Definere deg selv: 6 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Oppdag identiteten din
- Del 2 av 2: Lag din selvdefinisjon
Tips
Advarsler

Alle synes det er vanskelig å finne ut hvem folk egentlig er. Når folk definerer seg selv, fokuserer de ofte på det negative, eller hvordan de presterer i forhold til andre mennesker. Du er den eneste som kan definere hvem og hva du er. I denne artikkelen finner du tips om hvordan du kan se på deg selv for å definere deg selv, og hvordan du kan sørge for å gjøre det på en positiv måte.

Trinn

Del 1 av 2: Oppdag identiteten din

1. Kjenn deg selv. Selvkunnskap, ikke-dømmende selverkjennelse, er en ekstremt viktig ferdighet som du trenger for å kunne definere deg selv. Før du kan definere hvem du er som person, må du forstå nøyaktig hvordan du jobber og hva dine tankeprosesser er.

Mindfulness innebærer å være oppmerksom på hvordan og hva du tenker, og observere hvordan tankemønstrene dine fungerer. For eksempel kan du innse at du har en tendens til å tro at folk ikke bryr seg om hva du tenker og at meningene dine er uviktige. Ved å erkjenne at du har disse tankene og anerkjenne dem før de begynner å skremme, kan du hjelpe deg med å kartlegge de viktige delene av identiteten din.
Når du begynner å ta hensyn til tankeprosessene og mønstrene dine, må du øve oppmerksomt ikke-dømmende. Dette betyr at du er klar over dine tankemønstre og at du anerkjenner dem, men at du ikke straffer deg selv for dem. Alle har negative tankemønstre og prosesser. Ved å ta hensyn til dem kan du forvise dem fra tankene dine.

Bilde med tittelen Definer Yourself Step 2

2. Vær oppmerksom på hvordan du identifiserer deg selv. Når du begynner å ta hensyn til måten du tenker på deg selv og verden på, må du se spesifikt på måtene du identifiserer deg selv på. Se hvilke grupper og fellesskap du bruker for å skape din egen identitet. Disse påvirker alle måten du ser deg selv på, og viser deg hvilke faktorer som definerer deg selv

Tenk for eksempel på ting som religion, nasjonalitet, seksuell identitet. Se om det er måtene du definerer deg selv på.

Se på rollene du fyller, for eksempel jobben din, posisjonen din i familien (mor, far, bror, søster) og din romantiske status (singel, par osv.)

Bilde med tittelen Definer deg selv trinn 3

3. Ta notater av tankeprosesser og selvdefinisjoner. For å forstå tankeprosessene og selvdefinisjonene dine, og finne ut hvordan de påvirker hvordan du oppfører deg og hvem du er, skriv dem ned i en notatbok mens du kartlegger dem. Så du vil kunne se hvordan du ser på deg selv. Dessuten vil denne handlingen gjøre det lettere å eliminere negative assosiasjoner.

Å snakke og jobbe med en klinisk psykolog kan hjelpe deg å forstå tanke- og værensmønstrene dine. Det kan også hjelpe deg med å håndtere de mer negative sidene ved tankemønstrene dine.

Del 2 av 2: Lag din selvdefinisjon

Bilde med tittelen Definer Yourself Step 4

1. Kartlegg dine negative definisjoner. Kartlegging av negative definisjoner og oppmerksomhet til dem lar deg gi slipp på dem. Å avsløre deg selv kan hjelpe deg å komme deg ut av åket av negative selvdefinisjoner.

Ikke begrens deg selv negativt. Selvdefinisjon bestemmer handlingen. For eksempel, hvis du definerer deg selv som å ha dårlige romantiske forhold, mister du potensialet til å ha et godt romantisk forhold. Det er noe du forteller deg selv, og fordi du tror det, vil du oppføre deg på måter som beviser den myten.

Bilde med tittelen Definer Yourself Step 5

2. Kartlegg kjerneverdiene dine. Du ønsker ikke å definere deg selv basert på ytre krefter, fordi ytre krefter er flyktige og gjenstand for kontinuerlig endring. Ved å basere din selvdefinisjon på dine kjerneverdier, er sjansen for at du danner en stabil selvdefinisjon mye større.

Du kan ikke miste din selvidentitet hvis du baserer den på de verdiene du har høyest. Tenk for eksempel på kjerneverdier som medfølelse, mot og integritet.

List opp disse verdiene og handle etter dem nøye og samvittighetsfullt. Hvis mot er en av kjerneverdiene dine, bør du stå opp for noen som blir trakassert på bussholdeplassen. Hvis ærlighet er en kjerneverdi, innrøm at du mistet din fars favorittklokke. Hvis medfølelse er på den listen, kan du jobbe frivillig på krisesenteret for hjemløse.

Bilde med tittelen Definer Yourself Step 6

3. Definer deg selv på positive måter. Dette betyr ikke at du ikke erkjenner de negative hendelsene og handlingene i livet ditt. De negative tingene er like mye en del av deg som de positive, men de definerer deg ikke.

Dette betyr at du ikke kan la identiteten din bestemmes av ytre omstendigheter. Identiteten din kommer innenfra, fra kjerneverdiene som du allerede har identifisert som viktige for identiteten din.

Innse at du har fått kunnskap og visdom fra de negative opplevelsene i livet ditt. For eksempel, hvis du har hatt negative opplevelser i kjærlighet, kan du lære av disse erfaringene. Hva har de lært deg om typen person du ønsker å være?

Tips

Vær ærlig med deg selv, men ikke vær for kritisk. Dette betyr at du ikke sier ting som "jeg er stygg" eller "jeg er dum".
Glem aldri at du er den eneste som kan definere deg selv; ingen andre kan. Du vil alltid være den eneste som virkelig kan definere hvem du virkelig er.

Advarsler

Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre. Det er ikke mulig og det er ikke rettferdig, ikke for deg og ikke for dem. Du har ulik bakgrunn, ulik usikkerhet, ulike forventninger til livet og deg selv. Å sammenligne to personer er som å strippe folk for alle disse tingene og legge dem ned som produkter for å se hvilken som er best.
Ikke tving deg selv inn i en kategori du mener du burde (fortsette å) tilhøre.