Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du føler deg for negativ til deg selv til å lage en slik liste, skriv ned alt du tenker på først. Spør også om ideer fra venner og familie. Noen ganger ser andre gode ting i oss som vi ikke alltid umiddelbart gjenkjenner i oss selv. Og ofte nevnes ikke disse egenskapene ofte nok. 
Hvis du bruker for mye penger, spør deg selv hva som utløser denne typen atferd, når du begynte å bruke dem, og hva du håper på når du bruker dem. Jo mer du forstår denne typen oppførsel, jo mer sannsynlig er det at du tilgir deg selv for det. 
Du kan finne deg selv for emosjonell. Omform denne tanken for å minne deg selv på at følelsesmessigheten din er grunnen til at du kan være så empatisk, støtte andre i vanskelige tider og henvende seg til deg for omsorg og støtte. Eller kanskje du føler at du er for støyende, når dette kan ha sammenheng med din utrolige kreativitet. Positiv reframing vil ikke endre disse egenskapene, men det kan gi deg et sunt nytt perspektiv, og hjelpe deg til å akseptere deg selv. 
Hvis du virkelig føler deg negativ til deg selv, kan du spørre noen du elsker om å fortelle dem hva de liker med deg. Og gi gjerne et kompliment tilbake. 
Prøv å holde disse menneskene utenfor livet ditt eller bruk så lite tid som mulig med dem. 
Hvis du vil gjøre det bedre på skolen, fortell først til deg selv: "Jeg er intelligent, jobber hardt og har drømmer og ambisjoner. Jeg er dyktig nok til å gjøre jobben jeg har tenkt å gjøre." Gjør dette for å si, i stedet for å si: "Jeg er for dum og lat, jeg strøk på min siste eksamen og kommer til å stryke på den neste også." Når du har en positiv sinnstilstand, kan du begynne å jobbe med handlingsplanen din. 
i stedet for å si, "Jeg skal passe på at jeg ikke snakker hele tiden," sier du til deg selv, "Jeg vil lære å lytte bedre." I stedet for "Jeg slutter å alltid ha dømmekraften klar," Du sier "Jeg vil jobbe hardere for å forstå og akseptere prinsipper og livsstiler som skiller seg fra min egen." I stedet for "Jeg skal ned i vekt," kan du også si, "Jeg skal jobbe med å ta bedre vare på kroppen min ved å trene mer, spise bedre og slappe av oftere." 
Ser ut som en supermodell. Bare en svært liten del av befolkningen kommer til og med i nærheten av personer som skuespillere og modeller i utseende. De fleste mennesker er ikke født vakre eller slanke (eller hva som helst ytre utseende "i" er på et bestemt tidspunkt). Og selv da har de vanligvis et fullt team med makeupartister, personlige trenere, designere og grafiske designere for å lage et bestemt bilde. Å ikke være i stand til å matche det mangler ikke - du er bare normal, noe som er greit. Hvis du prøver å leve opp til en standard som ikke er realistisk, vil du selvfølgelig bli misfornøyd. Å bli en perfekt student. Det meste av utdanningen er rettet mot matematikk, naturfag og litteratur. Og selv om disse alle er viktige fag, er de ikke en av alles sterkeste sider. Selv strålende mennesker kan stryke på en test, eller av og til glemme en frist. Dessverre vurderer skolen vanligvis ikke hvor god du er som venn, dine kunstneriske ferdigheter eller hvor atletisk du er, din evne til å jobbe hardt eller din følelse av eventyr. Å ikke være en god student er ikke nødvendigvis en feil - kanskje dine styrker ligger andre steder. Du kan være en vellykket voksen uten å være en student som får alle A-er. Ikke en slik "høy flyer" som de andre fra din opprinnelsesfamilie. Du kan ha blitt overtalt til en feil fordi du ikke har en egenskap som er høyt ansett av resten av familien. Men det er ikke din feil. du er bare annerledes. Selv om en harmonisk, kjærlig familie kan omfavne dette, kan det være vanskelig å være deg selv når du bare er annerledes enn de andre. Noen eksempler er: Sportslig evne/interesse Intelligens Politiske tilknytninger Tro Interessert i familiebedriften Kunstnerisk evne 
Hvis du har det vanskelig på skolen eller jobben, snakk med noen. De kan gi deg et lyttende øre og hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan gjøre ting bedre. Hvis du ofte har en spesielt negativ følelse om deg selv, kan det være lurt å konsultere en lege for å undersøke deg for problemer som angst, depresjon og kroppsdysmorfisk lidelse (også kalt BDD eller kroppsdysmorfisk lidelse). Det kan forbedres og å søke hjelp er første skritt. Den hete tenåringen vokser til å bli en ansvarlig voksen. Barnet i 5. klasse som hadde vanskelig for å lære, forbedret karakterene sine enormt ved å lære nye studieferdigheter. 
Det er mange ulike grupper som retter seg mot minoriteter. Fra grupper med fokus på helse (uansett størrelse) og autisme, til aseksualitet.org; det er nettsamfunn som kan støtte din selvtillit og hjelpe deg med å håndtere problemene dine. 
Ta initiativ og be folk henge med deg. Inviter dem til å ta deg en tur, ta en tur innom for å chatte eller legge planer sammen. 
Hvis du finner ut at du ikke kan slutte å fikse på feilen, si til deg selv, "Jeg tok den beste avgjørelsen med informasjonen (eller ferdighetene) jeg hadde på det tidspunktet." Og nå som du har lagt den feilen bak deg, har du ny informasjon som hjelper deg med å ta fremtidige beslutninger.
Omfavner feilene dine
Innhold
Hele ideen om en "karakterfeil" er feil. EN "feil" er en ufullkommenhet, og ingen er perfekt, så en mann kan ikke være feilfri. Det kan imidlertid være sider ved din personlighet, ferdigheter eller vaner som gjør det vanskelig for deg under visse omstendigheter. Lær å forstå og elske alt ved deg selv, og begynn med det "feil" å gi den et annet navn.
Trinn
Del 1 av 3: Arbeide med et realistisk selvbilde
1. Gi nytt navn til ufullkommenhetene dine. Ikke nevne dine personlige feil "feil." Betrakt dem som funksjoner i stedet for å dømme dem for hardt.Se dem heller som "grilling", "vaner" eller "noe jeg gjør."
- Ikke merk egenskapene dine som feil. Du kan merke deg selv som "sjenert" eller "trukket tilbake"— noe som kan ha en negativ klang. Eller du kan bare tenke på deg selv som en person som trenger litt tid på å venne seg til nye mennesker – noe som er helt normalt.
- Bruk et kjærlig og tydelig språk i stedet for å være vag og dømmende. Se deg i speilet hver dag og si til deg selv: "Jeg elsker meg selv." Si det bokstavelig talt høyt. Stå på toppen av en høy bygning og rop: "Jeg er stolt av meg selv." Anta for eksempel at ufullkommenheten din er at du er spesielt stygg. I så fall, stå på taket av huset ditt og rop: "Jeg er stygg og jeg er stolt av det." Folk vil respektere deg for ditt nye mot.
- Er det en "innfall"? En relativt ufarlig ufullkommenhet er kanskje ikke nødvendig i det hele tatt "reparert" å bli. Kanskje du bare trenger å lære å være annerledes.
- Er det noe du kan bruke noen ganger?? Noen funksjoner er gode, andre er det ikke. Det er ikke en feil, det er bare noe du må jobbe med for å vite når du skal bruke det, og når du skal forholde deg til ting på en annen måte. For eksempel:
- Stahet kan bestemmes. En sta person kan være standhaftig til feil tid, og det kan skape problemer. Men å være bestemt på de riktige tingene kan være en ekte gave.
- Noen ganger er perfeksjonisme akkurat det du trenger. Perfeksjonister får problemer når de prøver å få en uperfekt verden til å møte strenge standarder, og blir sinte når verden ikke vil samarbeide. Men kirurger, olympiske idrettsutøvere og teknikere trives i jobber der perfeksjon er målet.
2. Lag en liste over allerede dine styrker og evner. Ta med alt du kan tenke deg. Ikke slipp noen av egenskapene dine fordi du synes det er overflødig eller vanlig. Skriv ting som tålmodighet, vennlighet, mot, besluttsomhet, smak, intelligens eller lojalitet. Noen ganger fokuserte vi så mye på feil at styrken noen besitter ikke lenger er merkbar. Å ha et omfattende selvbilde hjelper deg å få et mer balansert syn på deg selv.
3. Lag en liste over tingene du er stolt av. Lag en liste over prestasjoner, for eksempel oppnådde mål, øyeblikk da du ble overrasket over deg selv og vanskelige tider du gikk gjennom. Du kan være stolt av å ha kommet deg etter en vanskelig tid, være der for noen som slet, stolt av å fullføre prosjekter på skolen eller av ting du har lært. Skriv ned det du har blitt spesielt god på, de tingene du er veldig god på.
4. Bli bevisst dine unike tilbøyeligheter eller behov og lag en liste over dem. Skriv hva du tenker på, og lag en liste over ting du gjør, men ikke føler deg komfortabel med. Lag en liste over ting om deg selv som du ønsker å endre. Vær så spesifikk som mulig. i stedet for å skrive, "Hvordan ser jeg ut," skriver du, "Jeg hater det når jeg har kviser." Når du skriver om en hendelse, angi konteksten så tydelig som mulig.
5. Tenk på tidligere erfaringer. Spør deg selv hvordan du fikk dine vaner og måter. Er de kulturelt bestemt?? gjennom familien? Økologisk? Når oppstår de? Ble du kritisert mye av andre?? Har du tatt inn annonser fra selskaper som appellerer til din usikkerhet, for å kunne selge deg noe på den måten? Hvis du sier ting du senere angrer på, spør deg selv om dette er mangel på takt du har lært av familien du kommer fra, eller er det din reaksjon på merkelige situasjoner.
6. Sett tankene dine i en annen ramme. Hva gjør deg til disse tingene som "feil" å overveie? Har disse egenskapene også en positiv side? Se på listen over styrker og spør deg selv om noen av dem er styrker relatert til egenskapene du har som "feil" vurderer. Start med å tenke positivt om dine egenskaper.
Del 2 av 3: Aksepter deg selv fullstendig
1. Unngå selvkritikk. Unn deg selv med kjærlig medfølelse og respekt. Snakk rolig til deg selv i stedet for å straffe deg selv. Når negative tanker og følelser kommer til deg, navngi dem. Si, "dette er tanken jeg er for feit," eller, "Aha, her kommer `alle-vet-mer-en-meg`-tanken."
2. Godta positive bekreftelser fra andre. Når noen komplimenterer deg, si: "Takk skal du ha." Hvis et kompliment er uskyldig og oppriktig, er det frekt å avslå. Å avvise et kompliment betyr å gå glipp av muligheten for en positiv forbindelse med noen andre, så vel som en positiv bekreftelse av deg selv. Godta at venner og familie snakker positivt om deg.
3. Se opp hvis noen prøver å få deg ned. Noen ganger kommer grusomhet i en snill pakke. Har du en venn som alltid prøver å påpeke dine mangler? Er det noen i livet ditt som latterliggjør eller kritiserer deg offentlig offentlig eller privat?? Når du er stolt av noe, prøver noen å slå deg ned ved å skamme eller nedlatende?
4. Elsk det før du forbedrer det. Godta tilstanden du er i før du prøver å gjøre radikale endringer. Hvis du prøver å forbedre deg selv uten først å erkjenne din iboende verdi og skjønnhet, kan du skade deg selv. Å forbedre deg selv kan lønne seg, men du må elske deg selv først. Unn deg selv som om du var en blomstrende hage som trenger vanning, beskjæring og planting og vedlikehold: ingen flom eller brennende branner.
5. Reframe måten du ser på din selvforbedring. Hvis det er noe du vil jobbe med, er det ikke å fjerne eller skjule en feil for deg selv. Snarere lærer du nye ferdigheter.
6. Gjenkjenne når du bruker urealistiske standarder. Du kommer over mange bilder, tro og ideer i denne verden, som ikke er realistiske, for å speile deg selv eller andre. Disse presenteres for deg gjennom media, organisasjoner som skoler, eller av familie og venner. Hvis du ikke er så fornøyd med visse aspekter av deg selv, må du kanskje droppe disse ideene. For eksempel:
Del 3 av 3: Gå videre
1. Kjenn forskjellen mellom selvforbedring og selvaksept. Å omfavne deg selv, dets gode og dårlige sider, betyr ikke at du ikke kan dedikere deg til personlig vekst. Det betyr bare at du må akseptere deg selv. Ikke bare dine gode og dårlige sider, men hele deg selv. Du er den du er, og det er OK, feil og alt.Selvaksept betyr å akseptere deg selv slik du er nå, ufullkommen og unik, betingelsesløst.
- Hvis du fortsetter å tenke, "Jeg kan godta meg selv så lenge jeg slutter å spise så mye og går ned i vekt," da setter du et vilkår for din selvaksept som alltid kan avbrytes. Føl deg fri til å ønske å forbedre deg selv, å gjøre deg selv mer effektiv eller sterkere, men aldri gjøre det til en tilstand av selvaksept.
2. Lær hvordan du ber om hjelp. Det er veldig vanlig å noen ganger ha det vanskelig med seg selv eller bli skuffet over seg selv. En av måtene å gjøre ting bedre på er å snakke om følelsene dine og be folk rundt deg om hjelp. Du trenger ikke være alene og du fortjener å bli hjulpet.
3. Betrakt deg selv som et arbeid som pågår. Tid og erfaringer gir deg muligheter til å jobbe med ufullkommenhetene dine. Det tar vanligvis tid og mange feil å modnes og utvikle seg selv, og dette kan ta år. Vær tålmodig med deg selv. Å kreve at ufullkommenheter kan elimineres like raskt vil bare føre til skuffelse, ettersom mennesker vokser, lærer og utvikler seg over et helt liv. For eksempel:
4. Finn støttegrupper. Det finnes støttegrupper for utallige mål, fra å bygge selvtillit til å komme seg etter en spiseforstyrrelse. Finn ut om støttegrupper i ditt område eller se etter positive punkter på nettet hvis det er et spesifikt problem du har. Gruppen kan hjelpe deg å forstå bedre, akseptere dine egenskaper og få deg til å føle deg mindre ensom.
5. Henge med positive mennesker. Velg å tilbringe tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Begrens kontakt med mennesker som får deg til å føle deg negativ. Det er viktig å tilbringe tid med mennesker som forbedrer humøret ditt og gjør deg gladere.
6. Arbeid med tilgivelse. Så mye vi vil noen ganger, kan vi ikke endre fortiden. Det er meningsløst å gruble over tidligere feil, enten de er et resultat av en avgjørelse du har tatt eller fordi du oppførte deg på en bestemt måte. Alt du kan gjøre er å innse at du har gjort en feil og prøve å lære av den og vokse fra den.
Tips
- Noen "ufullkommenheter" er faktisk symptomer på en funksjonshemming, som autisme, dysleksi eller ADHD. Hvis du har mange særheter som gjør deg forskjellig fra de andre, kan det være lurt å gjøre litt undersøkelser og konsultere legen din. Å diagnostisere funksjonshemmingen din kan hjelpe deg å få støtte, i tillegg til å forstå deg selv bedre og få kontakt med en støttende gruppe mennesker som har erfaring med denne funksjonshemmingen.
Artikler om emnet "Omfavner feilene dine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
