Gratis trinnvis instruksjoner 
Hold deg unna situasjoner som utløser negative følelser hos deg. Du vil bli bedre i stand til å kontrollere språkbruken din på denne måten. 
En forbannelseskrukke er en straff fordi du taper en dollar hver gang du går galt. Det er imidlertid også en belønning. Når glasset er fullt (eller når du har klart å slutte å banne, avhengig av hva som kommer først), kan du bruke pengene på hva du vil -- enten du vil kjøpe deg noen nye klær eller pengene. god sak. Å sette opp en bannekrukke på jobben er en god idé hvis du har overtalt flere personer til å slutte å banne. Alle vil holde hverandre ansvarlige og sørge for at ingen i det skjulte prøver å komme seg ut av å betale en euro. Når glasset er fullt kan du feire med å kjøpe en ny kaffetrakter til hele avdelingen din. 
Tanken bak dette er at hjernen din vil assosiere banning med smerte, og over tid vil dette gjøre deg mentalt sjenert for å bruke banneord Hvis du tar denne metoden veldig seriøst, kan du gi en venn tillatelse (helst en som er tilbøyelig til å bli glad) til å slå strikken. Bare prøv å huske at du ga tillatelse til dette. 
Tenk deg at når du sverger, står denne personen ved siden av deg med et uttrykk av sjokk eller redsel i ansiktet. Det burde avskrekke deg fra å banne. 
Du kan for eksempel spørre deg selv om det virkelig betyr noe om du kommer noen minutter for sent til møtet eller om det virkelig betyr noe om du ikke finner fjernkontrollen og i stedet må bruke knappene på fjernsynet for å bytte kanal. Ved å sette en situasjon i riktig perspektiv klarer du å roe ned og komme over negative følelser. I tillegg bør du også tenke positivt om din evne til å slutte å banne. Hvis du har et negativt syn på livet og tviler på at du vil lykkes, er du dømt til å mislykkes fra starten av. Minn deg selv på at hvis folk klarer å slutte å røyke eller gå ned flere titalls kilo ved hjelp av en diett, vil du definitivt kunne slutte å banne! 
Tenk virkelig på hvorfor du vil slutte å banne. Kanskje du er redd du vil gjøre feil inntrykk på den nye jobben din, eller du vil ikke være et dårlig eksempel for barna dine. Bruk denne grunnen som motivasjon til å fortsette å prøve. Uansett hva du gjør, ikke gi opp. Arbeid med selvkontrollen din og minn deg selv på at du kan gjøre alt du bestemmer deg for! 
Bytt ut for eksempel "sh**" av "potetgull" eller "f***" av "krakk." Du kan føle deg litt dum til å begynne med å bruke disse ordene, men du vil venne deg til dem etter en stund. Ved å bruke slike meningsløse ord føler du kanskje ikke engang behovet for å uttrykke deg negativt. Selv om du gjør en feil og sier det forbudte forbannelsesordet, si umiddelbart alternativet du valgte. Over tid vil hjernen din assosiere de to, og du vil tydelig kunne velge ett ord fremfor det andre. 
Lag en liste over dine favoritt banneord. Bruk deretter en ordbok eller en synonymordbok for å komme opp med noen alternative alternativer. For eksempel, i stedet for tidlig om morgenen til sent på kvelden, ordet "bullsh**" du kan erstatte dette med morsomme ord som madcap, apekool, kolder og kletskoek som bedre beskriver hva du mener. Du kan også utvide vokabularet ditt ved å lese flere bøker og aviser. Skriv ned alle de beskrivende ordene som appellerer til deg og gjør en innsats for å bruke dem i en setning. Gjør også en innsats for å virkelig lytte til andre mennesker og huske ordene og uttrykkene de bruker for å uttrykke seg, i stedet for å ty til banneord.
Slutte å banne
Innhold
Som enhver dårlig vane er banning lett å lære og mye vanskeligere å bryte. Noen ganger skjønner du ikke engang at du banner. Imidlertid er det absolutt mulig å endre banningsvanene dine ved å erkjenne at du har et problem og gjøre en reell innsats for å rette opp formuleringene dine. I denne artikkelen finner du noen nyttige triks for å rydde opp i språket – du trenger ikke å skylle munnen med såpe!
Trinn
Metode 1 av 3: Tren deg selv i å slutte å banne
1. Få hjelp av en venn. Å dele en vanskelig opplevelse eller oppgave med en venn eller partner og jobbe med den sammen vil gjøre hele opplevelsen mer utholdelig og til og med morsom. Å be en venn om å hjelpe deg med å slutte å banne kan fungere på en av to måter:
- Du kan enten få hjelp av en venn som også har problemer med å banne og jobbe sammen for å stoppe banningen helt, eller du kan be en venn som aldri sverger om å passe på språket ditt og være hyggelig mot deg. husk når du banner igjen.
- Men hvis noen roper på deg når du sverger igjen, tvinger det deg til å stå fast og bli kvitt denne dårlige vanen en gang for alle.
2. Undersøk hva som får deg til å banne og lær å unngå disse situasjonene. Alle har sine egne situasjoner og triggere som trigger en intens lyst til å banne. For noen mennesker er det trafikk, for andre er det kassakøen på supermarkedet og for andre er det når en annen karakter dør i "Game of Thrones." Hvis du kan finne nøyaktig hva som får deg til å banne, kan du kanskje unngå disse situasjonene -- ved å forlate jobben en halvtime senere for å unngå rushtiden, ved å handle på nettet eller ved å gjenta "venner" å se i stedet for favoritt-TV-serien din.
3. Bruk en forbannelseskrukke. En bannekrukke er en mye brukt og utprøvd metode som har hjulpet mange mennesker til å bli kvitt banning. Vanligvis betyr dette å sette ned en stor pott eller sparegris (noe du ikke lett kan få pengene ut av) som du legger en dollar i (eller en hvilken som helst annen vilkårlig sum penger) hver gang du sverger. Du kan se en forbannelseskrukke på to måter: som en straff eller som en forsinket belønning.
4. La en strikk hoppe mot håndleddet. Denne metoden er den menneskelige ekvivalenten til et elektrisk hundehalsbånd som brukes for å stoppe dårlig oppførsel - ubehagelig, men effektiv. Alt du trenger å gjøre er å ha et strikk rundt håndleddet og slå det hardt mot håndleddet hver gang du banner.
5. Tenk deg at bestemoren din alltid er innenfor hørevidde av deg. En annen måte å trene deg selv til å bite deg i tungen når du finner deg selv å ville banne igjen, er å forestille deg at noen lytter til deg. Alltid. Dette kan være din bestemor, sjefen din eller din uskyldige lille sønn eller datter, så lenge det er noen du ville skammet deg over hvis du sverger.
6. Unngå eksplisitt musikk og andre bannemedier. Mange menneskers bannevaner, spesielt tenåringer, er påvirket av det eksplisitte innholdet i mange av favorittmusikken, filmene eller TV-seriene deres. Hvis du tror dette er tilfelle og du bare sverger til å høres ut som favorittrapperen din, må du se virkeligheten. Slik kan du minne deg selv på at folk i virkeligheten ikke snakker på denne måten. Prøv å lytte til en annen radiostasjon med uskyldig popmusikk, eller last i det minste ned de sensurerte versjonene av favorittsangene dine i stedet.
Metode 2 av 3: Endre holdningen din
1. Overbevis deg selv om at banning er negativt. Banneord brukes i mange forskjellige situasjoner -- kanskje du banner når du er sint eller frustrert, når du vil understreke et synspunkt, eller når du prøver å være morsom. Banning er en ubehagelig vane av flere grunner. Det gir andre inntrykk av at du er dum eller har lite utdannelse, selv om du ikke er det. Det kan virke skremmende eller av andre oppfattes som mobbing hvis du skjeller dem ut. Det kan også virke støtende for folk som lytter til deg eller nedslående. Så du reduserer sjansen for en jobb eller et mulig romantisk forhold.
- Du kan ha begynt å banne som barn, hvis du ofte hørte banneord hjemme. Du kunne også ha startet som tenåring, og brukt banneord for å virke tøff for vennene dine.
- Uansett årsak, er det ingen vits i å tenke på det og skylde på folk. Det viktigste er at du erkjenner at du har et problem og at du er forpliktet til å jobbe med det.
2. Tenk positivt. Positiv tenkning er nødvendig for å kunne slutte å banne. Grunnen til dette er at folk generelt sett er mye mer sannsynlig å banne når de klager på noe, er i dårlig humør eller bare oppfører seg negativt. Ved å tenke positivt fjerner du helt behovet for å banne. Selv om det kan være vanskelig å lære seg å tenke positivt. Hvis du synes at du har en tendens til å tenke negativt eller føle negative følelser, bare stopp, ta et dypt pust og spør deg selv: "Betyr dette virkelig noe?"
3. Vær tålmodig med deg selv. Banning er en vane du sannsynligvis har lært i løpet av en årrekke og som du har kommet til å stole på som en del av ditt daglige språk. Som med enhver dypt forankret vane, vil det være umulig å stoppe på en dag. Å trene deg selv til å slutte å banne er en prosess. Du vil ha gode og dårlige dager, men det er viktig at du holder ut. Minn deg selv på hvorfor du gjør dette og forestill deg hvor godt det vil føles når du endelig klarer å bli kvitt denne irriterende vanen.
Metode 3 av 3: Juster språket ditt
1. Pass på dine forbannelsesvaner. Du vil bli tilgitt for å bruke et løst banneord her og der - men hvis du opplever at du hele tiden banner og ikke kan si mer enn to setninger uten å bruke et banneord, så vet du at du har et problem. Det første trinnet for å slutte å banne er å bli klar over det når du gjør det. Bare forbann når visse mennesker er rundt eller i visse situasjoner? Er det et spesielt banneord du bruker hele tiden? Prøv å finne ut hvorfor du banner og hvilken rolle banneord spiller i språket ditt.
- Når du begynner å ta hensyn til bannevanene dine, kan du bli sjokkert over hvor mye du bruker banneord for å uttrykke deg selv. Ikke bli for opprørt av det skjønt. Hvis du vet hvor ofte du banner, har du allerede tatt det første skrittet for å løse problemet.
- Når du begynner å ta hensyn til dine egne banningsvaner, vil du også legge merke til andres vaner uten å være klar over det. Dette er bra fordi du nå vil innse hvor ekkelt banning høres ut og hvor negativt inntrykket det etterlater seg.
2. Bytt ut banneord med uskyldige ord. Når du har kartlagt dine viktigste bannevaner, kan du komme i gang med å fjerne banneord fra det vanlige språket ditt. Dette gjelder situasjoner der du banner uten åpenbar grunn - du er ikke sint, ordet kom ikke bare ut av munnen din - du bruker bare banneordet som en selvfølge. Du kan løse dette problemet ved å erstatte banneordet med et ufarlig ord, kanskje et som begynner med samme bokstav eller har en lignende lyd og ikke er støtende.
3. Utvid ordforrådet ditt. Banneord brukes ofte "fordi det ikke finnes bedre ord." Problemet med denne unnskyldningen er at det absolutt finnes mange bedre ord for å uttrykke deg klarere og konsist enn du noen gang kunne med et banneord. Å utvide ordforrådet ditt og erstatte banneordene du bruker mest med en rekke alternative alternativer vil få deg til å fremstå mer intelligent, hyggelig og avslappet enn noen gang før.
Tips
- Forskning viser at du kan bryte en dårlig vane på 21 dager. Bruk dette som et mål for deg selv - prøv å ikke banne på 21 dager!
- Vær et godt eksempel for yngre barn. Hvis de hører deg banne, vil de synes det er kult og banne også.
- Ikke føl at du bør unngå å banne helt (med mindre du vil). Det er livshendelser der selv den mest fredfulle personen vil si et banneord - av grunner som smerte, redsel eller tap. Tanken er å slutte å banne som en viktig kilde til å kommunisere tanker, oppførsel og språk.
- Sport for å bli kvitt sinne og frustrasjon. På denne måten trenger du ikke å uttrykke følelsene dine verbalt, og du kan heller ikke banne. I tillegg holder det deg i god form, både mentalt og fysisk.
- Hvis du vil banne fordi noe gjorde deg opprørt, tell til 10 og pust dypt. Mens du teller, vil følelsen forsvinne.
- Hvis du banner så ille at du ikke en gang skjønner at du gjør det, spør en venn om å fortelle deg når du banner eller installer et talegjenkjenningsprogram på datamaskinen din som gir deg beskjed når du banner (og ev. slett en av favorittsangene dine), eller lås denne i en uke).
Advarsler
- Du kan få sparken for banning på jobb.
- Du kan bli straffet hvis du banner offentlig, for eksempel hvis du fornærmer en tjenestemann i embetet.
- Banning kan forby deg tilgang til alle typer nettsteder, fra fora til massivt flerspiller online rollespill (MMORPGs).
Artikler om emnet "Slutte å banne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
