Hvordan forbedre hele livet ditt

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Finn ut hva som gjør deg glad
- Metode 2 fra 3: Vurder hva som må endres1.Ta det med ro. Å forbedre hele livet ditt kan...
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Har du lagt merke til at de samme problemene eller feilene fortsetter å dukke opp i livet ditt de siste ukene, månedene eller årene?? Føler du noen gang at du sitter fast i et hjulspor, og du vet ikke hvordan du skal komme deg ut? Du er ikke den eneste. Alle gjør feil – enten det er på grunn av uerfarenhet, mangel på selvinnsikt, eller for få eksempler eller mentorer til å peke oss i riktig retning. Det fine er at det ikke er nødvendig å fortsette å lide av disse glippene. Du har kraften til å omforme deg selv og livet ditt, og lære av feil når de oppstår.

Trinn

Metode 1 av 3: Finn ut hva som gjør deg glad

1.Utsett lidenskapene dine. Hvis du lever livet ditt med lidenskap, vil det være lite å forbedre. Sjansen er stor for at du ikke føler deg veldig lidenskapelig akkurat nå. I så fall, gå tilbake til kilden og finn ut hva du egentlig bør gjøre for å leve et meningsfylt og lykkelig liv. Ta et stykke papir og en penn og fullfør følgende oppgaver. Svar på disse spørsmålene på papiret ditt:

Hvorfor er jeg her? - Tenk på det nåværende formålet med livet ditt, og variablene som har bidratt til hvor du er i dag.
Lag en liste over 20 til 50 ting som gjør deg glad.
Hva er det vakreste som noen gang har skjedd deg?
Hvilke fem ting liker jeg med meg selv?
Skriv ned tre egenskaper eller karaktertrekk som andre vil beskrive deg med.
Drømmen min er...
Når du har svart på disse spørsmålene ovenfor, oppretter du forbindelser. Hvordan kan du tilpasse din nåværende posisjon med å forfølge drømmene dine? Hvordan kan du omgi deg selv med flere ting som gjør deg glad? Hvordan kan du sørge for at andre kan se dine positive egenskaper eller ferdigheter bedre?

Bilde med tittelen Godta avvisning når du forteller en venn at du elsker dem Trinn 1

2.Tenk tilbake på når og hvordan du mistet oversikten over lidenskapene dine. Nå som du har en god ide om tingene som gjør deg lykkelig, se på livet ditt og prøv å finne ut hva som fikk deg til å miste kontakten med lidenskapene dine.

Noen ganger har vi for eksempel mål eller ambisjoner som ikke stemmer overens med målene til våre foreldre eller familier. Vi kan forlate lidenskapen vår for å glede andre. Hvis du gjør det, kan det gjøre deg glad en stund, men til slutt vil du være ulykkelig fordi du ikke kan tilfredsstille dine egne lidenskaper.

Tenk på et annet eksempel: Kanskje før du gikk på college hadde du en lidenskap for å hjelpe andre. Så snart du ble uteksaminert og begynte i virksomheten, ble lidenskapen visnet i bakgrunnen fordi du var opptatt med å tjene penger og betale regningene.

Bilde med tittelen Accept Being Tall As a Teen Girl Trinn 9

3.Ikke undervurder verdien av fellesskap og å finne din egen plass blant andre. Dette vil lede deg på vei til suksess da du vil være sosialt tilpasset aktivitetene som lar deg være mest nyttig i livet. Prøv å være til tjeneste for andre i stedet for å være opptatt.

Bilde med tittelen Spør en jente ut hvis du

4.Prioriter dine lidenskaper og verdier, uansett hva livet kaster på deg. Som du sikkert har gjettet, forsvant lidenskapene dine i bakgrunnen i det øyeblikket du begynte å prioritere andres lidenskaper, eller mindre viktige aspekter av livet, i stedet for de tingene som virkelig gjør deg lykkelig. Du kan forbedre dette. Hvis du setter positivitet først, eller organiserer dagene dine for å bli fylt med ting som naturlig vekker positive følelser i deg, vil du ha flere sjanser til å føle deg lykkelig. Forskning viser at denne metoden for å prioritere å ha det bra er mer effektiv enn å hele tiden prøve å jage etter lykke.

Se på listen over ting som gjør deg glad. Vurder måter du aktivt kan inkorporere disse tingene i dine daglige aktiviteter. På denne måten gjør du ting så ofte som mulig som gjør deg glad og rolig.

Hvis du elsker naturen, planlegg en tur med hunden, partneren eller vennen din hver morgen.

Bilde med tittelen Unngå å bli motløs Trinn 1

5.Lev i nuet. Lev i nåtiden, ikke fortiden eller fremtiden. Bekymring for tidligere situasjoner eller bekymring for fremtiden distraherer deg fra livet ditt akkurat nå. Prøv aktivt å skape din egen lykke ved å fokusere på her og nå.

Ta pauser i løpet av dagen og prøv å fokusere på nåtiden. Ta et dypt, rensende pust nå og da. Vær oppmerksom på miljøet og din fysiske følelse. Hva ser, lukter eller hører du?? Hva føler du i kroppen? Fortsett å puste dypt mens du fokuserer på det som skjer akkurat nå.

Metode 2 fra 3: Vurder hva som må endres
1.Ta det med ro. Å forbedre hele livet ditt kan være et overveldende prosjekt. Forstå at meningsfull endring ikke kan gjøres over natten. Selv å endre en dårlig vane er litt av en utfordring. Vit at det også er greit å ta små steg.
Det første trinnet i meningsfull endring er å bli klar over problemet. Å være ærlig med deg selv og kaste lys over dine dårlige vaner vil gå langt i å løse disse problemene.
For å bygge selvtillit om å forbedre deg selv, må du begynne i det små. Velg ett område om gangen for å forbedre. Arbeid kun med dette området til du ser tydelig forbedring, og gå deretter videre til neste punkt. Du vil oppdage at positiv endring på ett område av livet ditt naturlig vil virke gjennom til andre områder uten noen innsats fra din side.
2.Vurder problematiske atferdsmønstre. Hvis du vil forbedre livet ditt, må du se nøye på faktorene som bidrar til å bli sittende fast i et hjulspor. Det er vanskelig å innrømme at vi står i veien for vår egen lykke. Likevel gir det deg styrke når du erkjenner det, fordi du er den eneste som kan gjøre endringer for å forbedre livet ditt. Tenk på atferden du fortsetter å vise som gjør at du føler deg misfornøyd med livet ditt.
Mennesker som er kronisk ulykkelige, viser ofte de samme vanene. Disse inkluderer følgende:
Å påta seg en offerrolle
Bruk av alkohol, narkotika, mat, sex eller annen vanedannende atferd for å håndtere problemer
Føler seg maktesløs til å endre sin egen følelsesmessige tilstand
Forsømmelse av helse
Å ha ustabile forhold
3.Spør deg selv om dine egne tanker gjør deg nedstemt. De fleste har negative tanker nå og da. Men hvis det alltid ser ut til å plage deg, kan det være på grunn av din egen strøm av tanker. Det som renner gjennom tankene dine hele dagen kan svekke deg og gjøre at du føler deg maktesløs til å forbedre livet ditt. Her er 8 negative tankemønstre for kronisk ulykkelige mennesker. Er du skyldig i noen av disse tingene?
Destruktive tanker: "Jeg kan ikke gjøre det..." eller "jeg er ikke bra nok..."
Fortsette å bekymre deg negativt om fortiden: Gjenopplev forferdelige eller stressende hendelser du har opplevd tidligere i livet ditt.
Anta det verste: Forvente det negative av alle situasjoner, eller møte livet med holdningen som "glasset er alltid halvtomt".
Kritisk sammenligne deg selv med andre: Å se andre som mer attraktive, rikere eller lykkeligere.
Å ta på seg offerrollen: Velge å se deg selv som svak eller ute av stand til å håndtere vanskelige mennesker eller situasjoner.
Synes det er vanskelig å tilgi deg selv: Å glede seg over skyldfølelse over tidligere feil.
Å skylde på: Tilskrive ulykken din til andre.
Frykt for å gjøre feil: Legge nivået uoppnåelig høyt og være en perfeksjonist.
4.Se nærmere på relasjonene dine. Hvis livet ditt ikke er slik du ønsker det akkurat nå, bør du kanskje se gjennom omgangskretsen din. Ideelt sett omgir du deg med positive mennesker som ser og setter pris på deg som person. Slike relasjoner er avgjørende hvis du ønsker å være lykkelig. Men hvis relasjonene dine er utmattende, demotiverende eller driver deg til usunne vaner, kan det hende du må revurdere dem.
Når du er voksen, må du ta ansvar for din egen rolle i ethvert skadelig forhold. I motsetning til hva du tror, har du makten til å frigjøre deg fra det. Så hvis du velger å gå med zo"For å fortsette i et forhold må du erkjenne at du gjør det på bekostning av ditt eget velvære.

Metode 3 av 3: Å gjøre sunne endringer

Bilde med tittelen Feel More Attractive Trinn 9

1. Forbedre din fysiske helse. Hvis du forsømmer helsen din, vil det være vanskelig for deg å nyte livet. Å ikke spise, sove eller trene riktig vil selvsagt ikke forbedre helsen din og kan gjøre deg overvektig, men det kan også føre til depresjon, angst og til og med for tidlig aldring. Å gjøre positive endringer i helsen din vil forbedre ditt velvære og livsglede. Prøv å gjøre følgende:

Følg et balansert kosthold
Tren regelmessig og få nok søvn
Oppretthold en sunn vekt
Slutt å røyke
Bruk alkohol med måte
Få legen din undersøkt regelmessig

Bilde med tittelen Håndtere eldre alkoholiserte foreldre som en voksen Trinn 9

2. Søk psykologisk hjelp hvis du viser vanedannende atferd. Alkohol- eller narkotikamisbruk, gambling eller sexavhengighet kan være vanskelig å overvinne uten profesjonell hjelp. Ta det første skrittet for å forbedre denne usunne oppførselen ved å konsultere en psykolog.

Bilde med tittelen Deal With Homofobic Mobbing Step 3

3. Utvikle en positiv holdning. Hvis du våkner hver morgen med tanken om at du har et dårlig liv, begynner du etter en stund å tro på det. Endre hvordan du ser verden ved å gjøre små endringer:

Gratulere deg selv med all suksess (uansett hvor liten). Vær din egen største fan. I stedet for å si "jeg kan ikke", si "jeg kan" oftere.

Vær tålmodig. Du lager en "selvoppfyllende profeti" når du forventer resultater innenfor en urealistisk tidsramme. Gi livet ditt tid til å ta form. Fokuser på de positive endringene du gjør hver dag.

Bilde med tittelen Deal With Heartache (Teen Girls) Step 7

4. Vær oppmerksom på tankene dine. Negative tanker resulterer i et negativt humør, mens positive tanker fører til et godt humør. Legg merke til når du føler negative tanker dukker opp, og prøv å transformere dem til mer realistiske og positive tanker. Du kan omforme tankene dine på følgende måte:

Lytt til dine negative eller ubrukelige tanker ved å snakke med deg selv.

Hvis du tar deg selv i å tenke negativt, endre tankene dine til mer realistiske eller nyttige utsagn. For eksempel kan du tenke: "Jeg ødela dette jobbintervjuet!` inn i `Jeg vet ikke hvordan jobbintervjuet gikk på noen dager. Kanskje gikk det bedre enn jeg trodde; Jeg må være tålmodig og vente ut.

Bilde med tittelen Deal With Peer Pressure Step 8

5. Øv på takknemlighet. I stedet for å fokusere på hva som går galt eller ikke er lykkelig i livet ditt, prøv å fokusere på de tingene du kan være glad for, for eksempel å ha tak over hodet, vennene dine som elsker deg eller den vanlige jobben din.

Start en takknemlighetsdagbok. Det kan bare være en bærbar PC eller en app på telefonen. Forplikt deg til å skrive ned noen ganger i uken hva du er takknemlig for. Dette kan også være ting som kunne gått galt den dagen, men som ble bra, ting du ikke kunne leve uten, eller folk som hjalp deg.

Bilde med tittelen Tilgi en voldelig forelder Trinn 15

6. Ta vare på deg selv. Ta deg tid til deg selv regelmessig. Livet kan være svært utilfredsstillende hvis vi løper og presterer hvert øyeblikk av dagen. Sett av tid til deg selv, og gjør noe som gjør deg glad.

Å være i kontakt med humøret ditt er veldig bra for din følelsesmessige helse. Prøv å gjøre noe som avslapper deg regelmessig. Dette kan være ting som å lese en bok, leke med kjæledyret ditt, meditere, gjøre yoga eller male.

Bilde med tittelen Express Your Individuality Step 9

7. Utvikle et sterkt sikkerhetsnett. Prøv å bygge sunne relasjoner med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv og livet ditt. Hvis du ikke har så mange mennesker i livet ditt akkurat nå, gå ut og finn dem. Du kan få kontakt med nye mennesker på en rekke måter – gjennom skole, jobb, kirke, frivillighet eller en klubb eller gruppe knyttet til en hobby. Gå ut av "komfortsonen" og slå av en prat med noen du møter hver dag, men som du ikke vet noe om.

Tips

Tenk på hva du ville gjort hvis du visste at du aldri kunne gå galt. Hvis du trodde at alt du prøvde ville bli en suksess, ville du prøve noe nytt oftere. Gå til hver nye utfordring med denne holdningen, og prøv ting du aldri har turt å gjøre før!
Fokuser på små ting -- små delmål som du raskt kan oppnå. Du føler deg oppfylt når du har oppnådd et mål, som holder deg i gang.
Tenk på dette som et stort eventyr. Konsentrer deg om å oppleve reisen, så kommer destinasjonen automatisk nærmere.

Advarsler

Dette vil uten tvil være vanskelig, men du må tro at å ta deg selv ut av gropen og inn i lyset vil være det beste du noen gang har gjort.
Sjansene er store, hvis du var ganske negativ, har du også mange venner som er negative. De positive endringene du går gjennom kan være vanskelig for dem å akseptere. Gi dem tid, og prøv å infisere dem med din nye, positive måte å tenke på. Hvis de ikke vil akseptere endringene dine, eller de prøver å svikte deg, bør du vurdere å finne nye venner og legge igjen de gamle, akkurat som du gjør de andre negative aspektene ved livet ditt.