

Du kan bedømme hvordan du organiserer tiden din. Hvem tilbringer du for eksempel mest tid med?? Hva er kvaliteten på tiden du tilbringer med andre? Du kan undersøke valgene du tar. For eksempel, hva er målene dine, hvor mye sport, spis, drikke og arbeid du driver med? Du kan se på hvordan du oppfyller en bestemt rolle, for eksempel som ansatt, forelder, barn, partner osv. Evaluer dine mål og fremgang. 
Vær forsiktig så du ikke bare velger ting basert på hvor komfortabel du føler deg med det emnet. Hvis du unngår noe som gjør deg ukomfortabel, kan det hende du utelater de viktigste tingene. 


I stedet for å skrive at du "å sjenert" du kan si: "Jeg ønsker å bli mer selvsikker slik at jeg kan gjøre poenget mitt bedre i møter på jobben når jeg har en klar mening om noe". 
Bruk 10 minutter på å fullføre følgende setning på så mange forskjellige måter som mulig: "En av mine styrker er at jeg.." 
Bruk ytterligere 10 minutter og fullfør følgende setning på så mange forskjellige måter du kan: "Ting går ikke så bra når jeg.." 
Å lære å spille et instrument vil for eksempel ikke gi deg økonomiske muligheter, men tilfredsstillelsen det gir kan være nok. 
Noen risikoer er utenfor din kontroll, men det er mange du kan redusere eller forutse. 
Hvis du heller vil snakke med noen andre, se for deg at de sitter i stolen. Du kan til og med kontakte den personen og gjenta det du sa. 

Husk at du ikke dømmer din verdighet som menneske, du prøver bare å identifisere forskjeller mellom hvordan du er og hvordan du ønsker å være. 
Hold ting i perspektiv. Ok, du har ikke vunnet Nobels fredspris ennå. Men det gjelder de fleste av oss. Du er bare et menneske, og ingen, inkludert deg, bør forvente at du er perfekt. 
For eksempel, hvis du tror du er overvektig, et mål som "gå ned 50 kilo" bedre brutt ned i mindre trinn som hjelper deg å nå målet. Prøv å gjøre små endringer som sammen vil bringe deg nærmere målet ditt. Slett for eksempel all brus og andre drikker med sukker den første uken. Den andre uken slutter du med bakverk og småkaker og erstatter dem med noe sunnere. Fortsett å justere kostholdet ditt til du spiser hovedsakelig sunn mat. 
For eksempel, hvis du ikke kan bli kvitt spilleavhengigheten din, tenk på hvordan du startet prosessen når du ikke lyktes i det hele tatt. Du kan oppleve at du hovedsakelig gambler i helgene, når du kjeder deg, og du må sørge for å planlegge morsomme aktiviteter for fritiden i helgene. 
Hvis du for eksempel trenger å trene mer selv, og du har oppnådd alle målene dine den siste måneden, er det best å ta en hviledag og gå på kino i stedet for å ta en løpetur igjen. Bare pass på at du ikke får et tilbakefall som ødelegger alt det gode arbeidet.
Vær ærlig med deg selv
Innhold
Har du noen gang hatt den irriterende følelsen, den lille stemmen i bakhodet som forteller deg at du ikke er ærlig med deg selv?? Du lurer kanskje deg selv ved å påstå at karrieren eller forholdet ditt er flott når det ikke er det. Eller kanskje du ikke synes din økonomiske situasjon er god nok, når du faktisk gjør det veldig bra. Uansett er det å være ærlig med deg selv en fantastisk mulighet til å lære livsleksjoner, overskride utfordringer, akseptere deg selv og forbedre autentisiteten din.
Trinn
Del 1 av 3: Forberedelse til selvundersøkelse

1. Kom deg i riktig humør. Vær åpen for selvevaluering, da det kan være et svært nyttig problemløsningsverktøy. Du må nærme deg det uten skam eller skyld.Du trenger ikke være brutalt ærlig med deg selv lenger. Vær heller hyggelig og søt, men vær ærlig.
- Se deg selv som en venn som gir deg råd. Da slipper du å bli for streng.

2. Identifiser et område du vil vurdere. Du trenger ikke umiddelbart å vurdere hele livet ditt hvis du vil være ærlig med deg selv. Tenk på ting som forårsaker ubehag og som kan endres.Ting å fokusere på inkluderer mål, karriere, penger, familie, spiritualitet og kjærlighet.

3. Vær modig. Et godt sted å begynne er med problemer du enkelt kan nærme deg, og deretter gå videre til problemer du synes er mindre lette. Etter hvert som du får tillit til å være ærlig med deg selv, fortsett å utfordre deg selv ved å takle temaer som gjør deg ukomfortabel også.

4. Sett av litt tid for deg selv. Stå opp tidligere eller senere enn resten av familien, eller velg et rolig sted der du kan sitte og tenke. Noen tenker bedre når de gjør en enkel oppgave (som å stryke), eller når de går. Finn ut hva som fungerer best for deg.
Del 2 av 3: Gjennomføre egenevaluering

1. Skriv ned ting. Ved å sette ord på det kan du ofte være mer spesifikk. Du kan skrive det på den måten du vil, for eksempel i en liste, som et notat, som en tegneserie, tegning eller et ordfelt. Hvis du ikke er forfatter, kan du også spille inn stemmen din.

2. Vær spesifikk og fullstendig. I stedet for vage, brede evalueringer, kom med spesifikke styrker og svakheter. Dette vil hjelpe deg når det er på tide å ta grep. Fokuser ikke bare på områder som trenger forbedring, men også på styrker og ferdigheter.

3. Start med styrkene. Hva er du god på? Hva er lidenskapene dine? Hva komplimenterer andre deg for?? Når du har skrevet ned disse tingene, tenk på hvordan du kan gjøre dem enda bedre, eller hvordan du kan bruke dem til din fordel.

4. List opp områder som trenger forbedring. Hva liker du mindre ved deg selv?? Hva fungerer ikke så bra for deg? Å fokusere på områder som kan forbedres vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv. Når du har skrevet dem ned, kan du velge om du virkelig vil forbedre dem eller la det gå.

5. Skriv ned sjansene dine. De kan være basert på hvordan du bruker dine styrker, eller hvordan du forbedrer deg selv. På et personlig nivå er en mulighet ikke bare muligheten til å tjene penger. Snarere er det en mulighet til å tilfredsstille dine egne behov eller forbedre deg selv.

6. Skriv ned faktorene som kan undergrave suksessen din. Hva kan undergrave sjansene dine, avspore forhåpningene dine eller avspore suksessen din? Hvis du identifiserer disse faktorene, er du mer klar over dem, og de utgjør mindre en trussel.

7. Gjør en verbal egenvurdering. Sett en tom stol foran deg og forestill deg at du sitter i den. Si alle ting høyt uten å holde dem tilbake. Dette kan være både positive og negative ting.
Del 3 av 3: Gjennomgå og handle på egenevalueringen din

1. Les listen over styrker, muligheter og områder som trenger forbedring på nytt. Kryss av ting som ikke gir mening eller egentlig ikke gir mening hvis du tenker på det lenger. Erstatt dem med ting du kanskje fortsatt savner. Sett også en stjerne ved siden av tingene du virkelig synes er riktige eller som berører en følsom nerve.

2. Ikke gi opp. Kjemp mot motløse eller håpløse følelser mens du oppdager områder du fortsatt trenger å utvikle. En måte å gjøre dette på er å gi deg selv små belønninger når du oppdager et slikt område og hvis du gjør noe med det. Når følelser av håpløshet og motløshet oppstår, fokuser på det som er lettere å endre ting som krever mindre smerte og innsats å takle.

3. Spør nære venner hvordan de ser deg. Det er ikke alltid lett å se objektivt på deg selv, og en ærlig vurdering fra en utenforstående kan hjelpe deg med å vurdere om din personlige vurdering er rimelig.

4. Lag en handlingsplan. Se områdene som kan forbedres og lag mål for å nå dem. Mål som virker for ambisiøse kan brytes ned i mindre delmål. Sørg for å beskrive oppnåelsen av målet på en slik måte at du vet nøyaktig når du er vellykket, eller når du er nær ved å nå målet.

5. Følg fremgangen din. Hold listene dine nærme for å minne deg på dine styrker og mål. Når du har fullført en handling eller nådd et mål, kan du krysse av det og sette noe nytt på listen din. Hvis du står fast, prøv å finne ut hva som holder deg tilbake og prøv å løse det.

6. Vær snill mot deg selv og hold det i perspektiv. Dette minner deg om at du kan skille handlingene dine fra hvem du egentlig er som person. Du er ikke dine handlinger og dine handlinger bestemmer ikke din egenverdi. Hvis du fokuserer på de områdene som kan forbedres, kan det virke som du kun er opptatt av deg selv "forbedre". Så sørg for at du også fokuserer på områder som ikke trenger forbedring.
Tips
- Husk at det ikke kan skade å skrive ned noe. Du kan velge å ikke dele den med noen, du kan kaste den, endre den eller bare holde den hemmelig.
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, ta en personlighetstest på nettet. Det kan gi deg litt innsikt i naturen din før du starter selvevalueringen.
- Uansett hvor store fremskritt du gjør, kan du alltid få profesjonell hjelp. Å være ærlig med deg selv betyr ikke at du må gjøre alt alene.
Artikler om emnet "Vær ærlig med deg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær