Gratis trinnvis instruksjoner 
Hva skjer i livet mitt akkurat nå?? List opp de positive sidene ved livet ditt slik det er nå. For å kunne endre noe må du være bevisst på hva du liker og hva du ikke liker, slik at du ikke ender opp med å ødelegge det positive i livet ditt. Du kan også inkludere noen av dine styrker i listen slik at du vet hva du skal trekke ut av når du går gjennom endringsprosessen. Hvilke punkter i livet mitt vil jeg endre? Hater du arbeidet du gjør? Er ekteskapet ditt ulykkelig? Skriv ned de punktene i livet ditt som virkelig gjør deg ulykkelig. Velg de 3 eller 5 beste tingene du vil endre. Igjen raskt og uten mye omtanke, skriv ned trinnene du kan ta for å implementere disse endringene. Ikke overarbeid dette – det er god tid til å finjustere dette senere. 
Gjør vanlige utsagn til noe mer aktivt. For eksempel, i stedet for å skrive noe generisk som "finne lidenskapen min," velg noe som er klarere og mer spesifikt. Du kan si i stedet, "gjøre en avtale med en karrieretrener" eller "ta en yrkesvalgtest." Gjør store prosjekter til små ting å gjøre. For eksempel, i stedet for å skrive: "se etter en ny jobb," del dette ned i trinn som: "oppdater CV-en min," "opprette en LinkedIn-profil," "se nye selskaper" eller "skrive et oppsigelsesbrev." 
For å komme ut av et ulykkelig forhold: Snakk med partneren din, ordne et nytt sted å bo, pakk eiendelene dine eller be venner om å hjelpe deg å flytte. For å gjøre deg sunnere: Bli kvitt all søppelmaten du har på kjøkkenet ditt, bli med i en sportsklubb, snakk med folk som kan støtte deg, eller kjøp nye joggesko. For å flytte til en ny by: Finn en leilighet i den nye byen, legg ut ditt nåværende hus eller leilighet for salg, begynn å kaste ut ting du ikke vil ta med deg, eller ring venner og familie for å fortelle dem nyhetene. 
For eksempel: du kan lage og signere en kontrakt for deg selv der du godtar å gjøre ting (daglig/ukentlig) for å nå målet ditt. 
Du kan bruke dagboken til å holde styr på tankene og følelsene dine om endringen du prøver å gjøre, til å lage lister over ting du vil gjøre hver dag, eller rett og slett skrive om det du tenker på. 
Legg igjen notater med oppmuntring til deg selv for å få et smil på ansiktet når du minst venter det. Skriv ting som «Du er fantastisk!" eller "Fortsett slik!” for å gi deg et ekstra løft nå og da. Bruk tid på å gjøre ting som gjør deg glad med mennesker som får deg til å føle deg bra. Gå på shopping med en god venn eller gå på kino med din kjære. 
Pass på at du ser bra ut. Når var siste gang du hadde en flott ny hårklipp eller gikk til pedikyr eller manikyr? Trenger du nye klær? En del av å skape ditt nye jeg kan være å endre utseendet ditt. Å investere i å se bra ut er en investering i deg selv. Få mye trening og sunn mat. Når du er redd for å gjøre en endring i livet ditt, kan du bli fristet til å låse deg inne hjemme og spise bort følelsene dine. I stedet er det bedre å ta vare på deg selv. Gå en 30-minutters spasertur hver dag og spis mat som er sunn for deg. Få helsen din undersøkt. Når var siste gang du var til tannlegen eller hadde en legeundersøkelse?? Kroppen din trenger litt finjustering for å fungere optimalt under de nye omstendighetene. Du vil ikke ha noe du ikke vet om å gnage på helsen din. 
Hvis du synes det er passende og ikke har noe imot å dele avgjørelsen din med andre, bør du vurdere å legge ut intensjonene dine på Facebook eller andre sosiale medier du bruker ofte. Å gjøre intensjonene dine kjent kan være en fin måte å få støtte og invitere andre til å holde seg til dem. 
Endre livet ditt på noen få timer
Innhold
Enten du er lei av det du gjør akkurat nå eller ønsker å endre noe spesifikt ved deg selv, kan du ta avgjørelsen om å endre deg nå slik at du kan begynne å nyte et bedre og mer givende liv. Noen ganger må du bare ta grep i stedet for å fortsette å hope opp drømmer uten å jobbe med dem. En stor endring på noen få timer er kanskje ikke mulig, men du kan ta det første skrittet mot en endring. Noen ting du kan gjøre for å komme i gang er brainstorming, sette deg mål og ta små skritt mot målet ditt. Fortsett å lese for å lære mer om hvordan livet ditt kan endres på timer.
Trinn
Del 1 av 3: Lag en plan
1. Tenk på dine langsiktige mål. hva er de? Tenk på hvor du vil være om 10 år. Ønsker du å eie et hus? Vil du lede bedriften der du nå jobber? Vil du være gift og ha noen barn? Sjekk om du er på vei i riktig retning for å nå disse langsiktige målene. Dersom dette ikke er tilfelle, må man undersøke på hvilke områder noe må endres.
2. Finn ut hva du ønsker å endre. Noen ganger er endring så stor og skummel at du ikke vil tenke på det i det hele tatt. Men du kan gjøre noe med det og akkurat nå. Ta et ark og en penn. Brainstorm og skriv ned svarene dine på følgende spørsmål så raskt du kan. Ikke bekymre deg for grammatikk, stavemåte eller tegnsetting, bare skriv.
3. Les alt du skrev ned. Du har nettopp laget et raskt, personlig veikart for endring. Over tid kan du avgrense dette kortet, men for nå har du de tunge følelsene av "det er altfor vanskelig å endre" lurer, brytes ned og gjøres om til en rekke konkrete trinn. Les det du nettopp har skrevet på nytt for å styrke dem i tankene dine og begynne å jobbe mot disse målene.
4. Del opp større mål i mindre, mer håndterbare mål. Å ha store mål som "bli millionær" er flott som et langsiktig mål, men gir deg ikke noe konkret å jobbe med. For å oppnå et mål må du bryte det ned i mindre, mer realistiske mål. Du kan bryte det store målet ditt om å bli millionær til noe mer håndterlig, som å "åpne en sparekonto" eller "be om en høyning"."Dette er ting som hjelper deg å komme nærmere hovedmålet ditt, slik at det virker mer oppnåelig.
5. Gjør noe for å komme nærmere målet ditt. Etter at du har gått gjennom gjøremålslisten, finn ut hva du enkelt kan oppnå i løpet av de neste 48 timene, og så gjør du det. Gjør så mange av disse små handlingstrinnene du kan i løpet av de neste 48 timene for å sette deg selv på veien til endring. Her er noen eksempler:
Del 2 av 3: Motivere deg selv
1. Plasser målene dine et sted du vil møte dem igjen og igjen. Å holde målet ditt et sted du kan se det, for eksempel på kjøleskapet eller som skrivebordsbakgrunn på den bærbare datamaskinen, kan hjelpe deg med å holde deg fokusert på målet ditt. Ved å minne deg selv på målet ditt hver dag, hjelper du deg selv å ta valg som bringer deg nærmere målet ditt.
2. Bli enig med deg selv om å fortsette å jobbe med målet ditt til du når det. Det er viktig å fortsette å jobbe mot å nå målet når du først setter det, og reetablere deg selv hvis du mislykkes. Å holde avtaler med deg selv vil hjelpe deg å holde fokus og fortsette å jobbe for å nå dine mål.
3. Start en journal eller blogg for å spore fremgangen din. Å skrive om reisen din kan være en fin måte å holde deg motivert på. Å føre dagbok hjelper deg å få orden på tankene dine om den nye situasjonen privat, mens blogging gjør det mulig å dele reisen din med deg. Bestem deg for hvilken metode du liker best og begynn å skrive i dag.
4. Visualiser målet du ønsker å oppnå. Visualisering er et kraftig verktøy for å holde deg motivert til å gjøre endringen du har sett for deg. Bruk 10 minutter hver dag bare for å tenke på hvordan det ville vært hvis du nådde målet ditt. Tenk deg hvordan det ville se ut, hvordan folk ville reagert og hvordan du ville føle deg.
5. Vær positiv. Positivitet kan hjelpe deg å nå dine mål ved å gjøre deg glad. Jo lykkeligere du er, jo mer vil du føle at du kan nå målet ditt. Prøv å minne deg selv på å fokusere mer på det positive enn det negative. Hvis du merker at du eller menneskene rundt deg er ekstra kritiske, tenk på å gjøre noen endringer.
6. Belønn deg selv. Du kan også motivere deg selv med belønninger. Enkle ting som å kjøpe nye klær når du har gått ned 10 kilo kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å holde seg motivert for å nå målene dine. Sørg for at du har belønninger som er sunne og som du har råd til. Når du når et mål, sørg for at du gir deg selv belønningen med en gang.
Del 3 av 3: Mestring av endring
1. Rengjør miljøet ditt. Ingenting kan rense tankene dine enn å bli kvitt de tingene som holder deg tilbake. Spør deg selv om du virkelig trenger den bunken med papirer, uovervåkede DVD-er eller ubrukte klær. Å kvitte seg med ting for å skape et mer åpent miljø vil også bidra til å frigjøre litt plass i hodet ditt.
- Start med skrivebordet, soverommet, vesken, digital distraksjon eller andre overflødige ting. Start i 1 hjørne eller med 1 hylle i et rom, eller ta en bunke med papirer.
- Kom med løsninger for å forhindre at rot samler seg opp igjen. Bruk for eksempel 20 minutter om dagen på å rydde opp i huset eller leiligheten.
2. Ta vare på deg selv. Å ta godt vare på deg selv går hånd i hånd med enhver vellykket overgang. Det er en måte å si til deg selv, "Du er viktig og jeg tar meg tid til å ta meg av det som er viktig." Det er også en måte å føle seg mer komfortabel med den nye situasjonen. Pass på at du spiser godt, får nok søvn og trener regelmessig for å føle deg best mulig.
3. Finn støtte. Støtte er viktig når du prøver å endre store ting i livet ditt. Ring venner og familie for å støtte deg under denne overgangen. Bli med i en støttegruppe eller snakk med en terapeut hvis endringene i livet ditt gjør deg virkelig engstelig eller deprimert.
4. Vær tålmodig. Jada, du har tatt noen store skritt for å forandre livet ditt på noen få timer, men det kan ta litt tid å bli vant til forandringer. Ikke glir tilbake til dine gamle vaner eller gamle omstendigheter bare fordi du er redd eller usikker på valgene dine. Gi deg selv 6 måneder til et år til å venne deg til det nye klimaet.
Tips
- Sørg for at du har nok penger til endringene du vil gjøre. Ikke bare si opp jobben din hvis du ikke har noen sparepenger å falle tilbake på, spesielt hvis det er folk som er avhengige av inntekten din.
Advarsler
- Tenk på hvordan endringene dine vil påvirke familie og venner før du tar steget. Selv om det er flott å dykke inn i den dype enden og gjenvinne kontrollen over livet ditt, må du sørge for at menneskene du elsker ikke blir såret eller skadet i prosessen.
Artikler om emnet "Endre livet ditt på noen få timer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
