Konfrontere venner som ignorerer deg: 9 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Vurdering av situasjonen
- Del 2 av 2: Konfrontere vennene dine
Advarsler

Det kan være tider i livet ditt når vennene dine brått slutter å snakke med deg og later som om du ikke lenger eksisterer. Å bli ignorert kan føles verre enn å bli avvist fordi det kan få deg til å føle at du ikke betyr noe. Det finnes imidlertid en rekke måter å hjelpe deg med å reagere effektivt på å bli ignorert.

Trinn

Del 1 av 2: Vurdering av situasjonen

1. Reflekter over ditt siste humør og følelser. Prøv å finne ut hva som foregår inni deg og hvordan du har det. Det er viktig å finne ut om vennene dine faktisk ignorerer deg, eller om du tenker at de ignorerer deg. Det er mulig at situasjonen har mer å gjøre med deg og hvordan du har det i det siste enn med vennene dine.

Tenk på om du har opplevd store endringer i livet eller stressende hendelser, som flytting, ny skole, et ødelagt forhold eller mestring av sykdom i familien din. Stress på ett område av livet ditt kan påvirke andre områder. For eksempel, hvis du nylig flyttet til en annen skole, kan du føle deg isolert fra vennene dine fordi du ikke kjenner noen på den nye skolen og du ikke ser de gamle vennene dine hver dag, selv om du holder kontakten via SMS. Så følelsen av isolasjon kan være relatert til og en reaksjon på andre ting som skjer i livet ditt.
Sørg for at følelsene dine kommer fra å bli ignorert. Med andre ord, sørg for at følelsen av å bli ignorert er roten til problemet og ikke et symptom på noe annet du har å gjøre med.
For å være i kontakt med deg selv og følelsene dine kan du begynne å trene, føre dagbok eller snakk med noen du stoler på, for eksempel en venn eller et familiemedlem. Det viktigste er at du kommer i bevegelse og gjør noe annet. Å bevege seg og komme seg ut og rundt kan endre din mentale tilstand og gi deg frisk energi til sårt tiltrengt selvrefleksjon.

2. Vurder samhandlingen din med venner. Det er mulig at vennene dine går gjennom ting i livet som påvirker vennskapene deres. Så det trenger ikke være at de med vilje ignorerer deg, men blir distrahert av sine egne problemer og ute av stand til å fokusere på deg, eller rett og slett ikke har tid til deg.

Sammenlign hvor regelmessig du og vennen din pleide å henge med din nåværende kontakt. Er det en drastisk endring? I tillegg sammenligner du hvor mye du og vennen din kommuniserer med hverandre og hvor mye de har kontakt med felles venner eller dine egne venner. Er hun ofte funnet sammen med andre, men ser ikke ut til å kunne legge planer eller snakke med deg?

Tenk på om vennen din nylig har opplevd en traumatisk hendelse (f.eks. skilsmisse fra foreldre, dødsfall i familien, depresjon osv.).) som kan påvirke den andre personens evne til å holde kontakten med venner.

Tenk på dine tidligere forhold og se om det har vært situasjoner der det var spenning mellom deg og kjæresten din. Er det mulig at du har fornærmet eller såret vennen din av noe du har sagt eller gjort?? Sa du noe bak ryggen deres som du visste at du ikke burde ha sagt?? Lagde du en ufølsom vits eller kommentar? Det er mulig du har fornærmet vennen din eller såret følelsene hans/hennes, og de ønsker å ta litt avstand fra deg.

3. Husk at du ikke kan kontrollere andres oppførsel. Du har kun kontroll over deg selv og dine egne handlinger. Du kan ikke tvinge noen til å henge med deg eller snakke med deg; Du kan imidlertid kontrollere hvordan du for øyeblikket reagerer på situasjonen med vennene dine, og hvordan du ønsker å reagere.

Ingen mennesker er en øy, og alle trenger sosial støtte og spennende vennskap for å holde seg friske og lykkelige. Men dessverre stoler folk for ofte på andre for å få bekreftet selvtilliten sin. Prøv heller å la selvtilliten din komme innenfra, fra dine egne evalueringer av oppførselen din. Til syvende og sist handler det om hvordan du føler om tingene du har gjort. Du er den som må leve med deg selv.

Del 2 av 2: Konfrontere vennene dine

1. Gjør en avtale med vennene dine. Det er viktig å avtale samtalen med venner på forhånd. Ta kontakt med vennene dine og be dem møte deg i et trygt, privat og rolig miljø hvor det er lett å snakke, for eksempel en kafé eller i et klasserom. Prøv å finne et nøytralt rom for personene du vil henvende deg til om oppførselen deres; så ikke inviter dem hjem til deg, bare for å nevne et eksempel.

Tenk på forhånd hvordan du vil nærme deg vennene dine og hva du vil si til dem eller hva du vil spørre. Prøv også å forutse hvordan de vil reagere. Du kjenner vennene dine, så du kan sannsynligvis gjøre en ganske god gjetning om hvordan de vil reagere. Målet er å forberede deg mentalt og følelsesmessig for konfrontasjonen. Ikke dvel ved alle mulige reaksjoner fra vennene dine.

2. Still spørsmål og lytt. Stopp og la vennene dine forklare situasjonen. Prøv å forstå først og bli forstått. Vær spesifikk i ditt ordvalg og gi klare eksempler på atferden du ønsker å diskutere. Du kan for eksempel spørre noe som: "Jeg vet at dere alle gikk ut på fredag. Du lovet å sende meg tekstmeldinger om planene. Hvorfor gjorde du ikke det?"

Lytt aktivt når de andre forklarer noe. Hold rolig øyekontakt, ikke vend kroppen bort fra dem og ikke kryss armer og ben.

Dine venners reaksjon kan overraske deg - og de kan også hjelpe deg med å føle deg mindre anspent! Det kan for eksempel være at de bare har glemt å sende melding til deg, og det betydde ikke noe sårende eller ondsinnet. Eller kanskje de ble holdt opp på jobb og trodde det var for sent å kontakte deg.

Det er også mulig at vennene dine reagerer mindre tydelig. For eksempel: kanskje de forteller deg om vanskelighetene i livet deres akkurat nå. Eller i verste fall, kanskje de bare ikke har en unnskyldning, og de ignorerte deg bevisst. Dette er irriterende å høre, men i det lange løp vil du være glad for at du konfronterte dem og fant ut sannheten.

3. Forklar situasjonen fra ditt ståsted. Legg fakta på bordet og angi din tolkning av situasjonen. La vennene dine få vite hvordan situasjonen fikk deg til å føle deg og hvordan du oppfattet handlingene deres. Ikke slå rundt bushen og bruk "Jeg"-setningskonstruksjoner for å unngå en anklagende tone. Eksempler av "Jeg"-uttalelser inkluderer: "jeg føler", "Jeg er opprørt av" og "Jeg synes det er rart".

Du kan for eksempel si noe som: "Da jeg ikke fikk en tekst fredag kveld, fikk det meg til å føle at du ikke ville at jeg skulle gå, og det er derfor du bevisst utelot meg."

Vær ærlig om følelsene dine. Men husk at det å være tydelig på hva problemet er, betyr ikke å være frekk mot den andre personen. Fokuser på problemet, ikke personen.

Hold deg rolig og ikke bli overveldet av følelsene dine. Hvis du opplever at du blir sint eller trist og ikke klarer å tenke klart, bør du vurdere å stoppe samtalen og komme tilbake til den senere. Ikke si noe som du kanskje angrer på senere fordi du kanskje har blitt urolig. I tillegg, hvis du merker at vennen din begynner å bli sint eller aggressiv, er det bedre å avslutte samtalen før den eskalerer.

4. Beklager hvis du tar feil. Hvis du blir ignorert for å såre noens følelser, be om unnskyldning når det er din tur til å si ifra. Sørg for å forklare nøyaktig hvorfor du ber om unnskyldning, og ikke oppgi at du ber om unnskyldning for tolkningenav handlingene dine av den andre, snarere enn handlingen i seg selv.

For eksempel, hvis du sa at jobben til kjæresten din er dum og du ikke vil jobbe der på en million år, ikke si noe sånt som: "Jeg beklager at du syntes kommentarene mine om arbeidet ditt var støtende." Dette anses som en "ikke-unnskyldning" fordi du ikke innrømmer at det var noe galt med selve kommentarene, og du indikerer også at personen har en kort lunte ved å bli støtt av kommentaren. Si heller noe sånt som: "Jeg beklager at jeg kom med disse kommentarene om arbeidet ditt. De var fornærmende og sårende. Jeg vet at du jobber veldig hardt for å betale for studiene dine, så det var veldig ufølsomt av meg."

5. Arbeid med en løsning. Å finne en løsning sammen er vanligvis det beste alternativet, fordi det som fungerer bra for en person, ikke nødvendigvis fungerer for en annen.Dette kan være så enkelt som å avgi et løfte om å ta mer drinker med vennene dine eller skrive ned minnesmerker slik at ingen blir utelatt eller glemt. Gi skreddersydde løsninger for den konkrete situasjonen og årsaken til ekskluderingen. For eksempel:

Hvis vennen din unngår deg på grunn av en spesifikk situasjon i livet hennes, gi henne tid og rom til å jobbe gjennom følelsesmessige problemer. Sørg for å gi henne beskjed (via e-post, tekstmelding eller telefon) at du vil være tilgjengelig når hun er klar til å snakke med deg. Ikke press vennen din ved å presse på for en løsning; tvert imot, nå ut til henne ved å fortelle henne at du savner henne og bryr deg om vennskapet ditt. Som det sies, handler 90% av livet bare om å møte opp, eller i dette tilfellet, være der for den andre personen når de trenger deg.

Når du føler at du blir ignorert på grunn av noe du går igjennom, som skissert i del I, la vennene dine få vite om hva du går gjennom og diskuter måter du kan opprettholde vennskapet mens du imøtekommer dette spesielle øyeblikket i livet ditt. For eksempel, hvis du er veldig opptatt med å hjelpe moren din på grunn av sykdommen hennes og ikke har vært i stand til å besøke vennene dine, be dem om å komme over slik at du kan bli hjemme med moren din og samtidig lage noe sårt tiltrengt tid for venner.

6. Fortsett vennskapet eller la det ligge igjen. Løsningen kan være vanskelig. Noen ganger vokser venner fra hverandre. Så hvis vennene dine bekrefter at de ignorerer deg fordi du har lite til felles med dem lenger, kan det være på tide å la slike vennskap gå. Hvis vennene dine ikke forstår følelsene dine og ikke er villige til å finne en måte å forbedre situasjonen eller vennskapet på, er sjansen stor for at de bare ikke vil. Selv om det er en vanskelig livsleksjon å håndtere, vil vennekretsen din endre seg over tid. Den gode nyheten er at det er en hel verden der ute der du få nye venner!

Advarsler

Hvis du oppdager at ignorering blir til mobbing, få læreren din, rådgiveren, foreldrene eller andre rådgivere til å hjelpe deg. Konstante trusler, hån, erting eller forfølgelse av andre er uakseptabel oppførsel - dette er former for følelsesmessig overgrep.