Slik forhindrer du svimmelhet: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Livsstilsendringer
- Metode 2 av 2: Svimmelhetsbehandlinger

Vertigo er følelsen av at verden beveger seg eller snurrer rundt deg, selv når du sitter helt stille. Disse svimmelhetene kan føre til kvalme, balanseforstyrrelser, forvirring og andre komplikasjoner. Svimmelhet kan være et tegn på benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), det vil si en godartet, anfallslignende, stillingsavhengig svimmelhet. Eller det kan være et symptom på en annen underliggende sykdom. For å stoppe svimmelhet må du først vite hva som forårsaker det slik at du kan få riktig behandling. Les videre for å lære mer om å forhindre svimmelhet.

Trinn

Metode 1 av 2: Livsstilsendringer

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 1

1. Sov med hodet opp. Du kan føle deg svimmel hvis små kalsiumkarbonatkrystaller flyter i en del av det indre øret til en annen del av det indre øret, og forstyrrer balansesystemet. Krystallene kan løsne under søvnen hvis du beveger hodet på en bestemt måte. Hvis du ligger med hodet litt høyere kan du forhindre dette.

Sov heller på ryggen enn på magen og legg en ekstra pute under hodet.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 2

2. Pass på at hodet ikke er lavere enn skuldrene. Å ligge slik kan løsne krystallene i det indre øret og forårsake svimmelhet. Det kan hjelpe hvis du blir mer bevisst på bevegelsene dine og ikke bøyer deg for mye.

Hvis du må plukke opp noe, bøy knærne i stedet for å bøye fra midjen.

Ikke gjør øvelser som krever at du henger opp ned eller bøyer deg.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 3

3. Ikke strekk nakken. Bevegelsen du gjør når du strekker nakken, for eksempel når du strekker deg etter noe på en høy hylle, kan også føre til at krystallene løsner. Hvis du må strekke nakken, beveg hodet sakte.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 4

4. Unngå plutselige bevegelser. En brå bevegelse av hodet kan føre til svimmelhet, spesielt hvis du er følsom for det. Unngå aktiviteter som krever at hodet beveger seg for fort.

Ikke kjør berg-og-dal-baner eller andre høyhastighetsturer som får hodet til å slenge rundt.

Unngå sport som krever at hodet beveger seg raskt. Hold deg til svømming, turgåing og jogging.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 5

5. Slutt å røyke. Røyking har vist seg å redusere effektiviteten av vertigobehandlinger. Røyk mindre eller ikke røyk før du føler deg mindre svimmel.

Metode 2 av 2: Svimmelhetsbehandlinger

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 6

1. Få diagnosen. Besøk legen din for å finne ut hva som forårsaker svimmelheten din. Svimmelhet er ofte relatert til to avvik i det indre øret, benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV) og Ménières sykdom. Men det kan være utallige andre ting som skjer. Ikke prøv å selvbehandle BPPV eller Ménières sykdom med mindre du har blitt diagnostisert og vet sikkert hva du har. Behandlinger for disse tilstandene vil ikke kurere svimmelhet av andre årsaker. Her er noen andre forhold som kan forårsake svimmelheten din:

Andre tilstander i det indre øret som vestibulær nevritt eller labyrintitt
Skader på hodet eller øret
Migrene
Redusert sirkulasjon
hjernesvulst
Slag
Komplikasjoner fra alkohol- eller narkotikabruk

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 7

2. La legen din finne ut hvilket øre som forårsaker problemet. Du må vite hvilket øre som forårsaker problemet, fordi behandlingen du får kan avhenge av hvilken side du har problemet.

Pass på når du blir svimmel. Blir du svimmel hvis du ruller på høyre side i sengen? Da har du sannsynligvis problemer med høyre øre.

Hvis du ikke finner ut hvilket øre som forårsaker problemer, spør legen din.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 8

3. Prøv Epley Maneuver hvis du har BPPV. Epley-manøveren er en serie bevegelser av hodet som reposisjonerer krystallene som har løsnet. En lege kan enkelt utføre Epley-manøveren uten spesialverktøy. Dette er en effektiv behandling for BPPV når det gjøres riktig.

Hvis fastlegen din har vist deg Epley-manøveren, kan du gjøre det selv neste gang du er svimmel. Du kan også se videoer på internett slik at du kan lære deg de forskjellige hodebevegelsene.

Stabiliser nakken i 48 timer etter å ha utført Epley-manøveren.

Ikke gjør Epley-manøveren hvis du ikke er sikker på om du har BPPV. Hvis du har en annen tilstand, må du sørge for å få riktig behandling.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 9

4. Reguler væskebalansen din for å behandle Ménières sykdom. Du kan lindre symptomene og redusere svimmelhet hvis du har denne unormale indre øret ved å opprettholde væskebalansen. For å gjøre det, prøv følgende ting:

Spis mindre salt og mat som inneholder MSG (smaksforsterker).

Vurder å ta diuretika (vanntabletter) for å redusere væskeretensjon.

Spør legen din om du vil ha nytte av betahistinhydroklorid. Denne medisinen kan redusere svimmelhet ved å forbedre blodstrømmen i det indre øret.Det brukes hovedsakelig i behandlingen av Ménières sykdom.

Bilde med tittelen Stop Getting Vertigo Step 10

5. Fordyp deg i kirurgi. Hvis andre behandlinger ikke virker, finnes det også kirurgiske løsninger for å korrigere svimmelhet forårsaket av unormale indre øre. Hvis svimmelheten din er forårsaket av en av følgende tilstander, kan den behandles med kirurgi:

BPPV

Menières sykdom

vestibulær nevritt

Kronisk labyrintitt