Gratis trinnvis instruksjoner 
Se etter det gode i alt og minn deg selv på at det er noe galt med alt hvis du ser godt nok etter. Det er mye vanskeligere å komme med løsninger og positive handlinger. I stedet for å prøve å overbevise pessimisten med glade, oppløftende ord, gå videre med ditt eget positive liv og la din oppførsel og handlinger tale for seg selv. Hvis du føler deg deprimert rundt en pessimist, lag en mental liste (eller skriv den ned hvis du ønsker det) over fem gode ting i livet ditt. Tenk på elementene på listen som en slags "skjold" mot negativitet, hvis du finner deg selv å reagere på det. Dyrk aktivt positive vennskap med andre optimistiske mennesker. Å tilbringe mer tid med andre optimister kan forbedre humøret ditt og forsikre deg selv om at måten å tenke på er den beste for deg. 
Akkurat som du kan lage en liste over de fem positive tingene i livet ditt, kan du lage en liste over minst tre positive ting om pessimisten din og tenke på det når han eller hun gir deg en vanskelig tid. Du kan også bruke denne listen for å minne pessimisten på hva han/hun er god på, i tilfelle vedkommende har glemt det. Prøv å føle medfølelse for pessimisten i livet ditt ved å minne deg selv på at hans eller hennes pessimisme kan være forankret i ulykkelighet eller lav selvtillit. Når du hører negativitet, minn deg selv på at den personen kan gå gjennom en vanskelig tid som tilsvarer deres pessimisme. 
Fortell pessimisten å ta et valg som de føler seg mest komfortable med. Gi heller ikke råd og ikke tving den andre til å gjøre eller se ting på din måte. 
Ikke prøv å overbevise pessimisten om at alt vil ordne seg. Husk at du ikke kan kontrollere hvordan den andre personen vil tolke situasjonen. 
Å være pessimistisk er ikke alltid dårlig. Noen filosofer og forskere har hevdet at det i hovedsak gjør folk lykkeligere og mer realistiske fordi de er bedre forberedt på å bli mindre skuffet når de antar at det verst mulige utfallet kan skje. Så når dårlige ting skjer, er de bedre i stand til å håndtere det. 
Ikke ignorer den andre personen, fordi det kan virke passivt-aggressivt. Begrens kontakt om nødvendig. Men hvis det er en venn, kollega eller familiemedlem, er det kanskje ikke mulig eller uønsket å unngå dem. I så fall kan det være bedre for ditt eget velvære å minimere tiden du bruker med dem. 
Hvis pessimisten ikke vil gjøre noe når du vil, vær empatisk med hensyn til bekymringene eller den ubehagelige tilstanden deres. Dette er en snill, men likevel subtil måte å understreke hva den andre personen er negativ til, ved å fokusere direkte på det og være sympatisk til deres bekymringer og smerte. Vær forståelsesfull og støttende, uten å bekrefte det negative. Fortell for eksempel pessimisten som er motvillig til å delta i en aktivitet at han/hun kan gå hjem og at du vil gjøre det. Si noe sånt som: "Jeg beklager at dette er vanskelig for deg. Gå videre og gjør hva du vil for å føle deg bedre (gå hjem/ikke kom/bli her/gjør en enklere oppgave osv.)." 
Se wikiHow for artikler om mestring av depresjon, for en forklaring av symptomene. Hvis du er redd for at en venn eller et familiemedlem har psykiske problemer, kan du indikere at du er bekymret og indikere at behandling er et alternativ. Bare si noe sånt som: "Jeg merker at du er veldig trist (eller sint eller negativ) i det siste. Har du noen gang vurdert å snakke med en ekspert om det?? Kanskje det vil hjelpe." Ikke vær tvang, ellers kan du skremme dem. 
Et alternativ er å lese boken, Lært optimisme, av Martin Seligman. dr. Seligman er psykolog og ekspert på positiv psykologi. Den tilbyr måter å finne ut om du er mer optimistisk eller pessimistisk person på, samt måter å takle. Dette kan være nyttig studiemateriell for både pessimisten og optimisten, og lære deg hvordan du bruker verktøy for å lære å være mer optimistisk.
Ikke la en pessimist ødelegge humøret ditt
Innhold
Er det en pessimist i livet ditt – en person som tenker mer på de negative sidene ved en situasjon enn de positive?? Hvis du er en som er optimistisk og munter, kan det være vanskelig å forstå holdningen til en negativ person. Strategien for å ikke la noen med en glass-er-halvtomt mentalitet ødelegge humøret ditt er å redusere effekten pessimismen har på deg, kommunisere effektivt med mennesker som er mindre positive og lære mer om pessimisme.
Trinn
Del 1 av 3: Reduser effekten pessimisme har på deg
1. Fokuser på deg selv. Noen ganger kan vi bruke så mye tid på å bekymre oss for andre og hvordan de føler at vi mister oss selv av syne. Ta ansvar for dine egne følelser og reaksjoner på pessimisme. Ved å fokusere på din egen lykke og mindre på andres, får du styrke fra negativitet.
- Minn deg selv på at du har kontroll. Du har kontroll over hvor mye du blir påvirket av en annen persons følelser og tanker.
- For eksempel: Selv om det er vanskelig å lytte til pessimisme, forstå at den andres pessimisme er en refleksjon av seg selv, og at du har kontroll over dine egne følelser. Du har makten til å diktere hva som påvirker hvordan du føler deg.
2. Endre måten å tenke på. Å bruke logikk som en ressurs for mestring er assosiert med mental seighet av høyere orden.Vær positiv. Forskning tyder på at optimisme kan forsterke mental seighet. Dette betyr at ditt eget optimistiske syn på ting kan hjelpe deg med å kjempe mot pessimisme og påvirkning av negativitet.
3. Fokuser på de gode egenskapene til personen. Den personens måte å se ting på er ikke hans eller hennes eneste egenskap – folk har mye mer komplekse egenskaper, så i stedet for å fikse på det negative, se etter det positive. Er den personen intelligent? Støttende? Er hun unik nok til å ikke bry seg om hva andre tenker om henne?? Er det en lett person å jobbe med? Fokuser på de negative sidene ved en person og prøv å balansere de negative sidene.
4. Slutt å tro at du har kontroll over det. Forstå at du ikke kan kontrollere tankene og oppførselen til andre mennesker. Anta at pessimisten er ansvarlig for sin egen pessimisme. Den personen ser de negative sidene av noe, så du lar ham/henne ha sin egen tolkning av hendelser og livet generelt. Godta at denne personen har valget om å tenke på sin måte.
5. Ikke prøv å være en helt. Motstå den naturlige trangen til å prøve å heie pessimisten. Det du ønsker å unngå er å positivt forsterke de negative tankene ved å belønne pessimistisk tenkning (oppmerksomhet, positivitet, osv.).
6. Øv deg på å akseptere situasjonen. Ikke avskriv folk for raskt på grunn av deres pessimisme. Å lære å håndtere mennesker som er forskjellige fra oss selv er en viktig del av selvutvikling og sosialisering.
Del 2 av 3: Å kommunisere effektivt om pessimisme
1. Vær selvsikker. Gi tilbakemelding til din pessimistiske venn og hjelp ham/henne å forstå hvordan det påvirker andre. Håndter den personen på en moden måte.
- Vær ærlig, men med respekt. Hvis pessimisten irriterer eller påvirker deg negativt på noen måte, gi oss beskjed. Fortell den andre at du er lei deg for at de ser på ting på denne måten, men at du ser det annerledes.
- Bruk "jeg-utsagn"."Jeg føler ____ når du ______. Fokuser på dine egne følelser i stedet for den andres oppførsel.
- Ikke sett en etikett på den andre. Det hjelper nok lite å begynne å fortelle en pessimist at han/hun er en pessimist, noe som kan føre til en konflikt.
2. Sett negativiteten i en annen ramme. Noe du kan gjøre er å prøve å foreslå alternative måter å se et problem på. Men husk at du ikke prøver å redde den andre personen fra pessimisme eller prøve å muntre dem opp. Du uttrykker rett og slett din mening og indikerer at du ikke er enig i den andres syn på situasjonen.
3. Sett grenser. Du må kanskje tilbringe litt tid borte fra denne personen eller distansere deg selv. Å sette grenser for hva du diskuterer med denne personen og hvor lenge du forblir under deres påvirkning kan være en nyttig måte å redusere ubehaget du får av å være rundt denne personen.
4. være omsorgsfull. Vis medfølelse når du arbeider med mennesker som tenker annerledes enn deg.
Del 3 av 3: Gjenkjenne og forstå pessimistisk tenkning
1. Gjenkjenne tegnene på pessimisme. I prinsippet, på grunn av din egen solfylte holdning, er du kanskje ikke åpen for den andre personens pessimistiske tendenser. Det er nyttig å forstå disse mønstrene for å gjenkjenne dem i deg selv. Indikasjoner på negativ tenkning inkluderer:
- Tenker at ting ikke blir bra. Dette kalles også undergang, eller å tro at det verste vil skje.
- Å tro at de negative resultatene er permanente og uunngåelige.
- Å skylde på deg selv eller andre for ting som ikke gikk bra.
2. Forstå underliggende problemer. En mulig årsak til at noen tenker pessimistisk er depresjon. I så fall kan pessimisten trenge psykiatrisk eller medisinsk behandling.
3. Fortsett å utdanne deg selv om pessimisme. Jo mer du vet, jo mindre personlig kan det virke når du er omgitt av pessimistisk tenkning. Med læring følger forståelse og økt evne til å håndtere det.
Tips
- Når du kommuniserer med noen som har en tendens til å være pessimistiske, velg et tidspunkt da den andre personen føler seg mer optimistisk. Dette øker sjansen for at meldingen din blir godt mottatt.
Artikler om emnet "Ikke la en pessimist ødelegge humøret ditt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
