Gratis trinnvis instruksjoner 
Innmat fra dyr (spesielt krabbe og hummer) tran beinmarg 
Hvis du ikke kan eller vil få fermentert tran, kan du tilsette mer vitamin A i kostholdet ditt ved å spise store mengder kyllinglever eller geitost, eller ved å drikke helmelk. Husk at det skal 60 gram lever, 530 gram geitost og to liter melk til for å tilsvare bare én teskje fermentert tran. På samme måte kan du legge til mer vitamin D i kostholdet ditt ved å drikke store mengder laks, egg og igjen helmelk. For å få i seg mengden vitamin D av en teskje fermentert tran, må du ta 560 gram laks, 5 dusin egg og 80 liter helmelk. 
Hvis du kan, spis mer ost. Ost bidrar til å stimulere spytt, som igjen gjenoppretter mineraler i tennene og vasker bort matrester. 
Du kan også lage din egen mineraliserende tannkrem hvis du vil spare penger. Bland fire spiseskjeer kokosnøttolje, to spiseskjeer natron, en spiseskje xylitol (eller 1/8 ts stevia), 20 dråper peppermynteolje og 20 dråper sporstoffer eller kalsium/magnesiumpulver. 
Vær også oppmerksom på følelsen av smerte. Hvis smerten ser ut til å endre seg fra en langvarig, verkende smerte til en mer sporadisk smerte eller følsomhet for varm og kald mat, kan hulrommet forbedres. Men hvis smertene blir verre, må du gå til tannlegen for behandling. Se opp for eventuelle ernæringsmessige påvirkninger. Når en tann får et hull, kan mat forbli i hulrommet. Dette danner en nysgjerrig effekt og forårsaker ubehag og følsomhet. I tillegg kan dette hindre helingsprosessen betydelig. Se opp for sprekker. Avhengig av størrelsen på ditt originale hulrom, kan tannen din med fylling være betydelig svakere enn en normal sunn tann. Velger du å ikke ta tannbehandling, må du være ekstra oppmerksom på dette. 
Hvis du ikke er sikker på riktig bruk av tanntråd, kan du det denne videoen, produsert av American Dental Association view. 
Selv om det har blitt reist bekymringer om bruken av fluor, indikerte rapporten fra National Research Council fra 2007 at fluor er et essensielt mineral og at det er sunt og nødvendig for strukturen til tenner og bein. Du kan også bruke en spesiell tannkrem som gjenoppretter emalje som Squigle Enamel Restoring Toothpaste (med fluor), som er vanskelig å finne, men som kan bestilles online. Merk at du kan bruke tannkrem uten fluor, men de ser ut til å gi deg en høyere risiko for hull. 
Hvis du fortsatt ønsker å snacke, velg sunt, for eksempel ost, yoghurt eller et stykke frukt. Unngå snacks som ikke er bra for tennene, som chips eller søtsaker. 
Unngå også brus og andre søte drikker, fordi denne typen produkter ofte inneholder mye tilsatt sukker. I tillegg er brus svært sure og kan skade emaljen på tennene. Hvis du fortsatt vil spise noe søtt, bruk honning, det er antibakterielt. Du kan også bruke stevia, dette er en urt som er 200 ganger søtere enn sukker. For å tilfredsstille kornbehovet ditt, prøv fermenterte korn, som ekte surdeigsbrød, og bare med måte. Hvis du overdoser deg med karbohydrater eller sukker, sørg for å pusse tennene etterpå for å fjerne rusk som kan feste seg til tennene og fremskynde utviklingen av forråtnelse. 
Prøv å begrense mengden av sitrusfrukter siden de er ganske sure og kan bryte ned tannemaljen over tid. Spis dem som en del av et måltid (og ikke alene) og skyll alltid munnen med vann etterpå for å vaske bort matrestene. 
Sur mat øker ofte spyttproduksjonen, men sur mat er også sur, så tygg, tygg og tygg enda mer for å øke mengden spytt du lager. 
Tilstrekkelig kalsium slik at du får i deg minst 1000 mg per dag. (Menn over 71 og kvinner over 51 bør få 1200 mg per dag). Nok magnesium til at du får i deg ca 300-400 mg per dag. Barn har ulike behov (barn fra fødsel til 3 år 40-80 mg/dag; barn mellom 3-6 år 120 mg/dag; barn opptil 10 år 170 mg/dag). Bruk barnevitaminer. 
Voksne og barn bør få ca. 600 IE (internasjonale enheter) vitamin D per dag. Voksne over 70 år bør få 800 IE per dag. 
Det er mye kontrovers rundt fluorholdig vann. Effekten av fluor på tannhelsen er uklar, og noen er bekymret for mulige bivirkninger av å drikke og bli eksponert for fluor i lengre perioder. 
Å lage te: Kok opp vann og hell det i en dekket bolle. Tilsett to teskjeer tørket urt for hver 500 ml vann. Rør forsiktig i krydderne og dekk bollen. La vannet avkjøles helt, hell deretter den konsentrerte teen gjennom en sil (for å fange opp de tørkede urtene) i en krukke med lokk, og avkjøl. Du kan bruke denne inntil to uker etter nedkjøling. For å lage munnvann: Hvis du vil ha en antibakteriell munnvann, ta et glass og tilsett like deler konsentrert te og vann. Bruk dette som skyllemiddel. Hold den i munnen i ett til to minutter, og skyll deretter ikke med vann i minst 5 minutter. 
Regelmessig tannbehandling kan bidra til å forhindre at nye hull dannes. I tillegg kan tannlegen ofte oppdage nye hull som du ikke er klar over og behandle dem før de blir alvorlige. Følg tannlegens instruksjoner om hvordan du skal ta vare på tennene dine og deres spesifikke struktur og formasjon.
Helbred hull i tennene dine naturlig
Innhold
Tennene er flerlags herdet vev begravd i tannkjøttet. Når emaljen og dentinet (det ytre og andre laget av tannstrukturen) påvirkes av tannråte, forårsaket av spredning av bakterier på og mellom tennene, kan det dannes et hulrom eller hull. Når det skjer, er de fleste tannleger enige om at behandling (ved å fylle hulrommet) er den eneste effektive tilnærmingen. Men det er anekdotiske bevis på at hulrom kan forbedres med hjemmemedisiner som kostholdsendringer. Det viktigste er at god munnhygiene og regelmessig tannpleie allerede kan forebygge de fleste hull.
Trinn
Del 1 av 3: Helbred hulrommene dine naturlig
1. Få mer vitamin D. Vitamin D har lenge vært kjent for sine benhelsefordeler, som øker kalsiummetabolismen og øker cathelicidin, som er et antimikrobielt middel som angriper bakteriene som forårsaker hull i tennene.
- Vitamin D er et fettløselig vitamin som ikke er lett tilgjengelig i kostholdet ditt, selv om fet fisk (som laks, makrell og tunfisk) er gode kilder til vitaminet. Sørg i stedet for at du får rikelig med sol (selv om du ikke kan bruke solkrem for å sikre at du kan metabolisere vitamin D, så begrens tiden din til ikke mer enn 15-30 minutter om gangen). I vintermånedene, når du har mindre soleksponering, kan du også ta vitamin D-tilskudd.
2. Spis mer mat som inneholder vitamin K2 inneholde. Vitamin K2 er et naturlig forekommende stoff som ligner på vitamin K, og er integrert i utviklingen av ansiktsbein, inkludert tenner. Siden dette generelt mangler i moderne dietter, kan økt inntak bidra til å reparere hulrommene dine naturlig. Vitamin K2 ofte funnet i fermentert mat og animalske produkter som:
3. Prøv fermentert tran for å få de fete vitaminene. Noen studier viser at hulrom oppstår delvis på grunn av mangel på fettholdige vitaminer (vitamin A, D og K) i moderne kosthold. Det faktum at denne fiskeoljen er fermentert i stedet for destillert betyr at den fortsatt er proppfull av vitamin D og A, begge viktige for å remineralisere tennene dine.
4. Ta mat med høye nivåer av kalsium. Kalsium bidrar til å styrke tennene dine, så øk porsjonene av kalsium. Den enkleste måten å gjøre det på er å spise mer meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt. Kalsium kan bidra til å remineralisere tennene dine.
5. Bruk mineraliserende tannkrem. Du kan kjøpe fluorfri tannkrem som også hjelper til med å remineralisere tennene dine og gjøre dem sterkere. Husk at disse tannkremene kan være dyrere enn ditt vanlige merke.
6. Hold øye med helbredelsesprosessen. Når du har et hull, vil bakterier og syrer flekke tennene dine. Variasjon i farge indikerer omfanget av skade; en mørkere farge betyr et større hull. Mens du jobber med å helbrede hulrommet, fortsett å sjekke for å se om du ser en forskjell i tannfarge.
Del 2 av 3: Forebygge hulrom naturlig
1. Puss tennene regelmessig. Du bør pusse tennene minst to ganger om dagen. Det er best å pusse tennene 30 minutter etter at du har spist eller drukket noe annet enn vann. Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet og flytt tannbørsten forsiktig frem og tilbake i korte bevegelser. Pass på at du pusser både innsiden og utsiden og tyggeflatene på tennene.
- Ikke glem å pusse tungen, siden tungen kan også bære bakterier og matpartikler.
- Bruk en myk tannbørste. Å pusse for hardt eller bruke en tannbørste med stiv bust kan skade tennene dine. Du bør bytte ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned.
- La tannkremen ligge i munnen uten å skylle. Spytt ut det ekstra skummet, men ikke skyll munnen med vann. Du ønsker å gi mineralene i tannkremen tid til å bli absorbert av tennene dine.
- Hvis tennene dine er følsomme, bruk en sensitiv tannkrem - dette kan også bidra til å redusere tannkjøttsykdom.
2. Bruk tanntråd daglig. Ta et stykke floss ca. 45 cm, snor mesteparten av hyssingen rundt langfingeren på den ene hånden og resten rundt langfingeren på den andre hånden. Hold tanntråden godt mellom tommelen og pekefingeren. Flytt tauet forsiktig mellom ALLE tennene dine, med en forsiktig frem og tilbake bevegelse. Sørg for å bøye tanntråden rundt bunnen av hver tann. Når tanntråden er mellom tennene, flytt den opp og ned (forsiktig!) for å gni hver side av hver tann. Når du er ferdig med en tann, skru av litt mer tanntråd og gå videre til neste tann.
3. Bruk fluor. Fluor i tannkrem og munnvann erstatter kalsiumdelen i hydroksyapatitt med fluorapatitt, et stoff som stopper demineralisering av syrer og dermed bidrar til å forhindre hulrom. Fluor i tannkrem bidrar til å styrke emaljen. Fluor kan også bidra til å forhindre hulrom siden det er antimikrobielt, det dreper munnbakteriene som er den underliggende årsaken til hulrom.
4. Mindre småspising og drikking. Å spise eller ta slurker hele dagen betyr at tennene dine er i konstant risiko. Hver gang du spiser eller drikker noe annet enn vann, danner bakteriene i munnen dine syrer som bryter ned tannemaljen.
5. Reduser karbohydrat- og sukkerinntaket. Bakterier som forårsaker hulrom trenger mat (spesielt karbohydrater og sukker) for å overleve. Så gjør de den maten til syre, som svekker tennene. Begrens inntaket av karbohydrater og sukker slik at bakteriene ikke har noe å leve av. Dette betyr at du bør prøve all bearbeidet og ferdigpakket mat, som kjeks, kaker, chips, kjeks osv. å unngå.
6. Spis visse friske frukter. De fleste frukt inneholder en annen type sukker som ikke er like populær blant bakterier, så nyt eple, pære, fersken eller annen frukt. I tillegg kan frisk frukt, som grønnsaker, øke mengden spytt og hjelpe til med å vaske bort matrester på tennene.
7. Tygg hver bit fullstendig. Tygging stimulerer produksjonen av spytt, som er naturlig antibakterielt og hjelper til med å vaske bort matpartiklene som fester seg til tennene. Spytt inneholder kalsium og fosfat og kan bidra til å nøytralisere syrene i maten og ødelegge bakterier.
8. Ikke bekymre deg for fytinsyre. Det er de som anbefaler å minimere matvarer som inneholder fytinsyre (som bønner og grønnsaker), basert på ideen om at fytinsyre hindrer absorpsjon av mineraler. Det er faktisk ikke noe vitenskapelig grunnlag for dette, og det ser ut til å være en anekdotisk myte. Fytinsyre binder mineraler, men disse mineralene frigjøres under matlaging, ved å bløtlegge bønner og grønnsaker i vann før tilberedning og i det sure miljøet i magen. Du trenger med andre ord ikke begrense disse matvarene for å forhindre hull.
9. Ta et mineraltilskudd. Hvis du tar et multivitamin, sørg for at det inneholder mineraler, spesielt kalsium og magnesium. Husk at kalsium og magnesium (spesielt kalsium, det viktigste mineralet i tennene) er viktig for sterke tenner. Generelt bør et mineraltilskudd inneholde:
10. Ta nok vitamin D. Vitamin D kontrollerer balansen mellom kalsium og fosfat i bein og tenner. Du finner dette i fet fisk (som laks, makrell og tunfisk), soyamelk, kokosmelk, kumelk, egg og yoghurt. En annen måte å få vitamin D på er gjennom soleksponering eller et kosttilskudd du kan kjøpe på en hvilken som helst helsekostbutikk eller apotek.
11. Drikk mye vann. Vann - spesielt fluorholdig vann - anses av noen for å være den beste drikken for tannhelsen. Den generelle anbefalingen er omtrent åtte glass vann fra springen per dag. I Nederland tilsettes ikke lenger fluor i drikkevann. Å drikke vann hjelper deg å holde deg hydrert slik at du kan fortsette å produsere nok spytt. I tillegg hjelper vann med å vaske bort løse matrester.
12. Bruk urter for å forhindre hull. Antibakterielle urter kan brukes til å kontrollere bakteriene i munnen og forhindre vekst. Noen av de mest effektive antibakterielle urtene inkluderer nellik, timian, gullforsegling, oregano og oregon druerot. Du kan lage konsentrert te med disse urtene, eller fortynne dem for å bruke som munnvann.
Del 3 av 3: Få hjelp av en tannlege
1. Rådfør deg med tannlegen din. Hvis du merker eller mistenker at du har et hull (for eksempel på grunn av tannpine, tannfølsomhet, smerte når du spiser eller drikker eller flekker), bør du umiddelbart oppsøke tannlege. Tannlegen har noen effektive måter å stoppe tannråte og fremme helsen til tennene dine. Fyllinger er den vanligste behandlingsformen og består i å fjerne den ødelagte delen av tannen og å fylle av rommet med komposittharpiks, porselen eller andre materialer.
- Fyllinger er den vanligste behandlingen. Fylling innebærer å fjerne den ødelagte delen av tannen og "fylle" området med komposittharpiks, porselen eller annet materiale.
- Bevis til fordel for naturlige behandlinger er ekstremt begrenset og datert. Faktisk går den eneste forskningen som foreslår en diett rik på frukt, grønnsaker, kjøtt, melk og vitamin D tilbake til 1932!
- Det er best å få den omsorgen du trenger så snart som mulig. Jo før du får hulrommet behandlet av en tannlege, jo større er sjansen for at du forhindrer hulrommet i å utvikle seg. I tillegg, hvis et hulrom behandles før du i det hele tatt føler smerte, trenger du sannsynligvis ikke dyre oppfølgingsbehandlinger, for eksempel en rotfylling.
2. Besøk tannlegen regelmessig. Sørg for at du oppsøker tannlege minst hver sjette måned og få tennene dine profesjonelt renset av en tannpleier. Det er imidlertid ingen standard i forhold til hvor ofte du bør gå til tannlegen. For eksempel, hvis du har dype riller mellom tennene, kan tannlegen din til og med ønske å se deg hver fjerde måned for en sjekk og rengjøring.
Tips
- Vær oppmerksom på at munnhelse er knyttet til din generelle helse. Problemer med tennene har vært knyttet til en høyere risiko for medisinske tilstander som diabetes og hjertesykdom.
- Det beste du kan gjøre for å holde munnen og tennene sunne er å forebygge hull i utgangspunktet. Oppretthold god munnhygiene og begrense sukkerholdig mat og drikke.
Artikler om emnet "Helbred hull i tennene dine naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
