Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel kan en kollega som alltid kommer med irriterende kommentarer om klærne dine føle at du får mer takknemlighet fra sjefen din enn du fortjener. Et annet eksempel er at mobberen kanskje erter deg fordi de ikke forstår at du har en god grunn til at du ikke kan delta fullt ut i en bestemt aktivitet. Husk at litt erting er lekent og ikke ment å skade deg. For eksempel erter en nær venn eller et familiemedlem deg om en særhet hos deg som de synes er morsomt. 
Hvis du blir mobbet på vei hjem eller på skolen, kan du og foreldrene dine se etter en tryggere rute for å komme deg til bestemmelsesstedet, slik at det er mindre sannsynlig at du blir ertet, mobbet eller fornærmet. Hvis du blir mobbet eller fornærmet på nettet, bør du vurdere å blokkere mobberen fra sosiale nettverkssider eller bruke mindre tid på slike nettsteder. 
Når du er på skolen har du rett til et trygt læringsmiljø der du ikke skal bli distrahert. Hvis noen mobber eller erter deg på en måte som gjør at du føler deg utrygg eller hindrer deg i å lære (for eksempel hvis du ikke lenger tør å gå på skolen), bør du diskutere dette med foreldrene dine eller noen fra skolen. 
Når noen fornærmer deg, prøv å ta noen dype åndedrag før du svarer. 
Til en klassekamerat som er negativ til skoene dine, prøv å si noe sånt som: «Jeg blir sint når du gjør narr av meg foran klassekameratene våre. Så slutt med det.” Hvis kollegaen din stadig trakasserer deg på en sexistisk måte, prøv å si noe i retning av: «Du plager meg og kommentarene dine grenser til seksuell trakassering. Hvis du gjør dette igjen, vil jeg rapportere det til vår veileder.” 
Hvis du blir fornærmet, ertet eller mobbet på nettet, ikke svar. Hvis du blir fornærmet av et familiemedlem, prøv å ignorere fornærmelsen og forlat deretter rommet. 
Hvis en medarbeider kommer med stygge kommentarer om en plakat du tok med på en konferanse, kan du si noe i retning av: «Du har rett. Denne plakaten er så stygg. Jeg burde ikke ha latt min fem år gamle sønn gjøre jobben min.” Et annet alternativ er å reagere sjokkert og være med på ertingen. Du kan for eksempel si noe i retning av: «Herregud! Du har helt rett! Takket være deg har jeg sett lyset!” 
Hvis moren din stadig kommer med stygge kommentarer om utseendet ditt, kan du si noe til henne i retning av: "Mamma, kommentarene dine om klærne, håret eller sminken mine er sårende. Kan du slutte med dette?” Selv om ertingen ikke er feil, kan du fortsatt ringe noen hvis det plager deg. Si for eksempel: «Jeg liker å tilbringe tid med deg og det er hyggelig å erte hverandre nå og da, men følgende temaer er sårende og bør ikke diskuteres lenger: klær, partner, barn osv.” 
Se på feilene dine som læringsmuligheter. Minn deg selv på at du bestemmer hvordan du reagerer. Sett realistiske mål for deg selv. Prøv å utvikle din selvtillit. 
Si hva som plager eller plager deg på en bestemt måte. Si for eksempel: «Du erter meg ofte med håret mitt, kaller meg puddel eller fluffball».” Gjør følelsene dine som et resultat av ertingen klare. Du kan for eksempel si noe sånt som: «Jeg blir sint når du sier slike ting om håret mitt fordi jeg elsker hårklippet mitt.” Si hva du vil skal skje. Si for eksempel: «Jeg vil at du skal slutte å kommentere håret mitt. Hvis du gjør det igjen, går jeg unna.” 
Prøv å si noe i stil med: «Jeg blir mobbet, ertet, fornærmet av noen på skolen og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.” 
Prøv å si noe i retning av: «En kollega mobber/erter/fornærmer meg regelmessig, og det påvirker meg negativt. Jeg vil gjerne ha hjelp til å løse denne situasjonen.”
Svar hvis du blir fornærmet eller ertet
Innhold
Hvis du lærer deg selv hvordan du reagerer når du blir fornærmet eller ertet, vil du være bedre i stand til å takle disse irriterende situasjonene. Å vurdere situasjonen, svare på riktig måte og muligens få hjelp fra andre vil hjelpe deg med å håndtere øyeblikkene du blir fornærmet eller ertet på riktig måte.
Trinn
Metode 1 av 4: Vurder situasjonen
1. Prøv å innse at det ikke handler om deg. Folk som mobber og fornærmer andre er usikre. Mobbingen er ofte drevet av frykt, narsissisme og trang til å kontrollere en situasjon. Å erte og mobbe andre gir dem en følelse av makt. Å erkjenne at det handler om dem, og ikke så mye om deg, vil hjelpe deg å få tillit til situasjonen.
2. Prøv å forstå mobberens motivasjon. Å finne ut hvorfor en bestemt person erter, mobber eller fornærmer deg er viktig hvis du ønsker å løse situasjonen. Noen ganger erter folk deg slik at de føler seg bedre med seg selv; eller noen ganger gjør de det fordi de ikke forstår deg eller situasjonen så godt som de burde.
3. Utvikle en plan for å unngå personen eller situasjonen. Å unngå mobberen kan bidra til å redusere sjansen for erting og fornærmelser. Selv om dette ikke alltid vil være mulig, er det en god idé å tenke på måter å unngå mobberen så mye som mulig.
4. Prøv å finne ut om mobbingen er et brudd på loven. Noen former for mobbing er brudd på loven. For eksempel er kontinuerlig seksuell trakassering og kommentarer om kroppen på jobb en straffbar handling og bør rapporteres umiddelbart.
Metode 2 av 4: Svar når du blir ertet eller fornærmet
1. Forbered deg på situasjonen. Hvis du må tilbringe tid med personen som gjentatte ganger mobber, erter eller fornærmer deg, kom med en plan for å håndtere situasjonen. Å tenke på måter å reagere på og øve på reaksjoner kan hjelpe deg i slike situasjoner.
- Øv og utfør visse situasjoner med en nær venn eller et familiemedlem. La for eksempel din beste venn si noe i retning av: «Du har en forferdelig hårklipp, Anna!" Du kan da svare på dette ved å si: "Takk for din mening, men jeg liker den og min mening teller.”
- Hvis sjefen din fornærmer deg ved å forkleine deg, bør du også komme med en plan. Prøv å si følgende: «Bob, mobbingen din er uprofesjonell, sårende og hindrer arbeidet mitt. Jeg vil også rapportere dette til HR dersom dette ikke stopper.”
2. Hold deg rolig. Det er viktig å holde seg rolig når du blir mobbet eller fornærmet, selv om du instinktivt er tilbøyelig til å bli sint eller gråte. Folk som mobber, erter eller fornærmer andre er ute etter en respons. Hold deg rolig og hold deg rolig.
3. Vær selvsikker. Vær trygg og tydelig overfor mobberen om effekten hans eller hennes fornærmelser har på deg. Bruk en klar, men rolig tone og forklar hvorfor du ikke liker mobbingen.
4. Ignorer fornærmelsen. Noen ganger er det å bare ignorere en fornærmelse det beste svaret. Du kan late som om du ikke hørte det i det hele tatt eller bytte emne helt. Å ignorere mobberens hån og fornærmelser vil hindre deg i å legge mer bensin på bålet.
5. Svar med humor. Å svare med humor når du blir ertet, mobbet eller fornærmet er en effektiv reaksjon. Humor kan lette spenningen, berolige mobberen og undergrave fornærmelsen. Prøv å spøke når noen erter, mobber eller fornærmer deg.
6. Rapporter mobbing og krenkelser basert på kjønn, seksuell legning, religion eller funksjonshemming. Det er svært viktig at du melder fra om dette umiddelbart. Denne formen for mobbing er ofte i strid med loven. Gå umiddelbart til noen med autoritet hvis du blir ertet, mobbet eller fornærmet på denne måten.
7. Snakk med mobberen. For eksempel, hvis du stadig blir fornærmet av en av foreldrene dine eller en slektning, er det sannsynligvis på høy tid å snakke med dem om situasjonen. Vær tydelig på hvordan mobbingen skader deg og hvordan den påvirker livet ditt.
Metode 3 av 4: Føl deg bedre med deg selv
1. Utvikle mer selvtillit. Lav selvtillit kan gjøre det vanskeligere å håndtere mobbing eller erting, enten det er slemme eller hyggelige kommentarer. Å få selvtillit tar tid, men du kan gjøre det med enkle aktiviteter. Eksempler på slike aktiviteter er:
- Komplimenter deg selv. Se deg selv i speilet hver morgen og prøv å si minst én positiv ting om utseendet ditt. Si for eksempel: «Øynene dine ser ekstra glitrende og vakre ut i dag.”
- List opp dine styrker, prestasjoner og ting du er stolt av. Prøv å skrive ned minst fem punkter i hver kolonne. Hold listen og sjekk den daglig.
2. Ta vare på deg selv. Å ta godt vare på seg selv er viktig og er også en god strategi for å håndtere mobbing, erting og krenkelser. Ta et bad, ta en fin tur, eller unn deg selv ved å gå til en skjønnhetssalong for eksempel. Disse strategiene vil hjelpe deg å utvikle mer selvtillit som vil få deg til å føle deg bedre med deg selv.
3. Styrk din motstandskraft. Å være robust betyr å kunne komme seg raskere når man møter mobbing, fornærmelser eller andre hindringer. Prøv å jobbe med motstandskraften din slik at du kan komme deg raskere etter å ha blitt mobbet, ertet eller fornærmet. Eksempler på måter du kan styrke din motstandskraft på inkluderer:
4.Lær hvordan du kan være mer selvsikker. Å kunne uttrykke deg selv på en selvsikker måte kan også hjelpe deg med å håndtere erting. For å være selvsikker er det viktig å være komfortabel med å si "nei" til folk og uttrykke dine behov på en klar, direkte måte.
Metode 4 av 4: Få hjelp
1. Snakk med foreldrene dine. Hvis du fortsatt er barn eller tenåring og du blir mobbet, ertet eller fornærmet, er det viktig at du forteller foreldrene dine hva som skjer. Fortell dem om situasjonen og be dem om hjelp.
- Si noe sånt som: «Mamma/pappa, jeg har blitt mobbet/ertet av noen i det siste på skolen, og jeg har prøvd å få ham/henne til å slutte, men det fungerte ikke.”
2. Få hjelp av en lærer eller skolerådgiver. Hvis noen mobber, erter eller fornærmer deg på skolen, kan du bringe situasjonen opp til en lærer, rådgiver eller til og med skolelegen. Disse utdanningsekspertene kan hjelpe deg med å utvikle en strategi for å håndtere situasjonen.
3. Få hjelp gjennom de riktige kanalene på jobben. Hvis du blir mobbet, ertet eller fornærmet på jobben, er det viktig at du rapporterer det gjennom passende kanaler. Diskuter situasjonen med sjefen din eller gå direkte til menneskelige ressurser og rapporter situasjonen der.
Artikler om emnet "Svar hvis du blir fornærmet eller ertet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
