Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan for eksempel si: "Wow, det skremmer meg at noen så snille kan si noe så slemt". 
Kanskje du vanligvis bruker timer eller til og med dager på å tenke over kommentarene. Still inn en timer som går av etter 10 minutter. Tenk på hvordan kommentaren får deg til å føle og anerkjenne smerten. Når timeren går av, slipp følelsene og ikke tenk på det lenger. 
For eksempel hvis noen har sagt til deg "Du er stygg", kan du erstatte den kommentaren med å si til deg selv: "Det er bare én meg i hele universet. Jeg er spesiell og unik". 
For eksempel, hvis noen sier: "Du vil aldri oppnå noe", og du tror ikke det, fortell andre hva du synes. Du kan si: "Det er ikke sant. Jeg tror jeg er i stand til å gjøre veldig viktige ting". 
Hvis du for eksempel ønsker å bli økonomisk uavhengig, kan du begynne å søke jobb. Se deretter etter et hus som matcher inntektsnivået ditt. Etter det kan det være lurt å åpne en sparekonto eller investere i aksjer for å forbedre din økonomiske status i det lange løp. Å fullføre trinnene ett etter ett øker din selvtillit og øker troen på deg selv at du er i stand til å ta nye utfordringer. 
Du kan for eksempel ta et dypt pust gjennom nesen og si til deg selv: "Jeg puster i selvtillit". Hold pusten i noen sekunder. Pust deretter ut mens du sier til deg selv: "Jeg puster ut negativitet og tvil". 
Hva kan foregå i den andre personens liv, eller i forholdet mellom dere to, som forårsaket at disse uvennlige ordene ble sagt? Var det et korn av sannhet i ordene du kunne ha nytte av, selv om det var ganske heftig eller ubrukelig formulert? Hvis den andre personen skulle snakke slik til deg igjen, hvordan kan du håndtere det bedre i fremtiden?? 
Det kan være lurt å lære noe nytt, lære andre en ferdighet du er god på, eller rett og slett forbedre dine kunnskaper eller ferdigheter på et eller annet område, som å sy eller hagearbeid. 
Få kontakt med dine kjære på en positiv måte ved å vise din takknemlighet for dem og la dem få vite hvilke gode ting du ser i dem. Du kan for eksempel si: "Mark du er alltid så hjelpsom at jeg ikke ville vite hva jeg skulle gjøre uten deg". Du kan også gjøre fine ting bare sånn, for eksempel å hjelpe naboen i hagen eller betale for en kopp kaffe til personen bak deg på kafeen. Eller spre god energi ved å være frivillig eller donere til en god sak. 
Du kan skrive om dagens begivenheter, føre en journal på nett, eller bare skrive ned noen få ting du er takknemlig for. ">
Glemte sårende ord
Innhold
Ordtaket du ofte hørte som barn, "banning gjør ikke vondt", er rett og slett ikke sant. Grusomme uttalelser kan ta en toll, enten du har blitt verbalt misbrukt eller forringet. Lær hvordan du glemmer sårende ord ved å redusere deres innvirkning, øke selvtilliten din og helbrede dine følelsesmessige sår.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av sårende ord
1. Ikke ta det personlig. Disse ordene handler mer om den som sier dem enn om deg. Noen ganger tar folk det ut over andre når de selv er skadet. Alle gjør det noen ganger. Ofte tenker de ikke på det, og som oftest angrer de senere.
- Hvis noen sier noe sårende til deg, prøv å tenke at de sannsynligvis er skadet selv. Vis heller medfølelse enn å ta kommentaren personlig.
2. Sett pris på personen som såret deg. Hvis noen sier noe sårende til deg, svar på en måte som lar vedkommende vite at du setter pris på ham/henne, men ikke hans/hennes uvennlige ord. Et slikt svar kan kaste ham/henne ut av nettet, enten personen med vilje prøver å skade deg eller ikke, noe som kan få ham/henne til å tenke på hvordan ordene hans/hennes kommer til deg.
3. Sett av tid til å tenke på det. I stedet for å tenke over de slemme ordene noen har sagt til deg, sett en grense for hvor lang tid du vil bruke på dem. Kjenn smerten i en forhåndsbestemt tid. Velg deretter å la det gå.
4. Skriv ned ordene og ødelegg deretter papiret. Hvis du er mer en praktisk person, kan du heve deg over ordene ved å ødelegge dem. Skriv ordene på et ark. Riv den deretter i biter, kast den i peisen eller skrape ut ordene med en penn eller blyant.
5. Erstatt dem med positive kommentarer. Motvirke virkningen av de negative ordene ved å erstatte dem med dine egne positive ord. Dette fungerer fordi du blir kvitt de negative kommentarene i hodet og så tenker noe positivt i stedet.
Metode 2 av 3: Bygg opp selvtilliten igjen
1. Bruk ordene for å bli sterkere. Hvordan tester denne situasjonen deg?? Vurder de sårende ordene og se hvordan du kan gjøre dem til en produktiv handling. Tenk på hvorfor ordene sårer deg så mye og hva du kan gjøre med det.
- For eksempel, hvis noen har sagt: "du er en slapp", og du tror det, føler du deg trist eller sint. Men hvis du tar grep i etterkant, for eksempel ved å lære å forsvare deg selv eller styrke din mentale funksjon, kan du forhindre at disse ordene skader deg i fremtiden.
2. Bruk dine erfaringer og perspektiver for å hjelpe andre. Dårlige ord kommer alle fra sår eller usikkerhet. Tenk på hva som kan plage personen som sa disse ordene, og vurder om det er noe du kan gjøre for å hjelpe dem. Du kan også forbedre selvtilliten din ved å hjelpe andre som har blitt såret av slemme eller frekke ord.
3. Lag din egen mening om hva som er viktig for deg. Din selvtillit er alltid på spill når du lar andre fortelle deg hvordan du bør føle deg selv. Ikke bry deg så mye om hva andre tenker om deg. Din egen mening bør være den viktigste.
4. Få ting gjort slik at du føler deg mer selvsikker. Hvordan du har det med deg selv og dine evner er veldig sterkt knyttet til selvtilliten din. Du kan øke selvtilliten din ved å ta på deg flere utfordringer. Tenk på et mål eller en oppgave du ønsker å oppnå. Deretter deler du det ned i mindre trinn slik at du kan oppnå dem en etter en.
5.Pust dypt inn og gjenta et mantra som får deg til å føle deg sterk. Dyp pusting hjelper deg å slappe av. Hvis du kobler dette med en positiv bekreftelse, kan du gjøre mer med denne øvelsen selvtillit å få.
Metode 3 av 3: Rett opp sårende ord
1. Øv hver dagegenkjærlighet. Å neglisjere ditt følelsesmessige velvære vil hindre deg i å såre kommentarer lenger. Motvirk negative kommentarer eller oppførsel fra andre ved å behandle deg selv med kjærlighet. Det kan gjøres på mange måter. Lag en liste over morsomme aktiviteter du liker å gjøre. Prøv å gjøre noen av disse tingene hver dag.
- Kanskje du liker å lage sunne måltider til deg selv, ta med hunden til skogen eller meditere før du legger deg.
2. Lær av erfaringen. Du kan alltid lære noe av en konflikt eller en smertefull opplevelse. Når du har brukt litt tid på å lindre den første smerten litt, kan du begynne å reflektere over hva som skjedde. Noen ting å tenke på er:
3. Omgi deg med positive mennesker. Positive mennesker gir en positiv atmosfære, og negative mennesker en negativ atmosfære. Velg å bruke mindre tid med negative mennesker som kritiserer eller forklenger deg. Finn positive mennesker som setter pris på det du har å si.
4.gjøre morsomme ting. En fin måte å komme seg etter sårende ord på er å gjøre morsomme aktiviteter. Ta opp en ny hobby, bli med i en klubb eller organisasjon, eller gjør noe du sluttet med for lenge siden. Sett av mer tid til de tingene som gjør deg glad.
5.Gi tilbake til andre. Stimuler ditt eget følelsesmessige velvære ved å gjøre noe godt for andre. Prøv å ha mer positive forbindelser med menneskene i livet ditt og samfunnet ditt.
6.Skriv i en dagbok slik at du bedre forstår hvordan du har det. Hvis du skriver ned tankene dine, blir det ofte klarere hva som foregår i hodet ditt. I tillegg kan du avskrive de sårende kommentarene slik at det plager deg mindre. Start en journal hvor du skriver noen minutter hver dag.
Artikler om emnet "Glemte sårende ord"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
