Gratis trinnvis instruksjoner 
Et annet godt forsøk er å bruke skjorter med horisontale striper på brystet. Akkurat som folk som er bekymret for vekten unngår denne typen klær, vil folk som ønsker å øke bystestørrelsen ha disse omfangsrik mønstrene er riktige. 
Selv om noen sverger til det, anbefales det generelt ikke å bruke flere BH-er over hverandre, uavhengig av type BH. Selv om dette kan få brystene til å se litt større ut når de gjøres riktig, kan det være fryktelig ubehagelig, og du vil sannsynligvis bruke mye tid på å ordne opp i løpet av dagen. 
Bruk heller ikke ekstra stramme BH-er, for eksempel sports-BH (med mindre du trener, selvfølgelig), fordi de smigrer bysten din og fremhever den ikke. Dette er fint hvis du vil trene uten problemer, men mindre fint hvis du vil få formene dine best mulig frem. 
Vet også at visse hormonelle medisiner, som østrogen, også kommer i reseptfri form. Med riktig dosering kan disse legemidlene virkelig bidra til brystvekst. Vær forsiktig så du ikke forveksler disse hormonkremene, som kan ha andre bivirkninger, med naturlegemidler. 
Denne metoden er ganske trygg og billig (med mindre du kjøper et massasjehjelpemiddel i en naturbutikk), så bare prøv det. Som nevnt ovenfor kan massasje hjelpe deg til å føle deg avslappet og tilfreds. 
Y Hev: Stå med føttene skulderavstand. Hold en vekt i hver hånd for lårene. Løft vektene i én bevegelse på en kontrollert måte foran deg og over hodet i form av et "Y". Hold kjernen fast og hold deg oppreist mens du gjør dette. Avslutt øvelsen ved å senke vektene ned igjen. Gjør tre sett med 15-20 reps 3-5 ganger i uken. Renegade Row: Ta tak i to vekter og kom deg inn i push-up-posisjonen med strake arm. Løft en vekt, med hoftene på plass og albuene mot kroppen, opp til brystet. Senk vekten tilbake til gulvet og gjenta med den andre armen. Gjør tre sett med 12-15 reps 3-5 ganger i uken. 
Vær oppmerksom på at alle kvinner bærer vekten sin på sin egen måte. Noen går opp i vekt på lårene, magen eller andre steder før de legger på seg i brystet. Det er viktig å følge et sunt kosthold, selv om du går opp i vekt. Øk inntaket av magert protein, sunt fett og komplekse karbohydrater, i stedet for mat som inneholder mye usunt fett og sukker. Husk å være aktiv. 
Selv om du ikke kan lagre eller miste fett ved å målrette mot bestemte områder av kroppen din, kan du "selektivt" bygge muskler ved å målrette mot bestemte områder av kroppen din med styrketrening. Husk at de fleste ser best ut (og har mindre risiko for skade) hvis de følger en balansert og variert treningsplan. 
Hodepine Kvalme Vektøkning Vaginal utflod Følsomme bryster En litt økt risiko for bryst-, endometrie- og eggstokkreft. En litt økt risiko for hjerneslag eller blodpropp. 
Akne eller hårvekst Hoste vektendring leddsmerter Vaginal irritasjon Symptomer som ligner på østrogenbehandling (inkludert risikoen for visse kreftformer og andre alvorlige helsetilstander) Depresjon (sjelden) 
Kvalme Redusert libido Hodepine Vanskeligheter med å sove Tørr i munnen Vektøkning Svimmelhet
Øk størrelsen på brystene dine naturlig
Innhold
Er du misfornøyd med brystene dine, men ønsker ikke å få utført en kirurgisk brystforstørrelse, med alle kostnader det medfører? Du er ikke den eneste. I dag leter mange kvinner etter måter å få større bryster uten operasjon. Selv om resultatene av disse metodene er mye mer subtile enn effekten av brystimplantater, kan du godt se fremgang hvis du kan mønstre tålmodighet til å prøve forskjellige løsninger. Men husk at mange brystforstørrelsestriks ikke er vitenskapelig underbygget. Selv med metoder som er vitenskapelig troverdige, er suksess ikke garantert.
Trinn
Metode 1 av 4: Gi brystene dine et visuelt dytt
1. Tren god holdning. Noen kvinner opplever at brystene deres ser mindre ut enn de faktisk er hvis de er sammensunket eller bøyd. For en umiddelbar boost, bare stå opp! Stå rett opp, hold hodet opp og trekk skuldrene bakover. Hold nakken vertikal; ikke la den gli fremover. Trykk når du står og gå brystet litt fremover. Se nå i speilet. Du kan bli overrasket over hvilken forskjell dette enkle trikset gjør!
2. Bruk topper med pynt på brystet. En måte å få brystene til å se større ut, som ofte blir oversett, er å bruke klær som fremhever de naturlige kurvene dine. Enhver skjorte, for eksempel med hevet, plissert eller rynket materiale på brystet gir inntrykk av at brystene dine er større enn de faktisk er. Du kan oppnå samme effekt med et godt slitt skjerf.
3. Bruk en BH i riktig størrelse. Å bruke en BH som er for liten eller for stor kan få brystene til å se mindre ut enn de faktisk er. Unngå å bruke en stor BH for å få brystene til å se større ut, men bruk en BH som løfter brystene dine. I tillegg kan dårlige BH-er rett og slett være ubehagelig! Når det er gjort riktig, støtter og løfter BH-ene brystene dine, i stedet for å klemme dem flate eller la dem henge løst. Hvis du tror du har på deg feil størrelse BH, spør om du kan prøve den neste gang du er i undertøysbutikken. Noen kvinner bruker en størrelse BH i årevis bare for å finne ut at når de prøver en annen størrelse, passer den og ser mye bedre ut.
4. Bruk en vattert eller push-up bh. En god vattert BH kan gi synlig volum til bysten din, samtidig som at brystene dine ser bedre ut. Push-up BH-er, derimot, kan virkelig "løfte" brystene dine, og gi deg en større, fyldigere byste. Å bruke denne typen BH-er fungerer raskt og godt for klær som ser bra ut til flotte med litt større byste.
5. Unngå tynne eller stramme BH-er. Hvis du er bekymret for størrelsen på bysten din, vil du ikke bruke tynne, silkemyke BH-er. Disse BH-ene ser bra ut på undertøysmodeller, men effekten er ofte ganske skuffende på ekte mennesker. Siden de ikke "løfter" mye, kan denne typen bh gjøre opp for størrelsen på bysten din. Velg i stedet en polstret eller push-up bh for å maksimere din naturlige størrelse.
6. Ikke stopp BH-en din. Dette videregående trikset kan få puppene til å se større ut, men det er virkelig en siste utvei. Å forstørre brystene med vev eller kluter kan være ganske ubehagelig, spesielt hvis ekstramaterialet får deg til å svette eller irriterer huden din. Hvis fyllingen skifter, kan brystene dine til og med se ujevne eller klumpete ut. I tillegg, til tross for alle dine gode forberedelser, risikerer du alltid at fyllet ditt faller ut eller blir synlig. Det er derfor du ikke vil ha ting i BH-en din, med mindre du er sikker på at det ikke er noen annen måte.
Metode 2 av 4: Uverifiserte naturopatiske midler
1. Vurder å bruke brystforbedrende urter. Det er mange forskjellige urte- og plantetilskudd tilgjengelig på nettet og i helsekostbutikker som sies å føre til brystforstørrelse. Mens noen kvinner sverger til denne typen naturmedisiner, har ingen blitt vitenskapelig bevist å være like gode som tradisjonelle "vestlige" midler og bør derfor sees på med en sunn dose skepsis. I tillegg kan visse naturmedisinske urter føre til potensielt alvorlige komplikasjoner hos personer som tar visse medisiner (spesielt blodfortynnende), så snakk alltid med legen din før du starter urtetilskudd. Urter som sies å fremme brystvekst inkluderer:
- seiers håndflate
- Fennikel
- kava
- vill yam
- Kysk trebær
- svart cohosh
- bukkehornkløver
- Pueraria Mirifica
2. Ta også en titt på naturlige oljer eller kremer. I tillegg til urtetilskudd, hevder mange lotioner, oljer og kremer også å bidra til brystforstørrelse. Som med urtene er det lite eller ingen vitenskapelig bevis for at disse midlene bidrar vesentlig til brystvekst, selv om noen kvinner oppgir at de har brukt slike rettsmidler med hell. Før du begynner på noen av disse metodene, snakk med legen din om mer effektive, bekreftede måter å forstørre brystene dine på.
3. Prøv brystmassasje. Noen kilder sier at hvis du masserer brystene på riktig måte, er det mulig å gjøre brystene litt større. Noen ganger anbefaler disse kildene også bruk av spesielle oljer, kremer eller enheter for å fremme vekst. Selv om det kan være velsmakende og kan føre til avslapning, forbedre humøret og holdningen, er det ingen vitenskapelig bevis for at massasje kan hjelpe brystene dine til å vokse.
Metode 3 av 4: Kosthold og trening
1. Tren brystmusklene. Å løfte vekter gjør deg ikke bare sterkere, humørigere og sunnere, men det er også en fin måte å forbedre brystene dine på! Spesielt kan trening av brystmusklene, som løper under brystene dine, bidra til å gjøre brystet over det større, fastere og mer fremtredende. Nedenfor er to eksempler på øvelser du kan prøve:
- Push-ups for brystet: Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet. Hold en vekt i hver hånd, med albuene bøyd 90 grader. Bruk brystmusklene til å presse vektene opp til taket og bringe hendene sammen. Senk vektene sakte og i én bevegelse tilbake til utgangsposisjonen. Gjør tre sett med 15-15 reps og gjør dette 3 til 5 ganger i uken.
- armhevninger: Gå på hender og knær. Strekk bena bak deg og balanser på tærne. Bøy armene for å senke kroppen til gulvet. Bruk armene og brystet for å komme tilbake til startposisjonen. Hold ryggen rett og hoftene oppe slik at kroppen holder seg i en rett linje. Du kan senke knærne til gulvet hvis vanlige pushups er for vanskelige for deg. Gjør tre sett med 12-15 reps 3-5 ganger i uken.
2. Fokuser på musklene i rygg og skuldre. Ikke bare brystmusklene må jobbe. Hvis du trener styrke, bør du generelt sørge for å trene alle de store muskelgruppene hver uke for å sikre maksimal kroppsstyrke og unngå skade. I tillegg kan det å styrke andre muskelgrupper enn de i brystet også ha en positiv effekt på størrelsen på bysten. Ved å styrke skulder- og ryggmuskulaturen, for eksempel, får overkroppen et mer tonet, fast utseende og det blir lettere å holde seg oppreist. Dette kan få brystene til å se større og bedre ut. Arbeid på rygg og skuldre med eksempeløvelsene nedenfor:
3. Ikke bekymre deg for å bli for muskuløs. Det er en myte at styrketrening gjør kvinner sterke, muskuløse og lite attraktive. Faktisk, så lenge du ikke blir en profesjonell kroppsbygger eller tar steroider, er det umulig å få store, faste muskler. Kvinner produserer mye mindre av hormonet testosteron enn menn, noe som gjør det vanskeligere å utvikle store muskler naturlig. Mens kvinner er gode til å bli sterkere og mer tonet, trenger de timeplanene til profesjonelle idrettsutøvere for å bli enda litt tonet som en mann.
4. Vurder å gå opp i vekt hvis du er tynn. Bryster består hovedsakelig av fettholdig bindevev. Som fettvev i resten av kroppen, når en kvinne går ned i vekt, går det til slutt tapt. Hvis du er tynn og har små bryster, kan noen ekstra kilo fett bidra til at brystene dine ser fyldigere ut. Du må passe på å ikke gå hele veien, fordi de negative effektene av rask vektøkning og fedme er mange. Det er best å øke kaloriinntaket litt i noen uker og så se resultatet. Hvis du ikke liker endringene, gå tilbake til ditt opprinnelige kosthold.
5. ikke tro noe avflekkreduserende` myte. Det er en uheldig myte at det er mulig å forbrenne fett i visse områder av kroppen ved å selektivt trene disse områdene. punktreduksjon eksisterer ikke; du kan miste fett fra hele kroppen, men ikke fra visse steder. Denne ideen har blitt avvist mange ganger av vitenskapelig forskning. Så hvis du vil ha større bryster, ikke kast bort tiden din på punktreduksjon i andre deler av kroppen. Den våkner bare ikke!
Metode 4 av 4: Få større bryster med medisin
1. Vurder p-piller. For kvinner som ikke ønsker å bli gravide og også ønsker større bryster, kan (p-piller) tilby en løsning for begge, fordi brystvekst er en vanlig bivirkning av den hormonbaserte pillen. De fleste p-piller inneholder det kvinnelige hormonet østrogen, som, som forklart nedenfor, kan forårsake mild brystvekst. Du må imidlertid aldri tar p-piller bare fordi du vil ha større bryster, da de er et sterkt medikament som kan ha alvorlige bivirkninger (selv om de er uvanlige). Fordi ikke alle p-piller inneholder østrogen og fordi p-piller som inneholder dette hormonet kan ha en rekke andre effekter på kroppen, er det viktig å snakke med legen din før du starter p-piller. Bivirkningene av pillen inkluderer:
- humørsvingninger
- Kvalme
- Hodepine
- Redusert libido
- Vektøkning
- uventet blødning.
- Husk at ikke alle kvinner får større bryster av p-piller og eventuell vekst kan være svært begrenset.
2. Se på østrogenbehandling. Østrogen, et naturlig kvinnelig kjønnshormon, kan foreskrives av flere årsaker, for eksempel foreskrives det ofte til middelaldrende kvinner for å lindre de ubehagelige effektene av overgangsalderen. En av bivirkningene av østrogen kan være en liten forstørrelse av brystene. En gang til, må du aldri tar østrogen bare for å gjøre brystene større. Å erstatte kroppens naturlige tilførsel av østrogen med kunstige kosttilskudd kan føre til en rekke bivirkninger og kan øke risikoen for visse langsiktige helseproblemer. Derfor bør du bare vurdere østrogen hvis legen din allerede har anbefalt det for andre helseproblemer. Bivirkninger av østrogen inkluderer:
3. Få større bryster med progesteronbehandlingen. Progesteron er et annet naturlig kvinnelig kjønnshormon som kan foreskrives av en rekke årsaker. For eksempel er progesteron ofte foreskrevet for å forhindre vekst av endometrium hos kvinner som tar østrogen. Progesteron, som østrogen, kan forårsake mild brystvekst. Progesteron, som østrogen, er et alvorlig medikament og kan ikke tas kun for brystforstørrelse. Vurder kun dette hormonet hvis en lege allerede har anbefalt det av andre grunner. Bivirkninger av progesteron inkluderer:
4. Øk bryststørrelsen med SSRI-ene dine. Selektive serotoninreopptakshemmere, eller SSRI, er en vanlig type antidepressiva som kan føre til moderat brystforstørrelse via bivirkning. Mens SSRI er relativt trygge og uten komplikasjoner sammenlignet med andre typer antidepressiva, kan det fortsatt være utrygt å ta dem uten grunn, så igjen, vurder dette bare hvis legen din har anbefalt at du tar antidepressiva. Bruk SSRI aldri bare for å få større pupper. I tillegg til brystforstørrelse inkluderer bivirkningene av SSRI:
Hva kan du realistisk forvente?
- Endringen i brystene dine vil sannsynligvis være subtil. Du vil ikke vokse en hel koppstørrelse. Mål en gang i uken for å se hvor mye brystene dine vokser over tid.
- Alle reagerer forskjellig på urter, endringer i kosthold, trening og medisiner, så du kan se andre endringer hos deg selv enn hos noen andre som har brukt samme metode.
- Det vil sannsynligvis ta litt tid før du ser resultater fra en strategi for å forstørre brystene dine naturlig, så vær tålmodig.
Advarsler
- Selv om urter er naturlige, kan overdreven bruk fortsatt være skadelig for kroppen din. Snakk med legen din før du tar urtetilskudd for å forstørre brystene.
- Prevensjon virker ikke mot seksuelt overførbare sykdommer. Hvis du går på p-piller, bør du fortsatt bruke kondom med mindre du er i et monogamt forhold med en nylig testet partner.
Artikler om emnet "Øk størrelsen på brystene dine naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
