Håndtere å bli kalt stygg: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips

Hvis noen kaller deg stygg, kan du lure på om det er sant. Det viktigste er imidlertid hvordan du har det med deg selv, uansett hva andre tenker eller sier. Hvis noen kaller deg stygg, prøv å svare rolig, uten å bli sint eller opprørt. Arbeid med å akseptere deg selv og bygge opp din selvtillit. Se skjønnheten i deg uten å bare fokusere på utseendet ditt. Ikke nøl med å søke støtte fra en venn, voksen eller terapeut hvis du har problemer med å føle deg bra med deg selv.

Trinn

Del 1 av 3: Svarer på kommentaren

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 1

1. kontrollere sinnet ditt. Å bli kalt stygg kan få deg til å føle deg sint eller såret. Prøv å ikke bli opprørt med en gang. Arbeid i stedet med å håndtere følelsene dine klokt. Prøv å få følelsene dine under kontroll før du svarer. Hvis du opplever at du blir sint eller opprørt, slår du noen ganger pust godt inn. Forleng pusten sakte slik at du puster lengre og fyldigere.

Pust inn fra magen, ikke brystet.
Tell med hvert åndedrag. For eksempel, pust inn i fire sekunder og deretter ut i fire sekunder.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 2

2. ignorere disse ordene. Å ikke bli påvirket av noens ord viser din makt over en situasjon. Hvis noens ord påvirker deg og sårer deg, så har den personen makt over deg. Ikke gi den personen denne makten. Ignorer hans eller hennes kommentarer og ikke reager på en følelsesmessig måte. Karakteren din sier mer om hvem du er enn utseendet ditt.

Å ignorere disse kommentarene er lettere sagt enn gjort og kan kreve litt øvelse.

Gjenta for deg selv: `Denne personens ord og meninger trenger ikke å endre hvordan jeg føler om meg selv.`

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 3

3. Stå opp for deg selv. Stå opp for deg selv og ikke gå tilbake. Hvis du bestemmer deg for å stå opp for deg selv, snakk selvsikkert. Stå opp for deg selv ved å si at kommentarene er slemme og ikke gjenspeiler hvem du er.

Si for eksempel: "Jeg vet ikke hvorfor du skal kalle meg stygg. Din mening om hvordan jeg ser ut endrer ikke hvem jeg er.`

Du kan også si: `Du bestemmer ikke hva som er vakkert. Jeg ser på meg selv som vakker fordi jeg vet at jeg er søt og snill.`

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 4

4. Gjør disse dommene til uttalelser. Kanskje noen kalte deg stygg fordi du har en stor nese, krøllete hår eller store føtter. Disse egenskapene er ikke negative i seg selv. Kanskje du har disse egenskapene, og noen finner dem ikke attraktive. Det er ok. Minn deg selv på at denne personen dømmer deg og at du ikke trenger å ta det negativt.

Si for eksempel: `Ja, jeg har en stor nese. Så klokt av deg å legge merke til det.`

Du kan også si: «Utseende er heller ikke alt. Men ja, jeg har hårete armer.`

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 5

5. Bruk humor. Humor kan bidra til å ta spenningen ut av en situasjon. Ikke bruk humor for å skjelle tilbake. Humor er en fin måte å vise at det andre sier ikke kan skade deg.

Overdriv kommentaren ved å legge til noe i den. Si for eksempel: "Vel, jeg er faktisk ganske stygg, men jeg vil nok snart endre meg fra stygg andunge til vakker svane."!`

Del 2 av 3: Akseptere deg selv og jobbe med selvtilliten din

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 6

1. Sett pris på din egen mening fremfor andres. Måten du tenker om deg selv er til syvende og sist viktigere enn måten andre mennesker ser deg på. Mange har mange meninger, men den viktigste meningen er den du har om deg selv. Lær å prioritere måten du ser deg selv på fremfor måten andre ser deg på.

Hvis noen kaller deg stygg, minn deg selv på at din mening er viktigere enn den personens, og ingen kan få deg til å føle deg stygg.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 7

2. Se på skjønnhet, ikke feil. Mange er ganske kritiske til seg selv. Hvis det er lett for deg å liste opp de tingene som er "feil" med deg eller som du ikke liker, lag en liste over tingene du vi vil liker deg selv. Se deg i speilet og i stedet for å fokusere på det du ikke liker, se etter det du liker med kroppen din. Kanskje liker du fargen på øynene, hudtonen, leppene, hendene eller noe annet!

Lag en liste over tingene du liker med kroppen din og minn deg selv på når du føler deg nedstemt.

Du kan også nevne tingene du liker å gjøre med kroppen din. For eksempel: `Jeg liker at kroppen min er atletisk og jeg kan danse godt.`

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 8

3. Aksepter deg selv som du er. Ingen kan bestemme hva som er vakkert, normalt eller generelt vakkert. Hva vi opplever som skjønnhet er subjektivt og det gjelder også attraktivitet. Hvis du føler deg dårlig med utseendet ditt eller hva folk har sagt til eller om deg, begynn å bygge din egen selvaksept. Ha medfølelse med deg selv. Se deg selv som en ufullkommen person og ha medfølelse for disse ufullkommenhetene i deg selv.

Si for eksempel til deg selv: "Jeg er ikke perfekt slik jeg er eller slik jeg ser ut. Og likevel kan jeg akseptere meg selv til tross for disse ufullkommenhetene.`

Hvis en person finner deg uattraktiv, hva så? Det betyr ikke at alle ser deg slik. Aksepter deg selv som du er og husk at du ikke kan glede alle.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 9

4. Bruk positive bekreftelser. Hvis det å bli kalt stygg har påvirket selvbildet ditt, er det på tide å endre det. Fokuser på å si noe til deg selv som vil løfte deg opp og bringe positive tanker inn i hodet ditt. Tenk på bekreftelser som er i nåtid og prøv å si dem hver dag. Du tror kanskje ikke ordene med det første, men heng med og vær oppmerksom på hvordan du føler deg.

Si for eksempel (eller skriv ned): `Jeg er vakker` eller `Selvfølelsen min er på innsiden.`

Skriv bekreftelsene dine på badets speil slik at du ser dem hver morgen. Du kan bruke post-its i favorittfargen din eller highlightere!

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 10

5.Vær selvsikker i alt du gjør. Hvis du ikke vet hvordan du skal føle deg selvsikker, eller hvis du ikke føler at du kan være trygg, late som. Spør deg for eksempel: «Hva ville noen som er trygg på, gjøre akkurat nå?? Hvordan ville den personen reagert?«Begynn å se på deg selv som selvsikker, selv om du ikke tror du er det. Hvis folk ser på deg som en selvsikker person, kan det være mindre sannsynlig at de le av eller fornærmer deg.

Som noen sier: `Blæs gjennom det.Du vil snart merke at det blir lettere å føle seg trygg.

Du kunne for eksempel høre noen flire når du går forbi. Så hold hodet høyt og vis hvor selvsikker du er.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 11

6. Gjør ting som får deg til å føle deg bra. Hvis du føler deg dårlig med deg selv etter at noen kalte deg stygg, prøv å gjøre noe som får deg til å føle deg bra med deg selv. Selv om du ikke umiddelbart kan endre hvordan du ser ut, kan du fokusere på å gjøre ting som får deg til å føle deg glad, rolig, avslappet eller rolig. Dette kan hjelpe deg med å takle stresset og føle deg bedre generelt.

Gå for eksempel en tur, ta et bad, skriv i dagboken eller hør på musikk.

Nyt aktiviteter du liker. Dette kan være hva som helst, for eksempel sport, kampsport, musikk eller matlaging.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 12

7. Ta vare på kroppen din. Gjør en innsats for å ta vare på deg selv. Sørg for eksempel for god hygiene, som å skifte klær (inkludert underbukser og sokker), dusje regelmessig, pusse tennene og bruke deodorant. Øv på å ta vare på deg selv for å føle deg mer selvsikker, som å ta deg tid om morgenen til å forskjønne håret ditt, ta på deg rene klær som gjenspeiler stilen din og skape en look du liker.

Velg en personlig stil som gjenspeiler hvem du er. Bruk klær som passer, er komfortable og får deg til å føle deg bra.

Å bli kalt "stygg" er forskjellig fra å bli kalt "ikke godt ivaretatt". Ta ansvar for bildet ditt og for de tingene du kan endre.

Del 3 av 3: Få sosial støtte

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 13

1. Snakk med en voksen. Enten du trenger støtte eller noen å betro deg til, kan det hjelpe å snakke med en voksen. Dette kan være en lærer, forelder, trener eller åndelig leder. De kan låne et lyttende øre eller gi deg råd om hvordan du skal håndtere situasjoner der noen prøver å skade deg. De kan til og med hjelpe deg med å gripe inn eller konfrontere personen som kalte deg stygg.

Voksne husker å være unge og kan gi råd basert på egne erfaringer. Du vil bli overrasket over hvor forståelsesfulle og hjelpsomme de kan være.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 14

2. Bo med dine ekte venner. Hvis "vennene" dine erter deg eller kaller deg stygg, se nærmere på hvem du anser som en venn. En ekte venn støtter deg og bryr seg om deg, i stedet for å spotte eller latterliggjøre deg. Velg å henge med venner som får deg til å føle deg bra. Tross alt vil det å vinne over "kule" venner som er slemme mot deg få deg til å føle deg dårlig uansett.

Selv om du tilbringer tid med mindre "kule" mennesker, heng med de menneskene som behandler deg godt, respekterer deg og ikke får deg til å føle deg dårlig om deg selv.

Heng med venner som setter pris på deg for den du er og ikke bare for hvor "kul" eller attraktiv du er. De bør motivere deg og elske personen du er, ikke bare slik du ser ut.

Bilde med tittelen Deal With Being Called Ugly Step 15

3. Gå til en terapeut. Hvis du sliter med mobbing, selvtillit eller problemer med selvtillit, kan en terapeut hjelpe. Lær hvordan du kan håndtere følelsene dine og jobbe med selvtilliten din. Hvis du sliter med angst eller depresjon som følge av mobbing eller fornærmelser, kan terapeuten din hjelpe deg med å finne måter å føle deg bedre med deg selv på.

Få legen din til å henvise deg til en terapeut eller finn en terapeut ved å ringe en lokal mental helseklinikk eller helsepersonell (eller la foreldrene dine ringe). Vær oppmerksom på at kostnadene kun dekkes av ditt forsikringsselskap dersom du blir henvist av din fastlege.

Tips

Husk alltid hvem kommentaren kommer fra. Hvis du vet at en mobber er beryktet for å mobbe folk eller bare er frekk generelt, ikke engang kast bort tiden og energien din. Ingenting han eller hun sier kan noen gang virkelig være konstruktivt eller bygge opp selvbildet ditt.
Hvis de negative kommentarene er fra deg selv og ikke noen andre, så har du kanskje et dårlig selvbilde. Finn noen du stoler på for å hjelpe deg med å bygge et mer positivt selvbilde.