Gratis trinnvis instruksjoner 
Si noe sånt som "Jeg skal på do" eller "Jeg skal se om jeg kan hjelpe på kjøkkenet.” 
Du kan ordne skilt på forhånd hvis du trenger å bli reddet under en familieaffære. For eksempel kan du få øyekontakt og arrangere et håndsignal som betyr noe sånt som "Hjelp meg å komme ut av denne situasjonen!” 
Hvis du er redd for å måtte sitte ved siden av det familiemedlemmet under måltider, foreslår du å lage navnelapper og sitte langt unna dem. 
Se etter måter å få denne slektningen til å delta, men hold dem opptatt samtidig. 
Hvis bestemoren din fortsetter å fortelle deg at du skal ta på deg en genser, si: «Jeg får en genser til katten med en gang, han blir også kald!” 
Noen ganger er det bedre å bite seg i leppa og si: «Alle har rett til sin mening.” 
Jo før du løser konflikter, jo mindre harme vil bygge seg opp. Vær åpen for å tilgi. Du trenger ikke å ignorere situasjonen eller late som om det ikke skjedde, men lær deg å tilgi slik at du kan gi slipp på det vonde fra den vonde følelsen innenfra. 
Du trenger ikke å rettferdiggjøre reaksjonen din eller komme med en unnskyldning. Bare si: «Beklager, men jeg kan ikke gjøre det.«Du skylder ingen en forklaring. 
Hvis du føler at du blir manipulert, finn en fluktplan for å avslutte samtalen ("Jeg skal se om jeg kan hjelpe på kjøkkenet" eller "Jeg skal leke med søskenbarna mine, det har jeg ikke sett dem på så lenge!”). Ikke fortsett samtalen. 
Vær tydelig og saklig når du diskuterer dette med familiemedlemmet. Si: "Allison har ikke lov til å spille den kampen hjemme og derfor ikke her heller.".” 
Bruk sunn fornuft når du forklarer situasjonen til andre familiemedlemmer. Husk at selv om situasjonen er utilgivelig for deg, kan det hende resten av familien ikke føler det samme og vil fortsette å holde kontakten med familiemedlemmet. Selv om du ønsker å holde avstand til familiemedlemmet for din egen sikkerhet, er det viktig å innse at fremmedgjøring kan være ekstremt sårende for både deg og dine familiemedlemmer. 
Folk kan ofte være slemme fordi de må håndtere sine egne problemer som de har å gjøre med. Dette kan skje når folk har lav selvtillit, blir lett sinte eller lider av stress. Andre mennesker kan oppføre seg slik og faktisk tror det er greit og normalt. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer, men et eksempel kan være at noen er en person som lar sin konkurransedyktige og hensynsløse stil for å drive forretning sive inn i privatlivet. Noen mennesker har rett og slett ikke de biologiske verktøyene som trengs for å føle empati. Dette kan være på grunn av genetiske forskjeller eller på grunn av ens oppvekst (f.eks.: miljøet der noen er oppvokst). 
Vær kjærlig og vis medfølelse. Ta et dypt pust og se på familiemedlemmet. Tenk så: "Jeg ser på deg og ser at du opplever lidelse og lidelse". Jeg forstår ikke smerten din, men ser at den er der og aksepter at den påvirker meg akkurat nå.” 
Før du går på festen, finn ting du er takknemlig for. På den måten kan du gå inn i situasjonen med en følelse av takknemlighet. 
Du kan også vurdere familieterapi hvis du ønsker å ha terapi med familiemedlemmet. Selv om dette kan være vanskelig, kan det hjelpe å takle vanskelige emner og deretter diskutere dem med familiemedlemmet.
Å håndtere slektninger du hater
Innhold
Har du et familiemedlem som irriterer deg fryktelig?? Selv om det ikke er mulig å velge familien din eller personene som er en del av den, kan du velge hvordan du vil reagere og håndtere vanskelige situasjoner i familien din. Du kan sannsynligvis ikke helt trekke deg fra familieforhold, og du kan til og med ha et godt bånd med alle de andre familiemedlemmene bortsett fra dette. Det finnes måter å løse situasjonen med familien på en roligere måte, slik at familieforhold blir mindre anspente og morsommere.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av uunngåelige interaksjoner
1. Tenk på hvordan du vil oppføre deg. Før du tilbringer tid med dette familiemedlemmet, ta deg tid til å bestemme deg for hvordan du vil oppføre deg. Kanskje du og denne slektningen har kranglet mer enn en gang tidligere. Spør deg selv hva som forårsaket disse krangelene og om det er en måte å unngå uenighet denne gangen.
- Du kan være stolt av det faktum at du er ateist, men tanten din kan oppriktig tro at en ateist vil få deg til å gå til helvete. Det er nok best å ikke snakke om religion rundt tanten din.
2. vent før du sier noe. Spesielt hvis du har sterke negative følelser overfor noen, er det bedre å ikke reagere for raskt eller snakke uten å tenke. Ta et dypt pust før du sier noe. Hvis du synes det er vanskelig å holde negative kommentarer for deg selv, unnskyld deg selv høflig.
3. Ring etter hjelp.Hvis du finner ut at du synes det er vanskelig å samhandle med et familiemedlem, la noen i familien din (som din partner eller et søsken) vite at du ønsker å minimere kontakten med den personen. På den måten, hvis en samtale truer med å bli en diskusjon eller krangel og du vil forlate, kan du sende ut et nødsignal.
4. ha det gøy. Du trenger ikke å bekymre deg for å gå til en familiebegivenhet på grunn av en slektning. Fokuser på å ha en morsom tid med familien som du kan komme overens med og gjøre morsomme ting. Selv om familiemedlemmet du hater er i samme rom, fokuser på andre ting. Mens du snakker med dette familiemedlemmet, finn noe distraherende for å hjelpe deg å komme deg gjennom det øyeblikket (som å leke med hunden).
5. Hold familiemedlemmet underholdt. En måte å takle et vanskelig familiemedlem på er å gi den personen en oppgave på familiesammenkomster. Hvis et måltid må lages, be vedkommende kutte løk eller dekke bordet, og la dem gjøre det på sin egen spesifikke måte. På den måten vil familiemedlemmet føle at de bidrar, og vil være ute av bildet en stund.
6. Bruk humor. Spesielt hvis situasjonen er anspent eller ubehagelig, kan du bruke humor for å desarmere vanskelig oppførsel og gjøre situasjonen litt mer lettbeint. Kom med en tilfeldig kommentar som indikerer at du ikke tar deg selv eller situasjonen for alvorlig.
7. Ha en beredskapsplan.Hvis du er redd for å snakke med dette familiemedlemmet, sørg for at du går til arrangementet komplett med en nødplan, som du kan bruke til å indikere hvorfor du må dra akkurat nå. Du kan få en venn til å ringe deg (eller du ringer en venn) om en "krise"-situasjon, eller fortelle deg at husalarmen har gått, eller at kjæledyret ditt har blitt sykt. Uansett hva som virker troverdig for deg, bevæpn deg med det som en mulig unnskyldning dersom du føler deg ukomfortabel eller sint på familiemedlemmet.
Del 2 av 3: Å trekke sunne grenser
1. Unngå gjentakende opphetede samtaler. Hvis onkelen din elsker å snakke om politikk, men du helst ikke vil snakke om det, ikke start samtalen. Gjør ditt beste for ikke å bringe politikk inn i denne familiesammenhengen. Selv om onkelen din tar det opp og prøver å dra deg inn, bestemmer du hvordan du reagerer. Dette inkluderer rivaliserende idrettslag, universiteter eller rivalisering mellom søskenbarn.
- Si: "Vi kan bli enige om å være uenige og la det være med det" eller "Jeg vil helst ikke snakke om det akkurat nå og vil heller gjøre denne familiesammenkomsten morsom, uten å dra denne diskusjonen tilbake til den igjen.”
2. Velg dine kamper med omhu. Fetteren din kan si noe som virkelig støter deg, og du vil kanskje svare eller korrigere ham med en gang. Ta deretter et dypt pust og avgjør om det er verdt å sette seg inn i det eller ikke. Hvis bestefaren din sier noe støtende, spør deg selv om kommentaren din vil endre premissene hans, eller vil den bare føre til en krangel.
3. Løs konflikter. Hvis du ikke tåler en slektning på grunn av en konflikt, se om du kan løse konflikten mellom dere to. Dere må kanskje finne litt tid til å sette dere ned, være ærlige med hverandre og klare himmelen. Vær snill, medfølende og ikke angripende når du nærmer deg familiemedlemmet.
4. si "nei". Hvis du har en slektning som vil ha ting fra deg (penger, gratis arbeidskraft, et sted å bo osv.).), ikke vær redd for å si nei. Husk at du har rett til å si "nei". Hvis du vil vurdere ting før du sier "ja", så har du rett til å vente og tenke over ting før du godtar noe.
5. Unngå passiv aggressiv manipulasjon. Kanskje dine problemer med familiemedlemmet er et resultat av visse passiv-aggressive kommentarer fra den personen, sammenlignet deg med andre barnebarn eller søskenbarn ("Jason gikk på college, men du gjorde en god jobb på videregående"). Du kan til og med føle deg manipulert av familiemedlemmets passive aggressive kommentarer eller handlinger. Hvis familiemedlemmet er passivt aggressivt mot deg, distanser deg så mye som mulig og ikke samhandle med den personen for mye; husk at det ikke handler om deg og det er ikke personlig.
6. Hold deg til familiens regler. Hvis det er vanskelig å holde seg til dine egne familieregler overfor familie, gjør det klart at familieregler gjelder til enhver tid. Hvis du er ukomfortabel med måten et familiemedlem behandler barnet ditt på (for eksempel å styre barnet eller gi barnet usunn mat), la familiemedlemmet få vite at oppførselen er i strid med familiens regler, og at familieregler gjelder hjemme og borte hjemmefra.
7. Håndter ømfintlige situasjoner. Hvis et familiemedlem har gjort noe som er utilgivelig, sett grensene som er nødvendige for å føle seg trygg. Hvorvidt dette betyr å ikke lenger invitere denne personen til familiesammenkomster, unngå det helt eller la familien få vite at forholdet går i stykker er opp til deg. Fokuser på en følelse av trygghet og ikke på å straffe familiemedlemmet.
Del 3 av 3: Bearbeide følelsene dine av hat
1. Ta vare på deg selv. Hvis du vet at du må tilbringe en dag med en slektning du hater, vær forberedt på å konfrontere det så godt du kan. Hvis denne personen får frem en aggressiv eller irritabel side av deg, få en god natts søvn natten før. Hvis du føler deg trøtt og gretten under familiejulefesten, dra tidlig. Og sørg for at du har spist på forhånd: hvis blodsukkernivået ditt er stabilt, er det mindre sannsynlig at du blir sint eller aggressiv.
2. Husk at det ikke har noe med deg å gjøre. Hvis noen forringer deg, setter deg ned eller sier slemme ting til deg, er det viktig å innse at dette er mer en refleksjon av hvem den personen er enn av deg. Hold deg fast og ikke glem hvem du er. Gjør ditt beste for ikke å ta hensyn til ordene (og minne deg selv): «Dette handler ikke om meg. Dette er en projeksjon av tanten min.”
3. Innse at du ikke kan endre denne personen. Det er sannsynligvis ingenting du kan gjøre for å endre den personen du ikke kommer overens med. Kanskje du har en fantasi om en lykkelig familie som tilbringer ferien sammen hvert år, og når slektningene kommer over, blir denne fantasien knust. Det er opp til deg å gi slipp på denne fantasien og akseptere at dette er familien du har, og at fantasi ikke er noe mer enn en glad og morsom tanke som ikke er basert på virkeligheten.
4. Godta familiemedlemmet. I stedet for å nærme seg dette familiemedlemmet med mye kritikk og avsky, prøv å akseptere og ha empati for den personen. Lytt når familiemedlemmet snakker og prøv å forstå denne personens synspunkt.
5. Se etter grunner til å være takknemlig. Selv om du kanskje hater familiesammenkomster, spesielt siden du hater å tilbringe tid med vanskelige slektninger, kan du utvilsomt fortsatt finne noe å se frem til, eller være takknemlig for. handler om å møte familien din. Kanskje du virkelig liker å se søskenbarna dine igjen, eller at du kan lage mat (eller ikke må lage mat).
6. Gå til en terapeut. Hvis du synes det er vanskelig å legge bak seg smerten og lidelsen forårsaket av familiemedlemmet, kan terapi være til nytte for deg. En terapeut kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine, finne mestringsteknikker, se ting fra et annet perspektiv og hjelpe deg med å behandle følelser av depresjon, angst eller andre diagnoser.
Artikler om emnet "Å håndtere slektninger du hater"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
