Enten det er en bekjent eller en venn som ignorerer deg, det gjør alltid vondt når noen later som om du ikke eksisterer. Ikke bekymre deg hvis anropene og meldingene dine blir ubesvart. Hold deg rolig og pass på at du ikke trygler om forklaringer eller sender sinte meldinger. Hvis noen på en nettdatingapp eller noen på en fest avviste deg, ikke bekymre deg. Hvis noen du kjenner veldig godt ignorerer deg med vilje, kan det virkelig gjøre vondt. Gi deg selv tid til å sørge.
Trinn
Del 1 av 3: Oppdager at du blir ignorert
1. Hold deg rolig. Det er vanskelig å holde hodet kaldt når meldinger og telefonsamtaler blir ubesvart. Ta et dypt pust og slapp av før du sender en melding om sinte meldinger eller skriver et sint 10-siders brev.
Å ikke vite hvorfor noen ikke svarer er irriterende, men det er bedre å kjøle seg ned før du sier noe du kommer til å angre på eller trekker konklusjoner.
2. Ta opp atferden når du er i et forhold. Hvis du føler behov for å starte kontakten, vær rasjonell. Send dem en melding eller talepost og si: "Jeg har ikke hørt fra deg i det siste, og jeg håper jeg ikke gjorde noe for å fornærme deg. Hvis det er noen problemer, vil jeg gjerne snakke med deg. Hvis du heller ikke vil, ønsker jeg deg det beste.`
Mange finner ignorering akseptabelt under noen omstendigheter. For eksempel, hvis en kandidat på en datingapp begynner å ignorere meldingene dine, er det best å bare trekke på skuldrene og glemme personen.
EKSPERTIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Lisensiert psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med å hjelpe par og mennesker med å forbedre og endre mønstre i kjærlighet og relasjoner. Hun eier Couples Learn, en praksis for digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Sertifisert psykolog
Be bare om en forklaring hvis det er viktig for deg. Kjærlighets- og relasjonspsykolog Dr. Sarah Schewitz sier: "Hvis du har vært på date og personen ikke har hørt fra deg, er det greit. Personen indikerer at han ikke er interessert, men hadde ikke mot til å si det til ansiktet ditt. Men hvis du har vært sammen i en måned når dette skjer med deg, kan du sende tekstmeldinger som «Hei, jeg vet ikke hva som skjedde eller hvorfor du ikke snakker med meg lenger. Jeg vil sette pris på å vite hva som skjer slik at vi kan lukke den ordentlig.
3. Sjekk om personen med vilje ignorerer deg. Hvis du nettopp har møtt personen eller hatt noen uformelle dater, er det sannsynligvis ikke verdt å sende en tekstmelding. Men hvis du er gode venner eller har vært i et forhold i måneder eller år, kan den personen bare ha for mye på tallerkenen. Før du trekker konklusjoner, sjekk om den andre personen bare er for opptatt, eller om det kan være noe med fysisk eller mental helse å gjøre.
Du kan også sjekke profilen deres på sosiale medier for å se om de legger ut bilder eller statuser. Husk å ikke være besatt av innleggene deres i timevis. Bare gjør en rask sjekk.
Hvis dere begge har en felles venn, kan du spørre dem om personen du ignorerer er ok.
Hvis du tror personen er deprimert eller går gjennom en følelsesmessig kamp, kan du skrive en melding til vedkommende og si: "Jeg har ikke hørt fra deg på en stund, og jeg håper du har det bra.". Jeg vet at du går gjennom en tøff tid - jeg er her for deg.`
4. Godta sannheten i stedet for å sitte fast i fornektelse. Hvis det er tydelig at personen ignorerer deg med vilje, kan det være best å begrense tapet. Hvis de legger ut søte bilder på sosiale medier og dine felles venner sier at personen har det bra, så er det den andres tur. Det er ikke mye du kan gjøre annet enn å si at du er villig til å diskutere problemer og ønske ham eller henne det beste.
Så mye som det gjør vondt, gjør ditt beste for å slutte å tolerere den andre personens oppførsel eller håpe at de til slutt vil svare.
Hvis han eller hun prøver å kontakte deg i fremtiden, vennligst svar etter beste evne. Hvis personen beklager og forklarer at mye foregikk, kan de faktisk være oppriktige.
Del 2 av 3: Å legge smerten bak seg
1. Gi deg selv tillatelse til å sørge. Enten det er en venn eller en du er glad i, er det vanskelig å komme over uvitenheten. Du har rett til å bli opprørt, så ikke prøv å skjule tristheten din. Tillat deg selv å gråte, lytte til trist musikk, eller tilbringe en dag med å velte seg i tristheten på sofaen.
Selv om du bare har vært på date, er det fortsatt greit å sørge. Å bli avvist er alltid vanskelig og å blåse opp følelsene dine vil ikke gjøre noe godt for deg.
2. Prøv å ikke ta det personlig. De fleste romantiske forhold slutter på et tidspunkt, og noen ganger er folk bare ikke riktige for hverandre. I stedet for å tro at det er noe galt med deg, minn deg selv på at noen ganger passer folk bare ikke sammen. Ikke bekymre deg for mye bare fordi det ikke fungerte med noen.
Fokuser på det faktum at du slapp unna en større katastrofe. Bedre å bli ignorert etter en date eller to enn å kaste bort uker eller måneder på noen som ikke er bra for deg. Hvis en venn eller partner du har kjent lenge begynner å ignorere deg med vilje uten grunn, kan det være en god ting at den personen er borte fra livet ditt.
3. Snakk om det med en venn eller et familiemedlem. Å snakke med en du stoler på kan hjelpe deg med å blåse av og organisere følelsene dine. En nær venn eller et familiemedlem kan gjøre deg mer optimistisk, og det kan være litt distraherende å tilbringe tiden din med en sånn.
Ring en du er glad i og si noe sånt som: "Plutselig ringer ikke Sam meg tilbake eller tekst meg lenger. Jeg trodde jeg hadde det bra, men nå blir jeg ignorert. Kan vi møtes for en kopp kaffe et sted? Jeg er ganske forbanna, og jeg kunne trengt en kjæreste akkurat nå.`
4. Ta vare på din mentale og fysiske helse. Å spise godt, få nok søvn og trene kan hjelpe deg med å bearbeide sorgen. I tillegg kan det å sette av tid til å gjøre de tingene du liker best bidra til å øke selvtilliten din.
Vær forsiktig så du ikke overspiser eller kos deg med søtsaker. Spis næringsrik mat, som frukt og grønnsaker, sunne proteiner (som fjærfe eller fisk), fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
Gjør ditt beste for å få 7-9 timers søvn hver natt.
Tren minst 30 minutter om dagen. Trening ute i naturen kan være spesielt nyttig, så ta raske gåturer, jogge eller sykkelturer.
5. Heng med venner og møt nye mennesker. Ikke la denne erfaringen komme i veien for å danne relasjoner i fremtiden. Datoer kan virke skremmende, og du kan være redd for å bli ignorert igjen. Ta imidlertid et dypt pust, konfronter frykten din og våg å være sårbar.
Ta et kurs eller bli med på noe som passer dine interesser. Du kan bli med i en hageklubb, melde deg på en uformell idrettskonkurranse eller ta en matlagingskurs.
Husk at livet er fullt av både glede og smerte. Du vil møte hindringer i fremtiden, men å avskjære deg fra verden er ikke en god måte å håndtere livet på.
Del 3 av 3: Lær av erfaringen
1. Finn måter å vokse på, men ikke klandre deg selv. Ikke legg deg enda mer ned hvis du allerede føler deg dårlig, men tenk på hvordan du kan lære av å bli ignorert. Det er ingen måte å garantere at du aldri vil havne i en lignende situasjon, men du kan finne måter å være litt mer selektiv på når det gjelder venner eller datoer fremover.
Vær positiv i stedet for å skylde på deg selv. Hold deg til konstruktiv selvkritikk, for eksempel: "Jeg legger mer innsats i å lage planer enn han/hun har gjort, og bør unngå lignende situasjoner i fremtiden.`
2. Spør deg selv om det var noen røde flagg du ignorerte. Tenk på forholdet ditt til personen, og prøv å huske eventuelle indikasjoner på at den andre personen ikke var særlig begeistret for forholdet. Kranglet dere, eller virket det som om den andre personen gradvis sluttet å snakke? Var du alltid den som ringte eller foreslo planer?
Igjen, ikke tynge deg selv ned å tenke på advarselsskilt du har oversett. Poenget er å oppdage røde flagg i fremtidige forhold.
3. Se på avvisning som en skjult velsignelse. Det føles aldri godt å bli avvist, men prøv å se det større bildet. Å oppleve hjertesorg kan hjelpe deg med å takle sorg i fremtiden. Det gjør veldig vondt nå, men du vil snart føle deg bedre.
Neste gang du er i en vanskelig situasjon, tenk tilbake på dette og minn deg selv på at det vil bli bedre.
4. Husker du din tristhet når duslå opp med noen i fremtiden. Hvis du selv har blitt ignorert, vet du at dette ikke er en god måte å avslutte et forhold på. Når du trenger å slå opp med noen eller avslutte et vennskap, prøv å være snill, men direkte.
For eksempel kan du si: "Jeg nøt tiden vi hadde sammen, og dette er vanskelig for meg å si. Jeg tror ikke dette vil fungere i lengden. Jeg håper du forstår og ønsker deg det beste.`
Gratis trinnvis instruksjoner
