Når du har en hyggelig familie, føler du deg mer knyttet til dine brødre, søstre og foreldre. Det er også færre kamper, så alle kan bli mer fornøyde. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å gjøre tiden du tilbringer med familien din mer behagelig og tilfredsstillende.
Trinn
Metode 1 av 4: Tilbringe kvalitetstid sammen
1. Sørg for en fast dags- og ukentlig rytme for hele familien. Fortsett å spise, sove og familieaktiviteter på en forutsigbar timeplan. Faste vaner og ritualer sikrer samhørighet i en familie, reduserer stress og sikrer et stabilt miljø der alle familiemedlemmer føler seg komfortable.
Regelmessig familietid kan være en svært viktig del av vanene du har utviklet i familien.
Kom tidlig hjem fra jobb og fokuser på familien når du er hjemme.
2. Du kan skape tradisjoner i familien ved å feire bursdager og høytider sammen. Du trenger ikke å gjøre det samme hver bursdag eller høytid. Du kan for eksempel gå på bursdagspersonens favorittrestaurant, eller gjøre noe som bursdagspersonen virkelig liker. På denne måten holder du på en tradisjon, men du foretar alltid en annen aktivitet.
3. Spis måltider sammen så mye som mulig. Foreldre jobber og barna har ofte aktiviteter etter skolen, så det kan noen ganger være en utfordring å spise frokost og middag sammen hver dag. Gjør ditt beste for å spise sammen så ofte som mulig. Å spise sammen med familien er en veldig viktig vane, og det hjelper alle til å holde seg involvert i hverandres liv.
Hvis noen i familien kommer sent hjem fra jobb, skole eller noe annet, sett deg ned med dem mens de spiser, selv om du allerede har spist. Å tilbringe tid sammen og snakke er til syvende og sist viktigere enn å alltid spise sammen.
4. Sett av tid til ting du regelmessig gjør med hele familien. Aktiviteter som du regelmessig kan gjøre med familien er sykling, turgåing, kortspill eller andre spill. Hvis mulig, dediker minst én ettermiddag eller kveld i uken til ting dere kan gjøre sammen som familie. Hold det enkelt; Det handler om å ha det gøy og nyte hverandres selskap.
5. Gjør husarbeid sammen. Få mennesker liker virkelig husarbeid, men å dele husholdningsansvar kan få alle i familien til å føle seg stolte av huset. Prøv å gjøre det så morsomt som mulig, for eksempel ved å sette på musikk, eller gjøre det til en konkurranse.
For eksempel, den som er ferdig med å brette klesvasken først, får velge hvilken film som skal vises den kvelden.
Del opp gjøremålene i gjøremål som passer barnets alder. Etter middagen kunne den yngste tørke av bordet med en klut, din eldste kunne fylle oppvaskmaskinen, og du kunne legge matrestene i kjøleskapet.
Metode 2 av 4: Forbedre kommunikasjon
1. Respekter det de andre medlemmene av familien sier. Når noen uttrykker sin (eller hennes) mening, ikke avvis det som tull, og ikke avbryt ham før han er ferdig. Hvis du holder kommunikasjonen åpen og også respektfull, hjelper det alle familiemedlemmer å ha tillit til hverandre og at båndet ditt vokser stadig nærmere.
For eksempel, ikke alltid le av søsknene dine når de sier sin mening. Hvis søsknene dine mobber deg, si noe sånt som: "Det er normalt at søsken erter hverandre og krangler noen ganger, men jeg føler meg trist når dere fortsetter å le av meg når jeg sier noe.".`
2. Ikke kritiser eller døm. Gi hverandre rom til å uttrykke følelser og oppføre seg gale, uten at noen trenger å være redde for å bli kritisert eller avvist. Når folk er redde for å bli avvist, har de en tendens til å flaske ting opp og holde følelsene for seg selv.
Hvis du er forelder, gi positiv, konstruktiv kritikk, og prøv å lære barna dine å ikke kritisere hverandre for hardt. Du kan si: "Godt forsøk, men la meg hjelpe deg med å gjøre det på riktig måte," i stedet for "Nei, du bør ikke gjøre det på den måten.".`
3. Lytt nøye til familiemedlemmene. Å lytte oppmerksomt betyr at du lar det den andre sier synke inn, og at du viser at du lytter til den andre. Få øyekontakt med den andre personen, nikk med hodet og si ting som «Jeg forstår» når det passer. Bare lytt i stedet for umiddelbart å tenke på hva du vil si, og ikke gi råd eller mening før den andre personen har snakket ferdig.
Spør om nødvendig om mer informasjon. Så si noe sånt som: `Vent, hva mener du?` eller `Hva dette før eller etter du så dem i butikken?`
Å lytte oppmerksomt betyr å legge fra seg telefonen når du snakker med noen. Prøv å kontrollere tendensene dine: ikke les meldinger eller sjekk sosiale medier hele tiden, spesielt hvis du har en seriøs samtale med noen.
4. Uttrykk din kjærlighet og takknemlighet regelmessig. Små verbale og ikke-verbale signaler kan bety mye for den andre personen. Ikke bare prøv å si "jeg elsker deg"; det er andre måter å fortelle dem at du bryr deg. Det kan være veldig små bevegelser.
Å si "vær så snill", "takk" og andre hyggelige ting skaper en positiv atmosfære. Gi foreldrene dine en klem og si: `Du vet at du setter pris på meg?Det kan ha en enorm positiv effekt på dem. Hvis et søsken gjør lekser og det er et tomt glass på skrivebordet hans, spør ham: "Hei, vil du ha et glass vann?"?`
5. Ikke sammenlign familien din med andre på sosiale medier. Det kan være lett å tro at andre mennesker alltid ser glade ut på bildene og videoene sine. Det er imidlertid viktig å huske at hver familie må jobbe for å holde forholdet sunt og sterkt. Hvis du er sjalu på noen andres familie, minn deg selv på at du ikke vet hvordan livet deres egentlig er, og at de sannsynligvis har slåsskamper og andre problemer akkurat som alle andre.
Husk at selv om en annens familie drar på ferie oftere eller har dyrere ting, betyr det ikke at de er lykkeligere enn deg og familien din.
EKSPERTIPS
Allen Wagner, MFT, MA
Ekteskaps- og familieterapeut Allen Wagner er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Los Angeles, California. I 2004 oppnådde han sin mastergrad i psykologi fra Pepperdine University. Han spesialiserer seg på å hjelpe enkeltpersoner og par med å finne måter å forbedre forholdet deres på. Sammen med kona Talia Wagner skrev han boken Married Roommates.
Allen Wagner, MFT, MA Ekteskaps- og familieterapeut
Vår ekspert sier om dette: Sosiale medier kan være svært misvisende og ikke representativt for hva som egentlig foregår i andres liv. Det er også viktig å huske at det er helt normalt å føle stress eller angst i familielivet. Bruk den følelsen til å gjøre positive endringer i stedet for å bekymre deg for mye!
6. Sørg for å tilbringe en hyggelig kveld eller ettermiddag med hverandre hver uke. Å være sammen med familien trenger ikke være formelt, og det trenger heller ikke være tungt og seriøst. Tilbring en time hver uke sammen, slå deretter av TV-en og bli kvitt telefonene. Snakk om uken; hva som gikk bra og hva som gikk mindre bra, hvilke morsomme ting som venter på dere, og bare ha det hyggelig med hverandre.
Prøv å holde det lett. Målet er å oppmuntre alle til å kommunisere fritt, føle seg komfortable og ha det gøy med hverandre. Still hverandre spørsmål som: `Hva er det morsomste som skjedde med deg forrige uke??`
Gjør ditt beste for å sikre at alle er involvert. Det kan være vanskelig å aktivt involvere småbarn og ungdom, men prøv å holde samtalen i gang.
Metode 3 av 4: Håndtere et argument som forelder
1. Oppretthold en sunn balanse mellom rollen din som forelder og barnets naturlige behov for frihet. Et av de vanligste argumentene i familier dreier seg om foreldrenes ansvar for barnets sikkerhet, og barnets naturlige behov for å være fri. Behold din autoritet, men gi barna dine sjansen til å få din tillit. Gi barna dine gradvis mer frihet og privilegier etter hvert som de blir eldre.
Avtal for eksempel et tidspunkt med tenåringssønnen eller -datteren din, og hvis han eller hun holder seg til det i noen måneder, kan du avtale et senere tidspunkt.
2. Prøv å være et godt eksempel for barna dine når du krangler med mannen din. Hvis du og din ektefelle krangler, husk at dette vil hjelpe barna dine å lære hvordan de skal håndtere konflikter ved å se på måten dere håndterer uenigheter selv. Hold deg til det aktuelle emnet, motstå fristelsen til å ta opp ting fra fortiden som plager deg, og ikke angrip den andre personen personlig. Hvis du kan, ikke krangle foran barna dine, og ikke prøv å løse en krangel foran barna dine.
3. Hvis barna dine krangler, engasjer deg bare når det er nødvendig, og la dem ordne opp på egenhånd så mye som mulig. Gi dem grunnregler og grip bare inn hvis reglene brytes, eller hvis barna dine ikke klarer å roe seg ned på egenhånd.
Grunnregler er: ingen slått, banning og banning. Forklar dem at de må la den andre snakke ferdig og at de kan snakke med hverandre på en rolig måte.
Hvis det oppstår en krangel, skille barna dine fra hverandre slik at de kan kjøle seg ned, og hjelp dem deretter med å finne et kompromiss. Forklar dem at du ikke er der for å skylde på noen (med mindre den ene har ropt navn eller slått den andre), men for å hjelpe dem med å finne den beste løsningen.
4. Kommuniser tydelig og direkte når du løser et argument. Prøv å unngå å være passiv-aggressiv, og prøv å ikke fremstå som vag eller sarkastisk, spesielt når det er en krangel. Si hva du synes og oppmuntre barna dine til å gjøre det samme.
For eksempel, hvis barnet ditt ikke tok ut søppelet, ikke ignorer barnet ditt eller la barnet få vite at du ikke liker det på en uklar måte. Vær direkte, og ikke si noe sånt som: "Det er skuffende når folk ikke gjør de oppgavene de skal gjøre.".` Si: `Sam, jeg er skuffet over at du ikke tok ut søpla denne uken. Jeg holder tilbake lommepengene dine hvis det skjer igjen.`
Metode 4 av 4: Håndtere en krangel som barn
1. Respekter ansvaret foreldre har for å beskytte deg. Selv om barn trenger og håndterer mer og mer frihet etter hvert som de blir eldre, er det fortsatt viktig at du husker at foreldrene dine bryr seg om deg. Jobben deres er å sørge for at du er trygg, og at du får verktøy til å ta vare på deg selv når du blir voksen.
Hvis en av foreldrene dine ikke lar deg gå ut med noen som er mye eldre enn du er, eller hvis du må legge deg tidlig, husk at foreldrene dine gjør det for ditt eget beste.
Hvis foreldrene dine er åpne for å forhandle med deg, for eksempel når du bør være hjemme, snakk med foreldrene dine på en voksen måte. Si det du vil si rolig og tydelig, og ikke klag eller rop for å få viljen din hvis du blir fortalt nei.
2. Prøv å finne måter å gå på akkord når du krangler med et søsken. Prøv å ikke umiddelbart klandre eller gjøre narr av den andre personen, si i stedet noe sånt som "Time out - la oss tenke på hvordan vi kommer ut av dette først.".` Hold hodet kaldt, og se etter måter å for eksempel dele fjernkontrollen eller spille et spill sammen på.
Hvis du ikke klarer å finne en løsning selv, spør en av foreldrene dine om hjelp.
3. Prøv å se situasjonen fra ditt søskens perspektiv. Ta først et dypt pust og prøv å holde deg rolig, før du har din mening klar. For eksempel, hvis noen spiste favorittmatbiten din eller tok klærne dine, prøv å se disse tingene fra hennes eller hans perspektiv før du blir sint.
For eksempel, hvis søsken din stjal noe annet enn ditt, for eksempel en kåpe, sminke eller en klokke, fortell deg selv. "Jeg tror ikke han gjorde dette for å plage meg". Han vil bare ha denne på seg på skolen fordi han vil se kul ut.`
Fortell ham: `Jeg vet at du virkelig liker skinnjakken min. Jeg forstår at du føler deg kul av å bære den. Men det er mitt og du kan ikke bare ta noe fra meg uten å spørre.`
4. Prøv å ikke bli involvert i en krangel mellom foreldrene dine. Hvis foreldrene dine har en kamp, la dem løse det sammen. Ikke prøv å være en dommer i argumentasjonen, og prøv å holde avstand fra det. Flytt til et annet rom i huset, lytt til musikk eller gjør noe annet for å distrahere deg selv til de er ferdige med å krangle.
Hvis krangelen fortsetter og involverer fysisk vold, snakk med noen i familien din, rådgiveren på skolen eller en annen voksen du stoler på.
Gratis trinnvis instruksjoner
