Livet kan være veldig overveldende noen ganger. Denne følelsen kan være normal, men den kan undergrave rutiner og livsstil. Du bør prøve å utvikle dine egne metoder for å sette livet ditt i perspektiv, uansett hva som opprører deg. Fra store livshendelser til hverdagsliv har livet en evne til å sette oss ut av balanse. Målet er å lære å se alt i perspektiv.
Trinn
Metode 1 av 4: Tenk på dine handlinger (og reaksjoner)
1. stopp og tenk. Når du føler at du ikke klarer å se ting i perspektiv, eller at livet virker for mye for deg, stopp det du gjør og tenk på situasjonen. Å ta deg tid til å stille deg selv noen enkle spørsmål og være mer bevisst på situasjonen kan hjelpe deg å se ting annerledes.
Spør deg selv: Hva er det egentlig jeg sliter med? Å påpeke detaljene kan hjelpe deg å finne ut hvordan du kan vurdere og endre.
Tenk på: Hvordan føler jeg egentlig om denne situasjonen akkurat nå? Hvis følelsene dine er rastløse, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å sette ting i klart perspektiv.
Peins: Hvorfor reagerer jeg på denne måten? Hva er årsakene og er de riktige?? Noen ganger kan vi overreagere på en situasjon. Å stoppe opp for å tenke på hvorfor vi kan gjøre dette kan bidra til å sette tankene våre inn i et klarere perspektiv.
2. Godta ting du ikke kan endre. Å bekymre seg for ting utenfor din kontroll kan være ubrukelig og irriterende. Dette kan definitivt føre til et uklart perspektiv på livet. For å få en vane med å akseptere ting som ikke kan endres, kan du gjøre følgende:
Anerkjenne din rolle i situasjonen. Er situasjonen utenfor din kontroll, eller kan du gjøre noe for å endre den?
Vær positiv. Hvis du er i en situasjon du ikke kan endre, prøv i det minste å se noe positivt i den. Dette vil hjelpe deg med å behandle det.
Fortsette. Hvis du befinner deg i en tilbakevendende situasjon som du ikke har kontroll over, analyser trinnene som fikk deg dit og vurder en alternativ rute.
3. List opp og vurder perspektivene dine. Dette vil hjelpe deg for å være mer ærlig med deg selv. Det vil også gi en håndgripelig liste å vurdere når du prøver å evaluere dine verdier og perspektiver.
Tenk på perspektiver. Hvordan former disse perspektivene deg og ditt forhold til andre?. Dette vil hjelpe deg å utvikle perspektiv på livet ditt og dine relasjoner. Spør deg selv:
«Påvirker min mening om [x] måten jeg behandler [y] på?`
For eksempel: `Påvirker min mening om jødedommen måten jeg behandler mine kristne venner på??`
Påvirker mine foreldres ulykkelige ekteskap måten jeg behandler partneren min på?? er det rettferdig?
Metode 2 av 4: Utforske ting annerledes
1. Slutt å sammenligne deg selv og dine handlinger med andre. Sammenlign deg selv med andre – uansett på hvilken måte, for eksempel jobb, utseende, intelligens osv. -- det er ikke rettferdig. Du lever et helt annet liv enn andre, og det påvirket deg og formet deg på en annen måte. Dette vil bidra til å redusere forventningene du stiller til deg selv, og sette ditt eget liv i perspektiv.
Husk at du er unik; ingen andre har nøyaktig samme fortid som deg.
For eksempel, ikke sammenlign utseendet ditt med vennene dine. De har hatt andre opplevelser enn deg.
Hvis du føler at du ikke er like smart som klassekameratene dine, tenk på det faktum at du har en annen utdanningsbakgrunn og erfaring enn de har.
2. Lær av fortiden og av andre. Uansett hva du sliter med, er en god måte å sette livet ditt i perspektiv på å tenke på hva som skjedde før. Tenk på hva som skjedde i fortiden og tenk på problemene dine i forhold til det.
Dine problemer og livet ditt kan fortsatt føre til at du føler sterke følelser. Det er veldig viktig å ikke avvise følelsene dine, selv om du tror du "kanskje det ikke var så ille". Å reflektere over historiske fakta er for å vurdere endring, ikke å avvise tankene dine.
Les bøker om historie eller ta leksjoner om en kultur som interesserer deg. Det er også flotte historiepodcaster som tilbys gratis gjennom anerkjente institusjoner og organisasjoner.
3. Snakk med andre. En fin måte å finne perspektiv på er å snakke med andre. De kan hjelpe deg med å vurdere nye synspunkter eller anerkjenne dine synspunkter og meninger.
Vær alltid høflig og respektfull når det gjelder folks perspektiver, selv om de er forskjellige fra ditt. Perspektiver og holdninger kan være personlige.
4. Fokuser på hva du kan gjøre. Å se en situasjon som håpløs kan gjøre det vanskelig for deg å få til noe, men du kan endre det. Hvis du føler at du ikke klarer å endre noe, prøv å finne noe lite du kan gjøre.
For eksempel, hvis du føler at du ikke klarer å finne en jobb, prøv å finne ut hva du kan gjøre for å starte prosessen. Kanskje du kan finne tre jobber du vil søke på, eller fylle ut et søknadsskjema på et sted de leter etter folk.
5. Se på fremtiden. Et negativt syn kan få deg til å føle at ting aldri vil endre seg, i stedet for å se fremtiden med håp og muligheter. Prøv å erstatte eventuelle negative tanker du har om nåtiden med positive tanker om fremtiden.
For eksempel, hvis du tenker for deg selv, "Jeg kommer aldri til å fullføre dette prosjektet," prøv å spørre deg selv noe sånt som: "Når jeg forestiller meg at jeg får dette prosjektet gjort, hva ser jeg skje for å oppnå dette målet??`
6. Anerkjenn følelsene dine i stedet for å fokusere på andre. Frykt for hvordan andre ser deg kan også komme i veien for din evne til å ha et positivt syn. I stedet for å fokusere på hvordan andre mennesker kanskje eller kanskje ikke ser deg, prøv å fokusere på hvordan du ser deg selv.
For eksempel, hvis du tenker at "Ingen liker meg", spør deg selv "Hva liker jeg med meg selv"?`
Metode 3 av 4: Vurder din plass i universet
1. Husk at ting endrer seg. Livet er i konstant endring, og som årstidene, endrer ting seg. Studier har vist at de som kan tilpasse seg og akseptere livsendringer lever lykkeligere (og noen ganger lengre) liv.
En fin måte å gjøre dette på er å se på gamle bilder. Du kan se hvordan du endrer deg fysisk for å sette ting i perspektiv.
Du kan ta bilder av deg selv i øyeblikket for å lage en grunnlinje for hva du vil endre. Dette "før"-bildet kan være en god motivator og hjelpe deg med å fokusere på nået.
2. Se for deg verden rundt deg. Du er en av mer enn 7 milliarder mennesker på denne jorden. Dette kan være en beroligende tanke hvis du tror du er den eneste personen som sliter med et spesifikt problem.
Du er én person i dette universet. Du vil ikke være i stand til å overvinne alle verdens problemer selv.
En annen fin måte å få perspektiv på er å se dokumentarer for å lære om verden rundt deg. Ditt lokale bibliotek kan ha noen flotte for å få deg i gang. Å lære om andre kulturer eller historie kan definitivt sette livet ditt i perspektiv.
3. Sett deg selv i andres sted. Når du sliter med dine egne problemer, tenk på folk som er mindre heldige enn deg.
En måte å gjøre dette på er å koble til din egen empati. Tenk på hvor mange barn som ikke har mat eller familier. Bruk denne empatien til det gode og vurder å donere til veldedige organisasjoner.
4. Erkjenne at du bare er en liten del av dette universet. Som med verdens befolkning, kan det noen ganger være beroligende (men til tider forvirrende og skremmende) å tenke på hvilket enormt univers vi lever i.
For eksempel er solen, som er så liten på himmelen, 150 millioner kilometer unna. når vi tenker på dette er det lett å se hvor små vi egentlig er og hvor små problemene våre kan være.
Gå på stjernekikking for å gjøre dette. Himmelen kan virke uendelig.
Se bilder av universet. Det er flotte gratis bilder tilgjengelig for å vise hvor vakkert og storslått universet er.
EKSPERTIPS
Carmela Resuma, MPP
World Traveler og administrerende direktør Carmela Resuma er administrerende direktør for FLYTE, en ideell organisasjon som styrker studenter fra vanskeligstilte nabolag gjennom formative reiseopplevelser. Hun har reist verden rundt siden hun var 3 år gammel, og hennes lidenskaper er ungdom selvtillit, sosial påvirkning og reise.
Carmela Resuma, MPP Verdensreisende og administrerende direktør
Reise kan hjelpe deg å forstå din plass i verden. Carmela Resuma, administrerende direktør i FLYTE: «Når du reiser, kan du drive endring gjennom menneskene du samhandler med og arbeidet du gjør. Det perspektivet er alltid overraskende.`
Metode 4 av 4: Hold perspektivet ditt
1. Lag nye mål. Ett skritt for å beholde perspektivet ditt er å sette oppnåelige mål, i stedet for å fokusere på mål som er for store eller uoppnåelige.
For eksempel, hvis du trenger å gå ned 50 pounds og du ikke kan sette det i perspektiv eller tro det, prøv å dele det ned i mindre mål. Start for eksempel med å gå ned 2,5 kilo per måned.
2.tilgi deg selv. Du kan ikke gå videre og sette livet ditt i perspektiv uten å tilgi deg selv først. Erkjenn det du sliter med, og jobb deretter med å tilgi deg selv.
For eksempel, hvis du føler at du holder på en tidligere feil, kan du prøve å skrive ned hva du trenger å tilgi deg selv for. Etter å ha erkjent dette, tenk på følelsene knyttet til denne tidligere handlingen. Ta små skritt herfra for å gi slipp på disse følelsene og få et nytt perspektiv.
3. Unngå dramatikken. Hvis du opplever at du er stresset og mangler perspektiv på grunn av dramaet i livet ditt, prøv å komme deg ut av dramatiske situasjoner.
Ikke heng med venner som liker å skape drama.
Vurder å bytte karriere for å beholde et sunt syn på livet.
Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra og som støtter det positive.
4. Innse at du er din egen person. For å ha et sunt perspektiv bør du alltid huske at du er din egen person. Du, og ingen andre, er ansvarlige for dine egne handlinger og reaksjoner.
Ta deg tid til å skjemme bort deg selv. Ta en fridag og gjør noe du liker. Dette vil hjelpe deg å innse at du kan lage det på egen hånd.
Tenk på hva DU ønsker å oppnå i livet, ikke hva noen forventer at du skal gjøre.
Gratis trinnvis instruksjoner
