Hvordan redusere svimmelhet: 9 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Reduser vertigo umiddelbart
- Metode 2 av 2: Utfør bevegelser som reduserer svimmelhet
Tips
Advarsler

Vertigo er en veldig frustrerende tilstand som drastisk kan påvirke livene til de som lider av den. Vertigo er definert som en følelse av ørhet, spinning eller kontinuerlig bevegelse, og kan forårsake kvalme, oppkast og balanseproblemer. Vertigo kan ha mange forskjellige årsaker, så det er viktig å utelukke en alvorlig medisinsk tilstand før du lærer hvordan du kan redusere svimmelhet. Når en årsak er identifisert, er det effektive alternativer for behandling av svimmelhet.

Trinn

Metode 1 av 2: Reduser vertigo umiddelbart

1. Beveg deg sakte. Når du får et anfall av svimmelhet, er det verste du kan gjøre å endre posisjon raskt. Reduser følelsen av svimmelhet ved å bevege deg veldig sakte – i sneglefart. Disse langsomme bevegelsene lar deg fokusere lettere og tømme hodet litt bedre. Ta korte pauser mellom langsomme bevegelser om nødvendig.

Bilde med tittelen Kontroller angst som forårsaker svimmelhet Trinn 1

2. Ikke se opp eller ned. Som med svimmelhet som ikke er forårsaket av svimmelhet, kan det å se opp eller ned forårsake ytterligere desorientering og ubehag. Unngå å gjøre aktiviteter som krever at du ser opp eller ned i lang tid eller raskt. Hold hodet rett og parallelt med bakken når det er mulig.

3. Fokuser på et fjerntliggende objekt. Menneskelig oppfatning fungerer på en slik måte at ting på nært hold ser ut til å bevege seg raskere, mens ting langt unna virker veldig sakte. Så fokuser på noe i det fjerne til svimmelheten avtar. Se om nødvendig ut av vinduet for å gjøre dette.

4. Unngå repeterende bevegelser. Det høres kanskje innlysende ut, men repeterende bevegelser gjør svimmelheten verre ved å forstyrre balansen. Hold bevegelsene målrettede, stødige og sakte, og svimmelheten skal avta ganske raskt.

Metode 2 av 2: Utfør bevegelser som reduserer svimmelhet

Bilde med tittelen Cure Vertigo at Home Trinn 11

1. Snu hodet sakte 45 grader. Start med å vri hodet 45 grader til venstre og deretter til høyre.

Bilde med tittelen Cure Vertigo at Home Step 20

2. Legg hodet bakover. Legg så raskt hodet på en pute, og hold nakke og skuldre avslappet. Vipp hodet slik at øret du har svimmelhet i er lavere og hviler på puten. Hold dette i 30 sekunder.

3. Snu hodet på puten. Hold hodet på puten, og vri det sakte slik at det andre øret hviler på puten. Hold hodet i denne posisjonen i ytterligere 30 sekunder.

Bilde med tittelen Cure Vertigo at Home Trinn 1

4. Roter hele kroppen. Stabiliser hodet slik at det ikke beveger seg, og flytt deretter kroppen ytterligere 90 grader i samme retning. Hold hele kroppen i denne posisjonen i 30 sekunder.

Bilde med tittelen Overcome Dizziness Step 5

5. Gjenta bevegelsene. For å bli fullstendig kvitt svimmelhet, gjenta alle disse bevegelsene (i rekkefølge) tre ganger om dagen. De ligner på bevegelsene som utføres av en fysioterapeut, men koster mye mindre innsats og penger.

Tips

Det er viktig å følge legens råd, og hvis du får utskrevet medisin, må du ta det i tide.
Spør alltid legen din om råd før du starter behandling for svimmelhet.
Hvis du har blitt foreskrevet trening, fysioterapi eller diett, følg det som anbefalt av legen din.
De fleste vertigotilfeller er ikke forårsaket av et alvorlig medisinsk problem, og vertigosymptomer reduseres ofte lett med enkle behandlinger.

Advarsler

Vær forsiktig med kjøring eller bruk av maskiner hvis du har symptomer på svimmelhet.
Hvis vertigoen din blir verre eller nye symptomer dukker opp, få medisinsk hjelp umiddelbart.