Gratis trinnvis instruksjoner 
Spis mer soyaprodukter. Soyaprodukter er høye i isoflavoner, som lar kroppen øke sine egne østrogennivåer, og hjelper brystene å vokse. Soya er også full av proteiner og kan bygge og reparere vev i kroppen. Prøv soyamelk, tofu osv. hvis du vil se resultatet. 
Spiser du mer protein vil formene dine bli rundere og mykere. 
Bær, som blåbær, er høye i antioksidanter. Dadler, kirsebær, epler og plommer inneholder mye østrogen. 
Du kan også spise fersk papaya i stedet for å drikke juicen. 
Bøy knærne og stram magen. Ta en vekt i hver hånd. Hold hendene på skuldrene. Håndflatene dine skal vende mot hverandre når de går opp i luften. Senk armene sakte ned til albuene berører gulvet ved siden av midjen. Ta en pause og løft dem sakte opp igjen. Gjenta dette 12 ganger. Gjør 3 sett med 12 reps, med en pause på 30 sekunder mellom. Endre posisjonen på hendene slik at håndflatene vender mot føttene og gjenta øvelsen. Du kan også bruke 4 kg vekter for denne versjonen. 
Stram musklene litt lenger hver dag. 
Ta en vekt i hver hånd, hold armene rett og før dem til siden. Håndflatene dine skal vende mot underkroppen, ikke mot hverandre. Løft vektene over brystet til de nesten berører hverandre. Ta en pause et øyeblikk, og sett dem forsiktig tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 3 sett med 12 reps. 
Stå foran en solid stol. Sett deg på huk med føttene vendt litt ut og plassert foran knærne og plasser hendene på armene eller foran på stolsetet. Senk nå overkroppen sakte, men stopp når albuene er bøyd i en 90-graders vinkel. Så press deg selv opp igjen. Gjenta 10 ganger, ta en pause og gjør ytterligere 2 sett med 10 reps. 
Ligg på magen på en matte. Plasser armene rett under skuldrene. Skyv deg selv inn i en plankeposisjon. Vekten din skal ligge på hendene og føttene, og resten av kroppen din i mellom skal danne en rett linje fra skuldrene til anklene. Hvis du ikke har så mye styrke i overkroppen, juster pushupene. Gå på kne for å redusere vekten litt. Senk kroppen så lavt som albuene tillater. Stopp før du berører gulvet. Løft deg opp igjen. Ta det med ro. Hver bevegelse skal vare i ca. 2-3 sekunder. Gjør 2 sett med 10. Øk antall reps du gjør hver uke. 
Studien viste at kvinner som aldri hadde brukt bh hadde brystvortene i gjennomsnitt syv millimeter høyere (i forhold til skuldrene) enn kvinner som regelmessig brukte bh. 
Marshmallow rot, for eksempel, er en urt som kan hjelpe brystene til å vokse raskere. Spør først legen din om du kan bruke dette, fordi det kan påvirke effekten av andre medisiner. 
Det kan være flere årsaker til å gå på p-piller, i tillegg til å forebygge graviditet. Hormonene i pillen kan regulere syklusen din, gjøre mensen mindre smertefull og redusere symptomer på PMS. Ofte går du opp litt i vekt ved å ta pillen, som også kan gjøre brystene større. Hvis du er tenåring og aldri har tatt p-piller, snakk med foreldrene dine og legen din først om hvordan det påvirker hormonnivåene dine. Vær oppmerksom på at å gjøre brystene større ikke bør være den eneste grunnen til å gå på p-piller. Det er et stoff med potensielt alvorlige bivirkninger, så tenk på det før du begynner. 
Se på din mors og bestemors bryststørrelse. Hvis de fleste kvinnene i familien din har store bryster, er det sannsynlig at brystene dine også vil vokse. Se på brystene dine i speilet. Se om areolas, området rundt brystvortene, stikker utover resten av brystvevet. Hvis ja, så vokser brystene dine fortsatt. De bør være enda større. Husk at brystene dine kan fortsette å vokse til etter at du er 20.
Få brystene til å vokse raskere
Innhold
Brystene begynner naturlig å vokse i puberteten og kan endre seg gjennom livet. De begynner vanligvis å vokse når du er mellom 8 og 13 år, men de kan til og med fortsette å vokse til du er 20 eller mer. Mens størrelsen på brystene dine først og fremst er relatert til ditt DNA, kan andre faktorer som vekt, muskelmasse og alder påvirke hvordan brystene dine ser ut. Det er best å bare vente og gi brystene dine tid til å vokse, men du kan prøve noen metoder for å gjøre dem større naturlig, for eksempel å spise bestemte matvarer og gjøre målrettede øvelser.
Trinn
Metode 1 av 3: Spise og drikke
1. Spis sunt fett. Bryster er bygd opp av fettvev, så du får bare bryster hvis du får i deg litt mer kroppsfett. Enumettet fett er det beste å spise hvis du vil ha større bryster. Sunt fett finnes i for eksempel olivenolje, nøtter, ost, avokado, yoghurt og fet fisk.
- Kvinner som har mindre enn 17 % kroppsfett slutter å ha eggløsning og menstruere. Hvis du allerede har kommet i puberteten, men ikke har hatt regelmessig menstruasjon ennå, kan det hjelpe å få litt mer kroppsfett på en sunn måte. Da vil du få større bryster og syklusen blir bedre.
- Unngå usunt fett som transfett og mettet fett. Disse er plassert i områder av kroppen der de fleste kvinner ikke ønsker å gå opp i vekt, som lår, mage og hofter. De kan også forårsake helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol.
- Ikke spis bearbeidet mat, sukker og brus, fordi du vil gå opp i vekt av dem, men ikke på en sunn måte.
2. Spis mat rik på østrogen. Østrogen er et kvinnelig kjønnshormon som i riktige mengder kan bidra til vekst av brystene. Gode kilder til naturlig østrogen inkluderer gresskar, hvitløk, bønner, kikerter, aubergine, linfrø og zucchini.
3. Unngå mat rik på testosteron. Testosteron er det mannlige motstykket til østrogen, som lar deg redusere brystveksten. Ikke spis for mye karbohydrater som chips, kjeks, hvit ris og bakverk og kjeks for å få så lite testosteron i kroppen som mulig.
4. Spis protein. Å spise protein er en av de beste måtene å vokse brystene på. Prøv å spise mer melk, egg, peanøttsmør, mager fisk, kylling og nøtter. Sørg for at kostholdet ditt er godt balansert enten du ønsker å vokse brystene raskere eller ikke.
5. Spis mer frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker hjelper til med å balansere testosteronnivåene dine, og deres antocyaniner og antioksidanter hjelper til med å bygge sunt vev og beskytte eksisterende vev mot skader fra frie radikaler. Pass på at du spiser minst fire porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
6. Drikk en blanding av papayajuice og melk hver dag. Forskning har vist at å drikke papayajuice med melk er en av de beste måtene å vokse brystene på. Næringsstoffene og vitaminene i disse to ingrediensene vil gjøre brystene dine fulle og faste hvis du drikker det regelmessig.
Metode 2 av 3: Øvelser
1. Gjør yoga eller pilates. Disse treningsprogrammene styrker kjernen din og sørger for at du får mer styrke i brystet. Du trener ofte også de nedre brystmusklene. Ved å styrke disse musklene, for eksempel med chaturanga-posituren (den firkantede staven) i klassisk yoga, blir brystene dine større og vakrere i formen.
2. Gjør brystpress. Ta en vekt på 2 kg i hver hånd. Legg dem på matten og legg deg på ryggen. Du kan også ligge på en benk for denne øvelsen.
3. Stram brystmusklene. Stå med føttene i hoftebreddes avstand. Ta tak i endene av et håndkle med hendene. Hold armene rett foran deg. Stram magen og trekk håndkleet fra hverandre med hendene. Lat som om du er tautrekking. Spenn alt i 30 sekunder til 1 minutt. Gjenta dette tre ganger.
4. Gjør brystfluer. Finn en trykkbenk som du kan vippe litt.Du kan også bruke en stol med tilbakelent rygg, så lenge den gir nok støtte. Ta to vekter på 2,5 kg. Ligg med ryggen i skråningen.
5. gjør triceps dips.Dette gjør armene, brystet og skuldrene sterkere og strammere, og får brystene til å se større ut.
6. Gjør push ups. Push-ups styrker de nedre brystmusklene, og gjør brystene mer merkbare og fastere. Push-ups er bra for hele kroppen.
7. Press håndflatene sammen. Dette er en enkel øvelse du kan gjøre når som helst, hvor som helst. Plasser håndflatene sammen og trykk dem godt sammen i 5 sekunder og slipp deretter. Gjenta dette 10 ganger.
Metode 3 av 3: Alternative metoder
1. Masser brystene dine. Det går rykter, selv om de ikke er vitenskapelig bevist, om at å massere brystene kan forbedre sirkulasjonen, slik at naturlige hormoner du får gjennom maten blir bedre absorbert i brystvevet. Det ville få brystene til å vokse.
2. Ikke bruk BH lenger. Fransk forskning for 15 år siden fant at bruk av BH kan føre til at brystene synker. Den uttalte at å gå uten bh økte brystelastisiteten, noe som gjorde brystene fyldigere. Denne studien motsier annen forskning som antydet at bruk av BH støtter brystene og motvirker henging.
3. Prøv urter for brystforstørrelse. Få råd fra en helsekostbutikk eller naturlege om å ta kosttilskudd eller urter for kvinner. Disse kan gjøre brystene større og fyldigere. Hold deg imidlertid til disse naturressursene.
4. Snakk med legen din om p-piller. Pillen inneholder hormoner – spesielt østrogen – som kan påvirke størrelsen på brystene dine. Men hormoner bør være siste utvei.
5. Prøv metoder som ikke endrer størrelsen på brystene dine. Hvis du vil ha større bryster, men ikke vil prøve noen av de andre forslagene, kan du også få en vattert BH. Brystene dine vil se større ut, men de blir faktisk ikke større.
6. Vær tålmodig. Hvis du fortsatt er i puberteten, er det noen ledetråder som kan hjelpe deg å forutsi om brystene dine vil fortsette å vokse.
Tips
- Elsk kroppen din slik den er nå. Det er kanskje ikke alltid akkurat slik du vil ha det, men det er DITT og det forblir. I stedet for å bekymre deg for hvordan du ser ut, fokuser på hvor sunn og lykkelig du er!
- Vet at størrelsen på brystene dine egentlig ikke spiller noen rolle. Bryster kommer i alle former og størrelser, og det er ingen "God" eller "feil".
Artikler om emnet "Få brystene til å vokse raskere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
