Ignorer følelsene dine for noen

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Hvis du har romantiske følelser for noen som ikke føler det samme for deg, vil de fleste si at du bør holde den personen utenfor livet ditt. Men noen ganger er det ikke så lett. Kanskje dere burde jobbe sammen, dere tar de samme timene eller dere har begge samme omgangskrets. Hvordan legger du disse følelsene til side??

Trinn

Metode 1 av 3: Erkjenn følelsene dine

Bilde med tittelen Ignorer følelsene dine for noen som ikke gjør det

1.Gi deg selv friheten til å føle deg opprørt. Selv om du kan bli fristet til å undertrykke følelsene dine og late som om de ikke eksisterer, er dette bare en midlertidig løsning. Følelser "forsvinner" ikke bare når du ignorerer dem - de dukker opp på andre, vanligvis destruktive, måter. Gi deg selv tid og rom til å uttrykke din tristhet.

Gråt, slå en pute, sett deg i bilen og skrik alt ut, hvis du tror du kan bli kvitt noe av negativiteten på den måten.
Ikke bruk alkohol eller andre stoffer for å håndtere følelsene dine. Dette kan fungere midlertidig, men vil bare gjøre det verre i det lange løp.
Vær forsiktig så du ikke blir fanget av tristheten din. På et tidspunkt må du ta skritt for å helbrede. Hvis dette har pågått i flere uker og du har sluttet å ta vare på deg selv (ikke dusje, gråte hele tiden, nekte å se venner), så er det på tide å fokusere på å føle seg bedre.

2.Vit at du ikke kan tvinge den andre personen til å gjengjelde følelsene dine. Selv om du tror det åpenbart er forutbestemt, er den harde sannheten at den andre personen ikke føler det samme om deg. Du kan ikke kontrollere hvordan noen andre har det eller hva de velger å gjøre med livet sitt. Du kan bli fristet til å prøve å få den andre personen til å omvende seg - med lidenskapelige bønner, gaver eller til og med roping - men du kan ikke få noen til å føle noe de ikke føler.

Husk at denne personen sannsynligvis ikke ønsker å skade deg. Men han/hun kan ikke tvinge seg selv til å føle noe for deg heller.

3. Gi deg selv så mye plass som mulig. Hvis du kan, ta avstand fra denne personen. Du trenger ikke å bli slem eller fullstendig kutte den andre personen ut av livet ditt, men litt avstand er nødvendig for å dempe disse følelsene. Hvis denne personen er en del av ditt daglige liv (kanskje det er en kollega eller klassekamerat), gjør det du kan for å minimere kontakten med vedkommende. Ikke sitt ved siden av ham under lunsj, og ikke gå opp til timen.

Dette betyr at du minimerer nettkontakt. Hvis du kan slutte å følge og bli venn eller skjule denne personen på sosiale medier. Ved å besøke hans Facebook/Instagram/Twitter-kontoer opprettholder du bare følelsene.

Hvis personen vet om følelsene dine for dem, fortell dem at du trenger litt plass. Be den andre respektere den plassen slik at du kan komme deg.

Å holde seg unna noen du virkelig liker kan være vanskelig, men det er en viktig del av å stoppe disse følelsene.

4.Tenk på hvordan denne personen ikke er den rette for deg. List opp hans/hennes negative egenskaper og alle måtene den andre ikke passer for deg. For eksempel kan det første elementet i den listen være at den andre personen ikke gjengjelder dine romantiske følelser. For at et forhold skal fungere, må begge mennesker investere i det. Du fortjener noen som virkelig vil være sammen med deg, ikke noen som tviler eller egentlig ikke er interessert.

List opp alt du vil, fordi det er bare for deg. Kanskje hun smaker når hun spiser, og det er noe som har irritert deg lenge. Eller kanskje hun sprenger planene dine nå og da, og sårer deg på den måten. Skriv det ned!

Studier viser at det å gjenkjenne noens dårligere egenskaper kan hjelpe deg å komme over avvisning raskere.

5.Ikke ta det personlig. Avvisning, spesielt romantisk avvisning, virker som den mest personlige tingen i verden. Men i mange tilfeller har avvisning mer å gjøre med personen som avviser deg og deres problemer, enn med deg selv.

Ikke tro at bare fordi denne personen avviser deg, vil alle avvise deg.

Vit at alle har blitt avvist på et tidspunkt i livet. Dette er en universell opplevelse, og du trenger ikke føle deg dårlig bare fordi noen ikke føler det samme om deg.

Metode 2 fra 3: gjennomføre aktiviteter

1. Ta kontakt med gamle bekjente eller få nye venner. Hvis denne personen er en del av din hovedvennekrets eller er noen du har hatt et nært forhold til, så er det på tide å utvide vennekretsen din. Ring noen du ikke har sett på en stund og avtal om mulig. Eller chat med den fyren du ble venn med i fysikk, og spør om han vil gå på kino med deg.

Konstant fokus på denne ene personen du føler noe for kan begrense synet ditt: det kan virke som om ingen andre eksisterer eller kan gjøre deg lykkelig. Å møte nye mennesker minner deg på at dette ikke er sant.
Ikke mist deg selv. Du kan føle at du bare vil være alene, og det er greit noen ganger. Men å tilbringe tid med andre mennesker vil hjelpe deg å komme deg raskere og bli litt distrahert.

2.Berik livet ditt med nye aktiviteter og hobbyer. Å holde seg opptatt er et viktig skritt for å omdirigere fokuset ditt og slutte å tenke på følelsene dine for denne personen. Ikke gi deg selv tid til å tenke på det.

Meld deg frivillig eller delta i en sak du brenner for.

Gå på kino, lytt til glad musikk, les en god bok, tren eller dans.

Start et nytt kreativt prosjekt, for eksempel å skrive en historie, sang eller dikt; begynn å tegne eller male; lære en danseform.

Konsentrer deg om studiene eller arbeidet.

3.Sørg for å ha det gøy. Latter frigjør endorfiner i blodet, noe som gjør at du føler deg bra og lykkeligere. Tilbring tid med folk som får deg til å le, mens du gjør ting du elsker. Gå på karaokekveld og le av hverandre mens dere prøver å synge hits. Gå til en fornøyelsespark eller velg en sport du liker – trening øker også endorfiner.

Se en komedie, morsomme filmer på nettet, eller til og med bare søk etter morsomme animerte gif-er.

Latter øker motstanden mot smerte. Når du opplever følelsesmessig smerte, aktiverer det de samme områdene i hjernen din som fysisk smerte. Latter vil lette hjertesorgen din.

4. Lag en liste over egenskaper ved deg selv som du er fornøyd med. Selvtilliten din kan få et stort slag etter et avslag, og det er vanlig å bare fokusere på dine antatte feil. "Han elsket meg ikke fordi jeg er slik, eller fordi jeg ikke er det"...En slik tanke gjør bare smerten verre. Fokuser på dine positive egenskaper ved å skrive ned prestasjonene dine, de gode tingene du har gjort og tingene du virkelig liker.

Spør venner og familie om hjelp hvis du har problemer med å fullføre denne listen.

Er du raus og omtenksom? en god lytter? Troverdig? Skriv det ned.

Les listen din på nytt så ofte som mulig, spesielt når du er deprimert.

Metode 3 av 3: Gå videre med livet ditt

1.gi det tid. Følelsene dine vil ikke forsvinne umiddelbart. Det vil være dårlige dager når du føler deg negativ og dager når du er mer håpefull. Hvor klisjé det enn kan høres ut, så leger tiden alle sår. De intense, smertefulle følelsene du føler vil bli mindre skarpe og til slutt forsvinne.

Hvis det har gått måneder og måneder uten at du har merket noen forandring, kan det hende du trenger litt ekstra hjelp.

2.Snakk med noen hvis det ikke gir slipp. Hvis du har prøvd å gå videre eller ignorer følelsene dine, men ingenting har endret seg, kan det hende du må snakke med noen. Kontakt en psykisk helsepersonell eller betrodd venn og be om støtte. En terapeut kan lære deg mestringsstrategier for å håndtere følelsene dine.

3. Gå og finn noen ny. Når du føler at du er klar, kan du se etter noen som er mer kompatibel og gjengjelde følelsene dine. Du trenger ikke hoppe hodestups inn i et nytt forhold – rebounding er ikke alltid en god idé, og noen kan forskjellig sår hvis du ikke er ærlig om det. Se på listen over positive egenskaper og minn deg selv på at du er en fantastisk person og fortjener kjærlighet akkurat som alle andre!

Når du føler deg bedre, har du ikke lenger følelser av forventning eller lyst når du hører navnet hans/hennes.

Du vil tenke mindre og mindre på ham/henne.

Du vil virkelig se og forstå at han/hun ikke er og ikke var den rette personen for deg.

Tips

Å se en komedie med venner vil få deg til å føle deg bedre med deg selv.
Hvis du synes det er for vanskelig å undertrykke følelsene dine, kan du snakke med noen om det (en du stoler på).
Ikke hør på kjærlighetssanger fordi de bare bringer tilbake følelsene dine.
Ikke spis følelsene dine bort! Dette vil ikke hjelpe deg i det lange løp!
Se en favoritt eller banal film.