Alle foreldre vil av og til heve stemmen mot barna sine. Hvis dette skjer med deg, ikke glem det å holde seg i ro. De fleste foreldre hever stemmen til barna sine nå og da, og det er normalt. Men verbale overgrep som overdreven kjefting, banning, roping, klandre, fornærmende, truende, latterliggjørende, ydmykende og kritikk er aldri greit. Denne artikkelen gir deg noen måter å håndtere når foreldrene dine slår ut mot deg, og den vil også hjelpe deg å gjenkjenne og rapportere verbale overgrep.
Trinn
Metode 1 av 4: Gjenkjenne verbale overgrep
1. Forstå hva verbalt misbruk er. Verbal overgrep er vanskelig å identifisere. Denne typen overgrep kan skje i alle typer familier, enten du er rik eller fattig, uavhengig av rase eller beliggenhet. Nedenfor er noen vanlige faktorer ved verbalt misbruk; Hvis du svarer "ja" på noen av disse, kan det være lurt å kontakte en profesjonell for å få hjelp:
Bruker foreldrene dine trusler for å få deg til å gjøre noe eller for å hindre deg i å gjøre noe?
Fornærmer foreldrene dine deg, kaller deg navn, ydmyker deg (offentligt) eller forringer deg?
Når du deler tankene og følelsene dine om noe viktig med foreldrene dine, ignorerer de deg eller gjør narr av deg?
Er du redd for foreldrene dine?
2. Kjenn til effektene som verbale overgrep kan ha. Hvis foreldrene dine begår verbale overgrep, er det en sjanse for at det vil få negative konsekvenser for livet ditt. Alvorlig verbal mishandling kan til og med føre til samme type posttraumatisk stresslidelse som kamptropper opplever. Hvis du opplever negative effekter av verbale overgrep, kan det hende du må kontakte fagfolk for å få hjelp. Noen av de vanligste konsekvensene av verbale overgrep inkluderer:
Usikkerhet og lav selvtillit
Sosial tilbaketrekning
Å være for krevende eller overbærende overfor andre
Depresjon
3. Bestem om det er verbal overgrep eller normal oppførsel. Konflikt er en normal del av et forhold, men verbale overgrep er det ikke. Hvis en krangel alltid føles ensidig, hvis det er trusler involvert, og hvis foreldrene dine ydmyker eller setter deg ned, kan krangling bli stemplet som verbal overgrep. Noen eksempler på uttrykk for verbale overgrep er:
«Hei tjukke, kom hit!«Dette er en ydmykelse.
«Hvis du ikke gjorde meg forbanna, ville jeg ikke behandlet deg slik.`
«Hvis du gjør det, skal jeg slå deg!Trusler er alltid overgrep.
4. Rapporter verbale overgrep til de aktuelle myndighetene. Fordi verbale overgrep ofte eskalerer til fysiske angrep og kan få alvorlige konsekvenser, er det nødvendig å rapportere det verbale overgrepet som skjer i livet ditt.
Hvis du mener at definisjonen og konsekvensene av verbale overgrep nøyaktig beskriver hva du har å gjøre med, vennligst ring noen på barnas telefonnummer 0800-0432 (gratis) som kan hjelpe deg videre.
En profesjonell vil hjelpe deg med å rapportere verbale overgrep.
Hvis du ikke har tilgang til en telefon, spør en lærer eller en voksen du stoler på om hjelp.
Metode 2 av 4: Hold deg rolig
1. Gå et annet sted. Å rope gjør folk sinte, så å komme tilbake til problemet etter 20 minutter eller til og med neste morgen kan noen ganger være den eneste måten å roe seg ned på. Hvis foreldrene dine tror du bare prøver å unngå dem, fortell dem at du trenger en pause.
Si for eksempel: "Kan vi fortsette med dette om en halvtime?"?`
Spør høflig: "Kan jeg sitte i det andre rommet i noen minutter?"?`
Fortell dem: `Jeg vil snakke om dette igjen i morgen.`
2. Pust dypt inn. Få tilbake kontrollen over deg selv ved å ta noen dype åndedrag. Den beste måten å gjøre dette på er å sitte i et annet rom uten foreldrene dine. Sitt i en stol med rett rygg, og pust inn gjennom nesen i fem eller seks sekunder. Så holder du pusten i ett sekund, og puster sakte ut i sju sekunder. Gjenta dette ti ganger.
3. gå en tur. Fysisk aktivitet kan bidra til å roe deg ned, og er en fin måte å unnslippe støyen. Spør foreldrene dine om tillatelse først - ikke bare løp ut av huset.
Metode 3 av 4: Kommuniser på en sunn måte
1. Ikke oppfør deg umoden, selv om du ønsker det. Umoden oppførsel inkluderer å imitere foreldrene dine, opptre respektløst eller prøve å gjøre foreldrene dine enda sintere. Trangen til å komme tilbake når foreldrene dine roper på deg kan være nesten uutholdelig, men ikke. Dette vil bare gjøre dem sintere og gjøre situasjonen verre. Hold kommentarene dine for deg selv og vent til de slutter å skjelle ut.
EKSPERTIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Psykolog Dr. Liana Georgoulis er autorisert klinisk psykolog med over 10 års erfaring. Hun er for tiden klinisk direktør for Coast Psychological Services i Los Angeles. I 2009 ble hun uteksaminert med en doktorgrad i psykologi fra Pepperdine University. Praksisen hennes spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi og andre evidensbaserte terapier for ungdom, voksne og par.
Liana Georgoulis, PsyD Psykolog
Gi deg selv noen minutter til å roe deg ned før du reagerer. Psykolog Dr. Liana Georgoulis: Når du er opprørt, øker hjerterytmen din og kamp-eller-flukt-responsen starter. Når det skjer er det nesten umulig å aktivt lytte, løse problemer og snakke rolig. Å prøve å føre en samtale mens det skjer vil vanligvis bare øke konflikten."
2. Se foreldrene dine i øynene. Kommunikasjon ansikt til ansikt er mye mer effektivt enn å se bort mens noen snakker til deg. Hvis du ser foreldrene dine i øynene, fremstår du som mye mer ærlig og oppriktig når du sier noe.
3. Forklar situasjonen fra ditt eget ståsted. Hvis det er noe spesifikt du har gjort galt, som å hate det på skolen eller lyve for foreldrene dine, er det nå på tide å be om unnskyldning og forklare deg selv. Vær oppriktig og ærlig om hva du gjorde galt og hvordan du vil forbedre deg i fremtiden.
Ikke kom med unnskyldninger for noe du har gjort feil.
Å ta ansvar for handlingene dine er en veldig moden ting å gjøre.
Å innrømme at du tok feil kan noen ganger få foreldre til å slutte å skjelle ut; de vil sette pris på din ærlighet.
4. Hør på foreldrene dine. Sjansen er at når foreldre hever stemmen, er de virkelig emosjonelle og sinte for noe. Når du har forklart deg selv, lytt til foreldrenes side av historien. De er sannsynligvis veldig opptatt av noe, og å lytte vil hjelpe deg å forstå dem.
5. Fortell foreldrene dine at de sårer følelsene dine når de oppfører seg slik. Når ting har roet seg, fortell foreldrene dine at du føler deg såret når de roper på deg slik. De legger kanskje ikke merke til dette, og merker kanskje ikke engang at de roper på deg.
Si: "Jeg føler meg såret når du roper på meg.`
Fortell dem: `Når du roper til meg slik, vil jeg gråte.`
Be dem om å handle annerledes: «Neste gang, kan du snakke med meg uten å rope?"
Metode 4 av 4: Endre atferden din
1. Finn ut hva som forårsaker dine foreldres sinne. Ofte vet du allerede hvorfor foreldrene dine raser mot deg. Hvis du ikke har ryddet rommet ditt, vært frekk eller har gjort noe galt, prøv å gjenkjenne atferden. Noen ganger forstår du virkelig ikke hvorfor foreldrene dine er så sinte, så prøv å spørre.
Si: `Kan du fortelle meg hvorfor du roper på meg?`
Spørsmål: `Hva gjorde jeg galt?`
Spør om råd: `Hvordan kan jeg endre oppførselen min?`
2. Endre oppførselen din. Når du har funnet ut hvorfor foreldrene dine er sinte, juster oppførselen din slik at den kan få foreldrenes godkjenning, helst før det er en annen grunn til å rope. Dette er den sikreste taktikken og vil lønne seg mest i det lange løp. De fleste foreldre vil sette pris på at du prøver å handle annerledes.
For eksempel, hvis foreldrene dine er sinte når du ikke gjør leksene dine, gjør leksene dine hver dag.
Rengjør rommet når de raser fordi du er så rotete.
Hvis foreldrene dine synes du er frekk, prøv å være litt mer respektfull.
3. Se etter et kompromiss med foreldrene dine. Hvis foreldrene dine slår ut mot deg om noe du virkelig ikke vil endre, finn et kompromiss sammen. De kan være uenige om måten du kler deg på, fargen du vil male soverommet ditt, eller til og med maten du spiser. Å møte hverandre litt kan gi deg mye.
Fortell foreldrene dine at noe er viktig for deg: «Jeg vil male veggene mine røde fordi jeg liker den fargen.`
Tilby et kompromiss: "Ok, hva om jeg spiser to måltider om dagen sunt i stedet for ett"?`
Be dem om å ta imot deg: «Jeg vil virkelig ikke bruke vide jeans. Kan jeg ikke bruke trange jeans nå og da?`
Tips
Ikke glem at foreldrene dine elsker deg.
Selv i lykkelige og sunne familier er det noen ganger kamp! Fortsett å prøve å kommunisere til tross for eventuelle uenigheter.
Vær tålmodig med foreldrene dine, de kan ha hatt en dårlig dag.
Å rope tilbake er sannsynligvis det verste du kan gjøre. Dette er en kamp du aldri kan vinne.
Prøv å ikke oppføre deg som en likeverdig. Selv om dette noen ganger kan fungere, kan det også slå tilbake, og ende opp med at foreldrene dine forteller deg at de har ansvaret.
Noen ganger må du ta ansvar og be om unnskyldning, selv om du ikke mener du har gjort noe galt. Bare fordi du ser at de er sinte og skuffet, angrer du.
Ikke glem at foreldrene dine også har følelser. Gi dem litt tid til å tenke over det, og kanskje vil de forstå problemet.
Husk at foreldrene dine kan ha hatt en dårlig dag eller går gjennom en tøff tid, så vær respektfull og vennlig mot dem!
Hvis foreldrene dine roper på deg, prøv å få dem til å resonnere. La begge sider av historien få en sjanse.
Når foreldre raser på deg, er det vanligvis noe som plager dem.
Advarsler
Når du snakker med foreldrene dine, ikke begynn å le, selv om du synes seriøse ansikter ser latterlige ut. De tror kanskje du tar situasjonen som en spøk og ikke tar den på alvor.
Fysisk og psykisk mishandling kan aldri unnskyldes. Snakk med en ekspert og ring politiet hvis foreldrene dine slår eller mishandler deg.
Hvis du blir mishandlet eller misbrukt, ring en hotline for overgrep mot barn umiddelbart.
Gratis trinnvis instruksjoner
