Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du er et godt eksempel på sportsånd, vil du få samme respekt tilbake når du vinner. Se tap som et læringsøyeblikk. Finn ut hva du gjorde galt, og prøv å korrigere det til neste kamp. 
Husk: det vil alltid være noen som kan gjøre det bedre enn deg, i hvert fall i begynnelsen. Utålmodige idrettsutøvere er vanligvis dårlige idrettsutøvere. 
Ikke la deg selv bli defensiv. Din tenkning er begrenset hvis du lar deg selv bli emosjonell med kritikk. Hold egoet ditt under kontroll. Selv om du tror du er best, vær åpen for konstruktiv kritikk. 
I lagidretter som fotball kan du trene på visse ferdigheter på egen hånd, men for andre ting (som målvakt og pasninger) trenger du en annen person. Det kan hjelpe å ha den andre personen som en venn. Det gjør treningen morsommere i det lange løp. 
Dette kan for eksempel inkludere den naturlige tilfredsstillelsen du får av trening eller bare den gode tiden du tilbringer med venner. 
Samlet sett er kommunikasjonsevner det beste en trener kan ha. Det er forskjellige nivåer av trenere. De fleste skolefritidstrenere er frivillige med praktisk kunnskap om sporten og entusiasme for spillet. Du kan leie en sportstrener med full trening og utdanning, men det vil koste deg mye penger. 
Det er mye bevis på at idrettsutøvere er bedre hvis de driver med mer enn én idrett. 
Noen mennesker hevder at grunnleggende "bevegelsesferdigheter" (som hopping og sparking) bør mestres riktig før man går videre til anvendte sportsferdigheter. 
Husk dette mottoet: Tren slik du vil spille.` Det er ingen måte å perfekt gjenskape en kamp i praksis, men å spille med andre kan gjøre deg kjent med scenariene du bør vurdere. 
Studier har vist at ytelsen til teknikken din blir dårligere når du blir sliten, så det er en god idé å bygge utholdenhet i sporten din. Å bygge hastigheten din er også viktig. Hastighet følger vanligvis med trening, men du bør ikke prøve å være rask før du mestrer det grunnleggende. 
Når du spiller kamper av en sport som rugby, kan det hende du må kaste ballen mens du blir jaget av flere motstandere. Du kan ikke gjenskape denne spenningen i privat praksis, så sørg for at kastet ditt er perfeksjonert på forhånd. Fortsett å øve. Du bør aldri slutte å trene. Selv om du blir veldig god i sport, kan du alltid bli bedre. Hvis du slutter å trene, er det en sjanse for at noen som er mer bestemt enn deg, vil slå deg. 
Hvis du er tenåring, bør du sove 8-10 timer hver natt. Er du voksen bør du sove 7-9 timer i natt. 
Hvis du er laktoseintolerant, prøv å utelate meieriet. Det høres kanskje vanskelig ut, men innen en måned vil du se fordelene. 
Den generelle retningslinjen "8 glass om dagen" er ikke obligatorisk, men du bør prøve å holde vann i nærheten hvis du kan. Det er spesielt viktig å drikke vann når du trener. Ha en påfyllbar vannflaske med deg. Fyll den når den er tom. Du vil oppdage at vannforbruket ditt øker hvis du bare har flasken med deg. 
I det lange løp kan kaloriene du får i deg fra alkohol som cider og øl ha en negativ effekt på tarmen din. 
Unngå sukker noen timer før en stor kamp. Sukker og stivelse dehydrerer kroppen din. Det vil du unngå midt i en kamp. Hold deg i form med snacks. Lengre kamper er en test av utholdenheten din, og noe så enkelt som en energibar eller en banan kan gjøre en stor forskjell. 
Oppvarming bidrar også til å rense nervene. Konkurransenerver kan være et problem for noen idrettsutøvere, så husk det hvis det er noe som påvirker deg også. 
Analytisk vitenskap gjør de respektive ferdighetene til lagkameratene og motstanderne dine til en skarp formel. Å matche hver spiller til deres beste poeng er avgjørende for lagets suksess. Profesjonelle sportsanalytikere gjør det til sin sak å analysere idrettsatferden til idrettsutøvere. 
Hvor mye du vil vinne vil ha en effekt på hvor mye du gir alt. Noen ganger er avstanden mellom å vinne og tape veldig liten. Den ekstra innsatsen kan gjøre en verden av forskjell. Husk at lidenskap er nøkkelen til de fleste typer suksess og det samme gjelder sport.
Være god i sport
Innhold
Hvis sport er noe som interesserer deg, er det fornuftig at du ønsker å bli god på det. Suksess i en idrett krever dyktighet, og dyktighet krever tålmodighet og besluttsomhet. Det er imidlertid andre ting å huske på hvis du ønsker å bli en god idrettsutøver. Ferdigheter alene kan ta deg langt, men aldri helt med mindre du også har den rette innstillingen og lagånden.
Trinn
Del 1 av 4: Utvikle riktig tankesett
1. Sett ambisiøse, men realistiske mål for deg selv. Dette betyr ikke at du må si du blir proff om et år. Se heller på hva du kan gjøre og tenk på hvor du ønsker å være. Gi deg selv nok tid til å nå det målet og del det opp i mindre biter hvis målet er veldig stort.
- For eksempel hvis du vi vil Hvis du ønsker å bli en proff, ta en titt på kravene og arbeid mot det steg for steg. Du må kanskje bli semi-proff først.
- I stedet for å fokusere på det store bildet, fokusere på det mindre bildet. Du kan for eksempel fokusere på teknikken din.
2. Vær sporty. Å være god i idrett innebærer mer enn fysisk styrke og hurtighet. For å bli virkelig god må du også bruke den positive holdningen til måten du behandler andre idrettsutøvere på, selv om de tilhører det andre laget. Hvis du taper en kamp, aksepter tapet og vis respekt til den andre spilleren for å vinne.
3. Vær tålmodig. Uansett hva du gjør, bygger du ofte ferdigheter sakte. Hvis du ikke er tålmodig, vil du prøve teknikker som er altfor avanserte før du er klar. Motivasjonen din vil synke hvis du ikke ser fremgang med en gang. Ha det langsiktige målet ditt i bakhodet og hold deg til det så lenge du prøver å oppnå det.
4. Godta kritikk. Hvis du driver med sport, vil du uunngåelig bli kritisert. Enten det kommer fra en trener, andre spillere eller tilskuere, må du ta det meste med en klype salt. Er de sinte fordi du gikk glipp av en pasning, eller vil de virkelig at du skal bli frisk? Lær å skille konstruktiv kritikk fra sårende kommentarer. I mange tilfeller kan du bruke kritikk som motivasjon for å bli bedre på det området de snakker om.
5. Skap vennskap med andre spillere. En av hovedgrunnene til at folk blir med i et idrettslag er å bli venner med nye mennesker. Blir du med i et team vil du garantert møte mange mennesker. Sjansen er stor for at du blir venn med i det minste noen av dem. Å gjøre disse vennskapene til en prioritet er et godt trekk hvis du ønsker å bli en stor idrettsutøver. Dere kan trene sammen til deres egen tid. Moraløkningen ved å spille med venner hjelper også.
6. La deg selv ha det gøy. Du kan bli så besatt av å bli god på noe at du glemmer hvorfor du ønsket å bli god på det i utgangspunktet. Hvis du ikke tar deg tid til å nyte sporten din, vil du ende opp med en rask utbrenthet. Enten du trener eller spiller et spill, prøv å huske de andre grunnene til at du driver med sport.
Del 2 av 4: Tren ferdighetene dine
1. Bli med i et idrettslag. Hvis du ønsker å bli en idrettsstor, er det en god start å bli med på et lag. Selv om du ikke er så god ennå, vil det å bli med på et lavt lag forbedre ferdighetene dine. Sportsklubber er overalt. Noen ganger er det ekstra sport på skolen din eller på et idrettssenter.
- Hvis du ikke går på skolen, kan du finne eller starte en idrettsklubb på nettet.
2. Finn en god trener. Gode trenere kommer i alle former og størrelser. Visse trenerpersonligheter passer deg bedre enn andre. Det beste scenariet er å ha en trener som virkelig vil at du skal lykkes. I de tidlige stadiene hjelper entusiasme mer enn vitenskapelig kunnskap.
3. Ikke begrens deg selv. Hvis du virkelig ønsker å bli skikkelig god i idrett, er det ikke nok å fokusere på bare noen få idretter. Det er viktig å bruke øvelsene dine bredt. Ikke spesialiser deg på ferdigheter med mindre du allerede er en stor idrettsutøver. Finn måter å trene alle deler av kroppen på. Enten det betyr å drive med flere idretter eller å gjøre en altomfattende treningsøkt, vil trening av hele kroppen forbedre din atletiske ytelse.
4. Arbeid med det grunnleggende først. Det er en vanlig feil blant unge idrettsutøvere å gå raskt over til den avanserte virksomheten. Dette er ikke en effektiv måte å bruke treningstid på. Du trenger et solid grunnlag før du går videre til vanskeligere ting. Hvis du er ny i en sport, bruk så mye tid du trenger for å mestre de grunnleggende trekkene. Det vil gjøre det mye lettere å lære mer avanserte trekk på sikt.
5. Gi rom for fleksibilitet. I et ekte spill går ting vanligvis ikke helt etter boken. Når du trener er det vanligvis under optimale forhold. For å tåle uforutsette utfordringer må du forutsi kampforholdene. Spør deg selv om du lærer en ferdighet eller om du lærer å bruke den ferdigheten i kampene dine.
6. Legg til nye utfordringer mens du jobber med en ferdighet. Det er bare for kroppen å tilpasse seg et belastningsnivå. Fremgangen din vil avta hvis du ikke setter deg høyere og høyere mål. Kroppsbyggere og styrkeidrettsutøvere gjør dette ved å gjøre flere repetisjoner eller øke vekten. Som konkurranseutøver er det beste du kan gjøre å øve på ferdighetene dine når du er sliten.
7. Øv til teknikken din er en annen natur. Hvis du lurer på når en ferdighet mestres, er det om du kan gjøre det automatisk og uten å tenke. Dette kalles den autonome fasen og du må nå den hvis du vil konkurrere. Med nok tid og repetisjon vil en ferdighet til slutt komme inn i denne kategorien. I kampens hete har du ikke tid til å tenke på alt, så øv deg til alt er automatisk og du vet at du er klar.
Del 3 av 4: Skjerp kroppen din
1. Bli medlem på et treningssenter. De beste idrettsutøverne vet at trening ikke stopper med sportslige ferdigheter. Du vil at kroppen din skal være så skarp som mulig uansett hvilken sport du driver med. I en tid hvor du ikke trenger å trene for sporten din, hold kroppen i god allmenntilstand ved å gå på treningsstudio. Selv om det kan virke skremmende eller dyrt, er det definitivt verdt investeringen hvis du ønsker å bli god i sport. Det er mange fordeler med et treningsstudio. Som du vet fra å være på idrettslag er trening med andre veldig motiverende.
- Gjør noen undersøkelser på et mulig treningsstudio før du betaler for et medlemskap. Be om omvisning og detaljer. Sørg for at treningsstudioet passer din livssituasjon før du foretar den første betalingen.
2. Få nok søvn. Dette burde være en selvfølge, men du vil bli overrasket over hvor ofte en god natts søvn blir ignorert. Dette gjelder spesielt i perioder med intens trening, når det blir så folksomt at det blir vanskelig å stappe alt inn i en vanlig dag. Kroppen din trenger imidlertid fullstendig hvile.
3. Spis et sunt og balansert kosthold. Alle bør gjøre sitt beste for å spise en diett som gagner kroppen deres. Dette gjelder spesielt hvis du ønsker å bli skikkelig god i sport. Å spise søppelmat motvirker all innsatsen du legger ned på treningssenteret. Baser kostholdet ditt på grønnsaker, bladgrønnsaker, belgfrukter, magre proteiner og fullkorn. Reduser "tomme kalorier" (som brus) og erstatt dem med ting som forbedrer helsen din.
4. Drikk mye vann. Vann kan ikke undervurderes som en del av et sunt kosthold. Å holde seg hydrert hjelper deg å føle deg best mentalt og fysisk. Vann regulerer alt, og du kan forvente å miste noe av din naturlige hydrering gjennom svetten når du trener.
5. Hold deg unna narkotika. Narkotika og alkohol anbefales ikke hvis du ønsker å bli god i sport. Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det trekker fuktighet ut av kroppen din. Kroppen din vil bruke ressurser for å bli kvitt alkoholen, og det kan påvirke sportsprestasjonene dine negativt i flere dager.
Del 4 av 4: Å være vellykket i konkurranser
1. Ta mye hvile kvelden før kamp. Selv om det anbefales å holde seg til en vanlig søvnplan, er det spesielt viktig å gjøre det kvelden før en viktig kamp. Motstanden er tøff nok, så det er ikke verdt det å være mindre skarp fordi du ikke orket å sove i minst 8 timer.
- Hvis du har problemer med å sovne, prøv noen dype pusteøvelser eller meditasjon.
2. Ta mye karbohydrater før en konkurranse. Selv om det vanligvis ikke anbefales i en diett, trenger idrettsutøvere å fylle på karbohydrater. Karbohydrater gir faktisk kroppen energi og du trenger mye energi hvis du konkurrerer i idrett.
3. Gjør en oppvarming. Oppvarming er viktig for enhver fysisk krevende aktivitet. De kan være ganske lette, men en god oppvarming vil forhindre at du blir sliten for tidlig eller skader deg selv. Sikt på en oppvarming en halvtime før kampstart. Strekk armer og ben. Løp på plass. Svett litt. Dette setter kroppen din i riktig stand for konkurransen.
4. kjenner matchen din. Det er viktig å ha en god ide om hva man kan forvente av motstanderen, enten man spiller en-mot-en eller som et lag. Hvis du vil vite hvilke teknikker du skal bruke blant enkelte spillere, er det en god idé å studere metodene deres i dagene og ukene før en viktig kamp. Hvis det er opptak av disse spillerne under en kamp, sjekk det ut.
5. Hold fokus på spillet. Du kommer ingen vei hvis du er bekymret for noe annet i livet ditt. Livet er alltid vanskelig og det kan være ting i privatlivet som plager deg. Men under kampen bør du ikke la det berøre deg. Det kan være lettere sagt enn gjort, men hvis det å vinne konkurransen betyr nok for deg, bør det være en enkel sak å holde øynene på premien.
6. Gå lenger enn andre ønsker å gå. Mange av de beste idrettsutøverne kan ha hatt naturlige evner, men grunnen til at de til slutt lykkes er fordi de ønsker å vinne mer enn andre. Det er en vanskelig ting å utvikle i deg selv, men hvis ønsket er sterkt nok, vil du gjøre nesten hva som helst for å gjøre drømmene dine til virkelighet. Dette gjelder globalt for mentaliteten ved trening, men det er ekstremt viktig under en konkurranse.
Tips
- Studer sporten under spillet og utover. Hvis du leter etter et forsprang, kan du se videoer fra sportens beste idrettsutøvere. Dette vil i det minste gi deg mye inspirasjon til å forbedre teknikken din.
- Alt kommer med tiden. Du blir ikke god i sport over natten, men hvis du bruker litt tid hver dag på å skjerpe ferdighetene dine, vil du se et enormt resultat til slutt.
Advarsler
- Ikke bli sjalu på andres prestasjoner. Du tenker kanskje mindre på deg selv på grunn av måten andre spiller på, men det hjelper deg ikke i det lange løp. Hold haken oppe og hold deg i godt humør.
Artikler om emnet "Være god i sport"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
