Gratis trinnvis instruksjoner 
Selvfølgelig er det vondt når du mister venner, men vær klar over at du også kan få nye venner som går gjennom det samme som deg. I tillegg vil ekte venner stå ved siden av deg i tykt og tynt. 
Ta med den ekstra kostnaden for å forsørge din kjære i fengselet i budsjettet ditt. Å sitte i fengsel kan være svært dyrt for de utenfor fengselet. Bare tenk på kostnadene for telefonsamtaler og kjøp av varer i selve fengselet, din kjære vil trenge penger til dette. Dette kan virke som en liten utgift, men kostnadene kan øke ganske raskt, siden det til og med er kostnader forbundet med å legge inn penger på fangens konto i enkelte land. Det er derfor lurt å sette opp et budsjett og bestemme et beløp du ønsker og kan bruke på den som sitter i fengsel hver måned. Hold deg da til dette faste beløpet. Hvis du mistenker at det ikke er nok, se om noen i familien din er villige til å tjene pengene. Nå som din kjære er i fengsel, vil han eller hun ikke være der for å hjelpe deg med husarbeidet, så du vil sannsynligvis få ekstra arbeid rundt huset. Ikke vær redd for å be familiemedlemmer om hjelp når det trengs. 
Du kan også gi beskjed til personen når du kan sende e-post eller skrive til vedkommende. 
Bestem også hvem du vil fortelle alt til. Du kan velge å beholde historien i familien, eller du kan føle at du også bør fortelle noen nære venner. Det er lurt å bestemme på forhånd hvem du vil fortelle alt til. 
I tillegg, hvis du har bestemt at barna dine kan besøke personen i fengselet, sørg for at du kommer alene først. På denne måten kan du fortelle barna nøyaktig hva de kan forvente under besøket, og du kan også berolige dem hvis de sliter med visse følelser av angst. 
Du kan også prøve pusteteknikker. Hvis du føler at du begynner å bli engstelig, ta et øyeblikk til å puste. Lukk øynene og pust inn mens du teller til fire. Tell til fire igjen mens du puster ut. Fokuser på pusten til du roer deg ned. 
Å innse at du ikke har gjort noe galt er det første skrittet du bør ta for å gi slipp på skyldfølelsen. Det er ikke din feil at vedkommende havnet i fengsel, og du kan ikke endre andres handlinger. På den annen side, hvis du hadde en del i situasjonen og din kjære havnet i fengsel på grunn av deg, bør du ta ansvar for dette. Å beklage er en måte å ta ansvar på. Når du har bedt om unnskyldning, se fremover. Prøv å gi slipp på skyldfølelsen, og slutt å la skyldtankene gå gjennom hodet ditt. Gjorde ting endres ikke, du kan bare gå fremover, mot en bedre fremtid. 
Å skape et nytt «normalt» liv handler blant annet om å holde seg til de normale årstidene. Dette betyr at du trygt kan feire høytider og bursdager uten din kjære. Du trenger ikke å ofre ditt eget liv fordi din kjære ikke lenger er hjemme. Prøv å skape nye tradisjoner med familien din slik at du har noe å se frem til. Du kan også ta opp en ny hobby for å gi ny mening til fritiden du har.
Håndtere situasjonen der din kjære må i fengsel
Når noen du elsker går i fengsel, vil det ha stor innvirkning på livet ditt. Du vil ikke lenger ha personen i livet ditt på daglig basis, og du må lære deg å håndtere dette tapet. Du vil også måtte håndtere andre uforutsette problemer på grunn av tapet av vedkommende. I tillegg må du plutselig ta hensyn til besøksplaner og planleggingen din bør være fullt tilpasset dette, slik at du kan besøke personen i fengselet. Selv om du går gjennom en tøff tid, kan du lære å forme ditt nye liv mens din kjære er borte.
Trinn
Del 1 av 3: Tar opp tråden igjen
1. Fokuser på nåtiden. Hvis du tenker for mye på de neste årene som du må tilbringe uten din kjære i livet ditt, vil det sannsynligvis ha en overveldende innvirkning på deg. Prøv å fokusere på nåtiden og ikke tenk for mye fremover. Tilnærm deg den nye situasjonen steg for steg og se hver dag hvordan du kan takle de nye tingene som dukker opp.
- Hvis du sliter med å fokusere på nåtiden, prøv en mindfulness-teknikk. For eksempel, hvis du er i dusjen, kan du gi din fulle oppmerksomhet til det du gjør akkurat nå. Ikke la tankene vandre til det som vil skje senere på dagen. Vær fullt oppmerksom på hvordan såpen føles på huden din, måten det varme vannet slapper av musklene på og duften av såpen i luften. Fokuser oppmerksomheten på følelsene du opplever, ikke på tankene som går gjennom hodet ditt.
2. Forbered deg på det som venter deg. Dette rådet kan se ut til å motsi det siste trinnet. Du kan imidlertid fortsatt fokusere på nåtiden, men samtidig være klar over at en vanskelig periode kommer. For eksempel kan du miste folk rundt deg fordi din kjære sitter i fengsel. Noen mennesker nær deg kan være mindre tilgivende enn du håpet.
3. Lag en plan og lag et budsjett. Hvis din kjære ga en del av husholdningsinntekten din, må du komme opp med en ny plan. Du må kanskje ta en ny jobb eller til og med flytte. Se nøye på budsjettet ditt for å finne ut trinnene du må ta for å overleve.
4. Ta vare på deg selv. Prosessen du går gjennom kan sammenlignes med en sorgprosess. Du mister noen viktige i livet ditt, og det er viktig å gi dette tapet en plass. Selv om du går gjennom en vanskelig periode, ikke glem å ta vare på deg selv. Prøv å legge deg og stå opp til vanlige tider, og spis sunne måltider for å holde deg i gang.
5. Prøv å finne ut hvor ofte du kan besøke din kjære. De fleste fengsler begrenser antall ganger innsatte har lov til å ta imot besøkende. I tillegg kan fengselet som din kjære sitter i, være lenger unna enn du ønsker. Så du bør bestemme hvor ofte du kan besøke, slik at både du og din kjære vet hvor du står.
6. Lag en plan for hva du vil fortelle andre. Det kan være vanskelig å bestemme hvor mye man skal fortelle andre. Sannheten er nok best, ettersom noen kan finne ut sannheten på internett eller i avisen. Men hvis du er ukomfortabel med dette, kan du si at du har brutt opp eller at han eller hun måtte flytte. Vær konsekvent i historien du forteller andre.
7. Tenk også over hva du vil fortelle barna dine. Det er viktig å fortelle barna sannheten når partneren din havner i fengsel, hvis denne situasjonen gjelder deg. Hvis du ikke gjør dette og barna dine fortsatt finner ut sannheten, vil de føle seg forrådt. Vær direkte og prøv å svare best mulig på spørsmålene de har. Gi også barna et slags manus slik at de vet hva de skal si til utenforstående. For eksempel kan de si "Han har vært borte en stund" eller "Hun er i fengsel", dette avhenger selvfølgelig av avgjørelsen din.
Del 2 av 3: Besøk personen
1. Gjør deg kjent med fengselshusreglene på forhånd. Hvis mulig kan du kontakte fengselet for å høre om hva du kan forvente. For eksempel vil du mest sannsynlig måtte gå gjennom tilgangskontroll. I tillegg er det fengsler hvor man kun kan kommunisere med de innsatte via en videolink, slik at fysisk kontakt kanskje ikke er mulig. De fleste fengsler minimerer mulighetene for fysisk kontakt annet enn en kort hilsen og et kort farvel. Å vite på forhånd hva du kan forvente vil utvilsomt ta litt spenning bort.
- Det er ikke tillatt i de fleste fengsler å ta med varer til den arresterte. Tenk for eksempel på matvarer. Det er derfor lurt å ikke ta med seg slike varer.
2. Bruk beroligende teknikker. Å besøke noen i fengsel kan være ganske stressende. Hvis følelsen av angst kommer snikende på deg, kan du prøve beroligende teknikker. Du kan for eksempel spraye en avslappende duft på en vev og deretter ta den med deg. Du får kanskje ikke lov til å ta disse inn, men du kan holde vevet under nesen rett før eller etter besøket for å inhalere duften. Du bør imidlertid huske at duften du bruker er knyttet til den opplevelsen, så ikke bruk en duft du ofte lukter rundt deg.
3. Ikke bli overrasket om personen slår ut mot deg verbalt. Å bli fengslet er skummelt for alle, og personen som er fengslet kan være redd for å miste deg. I tillegg vil personen som nå er fengslet også måtte venne seg til sitt nye liv i fengselet, noe som medfører mye spenning. Prøv å forstå situasjonen, men ikke la den andre personen gå over deg, siden du også går gjennom en vanskelig tid.
4. Søk støtte fra andre umiddelbart etter besøket. Å besøke din kjære som sitter i fengsel er tøft, og hele opplevelsen er ikke morsom. Så prøv å sørge for at noen er der for deg etter besøket. Ta en kaffe med denne personen og snakk med hverandre for å fjerne spenningen.
Del 3 av 3: Søker støtte
1. Søk støtte fra en støttegruppe. Det finnes støtte- eller likemannsgrupper for personer hvis partner har havnet i fengsel. Du kan komme i kontakt med medlidende under rettsprosedyren. Du kan også se etter organisasjoner som tilbyr hjelp til pårørende til innsatte via psykologer i regionen eller internett.
2. Snakk med en rådgiver. Hvis du heller ikke vil være en del av en gruppe jevnaldrende, kan du prøve noen økter med en rådgiver som kan støtte deg gjennom sorg og tap. Hvis helseforsikringen din ikke dekker slike økter, kan du se etter en praksis hvor kostnadene for behandlingen avhenger av inntekten din.
3. Prøv å legge skyldfølelsen til side. Du kan føle deg skyldig over at din kjære sitter i fengsel når du ikke er det. Husk at du ikke tok de samme valgene som førte ham eller henne i fengsel. Alt du kan gjøre nå er å prøve å støtte din kjære så godt du kan.
4. Prøv å skape et nytt "normalt" liv. Den traumatiske hendelsen vil sannsynligvis ha snudd noe opp ned på livet ditt. Nå som den du elsker har blitt revet ut av hverdagen din, vil du uten tvil føle deg litt fortapt. Men hvis du prøver å ta det opp igjen, vil du se at du kan tilpasse deg et liv uten ham eller henne, noe som vil få deg til å føle deg mindre tapt.
Artikler om emnet "Håndtere situasjonen der din kjære må i fengsel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
