Gratis trinnvis instruksjoner 
Planlegg samtalen på forhånd. Ikke vent til en krise tar opp det som plager deg. La familiemedlemmet ditt vite at du seriøst ønsker å snakke med dem. Ikke overveld den andre med en tung samtale. Gi ham/henne tid til å forberede seg. Velg et hyggelig miljø. Du kan vise dine gode intensjoner ved å ta med familiemedlemmet ut på lunsj. Unngå steder som utløser problemet: for eksempel, ikke snakk om problemet mens du sitter i baren med en drink. 
Du kan for eksempel si: "Jeg vet at vi ikke alltid er enige i denne saken, men jeg vil gjerne vite mer om perspektivet ditt." Eller spør: "Hva skremmer deg mest med å snakke med en terapeut??" Ikke antyd dømmekraft med spørsmålet ditt. For eksempel, ikke spør: "Hvorfor nekter du å spise sunt??" I stedet kan du spørre: "Jeg vil gjerne forstå bedre hvorfor du velger denne maten. Kan du fortelle meg mer om det?" Noen mennesker er sinte fordi de trenger hjelp eller føler skyld for byrden deres situasjon påfører andre. Andre kan frykte tilstanden deres og søke trygghet ved å gi sine slektninger og kjære for mye ansvar for deres omsorg. De kan være ensomme og ikke ta godt vare på seg selv, som en måte å få oppmerksomheten din på. 
Sett deg selv i familiemedlemmets sko. Lytt til hva han sier om sin egen opplevelse og prøv å være empatisk. Godta at familiemedlemmets følelser, vurderinger og perspektiver kan avvike fra dine egne ideer. Det er ok. Vær oppriktig. Du trenger ikke late som om du synes familiemedlemmets avgjørelser er gode. I stedet bør du være rolig og ærlig. Du kan for eksempel si: "Jeg forstår at det er skummelt for deg å ta medisiner mot depresjon.". Jeg er ikke enig i avgjørelsen din, men jeg kan godta at du føler det slik." 
Hvis du merker endringer i familiemedlemmets atferd som gjør at du mistenker demens eller andre kognitive problemer, bør du få disse undersøkt av lege. Vet at noen atferd har fysiske årsaker. For eksempel kan lavt blodsukker føre til at en diabetiker blir sur eller forvirret. 
Der det er mulig bruker du "Jeg"-forklaringer. i stedet for å si, "Du gjør alle ulykkelige!" gi deg konkrete eksempler. Du kunne sagt: "Når du kommer full hjem, ser jeg at du skremmer og bekymrer barna." Eller, "Det er for mye for meg når jeg må komme over hver kveld for å forsikre meg om at du har det bra." 
Du kan for eksempel spørre en pastor eller rabbiner hvis mening din kjære respekterer om råd. Dette kan kanskje avklare hvorfor det er skadelig for familieforholdet å ikke ta ansvar for egen helse og velvære. Har du en pårørende som sliter med en avhengighet, kan du velge å avtale en intervensjon. Dette bør planlegges nøye og i samråd med en lege eller autorisert avhengighetsrådgiver. 
Gå for eksempel en tur eller jogg sammen. Gå på de samme vannaerobic- eller yogatimene sammen. Å gjøre sport til en sosial anledning bidrar til å redusere ensomheten til familiemedlemmet og støtte den personen i å ta gode valg. 
Gjør for eksempel innkjøp og lag sunn mat til familiemedlemmet ditt, hvis du skal spise med ham/henne. Det er ikke ditt ansvar å mate ditt diabetiske familiemedlem hver dag. Men hvis du holder en fest og inviterer henne, kan det være en fin gest å lage en godbit som passer for diabetikere. 
For eksempel kan du komme til å tro at ingen andre kan ta godt vare på din slektning.I virkeligheten kan du mate et avhengighetsforhold; din pårørende kan være flinkere til å søke hjelp fra andre eller ta ansvar for seg selv enn du tror. Du kan være overbevist om at det er egoistisk å sette dine egne behov først. Faktisk er det nødvendig at du tenker på dine egne behov først. Å bry seg om andre kan virke som den eneste måten å tjene familiens respekt på. 
Al-Anon er en organisasjon for å støtte familiemedlemmer til mennesker med alkohol- og avhengighetsproblemer. Hjerneskadeforbundet har en liste over organisasjoner i regionen med ressurser til familiemedlemmer til mennesker med hjernetraumer. 
Hvis familiemedlemmet virkelig ikke er i stand til å ta avgjørelser på egen hånd, spør legen din om dine juridiske alternativer. Du kan kanskje få forvaring, helsehjelp eller andre juridiske fullmakter som lar deg ta avgjørelser på vegne av familiemedlemmet.
Hjelper et sta familiemedlem med å ta vare på seg selv
Innhold
Det er vanskelig å se familiemedlemmer nekte å ta vare på seg selv. Du kan ha å gjøre med en eldre forelder, et søsken som sliter med avhengighet eller psykiske problemer, en syk slektning eller et annet familiemedlem som ikke tar godt vare på seg selv. Det er viktig for deg og din familie å finne måter å oppmuntre til sunne valg samtidig som du beskytter deg selv. Selv om du ikke kan tvinge noen til å ta ansvar for seg selv, er det ting du kan gjøre for å hjelpe den personen til å ta bedre vare på seg selv.
Trinn
Del 1 av 3: Kommunisere med en uregjerlig slektning
1. Formuler dine bekymringer på forhånd. Det er ofte vanskelig å få tankene dine samlet under vanskelige samtaler, så det er nyttig å planlegge hovedpoengene dine på forhånd. I øyeblikkets hete vil du helst ikke røpe noe du ikke mener.
- Du kan prøve å skrive et tenkt brev til slektningen din og uttrykke alle bekymringene dine. Så leser du det brevet der du forestiller deg at du er i det familiemedlemmets sko. Dette kan hjelpe deg å formulere dine bekymringer på en konstruktiv måte.
- Prøv å forestille deg hva din slektnings innvendinger kan være. Formuler respektfulle, gjennomtenkte svar på disse innvendingene.
- Ta også med grunner til at den andre personens oppførsel har en negativ effekt på andre, inkludert deg selv.
- Del bekymringene dine med en pålitelig tredjepart. Ikke repeter samtalen, men vær tydelig på hva du ønsker å formidle og hva du håper å oppnå.
2. Planlegg en samtale på en rolig, avslappet tid. Du ønsker å diskutere bekymringene dine med familiemedlemmet, men du må gjøre det på en måte som maksimerer sjansene for suksess. Å planlegge et møte på forhånd vil hjelpe til å uttrykke bekymringene dine uten å gjøre forholdet verre.
3. Spør hvorfor familiemedlemmet ditt velger å ikke ta vare på seg selv. Det som kan se ut som stahet for deg, kan være et dekke for mange forskjellige følelser eller problemer.Du må formulere dette spørsmålet veldig nøye. Du ønsker å formidle at du er genuint interessert i den andres svar. I tillegg bør du unngå å stille spørsmålet på en grinende eller tvangsmessig måte.
4. Lytt og svar uten å dømme. La din kjære snakke og ikke prøv å avbryte ham eller henne med en gang eller tilby løsninger. Selv om familiemedlemmets ord kan få deg til å føle mange følelser, er det bedre å ikke uttrykke dem alle på en gang. Å reagere med sinne og harme vil bare gjøre situasjonen verre. I stedet er det bedre å lytte objektivt.
5. Ikke forveksle det fysiske med følelser. Vær oppmerksom på psykiske problemer, hukommelsestap eller andre faktorer som gjør det vanskelig for din pårørende å ta vare på seg selv, eller til og med forstå og huske hvorfor hun trenger å ta vare på seg selv.
6. Snakk om effekten av valgene familiemedlemmet tar. Legg vekt på de negative konsekvensene hans valg har for deg, karrieren hans eller barna.
7. Avslutt samtalen med en positiv tone. Selv om du ikke er i stand til å nå alle målene dine i samtalen, avslutter du den med å fortelle familiemedlemmet ditt noe du setter pris på ved ham/henne. La henne vite at forholdet er meningsfullt for deg. Takk den andre personen for at du tok deg tid til å snakke åpent med deg. Poenget er ikke å "vinne" samtalen, men å fortsette å jobbe med et forhold der dere stoler på hverandre.
8. Be andre om å snakke med familiemedlemmet. Et annet familiemedlem, venn eller nær bekjent kan kanskje komme igjennom til familiemedlemmet på en måte som du ikke kan. I tillegg kan det å måtte høre den samme beskjeden fra mer enn én person hjelpe familiemedlemmet til å forstå alvoret i situasjonen.
Del 2 av 3: Støtt familiemedlemmet ditt i å ta gode valg
1. Pris sunne valg. Positiv forsterkning er mer effektivt enn kritikk for å oppmuntre til sunn atferd. Ta for vane å legge merke til når familiemedlemmet gjør noe bra for seg selv, og påpek det for dem.
- Du kan for eksempel si noe som: "Jeg har lagt merke til at du har gått mange turer med vennene dine i det siste. Veldig bra! Det gjør meg så glad å se at du har det gøy og får litt trening."
- Eller du leverer en enkel, støttende melding: "Bra at du gikk til terapi i dag. Jeg vet at det ikke er lett!"
2. Vær et forbilde for sunn oppførsel. Du kan ikke få noen andre til å ta vare på seg selv, men hvis du viser dem at du er villig til å hvile, spise sunt, snakke om følelsene dine og trene og puste sunt, vil du føle deg bedre. valgene den andre tar. Og hvem vet, kanskje du vil inspirere dem til å prøve det selv.
3. Få mer innsikt i familiemedlemmets spesifikke tilstand. Hvis familiemedlemmet ditt lider av et psykisk helseproblem, kan det hende at vanlige, hensiktsmessige måter å kommunisere på ikke fungerer like godt. Støttegrupper eller din egen terapeut eller rådgiver kan gi råd om effektive kommunikasjonsstrategier. I tillegg, ved å lese mer om tilstanden til familiemedlemmet ditt, kan du kanskje bedre forstå situasjonen.
4. Gjør sunne aktiviteter med familiemedlemmet ditt. En vennlig invitasjon viser at du setter pris på familiemedlemmet ditt og ønsker å tilbringe tid sammen. I tillegg kan fellesaktiviteten styrke forholdet ditt og gi andre ting å snakke om enn dine problemer med oppførselen deres.
5. Støtt familiemedlemmet ditt på en måte som er sunn for deg. Selv om du må sette grenser for hva du gjør for familiemedlemmet ditt, betyr det ikke at du ikke kan gjøre noe for familiemedlemmet ditt. Lag en serie ting du kan gjøre lenge og som du føler deg fornøyd med, og som faktisk hjelper familiemedlemmet ditt.
Del 3 av 3: Ta vare på deg selv
1. Skjønner du at du har behov selv. Å ta vare på et familiemedlem er stressende. Uansett motivasjon eller situasjon, vet at det å ta på seg ethvert aspekt av omsorgen for et familiemedlem vil påvirke ditt eget velvære. Du må også ta vare på deg selv.
2. Prøv å endre negative tankemønstre om din rolle i ditt familiemedlems liv. Det er en rekke vanlige tankemønstre som hindrer omsorgspersoner i å ta passende vare på seg selv. Disse tankemønstrene indikerer at du trenger støtte selv, slik at du ikke blir overveldet av omsorgen som gis.
3. Gå til de aktuelle familiestøttegruppene. Å snakke med andre mennesker kan være til stor hjelp hvis de har opplevd det du nå blir konfrontert med,.
4. Ikke aksepter dårlig oppførsel. Dette er et tegn på et avhengighetsforhold. Selv om det kan være vanskelig, er det ikke din jobb å forhindre at familiemedlemmet ditt noen gang lider under de negative konsekvensene av hans eller hennes oppførsel. Du bør ikke snu opp ned på ditt eget liv for å absorbere den andres usunne eller uansvarlige valg. Avhengighetsforhold og muliggjørende relasjoner er ikke bærekraftige og vil til slutt ta en betydelig belastning på deg.
5. Godta grensene for hva du kan gjøre. Til syvende og sist vil familiemedlemmet ditt måtte ta avgjørelser om sitt eget liv. Det kan være vanskelig å akseptere dette, men det er nødvendig.
Advarsler
- Dersom du mistenker at noen du kjenner kan påføre seg selv eller andre fysisk skade, kontakt politiet umiddelbart.
Artikler om emnet "Hjelper et sta familiemedlem med å ta vare på seg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
