Gratis trinnvis instruksjoner 
Epler, pærer og bær Appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter Rotgrønnsaker som rødbeter, neper og gulrøtter Brokkoli, blomkål og erter 
Mat laget med sunt fett som olivenolje, saflorolje, solsikkeolje og soyaolje. Nøtter, inkludert valnøtter, cashewnøtter og mandler. 
Proteintilskudd er spesielt populært blant idrettsutøvere som regelmessig løfter vekter og ønsker å gå opp i vekt. 
Meditasjon eller yoga Tilbringe tid utendørs eller ta en kort spasertur Lytte til avslappende musikk 
Voksne menn bør drikke tre liter vann hver dag, mens voksne kvinner bør drikke minst to liter. 
Lave albuminnivåer kan indikere leversykdom, nyresykdom, en tilstand der proteiner ikke blir ordentlig fordøyd eller absorbert, alvorlig underernæring, cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom. Et høyt totalt proteinnivå kan indikere kronisk betennelse, infeksjoner eller myelomatose. Hvis legen tar på seg en buksepresse for lenge eller hvis du bruker østrogen eller p-piller, kan det hende at A/G-testresultatene ikke er nøyaktige. 
Du må kanskje også ta denne testen hvis legen din tror du kan ha myelomatose (en type kreft). 
Høye globulinnivåer kan også være forårsaket av dehydrering eller visse medisiner. For å utelukke disse mulighetene, bør legen din være klar over eventuelle medisiner du tar.
Reduser globulin
Innhold
Globulin er et protein som finnes i kroppen din og kan måles i blodet. Når globulin er i kroppen din i høye konsentrasjoner, eller er i ubalanse med albumin (et annet protein) i kroppen, kan det føre til eller indikere helseproblemer. Hvis du har - eller mistenker at du har - høyt globulin, snakk med legen din og be om råd om hvordan du kan behandle problemet. Heldigvis er det noen enkle endringer du kan gjøre i kostholdet ditt og daglige vaner for å senke globulinnivået. I mange tilfeller er behandling av en underliggende sykdom eller tilstand den beste måten å senke globulinnivået på.
Trinn
Metode 1 av 3: Senke globulin gjennom kostholdsendring
1. Mindre proteinrik mat for å senke globulinnivået. Hvis legen din har bedt deg om å senke globulinnivået, er det best å begynne å redusere proteinrik mat. Protein inneholder mye globulin, proteinrik mat vil øke ditt globulin. Den anbefalte daglige maksimale mengden protein du bør spise er 0,08 g/kg. Mål å konsumere litt mindre enn denne mengden daglig for å senke globulin. Husk at endring av proteininntaket sannsynligvis ikke vil endre det totale proteinnivået ditt på en A/G-test, men det kan påvirke globulinnivåene dine. Unngå proteinrik mat som:
- Rødt kjøtt og egg
- Melk, ost og yoghurt
- Hampfrø og soya
2. Spis nok frukt og grønnsaker for å holde globulinnivået lavt. Frukt og grønnsaker har ofte lavt proteininnhold. Dette betyr at de kan utgjøre størstedelen av kostholdet ditt uten å øke allerede høye globulinnivåer. Unngå å spise mye hermetisert eller bearbeidet frukt eller grønnsaker, da disse er mindre sunne enn naturlig mat. Sett sammen kostholdet ditt rundt matvarer som:
3. Suppler kostholdet ditt med sunt fett og nøtter. Hvis du bare spiser frukt og grønnsaker, ville du ikke fått i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. For å dekke dine ernæringsmessige behov uten å spise store mengder protein, velg mat som er rik på sunt fett. Å spise nøtter er også en god måte å få i seg mange kalorier uten et overskudd av globulinrike proteiner. Så du kan supplere kostholdet ditt med:
4. Slutt å bruke globulinrike proteintilskudd eller proteinpulver. Som med de fleste andre proteinkilder er proteintilskudd og pulver høye i globulin. For å senke blodglobulinnivået er det best å slutte å bruke proteintilskudd umiddelbart. Hvis du fortsatt ønsker å bygge muskelmasse mens du prøver å senke globulinnivået, snakk med legen din om sunne måter å gjøre det på.
Metode 2 av 3: Endre livsstilen din
1. Gjør både kondisjonstrening og styrkeøvelser for å senke globulinnivået.Daglig trening er en av de beste måtene å senke dine høye globulinnivåer på. Hvis legen din har rådet deg til å senke globulin, tren i ca. 30 minutter hver dag. Du kan gjøre all din daglige trening i for eksempel en enkelt 30-minutters vekttreningsøkt, eller gå tre 10-minutters joggeturer i løpet av dagen.
- Trening (også kalt cardio) får hjertet til å pumpe og inkluderer aktiviteter som løping, svømming, hoppetau eller sykling.
- Styrketreningsøvelser er vektbaserte og inkluderer benkpress, manualer og knebøy.
2. Reduser stress i livet ditt for å senke globulinnivået. I tillegg til en generell negativ effekt på din mentale helse, kan det å leve med akutt stress øke globulinnivåene dine. Konsentrer deg om å håndtere stressende øyeblikk mer avslappet, samt å redusere store mengder stress fra livet ditt. Noen nyttige måter å slappe av og roe ned på inkluderer:
3. Gi kroppen nok væske gjennom dagen ved å drikke mye vann. Når kroppen din blir dehydrert, vil globulinnivået øke. Over tid kan dette resultere i kronisk høye globulinnivåer. Drikk rikelig med vann og andre klare væsker (for eksempel fruktjuicer eller urtete) gjennom dagen for å holde kroppen godt hydrert.
Metode 3 av 3: Få testet ditt globulin
1. Se legen din hvis du har kronisk betennelse. Selv om mange underliggende tilstander kan føre til et høyt globulinnivå, forårsaker det relativt få plager. Et av hovedsymptomene er betennelse, ofte forårsaket av væskeansamling i ekstremitetene. Se også legen din hvis du viser tegn på leversykdom (som ofte forårsaker høye globulinnivåer). Symptomer på leversykdom inkluderer:
- Oppkast og kvalme
- Klø
- Hyppig tretthet og mangel på matlyst
2. Få A/G-forholdet ditt testet gjennom laboratorieundersøkelser. Med en A/G-test kan leger måle forholdet mellom albumin og globulin i kroppen din. På allmennpraksisen vil det bli tatt blod fra deg og sendt til laboratorieundersøkelse og analyse. Hvis du ikke har hørt noe om A/G-testresultatene, kontakt legen din igjen etter 1-2 uker.
3. Spør legen din om en serumproteinelektroforesetest. Dette er en annen type blodprøve, der legen din trekker blod fra hånden eller armen din med en nål og deretter sender blodprøven til et laboratorium for analyse. I motsetning til A/G-forholdstesten, som måler alle typer globulin, måler proteinelektroforesetesten kun gammaglobulin. Legen din kan foreslå denne testen hvis det er mistanke om at du har en forstyrrelse i immunsystemet.
4. Diskuter testresultatene med legen din. Stort sett kan for høye nivåer av globulin indikere visse kreftformer (for eksempel Hodgkins sykdom eller ondartet lymfom), mens for lave nivåer indikerer nyre- eller leversykdom. Legen din vil liste opp testresultatene og forklare hva de betyr.
Tips
- En globulin ubalanse kan indikere en av mange alvorlige medisinske tilstander, inkludert infeksjon, immunsykdommer, inflammatoriske sykdommer, Hodgkins sykdom, lymfom eller ulike kreftformer.
- Det er fire forskjellige typer globulin i blodet ditt. Disse er: alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Hva en sunn mengde albumin og globulin i blodet ditt er, vil variere litt fra person til person. Generelt bør imidlertid voksne ha ca 39-59 g/l albumin i blodet.
- Selv om globulinnivåene varierer litt mer, bør en frisk voksen ha mellom 23-35 g/l globulin i blodet.
Advarsler
- Hvis legen din foreslår at du drikker mer vann for å senke globulinnivået, vil det også være lurt å drikke mindre alkohol. Alkohol vil forverre symptomene på dehydrering.
Artikler om emnet "Reduser globulin"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
