Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel, hvis du skal på en blind date, fortell deg selv: "Jeg har gått mye ut med noen fordi jeg har arrangert det selv, men jeg har ikke møtt noen jeg kan tenke meg en fremtid med.". Dette kan være min sjanse!` 
Prøv når det er mulig .gov, .org, eller .edu nettsteder. Unngå nettsteder med stavefeil eller formateringsproblemer. Internett kan til tider være overveldende. Selv om det er flott å bli informert, ikke gå for dypt inn i det og ende opp med å skremme deg selv med scenarier som kan oppstå under usannsynlige omstendigheter. For eksempel: Kanskje du tenker på å flytte til Amsterdam, men du har aldri bodd i en storby. Les hva du kan om å bo i Amsterdam slik at du vet hvordan du kan leve trygt og lykkelig der. Du kan finne de beste nabolagene som passer din personlighet og behov, og bli begeistret over all moroa fremtiden har i vente for deg! 
Kanskje du vil gå fallskjermhopping, men ideen om å hoppe ut av et fly gjør deg gru. Gå til toppen av en veldig høy bygning og se nøye over kanten. Prøv deretter en mindre invasiv aktivitet med høyder, for eksempel paraseiling eller strikkhopp i en fornøyelsespark. 
Straffen for ultimatumet ditt bør være mentalt, men hvis du virkelig har det vanskelig med det, gjør det konkret. Fortell deg selv: `Ingen kaffe på en hel måned hvis jeg ikke prøver dette.` 
Du kan si noe sånt som "Jenna, jeg vet at du er redd, men du skal bare prøve dette. Bare tenk hvor gøy du kan ha det! Du er sterk og modig.` Du kan til og med finne et rolig sted eller gå på toalettet og snakke høyt til deg selv foran speilet. Dette kan være veldig nyttig for å gi deg selv det siste dyttet. Du er i flyet, klar for hoppet og din første fallskjermhopping. Nå må du holde ut! 
Dette kan være en flott daglig praksis, eller noe du gjør rett før det øyeblikket du kan bruke litt ekstra selvtillit. For eksempel: ta et par pust før du møter blind date. 
Ikke svar på spørsmålet ditt med sprø muligheter, som "Jeg kan dø". Hvis du gjør dette, la dette bli fulgt av tanken på hvor usannsynlig det er. For eksempel: Du har alltid ønsket å ta en tur gjennom Nord-Amerika, men alt du kan tenke på er å sitte fast fordi bilen din går i stykker eller går tom for bensin. Du kan legge planer for dette! Ta med ekstra bensin. Du kan til og med investere i en radio som lar deg kontakte nødetatene når du er utenfor mobiltelefonens rekkevidde. 
Hvis du for eksempel alltid bestiller vaniljeis, velg karamell neste gang. 
Du kan gjøre dette ved å alltid se etter måter å vokse på. Start med en bok du vil lese. Kjøp en annen avis enn du alltid leser. Ta en annen vei til jobb. Du vet aldri hva du vil lære om verden når du utforsker den fra forskjellige sider!
Gå utenfor komfortsonen din
Innhold
Det er ikke mye rom for eventyr og spenning innenfor din komfortsone. For å gjøre livet ditt litt mer spennende er det viktig å prøve nye og noen ganger skumle ting. Finn dine grenser! Det kan være vanskelig å komme seg ut av den komfortable boblen til å begynne med, men å ta på seg ukjente utfordringer kan gjøre deg gladere og mer fornøyd i det lange løp. For å bli en proff på å ta på seg disse utfordringene, må du lære å tenke positivt om å gå utenfor komfortsonen din. Deretter kan du begynne å jobbe med å gjøre din nye holdning permanent.
Trinn
Metode 1 av 3: Prøve nye ting
1. Velg aktiviteter som utfordrer deg. Tenk på noen ting som skremmer deg eller gjør deg nervøs. Lag en liste og sett en stjerne ved siden av punktet du vil begynne med. Du kan takle den andre senere.
- Listen din kan inneholde ting som: `Fallskjermhopping, Moby Dick lese, skrive en novelle, gå på en blind date.`
2. Skriv en misjonserklæring om utfordringen din. Tenk på en eller flere grunner til at du ønsker å takle denne hindringen. Lurer på hva denne nye opplevelsen vil bringe deg. Hvis du har svaret på slike spørsmål, skriv det på papir og ha det med deg. Dette kan være en setning du gjentar for deg selv hver gang du tenker på å slutte.
3. Ta med en kompis for ekstra støtte. Å gjøre noe nytt på egenhånd kan gjøre det enda mer utfordrende. Det er ingen grunn til å forlate familie og venner, og de kan hjelpe deg med å komme deg ut av komfortsonen! Velg noen som er naturlig eventyrlystne som partner for å få nye erfaringer.
4. Gjør undersøkelser for mer informasjon. Du kan vike unna å prøve en ny aktivitet fordi det ser ut som det er et stort spørsmålstegn. For å svare på spørsmål du måtte ha, kan du gå på nettet og lese om det. Se etter pålitelig informasjon som får deg til å føle at du ikke er helt i mørket og at du er forberedt.
5. Del aktiviteten ned i små trinn. Hvis du føler deg skremt eller overveldet av utfordringen du har valgt for deg selv, ikke gjør alt på en gang. Du kan lage en flertrinnsplan slik at du gradvis kan bestige dette fjellet.
6. Gi deg selv et ultimatum. Ikke kom med unnskyldninger. Fortell deg selv at du skal prøve denne nye tingen, eller at du vil "ta bort" en annen daglig aktivitet du liker. Hvis du ikke liker det nye, trenger du aldri å gjøre det igjen.
Metode 2 av 3: Tenk positivt for å overvinne frykt
1. Visualiser utfordringer som muligheter til å vokse. Den største hindringen som hindrer deg i å gå ut av komfortsonen din er frykt, spesielt frykten for å mislykkes. I stedet for å fokusere på muligheten for å mislykkes, se trinnene utenfor komfortsonen som muligheter. Kanskje endringen som vil gjøre livet ditt bedre er rett rundt hjørnet!
- Å gå utenfor komfortsonen kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd. Hold disse positive mulighetene i bakhodet, for å skyve frykten vekk.
- For eksempel: Du ønsker å bli vurdert for en forfremmelse som dukket opp på jobben, men er livredd for at du ikke får jobben. I stedet for å fokusere på det resultatet, forestill deg hva som ville skje hvis du fikk jobben!
2. Tren deg selv gjennom skumle situasjoner. Positiv selvsnakk kan virkelig hjelpe deg å gå utenfor din komfortable boble. Gjenta oppmuntrende, positive mantraer til deg selv. Bruk ditt eget navn og snakk til deg selv i første person for å gjøre det mer effektivt.
3. Ta påabdominal pust å redusere stress. Trekk pusten dypt og fokuser på å fylle magen med deilig, ren luft. Mens du inhalerer, se for deg at du inhalerer selvtillit samtidig. Hvis denne selvtilliten har fylt deg, forblir den der. Slipp pusten igjen, sammen med usikkerheten.
4. Se for deg det verste tilfellet for å sette frykten din i perspektiv. Spør deg selv: `Hva er det verste som kan skje??Tenk på hvordan du kan håndtere slike omstendigheter hvis de skulle oppstå. Når du er forberedt på det verste, kan du bli positivt overrasket over noe bedre!
Metode 3 av 3: Gjør langsiktige endringer
1. Gjør små hverdagslige ting som du vanligvis ikke ville gjort. utfordre deg selv. Se etter måter å komme seg ut døren på, gjennom små handlinger. Når du har gjort det å gå ut av komfortsonen til en daglig rutine, vil det bli mye lettere å ta på seg større utfordringer.
- Du kan for eksempel starte en samtale med en fremmed på supermarkedet, lytte til en ny musikksjanger mens du kjører til jobben, eller prøve en annen smak av kaffe om morgenen.
2. Endre dine vanlige vaner for å gi litt liv til bryggeriet. Hvis du sitter fast i et spor, bryte mønsteret! Se etter øyeblikk i livet ditt som føles repeterende eller monotont. Se på disse som muligheter til å gå utenfor komfortsonen.
3. Gjør hver dag til en lærerik opplevelse. Endre måten du ser på hverdagen din. Se på hver dag som en mulighet til å lære noe nytt. Husk at dette bare kan skje hvis du går utenfor komfortsonen din.
Tips
- Noen ganger kan det ta mye tid å gå utenfor komfortsonen. Ikke få panikk, vær tålmodig og tro at ingenting er umulig.
Advarsler
- Ikke forveksle det å gå utenfor komfortsonen med å være hensynsløs.
- Det er godt å ikke vite hva som vil skje, å ignorere farer litt mindre og ta risiko litt mer. Ikke ignorer farene for mye – vær alltid trygg og ikke ta risiko du vil angre på i fremtiden!
Artikler om emnet "Gå utenfor komfortsonen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
