Gratis trinnvis instruksjoner 
Ved å definere generelle vilkår og mål bidrar du til å se deg selv som den personen eller kvaliteten du definerer. For eksempel, hvis du ser suksess i betydningen profesjonell suksess, kan du sette deg mål for å få profesjonell opplæring og starte en karriere. 
Spør deg selv om målene dine er påvirket av de rundt deg, for eksempel forventningene til foreldre eller partnere eller sosialt press fra jevnaldrende eller media. Målet ditt bør være noe det du ønsker å gjøre for du, ikke for noen andre. 
Hvis du for eksempel vil bli lege, er det fordi du vil hjelpe folk eller fordi de tjener mye penger? Hvis motivet ditt ikke er riktig for deg, kan det være vanskeligere for deg å nå målet eller føle deg oppfylt hvis du lykkes. 
For eksempel kan noen ønske å være den beste basketballspilleren noensinne, men faktorer som alder og høyde kan begrense og er utenfor din kontroll. Å sette mål som ikke er oppnåelige til å begynne med kan få deg til å føle deg skuffet og umotivert. 
For eksempel, "Jeg vil bli en god løper når jeg er 50" er vagt og kan være et langsiktig mål (avhengig av din nåværende alder). Et bedre mål ville vært "Jeg vil trene til halvmaraton. Jeg planlegger å løpe halvmaraton innen et år og helmaraton innen de neste 5 årene." 
Ved å rangere målene dine etter effekt, kan du motivere deg selv til å jobbe mot dem. Det hjelper også hvis du forestiller deg det målet og dets mulige fordeler. 
For eksempel, hvis målet ditt er å løpe et halvmaraton innen et år, kan du gi deg selv en frist for å trene de neste 6 månedene. Når du når det målet, fortell deg selv å løpe halvtreningsmaraton de neste seks månedene. Hvis du innser for tidlig at du trenger mer tid, kan du justere referansepunktene. Prøv å bruke en kalender som en visuell pekepinn for å holde deg engasjert med målene dine og tidslinjen du har satt for deg selv. Det er også ekstremt tilfredsstillende å krysse ut et oppnådd mål eller mål. 
Nærmere bestemt: "Jeg ønsker å forbedre helsen min ved å gå ned i vekt." Målbar: "Jeg ønsker å forbedre helsen min ved å gå ned 10 kilo." Akseptabelt: Selv om du kanskje ikke kan gå ned 50 pounds, er 10 pounds et oppnåelig mål. Realistisk: Du kan minne deg selv på at å gå ned 10 kilo vil gi deg mer energi og få deg til å føle deg lykkeligere. Husk at du ikke gjør dette for noen andre. Tidsbestemt: "Jeg ønsker å forbedre helsen min ved å gå ned 10 kilo i løpet av et år, med et gjennomsnitt på 850 gram per måned."
Sette et mål
"Hva gjør jeg med livet mitt? Hva vil jeg? Hvilken retning går jeg?Dette er vanlige spørsmål folk stiller seg selv. Vanligvis starter denne typen framsyn prosessen med å lage og skrive ned mål. Mens noen mennesker vil stoppe ved vage eller generaliserte svar på denne typen spørsmål, vil andre bruke en slik serie spørsmål for å oppnå definerbare, handlingsbare mål. Ved å ta deg tid til å skrive klart definerte mål, gjør du det mer sannsynlig at du vil nå dem. Og å oppnå mål er korrelert med lykke og velvære.
Trinn
Metode 1 av 2: Definer målene dine
1. Definer hva du vil. Hvis du har en generell ide om hva du ønsker eller ønsker å oppnå, kan det være fristende å bare begynne å jobbe mot det. Men hvis du ikke har klart definerte mål, kan det hende du jobber mot eller driver mot et vagt mål, eller et mål som har endret seg. Å definere et mål kan hindre deg i å kaste bort tid eller energi. Det kan til og med motivere deg til å nå dine mål.
- Det kan for eksempel hende at en ansatt ikke har lyst til å starte et vagt oppdrag som det ikke er noen klar struktur eller retningslinjer for. Men ansatte er mer motiverte for å jobbe når de får klare mål og tilbakemeldinger.
- Eksempler på vage eller generelle mål inkluderer: "jeg vil være lykkelig," "jeg ønsker å være vellykket," og "jeg vil være en god person."
2. Vær spesifikk når du definerer begreper. Dette er viktig for å forstå hva du egentlig prøver å oppnå. Definer alle generelle eller vage termer. For eksempel, hvis du sier at du ønsker å lykkes, må du definere hva suksess betyr for deg. Selv om det kan bety å tjene mye penger for noen mennesker, kan andre tro at det betyr å oppdra sunne, trygge barn.
3. Tenk over om du virkelig ønsker dette. Det er normalt å tro at du vil ha noe uten egentlig å lure på hvorfor du vil ha det. Men noen ganger kan du bestemme deg for at disse målene egentlig ikke stemmer overens med drømmene og ønskene i livet ditt. Et godt eksempel på dette kommer fra sosial oppfatning og ideer. Mange barn vil si at de ønsker å bli leger eller brannmenn når de vokser opp, ikke helt forstår hva det betyr, eller senere oppdager at disse målene har endret seg.
4. Tenk på motivene dine. Prøver du å oppnå eller gjøre noe for å bevise noe? Mens de "riktige" årsakene kan være forskjellige for alle, spør deg selv om målene dine er riktige for deg. Hvis ikke, kan du føle deg misfornøyd eller utbrent.
5. Lag realistiske mål. Det er lett å la seg rive med når du tenker på mål. Men det er ting som kan være utenfor din kontroll. Avhengig av hvilke mål du lager, kan dette bli et problem. Målene dine bør være realistiske og oppnåelige.
Metode 2 av 2: Skriv ned målene dine
1. Se for deg mulighetene dine. Bruk 15 minutter på uformelt å skrive ned visjonene, målene og drømmene dine. Ikke bekymre deg for å skrive ned klart definerte mål eller sette ting i orden. Bare sørg for at disse målene og drømmene stemmer overens med din identitet og verdier. Hvis du står fast, prøv gratis skriveøvelser. Du kan beskrive:
- Den ideelle fremtiden
- Egenskaper du beundrer hos andre
- Ting du kan gjøre bedre
- Ting du ønsker å lære mer om
- Vaner du ønsker å forbedre
2. Del opp målene dine i spesifikke trinn. Når du har funnet fremtidsdrømmer og idealer, velg noen spesifikke mål som kan hjelpe deg å nå dem. Prøv å være spesifikk når du beskriver disse målene. Hvis målet ditt er stort eller langsiktig, del det inn i mindre mål eller trinn. Tenk på disse trinnene eller målene som en strategi eller oppnå disse fremtidige drømmene og idealene.
3. Ranger målene dine i rekkefølge etter innvirkning. Se på målene dine og avgjør hvilke som er de viktigste eller mest ønskede. Tenk på hvert mål i form av hvor oppnåelig det er, hvor lang tid det vil ta, og hvilken innvirkning det vil ha på livet ditt å jobbe mot og oppnå det målet. Du bør også spørre deg selv hvorfor du verdsetter ett mål mer enn et annet. Sørg for at målene på listen din ikke er i konflikt med hverandre.
4. Lag referansepunkter og tidsfrister. Spor fremgangen din ved å lage mindre referansepunkter og tidsfrister for dine mål og trinn. Å få denne vil gi deg en følelse av prestasjon, forbedre motivasjonen din og gi deg tilbakemelding på hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
5. Prøv det S.m.en.R.t.modell for å lage mål. Se på hvert av målene dine og skriv ned hvordan målet er spesifikt (S), målbart (M), oppnåelig (A), realistisk (R) og tidsbestemt (T). For eksempel, dette er hvordan du kan gjøre et vagt mål som "Jeg vil bli en sunnere person" til et spesifikt mål ved å bruke S.m.en.R.t.:
Tips
- Å skrive ned målene dine har vist seg å øke sannsynligheten for å oppnå disse målene. En studie av 149 deltakere av klinisk psykolog Dr. Gail Matthews fra Dominican University viste at de som skrev ned målene sine oppnådde betydelig mer enn de som ikke skrev ned målene sine.
Artikler om emnet "Sette et mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
