Å kjenne deg selv

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Øve på selvinnsikt
- Metode 2 av 3: Utforsk din personlighet

Å kjenne seg selv er et viktig skritt mot lykke og fred. For å bli kjent med ditt sanne jeg, finn ut hvilke av dine egenskaper som gjør deg unik. Daglig refleksjon og meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle en dypere forståelse av din identitet. Ettersom tiden går, kan du bygge videre på disse oppdagelsene for å utvikle et dypt og meningsfylt forhold til deg selv.

Trinn

Metode 1 av 3: Øve på selvinnsikt

1. lære åfor å være ærlig med deg selv. Å kjenne deg selv betyr å gjenkjenne ulike aspekter ved din identitet, personlighet og vesen. Målet er ikke å kritisere deg selv, men å erkjenne alle sider av din personlighet. Vær åpen for muligheten til å lære nye ting om deg selv.

Når du vurderer deg selv, vær oppmerksom på de tingene som gjør deg ukomfortabel. Disse følelsesmessige signalene kan fortelle deg om du prøver å unngå et emne. Er du usikker på en bestemt egenskap?? Hvis ja, hva kan du gjøre med det??
For eksempel, hvis du ikke liker å se deg i speilet, spør deg selv hvorfor. Er du usikker på utseendet ditt?? Er du bekymret for alderen din? Du lurer kanskje på om dette er en frykt du kan overvinne.

Bilde med tittelen Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 3

2. Still deg selv gjennomtenkte spørsmål. Denne kunnskapen kan hjelpe deg å innse hva som gjør deg glad eller stresset. Du kan bruke denne informasjonen til å hjelpe deg å bruke mer tid på aktiviteter og mål som er produktive for deg. Noen spørsmål du kan stille inkluderer:

Hva liker du å gjøre?

Hva er dine drømmer i livet?

Hva vil du at arven din skal være?

Hva er din største kritikk av deg selv??

Hva er noen feil du har gjort?

Hvordan ser andre deg? Hvordan vil du at de skal se deg?

Hvem er ditt forbilde?

Bilde med tittelen Vær takknemlig trinn 13

3. Vær oppmerksom på din indre stemme. Din indre stemme uttrykker hva du føler og tror. Når noe frustrerer eller gleder deg, reagerer det. Prøv å stille inn på den indre stemmen. Hva sier han? Hvordan oppfatter han verden rundt deg?

Stå foran speilet. Beskriv deg selv, høyt eller i hodet. Er beskrivelsene positive eller negative? Er de fokusert på ditt utseende eller dine handlinger? Snakker du om dine suksesser eller dine fiaskoer?

Hvis du begynner å tenke negativt, stopp deg selv og spør deg selv hvorfor du reagerer på den måten. Å skamme eller kritisere deg selv kan være et tegn på at du forsvarer deg mot uønskede tanker.

Disse positive og negative tankene bestemmer hvordan du ser deg selv. Hvis dette personlige bildet ikke stemmer overens med den du ønsker å være, kan du ta skritt for å forbedre deg selv som person eller lære nye egenskaper.

Bilde med tittelen Write a Journal Step 2

4. Skriv i dagbok hver dag. Journalføring kan bidra til å identifisere motivasjonen, følelsene og troene dine, slik at du kan gjøre gjennomtenkte justeringer i livet ditt. Skriv ned hver dag på noen få minutter hva du har gjort, følt og tenkt hele dagen. Hvis du hadde en negativ opplevelse, skriv ned hvorfor den påvirket deg. Hvis du gjorde en feil, se hva du kunne ha gjort bedre.

Se etter mønstre i det du skriver. Over tid kan du gjenta visse behov og ønsker.

Du kan skrive hva som helst i hodet ditt. Gratis skriving kan hjelpe deg å låse opp ubevisste tanker slik at du kan finne ut hva som plager deg.

Alternativt kan du bruke signaler til å styre skrivingen din. Skriv korte spørsmål om visse aspekter av din personlighet eller vaner.

Bilde med tittelen Escape to Your Mind Step 10

5. Integrer mindfulness i dagen din.være oppmerksom er handlingen med å oppleve det nåværende øyeblikket for å hjelpe deg å forstå dine egne tanker og handlinger. Mindfulness inkluderer ofte daglig meditere, samt andre øvelser. Det viktigste er at det er et visst fokus på deg selv og verden du opplever.

Ta et øyeblikk og sjekk det med dine fem sanser. Hva føler, smaker, hører, ser og lukter du?

Ikke spis måltider bak datamaskinen eller foran TV-en. Ta en pause bare for å spise. Nyt smaken, teksturen, temperaturen og følelsen av hver bit.

Bruk noen minutter hver dag til å ta en pause og observere verden rundt deg. Prøv å legge merke til så mange opplevelser rundt deg som du kan. Hva hører, føler, smaker og lukter?

Hvis du har en følelsesmessig reaksjon, still deg selv spørsmål. hvorfor føler du det slik? Hva forårsaket det?

Bilde med tittelen Kontroller underbevisstheten din Trinn 1

6. Bestem kroppsbildet ditt. Prøv å skrive ned en liste med adjektiver om hvordan du ser ut. Når du er ferdig, sjekk denne listen på nytt. Er dette negative eller positive egenskaper? Hvis du føler at du har et negativt kroppsbilde, prøv å finne måter å elske kroppen din på. Tillit til kroppen din kan gjøres om til tillit til andre aspekter av livet ditt.

Prøv å snu dine negative oppfatninger til positive oppfatninger. For eksempel, hvis du har en føflekk du er usikker på, kall det et skjønnhetspunkt. Husk at mange kjente skuespillerinner har eller hadde skjønnhetsflekker.

Tenk på ting du med rimelighet kan endre hvis de virkelig gjør deg ulykkelig. Hvis du er usikker om akne, så kan du gå til hudlege eller lære å bruke sminke.

Metode 2 av 3: Utforsk din personlighet

Bilde med tittelen Gjenkjenn advarselstegnene på selvmord Trinn 16

1. Vet hvilke roller du spiller. Alle spiller flere roller i livet sitt basert på personlige relasjoner, arbeidsansvar og sosiale interaksjoner. Når du har laget en liste over rollene dine, skriv ned hva hver av disse rollene betyr for deg. Noen eksempler på roller inkluderer:

forelder
Venn
kaptein
følelsesmessig støtte
Mentor
fortrolig
Skaperen
Problemløser

Bilde med tittelen Snu livet ditt etter depresjon Trinn 4

2. Skriv ned VITALENE dine. VITALS er et engelsk akronym som står for verdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Prøv å definere hver av disse kategoriene for deg selv i en notatbok eller et tekstbehandler.

Verdier: hva er viktig for deg? Hvilke egenskaper verdsetter du hos deg selv og andre?? Hva motiverer deg til å fullføre noe?

Interesser: hva slags ting er du nysgjerrig på? Hva liker du å gjøre på fritiden? hvorfor bryr du deg?

Temperament: tenk på ti ord som beskriver din personlighet.

Aktiviteter: hvordan tilbringe dagen? Hva er de mest og minst hyggelige delene av dagen din? Har du daglige ritualer?

Livsmål: hva har vært de viktigste hendelsene i livet ditt? Hvorfor? Hvor ser du deg selv om fem år? Hva med ti år fra nå?

Styrker: Hva er dine ferdigheter, evner og talenter? Hva er du egentlig god på?

Bilde med tittelen Markedsfør et produkt Trinn 1

3. Ta en online personlighetstest. Selv om personlighetstester ikke er vitenskapelige, stiller de spørsmål som tvinger deg til å vurdere ulike aspekter ved karakteren din. Det er mange anerkjente tester du kan ta på nettet. Noen er:

Myers-Brigg Type Indikator

Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)

Prediktiv indeks atferdsvurdering

Big 5 Personlighetsvurdering

4.Spør om andres mening. Selv om du ikke bør definere deg selv ut fra hva andre sier, kan andres meninger hjelpe deg å forstå ting om deg selv som du kanskje ikke har skjønt før.

Start med å spørre dine kjære hvordan de vil definere din personlighet eller egenskaper.

Hvis du ikke har noe imot dette, spør din sjef, mentor eller bekjente hvordan de ser på din personlighet.

Hvis du ikke er enig i noens observasjoner, er det greit! Disse kommentarene definerer deg ikke, og kanskje andre mennesker vil akseptere deg mer for den du er.

Bilde med tittelen Enjoy Being Alone Trinn 9

5.Mål din tilfredshet med resultatene dine. Når du har evaluert din personlighet og egenskaper, se gjennom hva du har lært for å se om du er fornøyd med deg selv. Er disse verdiene og egenskapene i tråd med hvem du ønsker å være? Hvis svaret er ja, så se etter måter å utvikle eller utvide disse egenskapene på. Hvis svaret er nei, prøv å komme opp med noen personlige mål for å forbedre dem.

Bruk dine styrker til å hjelpe deg selv å finne lykke. For eksempel, hvis du innser at du er kreativ og liker å jobbe med hendene, kan det være lurt å ta kunstkurs eller starte en ny ferdighet.

hvis du vil ha noe forbedre deg selv, bruk deretter kunnskapen din om deg selv til å lage en personlig plan. For eksempel, hvis du innser at du er en introvert, men du ønsker å bli mer sosial, kan du lære å komme overens med andre i små grupper. Å balansere tid til deg selv og tid med andre kan hjelpe deg å få et engasjerende sosialt liv som fungerer for deg.

Metode 3 fra 3:

Dekker dine behov

Bilde med tittelen Motiver deg selv til å trene trinn 18

1.Ta vare på deg selv. Når du er overveldet av stress og arbeid, kan det være vanskelig å finne tid til å tenke på deg selv. Det er viktig å ta vare på seg selv både følelsesmessig og fysisk. Å praktisere egenomsorg vil gjøre deg mer i fred med den du er.

Gjør det til en vane å trene daglig. Du kan trene 20 minutter med cardio eller bare gå en rask spasertur.
Få minst 7-9 timer søvn per natt.
Spis sunt og for det meste ubearbeidet frukt, grønnsaker og hele korn.
Finn tid hver dag til å slappe av. Du kan meditere eller gjøre noe for å slappe av som å strikke, legge puslespill eller lese en bok.

Bilde med tittelen Gi slipp på et mislykket forhold Trinn 6

2.Skap en god balanse mellom jobb og privatliv. Ikke definer deg selv bare ved din karriere eller fremgang på jobben. Selv om det er godt å være stolt av arbeidet ditt, prøver du likevel å skape rom for deg selv utenom jobben. Ikke ta med deg jobben hjem. Sett av litt tid hver dag til å fokusere på andre mål, hobbyer og interesser.

Arbeid er viktig, men du bør også prioritere ditt velvære.

Sett grenser på jobben for å sikre at arbeidet ikke kommer i veien for dine andre relasjoner. For eksempel, ikke svar på ikke-hastende e-poster utenom arbeidstiden.

Bilde med tittelen Redeem Yourself Step 4

3.Sett grenser innenfor relasjonene dine. Å forstå grensene dine vil gjøre deg lykkeligere i forholdet ditt. Prøv å identifisere hvilke kontakter som gjør deg ukomfortabel, stresset eller ulykkelig. Bruk disse til å skape personlige grenser.

Spør deg selv hva slags situasjoner som gjør deg ukomfortabel. For eksempel, hater du folkemengder?? Er det visse vitser som gjør deg opprørt?

Tenk på om det er noen i livet ditt som krever for mye av deg eller får deg til å gjøre ting du ikke vil. Bestem hvilke forespørsler eller krav du ikke vil etterkomme.

Bilde med tittelen Godta endring Trinn 10

4.Sett deg mål som vil gjøre deg glad. Å sette mål vil hjelpe deg å oppnå det du ønsker å oppnå i livet. Prøv å komme opp med noen mål for å hjelpe deg å oppnå drømmene dine i livet. Sikt etter mål som vil gjøre deg lykkelig, ikke mål motivert av ytre ønsker, som penger eller prestisje.

Du kan for eksempel ha et mål om å skrive 500 ord om dagen. Du bør gjøre dette fordi du elsker å skrive, ikke fordi du vil være en kjent forfatter.

Målene dine kan være små og personlige hvis du vil. Du kan for eksempel sette deg et mål om å forbedre ferdighetene dine til å dekorere informasjonskapsler for høytiden.

Hvis du setter deg et stort mål, sett deg noen mindre mål som vil hjelpe deg å komme dit på veien. Hvis drømmen din er å reise over hele Europa, for eksempel, sett deg mindre mål for å spare penger, kjøp billetter og planlegg reisen.

Bilde med tittelen Write a Journal Step 11

5.Gjennomgå dine ønsker og behov regelmessig. Tenk på livet ditt nå og da. Har dine ønsker endret seg?? Er det noe nytt i livet ditt som endrer prioriteringene dine? Å kjenne seg selv er en kontinuerlig prosess. Som en gammel venn holder du kontakten med deg selv.

Les dagboken din fra tid til annen. Dette kan hjelpe deg å se hvordan vanene eller prioriteringene dine har endret seg.

Etter store endringer i livet, for eksempel en ny jobb eller flytting, kan det være lurt å revurdere hvordan rutinene, praksisene og ønsker har endret seg.

Hvis du har visse vaner eller tendenser som ikke lenger oppfyller dine behov eller mål, kan det være lurt avlære. Erstatt dem med mer produktive aktiviteter som vil hjelpe deg å nå dine mål.