Gratis trinnvis instruksjoner 
Noen vanlige trekk ved fysisk mishandling inkluderer: uforklarlige skader eller merker (blåmerker, kutt, sår), skader som ikke samsvarer med forklaringen på situasjonen, engstelig eller engstelig oppførsel (ofte å se seg rundt, våkenhet), å være lett skremt eller skremt, og frykt for familiesituasjoner. Andre indikatorer er o.en.: ekstreme endringer i sovevaner, spise, sosial eller studieatferd. Barnet kan også engasjere seg i utrygg atferd som bruk av narkotika eller alkohol.
Generelt regnes ikke spanking som misbruk med mindre det er en skade (som f.eks. welts, blåmerker). 
Vanlige symptomer på seksuelle overgrep mot barn inkluderer: en forståelse av sex som er for moden for barnets alder, forførende oppførsel eller en utviklingsmessig upassende interesse for sex, problemer med å sitte eller stå/gå, unngå sex av ukjente grunner en bestemt person, skam på kroppen eller unngå å skifte klær i garderoben eller hjemme, og løpe hjemmefra. Ytterligere bevis kan inkludere at barnet bruker narkotika eller alkohol, blir gravid eller pådrar seg seksuelt overførbare infeksjoner. 
Tegn på omsorgssvikt er hvis barnet: er synlig skittent eller lukter vondt, har på seg klær som ikke passer eller ikke er egnet for været, har dårlig hygiene og har ubehandlede medisinske eller fysiske problemer. Andre varseltegn er om barnet er alene i lengre perioder, eller om barnet ofte kommer for sent eller for sent til skolen. 
Indikatorer og varseltegn på verbale overgrep er hvis barnet: er sosialt tilbaketrukket, har liten tilknytning til verge eller omsorgsperson, har følelser av skam eller skyld, er bekymret for sin oppførsel og oppfører seg på en ekstrem måte som er unormal for barnet. er (som å være eksepsjonelt imøtekommende/sjenert eller veldig sta/argumenterende eller late som om han er yngre eller eldre enn hans/hennes alder). Vold i hjemmet er også et problem. Hvis et barn er vitne til vold i hjemmet, er dette en meldepliktig bekymring. 
Barnevernsoffiserer og annet lignende offentlig personell er opplært til å håndtere denne typen situasjoner. De vil stille deg spørsmål og fortelle deg hva du kan forvente. Det lokale politiet eller myndighetene vil sannsynligvis etterforske, og du og enkelte medlemmer av familien din kan bli stilt spørsmål. Å rapportere overgrep kan føre til at en sosialarbeider blir involvert i saken din, som kan kreve at du og foreldrene dine får opplæring eller veiledning. I verste fall kan du bli kastet ut for din egen sikkerhet. I dette tilfellet blir barn vanligvis plassert hos fosterfamilie inntil den skadelige situasjonen er løst. 
Husk at sinne er greit, men vold eller overgrep er det ikke. 
Tenk på steder hvor overgrepet vanligvis kan forekomme. Hvis misbruket finner sted i et bestemt rom, sørg for at du har en enkel vei ut av det rommet (det være seg en dør, et vindu osv.). er). Pass på at det ikke er møbler eller andre gjenstander som kan komme i veien. Ikke prøv å gjemme deg i ditt eget hus. Dette kan føre til at du blir sittende fast et sted og ikke kan flykte til et trygt sted. Pek ut rømningsveier fra hjemmet ditt. Mange bygårder har branntrapper; du kan finne den raskeste måten å komme deg ut av bygningen på. Bruk trappene i stedet for heisen. Vet hvordan du låser opp vinduer og dører, samt hvor de viktige nøklene er i hjemmet ditt. 
Finn ut de raskeste og sikreste måtene å komme til ditt trygge sted. Hvis du kan løpe, gjør det. Hvis du har lett tilgang til transport som du lovlig har lov til å bruke, gjør det (bil, sykkel, skateboard osv.).). Ha flere backup-planer på plass i tilfelle du ikke kan gå til ditt spesifikke trygge sted. For eksempel: sørg for at du vet hvilke offentlige steder som er åpne 24 timer i døgnet, eller hvor du kan ringe. 
Ha en liste over viktige telefonnumre, for eksempel nødkontakter, og ha den med deg til enhver tid. Når du kommer til ditt trygge sted, kan du få ekstra hjelp (nødetatene eller den lokale politistasjonen), om nødvendig. 
Start med å snakke med en venn. Dette kan føles vanskelig, men å samle motet til å gjøre dette kan endre livet ditt. Det kan hjelpe deg med å takle situasjonen og gjøre vennskapet ditt enda sterkere. Før dagbok. Dette vil hjelpe deg å uttrykke følelsene dine om situasjonen din, slik at du kan finne ut hva som er best for deg. En annen måte å uttrykke følelsene dine på er ved å snakke med andre som er involvert i situasjonen. 
din lærer Din skolerådgiver eller en terapeut Din beste venns foreldre Et annet familiemedlem du stoler på 
Hvis overgrepssituasjonen du er i er politianmeldt, kan myndighetene kreve at du og foreldrene dine oppsøker behandling. Det er viktig å være åpen for denne opplevelsen og vite at terapeuten din er der for å hjelpe deg. Hvis du ikke er i behandling for øyeblikket, kan du snakke med legen din om en henvisning til en terapeut. Hvis du er under 18 år, må verge (forelder eller annet) gi tillatelse til å motta behandling. Din juridiske verge må først signere de nødvendige papirene før du kan starte en økt med terapeuten. Hvis du er ukomfortabel med å snakke med foreldrene dine om behandling, kan du også snakke med en annen voksen eller familiemedlem du stoler på, eller rådgiveren på skolen din. 
Lat som om overgriperen din sitter overfor deg i en stol, og si hva du vil si. Skrik, skrik, forbann -- slipp alt ut. Skriv et brev for å konfrontere overgriperen din. Du trenger ikke sende noe, men dette kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine. 
Progressiv muskelavspenning er en teknikk for gradvis å trekke sammen og slappe av forskjellige muskelgrupper i hele kroppen til du er avslappet. Start med å spenne tærne i fem sekunder, og slapp dem deretter av i 10-30 sekunder. Arbeid deg deretter oppover kroppen din, helt til toppen av hodet (gjennom tærne, føttene, bena osv.). Dyp pusting er et annet alternativ der du bare inhalerer dypt gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Vær oppmerksom på pusten din, og hvis du blir distrahert, gå tilbake til kun å tenke på pusten din. 
Fokuser på dine egne mål, som å gjøre det bra på skolen eller lære en sport eller spille et instrument. Konsentrer deg om dine egne ønsker og drømmer. Tenk på hva du vil bli og lær mer om det, og begynn å jobbe mot det.
Å håndtere voldelige foreldre
Innhold
Barnemishandling er vanlig, men et alvorlig problem og livstruende. Hvis du eller noen du kjenner har jobbet med voldelige foreldre, er det avgjørende å få hjelp (både umiddelbar og langsiktig), holde deg selv trygg og jobbe med å håndtere dette på en sunn måte.
Trinn
Del 1 av 4: Aktivering av hjelp
1. Ta grep hvis du eller noen du kjenner er i fare. Hvis du blir fysisk overfalt eller livet ditt er i fare, ring nødetatene umiddelbart.
- Indikasjoner på at du kan være i umiddelbar fare inkluderer: hvis noen truer med å skade eller angripe deg på en alvorlig måte (for eksempel hvis noen roper at de kommer til å slå eller på annen måte skade deg), hvis vedkommende bruker et våpen eller lignende gjenstand. , hvis du blir jaget med hensikt å skade deg, hvis du frykter for din egen sikkerhet, eller hvis du for øyeblikket blir skadet eller fysisk overfalt av noen.
- Beredskapspersonell er opplært til å veilede deg gjennom slike situasjoner. De kan sende politiet eller et medisinsk intervensjonsteam for å hjelpe deg.
- Politiet er vanligvis også opplært til å håndtere disse situasjonene. De vil sannsynligvis snakke med deg privat og stille deg spørsmål om situasjonen din for å finne ut hvordan de kan håndtere saken.
2. Lær å gjenkjenne overgrep. Før du ringer inn hjelp vil du ha en ide om det du opplever faktisk er overgrep eller normalt foreldreskap. Overgrep mot barn er definert i form av fysisk vold, seksuelle overgrep, følelsesmessig skade og omsorgssvikt.
3. Vet hva fysisk mishandling er. Kroppsskade forårsaket av overgrep som involverer: slag, slag, slag i ansiktet eller andre handlinger som kan etterlate fysiske merker. Denne typen overgrep kan rapporteres til noen som kan rapportere det (lærer, terapeut, etc.).), Barnevern/ungdomsomsorg, rettshåndhevelse (politiet).
4. Anerkjenne seksuelle overgrep mot barn. Seksuelle overgrep mot et barn inkluderer berøring/klapping av et barns private deler, seksuell kontakt med et barn, samleie eller andre seksuelle handlinger, eller å utsette et barn for seksuelle bilder eller innhold.]
5. Lær mer om omsorgssvikt. Forsømmelse er definert som unnlatelse av å sørge for grunnleggende nødvendigheter, inkludert mat, klær, husly og medisinsk behandling til et barn.
6. Forstå hva følelsesmessig overgrep er. Verbal eller emosjonell mishandling inkluderer: roping, gjøre narr av, truende, skjelvende, nedverdigende og andre verbale handlinger som kan føre til psykisk skade.
7. Ikke klandre deg selv. Det er vanlig at personer som har overlevd overgrep klandrer seg selv for overgrepet eller rettferdiggjør situasjonen. Innse at overgrep ikke er din feil. Forstå at hvis situasjonen din faller inn i en av fire typer overgrep (fysisk, seksuell, emosjonell, omsorgssvikt), er det ikke akseptabelt, og du fortjener ikke å bli behandlet på denne måten, uansett hva.
8. Rapporter misbruket. Å melde fra til en annen voksen enn gjerningsmannen er den viktigste delen av omgangen med voldelige foreldre. Overgrep er ikke noe du enkelt kan fikse selv. Du kan kontakte en voksen du stoler på, en rapporterende fagperson (lærer, terapeut), barnevernet eller politiet.
Del 2 av 4: Hold deg selv trygg
1. Lag en plan for å beskytte deg selv. Å lage en sikkerhetsplan er viktig både for å holde deg utenfor fare og forhindre fremtidig misbruk. Planen din bør inneholde: advarselsskilt, hvordan du kan rømme, steder å gå og hvem du skal snakke med.
- Skriv ned planen. Det er vanskelig å holde denne informasjonen i hodet, så hvis du skal lage en plan, sørg for at du skriver ned hvert trinn.
- Hvis du føler deg utrygg eller føler at misbruk er overhengende, må du umiddelbart sette sikkerhetsplanen i kraft.
2. Gjenkjenne advarselsskilt. Det er viktig å identifisere tidlig om en situasjon er overhengende hvor det er overgrep, slik at du kan sikre deg, ta grep eller komme deg unna. Følgende situasjoner er for eksempel ofte forbundet med misbruk: alkohol- og/eller narkotikabruk, økt sinne eller stress, forholdsproblemer og vold i hjemmet. Men hvis du tror du er i fare, bør du unnslippe situasjonen, sørg for at du kan ringe og ringe nødetatene.
3. Planlegg hvordan du vil komme deg unna. Du fortjener ikke å bli mishandlet, og hvis du vet at noe slikt kommer til å skje, er det viktig at du kommer deg selv i sikkerhet for å forhindre misbruk og skade. Tenk på mulige situasjoner som kan oppstå basert på det som har skjedd i fortiden (type og art av overgrep).
4. Planlegg hvor du skal. Utpek spesifikke trygge steder å gå hvis du er i fare, for eksempel en nabo eller en venns hus. Sørg for at disse personene vet om planen din og husk når de vanligvis er hjemme og når de ikke er det.
5. Angi i planen hvem du skal snakke med. Tenk på trygge mennesker som venner og familie som kan beskytte deg eller gripe inn når du er i trøbbel.
Del 3 av 4: Håndtering av langvarig misbruk
1. Forstå konsekvensene av overgrep. Barnemishandling kan føre til mange problemer, inkludert: skam, skyldfølelse, lav selvtillit, depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). I tillegg har foreldrenes handlinger formet deg til hvem du er, hvordan du tenker om deg selv og hva du tror er normal oppførsel. Derfor kan det være vanskelig å vite hvordan et sunt foreldre-barn-forhold skal se ut. Hvis dine daglige handlinger er basert på frykt for å bli såret eller slått ned, må noe endres. Du er en verdifull person og du fortjener å være lykkelig.
2. uttrykke følelsene dine. Et naturlig instinkt når du håndterer situasjoner utenfor din kontroll er å ønske å "gjemme seg", men å uttrykke følelsene dine kan være gunstig for ditt velvære.
3. Snakk med en voksen du stoler på. Voksne kan ikke bare støtte deg, men også hjelpe deg med å lage en handlingsplan. Det er greit hvis du er sint eller redd. Snakk om hvordan du har det og hvorfor. Gode folk å snakke med er:
4. Vurder terapi. Hvis du merker negative endringer i tankene dine (frykt for overgrep), følelser (trist, engstelig) eller atferd (unngåelse av visse situasjoner) kan det være nyttig å få en profesjonell mening. Andre tegn på at du kan trenge behandling er hvis du ikke har det bra på skolen eller sjelden gjør aktiviteter du pleide å like å gjøre.
Del 4 av 4: Bruk av mestringsferdigheter
1. Vet hva mestring er. Mestringsferdigheter er måter å føle seg bedre på eller håndtere en situasjon mer effektivt. Flere mestringsevner (som når det blir for mye eller føler at du ikke har kontroll over noe) er assosiert med et bedre resultat for enkeltpersoner som kommer ut av voldelige situasjoner.
- Mestringsferdigheter kan være morsomme, underholdende ting, for eksempel: lytte til musikk, se filmer og spille spill eller sport.
2. Lær å håndtere følelsene dine. Reduser intensiteten av følelsene dine, løsne følelsene dine, del dem inn i håndterbare deler og søk ekstern støtte. Noen spesifikke mestringsferdigheter for å håndtere følelser inkluderer: skrive dem ned, bruke kunst for å uttrykke dem, og trening for å frigjøre spenningen i kroppen din.
3. Bruk avspenningsteknikker, mindfulness og meditasjon. Avspenningsteknikker er assosiert med reduserte stressnivåer.
4. Gjenkjenne og begrense ubrukelige mestringsstrategier. Noen strategier som er ubrukelige i det lange løp: ta på seg skylden, bagatellisere misbruket (si eller tenke at det ikke var så ille), fornektelse og rasjonalisering (tror misbruket var normalt eller greit).
5. Arbeid med å ta kontroll over andre områder av livet ditt. Fokuser på det du kan kontrollere i stedet for det du ikke kan kontrollere.
Tips
- Ikke klandre deg selv. Din oppførsel avgjør ikke hva foreldrene dine velger å si eller gjøre. Det er deres valg å reagere som de vil. Du er ikke årsaken til deres oppførsel. Det er ikke din feil.
- Finn noe som kan distrahere deg. Å konstant tenke på situasjonen vil virkelig ikke hjelpe deg. Velg et instrument, lytt til musikk, eller hvis du er mer kreativ kan du prøve å lage en "rolig krukke". Uansett hva du gjør, gjør ditt beste for å glemme det som skjedde.
- Hvis du føler at du vil såre personen som mishandler deg, ikke gjør det. Slå en pute i stedet.
- Finn et trygt sted og en trygg gjenstand. Bli der for å roe ned og fokusere på objektet og bare tenk på det. Det vil ta tankene bort fra misbruket en stund.
- Å trykke på håndleddet og puste dypt kan hjelpe deg med å overvinne panikk- eller angstanfall.
Advarsler
- Hvis du noen gang er i umiddelbar fare av noe slag, ikke nøl med å ringe nødetatene. Hvis det er for farlig å gjøre det, kan du finne på en unnskyldning for å gå et sted det er trygt å ringe, for eksempel en venns hus. Husk at forebygging alltid er bedre enn kur.
Artikler om emnet "Å håndtere voldelige foreldre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
