Gratis trinnvis instruksjoner 
Vær ærlig med deg selv om det er mulig å få kontakt med den personen igjen. Hvis du slo opp for to år siden og eks-kjæresten din flyttet inn med den nye kjæresten sin, vil du ikke føle deg bedre hvis du snakker med ham om hvorfor han var utro mot deg. Du vil bare føle deg trist og sint, og på toppen av det skamme deg over å gjøre det verre.
Prøv å skrive et brev og kaste det. Når det ikke er hensiktsmessig å koble til igjen, eller hvis du ikke har lyst til å snakke med den personen, kan du lukke det ved å skrive av alle tankene dine som om du henvendte deg til den personen. Sett alt på papir, men kast det så, eller brenn brevet i stedet for å sende det. Det vil være en rengjørende opplevelse uten rotete konsekvenser.
Ikke prøv å spille av tidligere hendelser om og om igjen i hodet ditt. Du trener sinnet ditt til å huske disse minnene for mange ganger. Jo mer du tenker på det som skjedde, jo mer vil du tenke på det oppholde seg Tenk over det. Det beste du kan gjøre er å kaste alt. Doner det, bruk det på nytt eller brenn det hvis du kan. Hvis du ikke kan få deg selv til å gjøre det, kan du legge alt i en umerket boks og legge det i det lengste hjørnet av skapet ditt. Men å ha den boksen kan friste deg til å titte inn i ny og ne, noe som kan oppheve forsøkene dine på å glemme den.
Kast også digitale suvenirer. Slett tekstmeldinger. Kast bilder som er lagt ut på nettet. Slett også e-poster. Alt som har makt til å få deg til å føle deg emosjonell om personen må fjernes. Du kan også bli kvitt personen på Facebook og få kontaktinformasjonen hans eller hennes fra telefonen din.
Skriv ned alle årsakene til at forholdet tok slutt, enten det var et vennskap, et romantisk forhold eller noe helt annet. Vær helt ærlig. Det trenger ikke å være en vaskeliste over alle de negative egenskapene til personen. Det er mange gode grunner til at et forhold tar slutt. Vi hadde forskjellige mål. Hun forsto ikke min virkelige meg. Jeg var en annen person da. Stol på at det var en god grunn til at forholdet tok slutt, uansett om du eller den andre tok initiativet. 
si noe høyt. Å lage lyd vil raskt bringe tankene tilbake til nåtiden. si noe sånt som jeg er her eller dette er nåtiden. Det høres rart ut, men å snakke vil hjelpe deg å gjenvinne kontrollen over tankene dine.
Snakk med en venn. Ring noen og ha en lang, god samtale - om emner som ikke er relatert til At person.
Gjør noe fysisk. Gå en tur, løp eller svøm. Ta med hunden din ut, eller ta en yogatime. Å bevege kroppen din har den fantastiske effekten av å rense sinnet ditt.
Gjør noe sensuelt. Lag et deilig måltid eller ta et langt bad med et glass vin. Gå på en konsert eller baseballkamp. Gjør noe som stimulerer alle sansene dine.
Å lese, se filmer og serier og spille videospill er alle distraksjoner som kan helbrede. Prøv å absorbere media med innhold som ikke minner deg om personen du vil glemme.
Å bli kvitt distraksjoner er forskjellig fra en fornekters livsstil. Det er viktig at du ikke gjør det konstant skal se på TV eller spille spill.
På samme måte, ikke bruk alkohol eller narkotika for å distrahere deg selv. Folk er mer utsatt for avhengighet når de misbruker stoffer som en måte å unnslippe negative følelser.
Hvis du savner noen du elsket, vil du til slutt komme til et punkt hvor du kan nyte minnene og forholdet for hva det var og rollen det spilte i livet ditt. 
Finn ut hva som skjer i samfunnet ditt. Engasjer deg i lokalpolitikken og gjør deg opp en mening om ting som påvirker deg og de rundt deg.
Hør virkelig når du snakker med folk. Tenk på hvor de kommer fra i stedet for å bekymre deg for deg selv.
Finn måter å hjelpe andre på. Frivillig arbeid er en god måte å komme seg ut av hodet på.
Flytt møblene dine.
Mal veggene.
Skaff deg noen nye ting, som små puter eller en ny lampe.
Ta en annen vei til jobb, i stedet for den samme du alltid tar.
endre hårklippet ditt. Mal det, klipp det eller stil det annerledes.
Kjøp noen nye klær til garderoben. Prøv en stil du vanligvis ikke ville brukt, eller en farge du vanligvis ikke ville valgt.
Kjøp nye personlige eiendeler. Har du brukt den samme deodoranten i 15 år?? Bruker du alltid den samme parfymen? endre ting!
Prøv en ny form for bevegelse.
Spis noe annet til frokost.
Glemte noen
Innhold
Vi har alle opplevd det: selv om du ikke lenger er i kontakt med noen, føles det fortsatt som om den personen fortsatt kontrollerer tankene dine. Når du avslutter et forhold eller vennskap med noen, kan det ta måneder eller til og med år å få den personen ut av hodet ditt. Hvis du ikke tar skritt for å erstatte disse tankene med noe positivt, minner og hva om endeløse sirkler i hodet ditt. Ved å gi slipp på fortiden, endre måten du tenker på og skape nye minner, kan du glemme personen som får deg til å føle deg tom, trist eller sint.
Trinn
Del 1 av 3: Å gi slipp på fortiden
1. Slå den av. Finner du deg selv i å ha fantasisamtaler med personen du ikke kan glemme? Du tror at hvis du kunne fortelle ham eller henne en ting til, ville alt vært annerledes. Hvis du har et annet problem som du ikke har tatt opp med personen du prøver å glemme, vil det være mye vanskeligere å få den personen ut av hodet ditt. Den følelsen av å ikke ha fullført noe er nesten umulig å utelukke, så det kan være smart å finne en måte å lukke det på. Når du ikke har noen åpen forretning med den personen, vil følelsene dine være mye mindre rå og til slutt forsvinne.
- Hvis du har skjult noe for personen du ikke kan glemme, kan det å avsløre det få deg til å føle deg bedre. Det kan hende du ennå ikke har beklaget til den personen, eller det kan være noe du trenger å forklare. Vurder å skrive det i en e-post eller et brev og sende det til den personen slik at du ikke trenger å åpne kontakten på nytt personlig.
2. Ikke prøv å resonnere det. Alt virket perfekt, men noe skjedde og det gikk galt. Hvis du bare kunne finne ut hva som forandret alt, kunne du gå tilbake og gjøre det riktig. derimot? Vel nei. Det er naturlig for sinnet ditt å prøve å resonnere ting i logiske mønstre, men det er sjelden en konkret grunn til at følelser endrer seg. Å gjenoppleve fortiden om og om igjen for å finne svar vil bare tappe din mentale energi og få deg til å føle deg verre. Det som skjedde er i fortiden, og å fortsette med det vil ikke hjelpe deg med å glemme personen som ga deg så mye hjertesorg.
3. Kast suvenirer. Det kan være vanskelig å kaste ting som minner deg om noen du en gang elsket. Du kan ha bilder, minner, brev og andre ting som personen du ikke kan glemme ga deg. Å få deg selv til å kvitte seg med disse tingene, hvor vanskelig det enn kan være, er et positivt skritt i riktig retning. Hvis du er omgitt av minner om den personen, hvordan kan du glemme ham?
4. Fjern sokkelen. Mange av oss har en tendens til å slette noens mangler med tiden. Kanskje du har glemt hvor mange ganger du kjempet med eksen din, og kan bare huske hvor vakkert håret hennes var da dere to gikk i solen, og hvor godt det føltes å være sammen hver kveld når kvelden gikk. Du tror kanskje du aldri kommer til å ha den følelsen igjen, og eksen din er den eneste og borte nå. Hvis du skal glemme henne, må du fjerne pidestallen du satte henne på og huske ting slik de egentlig var.
5. Ha tro på at du kan glemme. Hvis minnet om personen du prøver å glemme har hjemsøkt deg en stund, kan du føle at du aldri kommer over det. De sier det tiden leger alle sår, så hvorfor er ikke din kurert ennå?? de vil. Ved å lese denne artikkelen og ta skritt for å endre måten du tenker på, tar du de riktige trinnene. Det vil ikke skje over natten, men til slutt vil du fortsette. Du kan ikke slette noen helt fra tankene dine, men du kan definitivt kvitte deg med grepet om følelsene dine, og du er på god vei.
Del 2 av 3: Juster tankemønstrene dine
1. Lær å være i øyeblikket. Når tankene dine hele tiden snurrer på det som kunne ha vært, er det vanskelig å ta hensyn til hva som skjer akkurat nå. Men når du legger merke til hva som skjer og engasjerer deg i nuet, er det ikke lenger plass i tankene dine for minner og bekymringer. Å fokusere på nåtiden kalles mindfulness, og det kan virkelig hjelpe. Her er noen ting du kan prøve når tankene dine ikke slutter å snurre rundt minner om personen du ikke vil tenke på.
- Legg merke til hvor du sitter eller står. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din føles, og avstem deg med ditt nærmiljø. Vend tankene til det som skjer nå - føttene som går på fortauet, brisen på kinnet, latteren til en person som flyter bort i vinden. Fokuser på nytt hver gang, når et minne truer med å ta over deg.
2. Jord deg selv. Du kan bare ikke gå tilbake og endre ting uansett hvor gjerne du vil. Så smertefullt som det er å innse det, kan det å minne deg selv ofte hjelpe deg å glemme. Lag en plan for å gå tilbake til den virkelige verden når minner om den personen truer med å ødelegge dagen din. Å jorde deg selv i nåtiden vil hjelpe sinnet og kroppen å huske det nå er det som betyr noe, ikke da. Her er noen ting du kan gjøre:
3. Omfavn distraksjon. Når det blir veldig overveldende, er det greit å miste deg selv i distraksjoner nå og da. Distraksjoner kan være bra fordi de beroliger sinnet ditt og hjelper deg å huske at det er mulig å tenke på andre ting enn de viktigste bekymringene dine.
4. Stol på at livet blir bra igjen. Tanken på at den beste tiden i livet ditt allerede har passert kan være lammende. Hvis personen du er besatt av legemliggjør det du kaller dine gylne år, så er det fornuftig at du har vanskelig for å gi slipp. Det er på tide å fokusere tankene dine på nåtiden og fremtiden, og innse at du har mye å se frem til.
Del 3 av 3: Omfavne nye ting
1. Gi nye opplevelser. Det er ingen bedre måte å glemme noen enn å lage nye minner. Det er normalt at folk som nettopp har gått gjennom en skilsmisse, brudd eller andre typer tap, bruker tid på å reise og eksperimentere med nye ting. Det er fordi å omfavne det nye virkelig kan hjelpe til med å rydde spindelvev og fokusere tankene dine på nytt.
- Gå et sted du aldri har vært før, selv om det bare er noen få landsbyer unna.
- Prøv en ny hobby.
- Ta timer.
- Gå ut oftere.
- Lytt til ny musikk.
- Gå og spis på en ny restaurant.
- Oppfør deg som en turist i byen din, og besøk severdigheter du ikke har besøkt før.
- Utforsk nærliggende parker og naturreservater.
- Gå på museer.
- Gå på festivaler og messer.
2. Vis interesse for verden. Å være interessert i verden rundt deg går hånd i hånd med mindfulness. I stedet for å være konstant i hodet, se deg rundt og bli med. Det krever øvelse å tenke på andre ting enn dine egne problemer. Selv om det ikke er lett i begynnelsen, late som - til slutt vil du se hvor mye mer interessant nåtiden er enn fortiden.
3. Endre miljøet ditt. Hvis du fortsatt bor på samme sted som du bodde med personen du prøver å glemme, kan det være vanskelig å unnslippe minnene. Å endre ting er en stor hjelp. Selv om flytting ikke er mulig, er det fortsatt mye du kan gjøre for å friske opp miljøet ditt.
4. Gi deg selv en makeover. Å endre noen få ting ved kroppen din kan også gi deg et nytt syn på livet. Målet er ikke å bli en helt annen person, men å gjøre noen få endringer som kan få deg til å føle at du går inn i en ny fase – en glad, sunn, oppmerksom fase. Her er noen ideer:
5. Møt nye mennesker. Å fylle livet ditt med nye personligheter er en god måte å slette personen du vil glemme. Finn positive, inspirerende mennesker å tilbringe tiden din med. Enten målet ditt er å få nye venner, eller å finne en spesiell person å starte et romantisk forhold med, er det å møte nye mennesker en spennende måte å få kontakt med verden på igjen. Før du vet ordet av det vil hodet ditt være fullt av planer og muligheter, og personen du vil glemme vil til slutt forlate hodet ditt.
Tips
- Hold deg sterk.
- Fortsett, møt nye mennesker.
- Få nye venner.
- Prøv å tenke på situasjonen på en avslappet måte.
Advarsler
- Hvis du har alvorlig depresjon eller selvmordstanker, oppsøk en terapeut eller søk hjelp umiddelbart.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
