Å håndtere et bipolart familiemedlem: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Å ha et familiemedlem med bipolar lidelse kan være utfordrende og krever tålmodighet og medfølelse. Når du har å gjøre med et familiemedlem med bipolar lidelse, er det viktig å gi støtte, ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig, og lære mer om bipolar lidelse.

Trinn

Del 1 av 3: Støtte familiemedlemmet ditt

1. Forstå at noe av familiemedlemmets oppførsel er relatert til lidelsen. For eksempel blir en person som fortsetter å snakke om seg selv på en egoistisk måte, eller som stadig skryter, vanligvis ansett som arrogant eller selvsentrert. Denne oppførselen fra en person med bipolar lidelse er et tegn på mani, akkurat som annen risikabel atferd kan være like lite tiltalende for deg. Å innse at dette er et symptom på en sykdom og ikke tilsiktet oppførsel fra familiemedlemmets side, vil hjelpe deg bedre å forstå den andre personens tilstand. Vær imidlertid forsiktig så du ikke assosierer hvert medlem av familiens humør med deres sykdom; personer med bipolar lidelse kan også være sinte eller triste på en helt normal måte.

En måte å bedre forstå og støtte familiemedlemmets sykdom på er å bare spørre om deres erfaringer. Men sørg for at du gjør dette diskret og sørg for at den andre personen ikke føler seg ukomfortabel med å snakke med deg om det før du begynner å snakke om det. Hvis dette er for truende kan du bare spørre hvordan de har det og prøve å få mer informasjon om hva personen går igjennom akkurat nå.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 2

2. Støtt familiemedlemmet i hans eller hennes behandling hos en psykoterapeut. Fordi bipolar lidelse behandles best med medisiner og terapi, er det avgjørende å støtte familiemedlemmet i behandlingen. En måte å engasjere seg på er å gå i terapi med den du er glad i. Familieterapi kan være et nyttig verktøy for å støtte noen med bipolar lidelse.

Konsultasjon med familiemedlemmets lege eller terapeut. Hvis din kjære har gitt skriftlig tillatelse til å snakke med sin terapeut eller fastlege, kan du informere dem så snart det oppstår problemer eller hvis du er bekymret for noe. Du kan også spørre mer om hvordan du kan hjelpe familiemedlemmet.

Hvis familiemedlemmet ikke er i behandling for øyeblikket, kan du oppmuntre vedkommende til å søke slik hjelp. Psykologi i dag.com. og American Psychological Association (APA) er begge nyttige ressurser. Du kan se etter terapeuter eller psykiatere i ditt område som spesialiserer seg på bipolar lidelse. Vær imidlertid forsiktig så du ikke tvinger potensiell behandling på familiemedlemmet hvis de er nølende (med mindre de kan skade seg selv eller andre); dette kan skremme ham eller henne og forstyrre forholdet ditt.

3. Hold deg til medisinen. Husk at det å følge en medisiner ikke alltid er en enkel sak om du skal ta en pille eller ikke. Medisiner som vanligvis brukes til å behandle bipolar lidelse forårsaker ofte betydelige bivirkninger, som glemsel, døsighet, gastrointestinale symptomer, overdreven svette, betydelig vektøkning, hårtap, hudutslett, seksuelle vansker og andre ubehagelige og plagsomme symptomer.

Hvis noen du bryr deg om har sluttet å ta medisinene sine eller har uttrykt ønske om å slutte å ta dem, kan det være nyttig å spørre om årsakene til dette. De kan godt ha gode grunner, utover bare "Jeg føler meg bedre og jeg trenger det ikke". Noen mennesker hevder at de liker det høye av hypomani og ikke ønsker å ta medisiner som avslutter følelsen av eufori.

Bivirkninger oppleves vanligvis når du starter et nytt legemiddel eller øker dosen, men de kan oppstå når som helst under behandlingen og kan forårsake betydelig plager og ubehag hos en person. Hvis vennen din ikke er på sin medisinering på grunn av bivirkninger, oppfordre dem til å snakke med legen sin for å finne ut om en endring i styrke eller tidspunkt for dosen, eller en alternativ medisin, kan lindre problemet eller til et akseptabelt nivå.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Trinn 3

4. Hjelp til å overvåke medisininntaket. Det er vanlig at personer med bipolar lidelse nekter å ta medisinen fordi "hyperstaten" av manien føles for behagelig. Dersom du merker at familiemedlemmet ikke har tatt medisinene sine, er første steg å informere psykiateren eller allmennlegen så raskt som mulig. Legen vil sannsynligvis snakke med din kjære og fortelle deg hvordan du skal gå frem nå. Hvis du ikke klarer å snakke med legen, kan du oppmuntre din kjære til å ta medisinene hans, eller tilby belønninger (som spesialgodbiter eller å gjøre noe de liker sammen) hvis de godtar å ta medisinene.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Trinn 4

5. Hjelp den andre personen under en manisk eller hypoman episode. Hvis du merker at familiemedlemmet går gjennom en episode, er det avgjørende å beskytte dem mot seg selv.

Konsultasjon for å redusere risikoen for skade under risikoatferd (gambling, overforbruk, rusmisbruk, hensynsløs kjøring)

Hold barn, funksjonshemmede og andre sårbare personer unna, slik at eventuelle rare krumspring ikke gjør personen urolig.

Rådfør deg med din kjæres lege, eller ring ambulanse eller selvmordsforebyggende telefon hvis personen utgjør en fare for seg selv eller andre.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Trinn 5

6. Lag en plan i tilfelle en krise skulle oppstå. Det er viktig å utvikle en handlingsplan for å håndtere en nødsituasjon for å effektivt deeskalere en krise. Ha kontaktinformasjon til viktige familiemedlemmer som kan hjelpe, samt telefonnummer til fastlegen og adressen til sykehuset. Ikke bare lagre disse dataene i telefonen, skriv dem ned (i tilfelle telefonens batteri går tomt) og ha dem med deg til enhver tid (som i vesken eller i en veske). Gi en kopi av den til familiemedlemmet. Du kan til og med utvikle denne planen sammen med familiemedlemmet, hvis de er følelsesmessig stabile nok.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 6

7. Hjelp familiemedlemmet til å unngå triggere. En trigger er en atferd eller situasjon som øker sannsynligheten for et negativt utfall (i dette tilfellet en manisk, hypoman eller depressiv episode). Mulige utløsere er o.en. visse stoffer som koffein, alkohol og andre sentralstimulerende midler eller narkotika. Triggere kan også inkludere negative følelser, som stress, et ubalansert kosthold, uregelmessige søvnvaner (sover for mye eller sover for lite) og mellommenneskelige konflikter. Din kjære vil ha et sett med sine egne triggere. Du kan hjelpe ved å fraråde familiemedlemmet å engasjere seg i denne oppførselen eller hjelpe dem med å prioritere sitt ansvar for å redusere stress.

Kritikk og kritiske mennesker er kjente bipolare triggere.

Bor du sammen med familiemedlemmet, kan du holde stoffer som alkohol ute av huset. Du kan også gjøre ditt beste for å skape et avslappende miljø med lys, musikk og ro.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 7

8. Vis at du har medfølelse. Jo mer du lærer om bipolar lidelse, jo bedre forstår og aksepterer du det. Selv om det fortsatt kan være utfordrende å takle denne familieforstyrrelsen, kan din omsorg og oppmerksomhet gå langt i å støtte familiemedlemmet.

En måte å vise at du bryr deg på, er ganske enkelt å la familiemedlemmet få vite at du er der for dem og at du ønsker å hjelpe med å bli frisk. Du kan også tilby å lytte dersom personen ønsker å snakke om sykdommen.

Del 2 av 3: Ta vare på deg selv

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 8

1. være empatisk. Å sette deg selv i et familiemedlems sted er en måte du bedre kan forstå den andre personens oppførsel og tillate deg å redusere dine negative følelser eller reaksjon på hans eller hennes psykologiske tilstand. Tenk deg hvordan det ville være å våkne uten å vite om den dagen vil bli kastet inn i depresjon eller løftet av en forhastet energisk tilstand.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 9

2. Fokuser på din mentale helse. Omsorg for en kjær med bipolar lidelse kan noen ganger føre til stress og depressive symptomer. Husk at du bare kan begynne å hjelpe noen andre hvis du tar vare på din egen fysiske og psykiske helse først. Vær oppmerksom på din egen oppførsel og dine underliggende følelser for familiemedlemmet.

Gi slipp på ideen om at du har den i hånden. Det er viktig å forstå og minne deg selv (i tankene dine eller høyt) på at du ikke har kontroll over familiemedlemmets oppførsel. Den personen har en tilstand som du ikke kan fikse.

Flytt oppmerksomheten til dine egne behov. For eksempel: du kan lage en liste over dine egne personlige mål og begynne å jobbe med dem.

Benytt deg av mestringsteknikker. Mestringsteknikker er spesifikke måter å håndtere et bestemt problem på, og de er avgjørende for å ta vare på deg selv. Mestringsstrategier kan inkludere aktiviteter du liker å gjøre, for eksempel lesing, skriving, kunst, musikk, naturaktiviteter, trening eller sport. Terapeutiske aktiviteter kan også hjelpe deg med å ta vare på deg selv, inkludert avspenningsteknikker (som progressiv muskelavslapning), meditasjon, journalføring, oppmerksomhet og kunstterapi. En annen måte å håndtere det på er å distansere deg selv eller fjerne deg selv fra stressende situasjoner når de oppstår.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 10

3. Vurder å få eksperthjelp. Hvis du opplever at du noen ganger synes det er vanskelig å takle et familiemedlems bipolare lidelse, kan det være nyttig å oppsøke terapi selv. Det er bevis som tyder på at familieterapi, ikke bare utdanning, kan hjelpe enkeltpersoner (spesielt omsorgspersoner/foreldre) med å takle et familiemedlem med bipolar lidelse.

Del 3 av 3: Forstå bipolar lidelse

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 11

1. Vit at bipolar lidelse er en tilstand med en biologisk komponent. Dette betyr at den har en sterk genetisk komponent og ofte går i familier. Så det er ikke familiemedlemmets feil på samme måte som det ikke ville vært deres feil hvis han eller hun hadde en medisinsk tilstand. Bipolar lidelse er ikke noe familiemedlemmet kan få kontroll over bare ved å være litt mer viljesterk.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 12

2. Forstå de forskjellige symptomene på bipolar lidelse. Det er to forskjellige hovedtyper av bipolar lidelse, Bipolar I og Bipolar II. Det er viktig å finne ut hvilken type familiemedlemmet tilhører for å forstå deres spesifikke klager og atferd.

Bipolar I er betegnelsen på en person som opplever maniske episoder som vanligvis varer en uke eller mer. Noen av symptomene på en manisk episode inkluderer: forhøyet/irritabelt humør, overdreven selvtillit, redusert behov for søvn, økt pratsomhet, konsentrasjonsvansker, økt målrettet aktivitet og risikofylt atferd (som gambling eller ubeskyttet sex med flere partnere). ).

Bipolar II er betegnelsen på en person som har minst én alvorlig depressiv episode, så vel som minst en hypoman episode (ligner på en manisk episode, men mindre alvorlig og varer noen ganger bare i fire dager).

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 13

3. Forstå hvordan bipolar lidelse behandles. Bipolar lidelse behandles vanligvis med en kombinasjon av medisiner og terapi. Psykiatere eller leger foreskriver ofte humørstabilisatorer som litium for å redusere symptomene på bipolar lidelse. Psykologer, relasjons- og familieterapeuter og annet medisinsk fagpersonell hjelper vanligvis personen med bipolar lidelse med å lære å håndtere og takle symptomene sine. Vanlige terapier inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), familieterapi og mellommenneskelig terapi.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Family Member Step 14

4. Undersøk de spesifikke effektene av bipolar lidelse på familien. Familiemedlemmer til personer med bipolar lidelse kan oppleve det som en belastning og oppleve at det tar for mye energi. I tillegg kan partnere eller personer med bipolar lidelse mangle støtte, og mange av dem søker ikke hjelp.

Hvis et familiemedlem mener at personen med bipolar lidelse har kontroll over sykdommen sin, kan dette føre til en følelse av belastning og misnøye med forholdet.

Tips

Forstå hva konfidensialitet betyr. Husk at du vanligvis bare kan snakke med familiemedlemmets psykiske helsepersonell hvis du er personens omsorgsperson eller hvis personen offisielt har indikert at denne informasjonen kan bli gitt videre. Men hvis ingen av disse betingelsene er oppfylt, vil terapeuten måtte nekte å konsultere deg for å garantere pasientens rett til konfidensialitet.

Advarsler

Hvis det er en krise og du har muligheten, ring en psykisk helsepersonell eller en selvmordsforebyggende telefon før du bestemmer deg for å ringe politiet. Det har vært tilfeller der politiets inngripen i mennesker i psykisk krise har resultert i traumatisering eller død. Hvis mulig, involver noen du vet har kompetanse og opplæring til å håndtere psykologiske eller psykiatriske krisesituasjoner.
Hvis du eller familiemedlemmet vurderer å skade seg selv eller andre, vennligst søk øyeblikkelig hjelp ved å ringe 112. Du kan også ringe sykehuset, legen din eller en selvmordsforebyggende telefon.