Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke glem at du nå bor i et lite område med tyver, voldtektsmenn, mordere, gangstere og seksuelle rovdyr. Dette er folk du helst vil holde på et godt blad. Du vet aldri hva de er i stand til, så det er bedre å spille det trygt. Ikke fornærme noen om hans eller hennes maskulinitet eller femininitet, ellers kan du bli sendt til sykestua, enecelle eller kirkegården. Prøv å ikke gå foran køen i kafeteriaen. Gå aldri inn på noen andres celle med mindre du er invitert. Berør aldri noens personlige eiendom uten tillatelse. Det er greit å snakke med innsatte av ulik raseopprinnelse, men som en generell regel er hver rase individualisert. Ikke prøv å bli venner med folk av en annen raseopprinnelse enn deg. Bare slåss når alle andre muligheter er uttømt. Hvis du nekter å slåss med noen som ikke respekterer deg, så er du en "punk" eller en feiging som vil oppleve mange flere problemer enn du allerede har. Vær snill og respektfull mot alle, selv om de ikke viser respekt. 
De fleste som dør i fengsel tilhører en gjeng. Denne gruppen er også offer for de fleste knivangrep og slagsmål. Hvis du er kjent som et gjengmedlem, er sjansene dine for å komme deg ut betraktelig redusert. Hvis du blir bedt om å bli med i en gjeng, avslå på en respektfull måte. Blir du tatt med narkotika i fengsel, risikerer du isolasjon, lengre fengselsstraff eller overføring til et farligere fengsel. I fengsel er gambling en kontaktsport, spesielt når du bygger opp gjeld. Å ha penger i fengsel gir deg tilgang til varer og nødvendigheter. Hvis du skylder noen penger, må du betale dem så snart som mulig. Hvis du ikke betaler, forvent besøk fra spillekameratene dine. Du kan bli fysisk truet. 
Unngå atferd som trekker oppmerksomhet til deg selv og unngå voldelig aktivitet. Disse to tingene er den raskeste veien til isolasjonscellen. Studier viser at atferd som fengselsvoktere ikke kan forstå, vanligvis fører til isolasjon. Ulike regler gjelder i hvert fengsel. Sørg for at du vet hva disse reglene er ASAP, da brudd på dem vanligvis vil føre til at du blir isolert. Solitærcellen brukes ofte til å holde gjenger tilbake. Unngå derfor å bli med i en gjeng eller hatgruppe, siden medlemmene er de som oftest refereres til som ensomme. 
Sørg for at du har en daglig tidsplan for din mentale helse. Vi lever alle etter en timeplan, ellers ville ikke mye blitt gjort. Ikke endre denne rutinen mens du er ensom. Våkn opp, spis frokost, gå på jobb, spis lunsj, dra hjem, spis middag, se på TV eller gjør en annen aktivitet og legg deg så i hodet – alt i hodet. Del opp prosessene i små deler. Dette er en utmerket mental øvelse som utfordrer deg og krever at du tenker logisk. Hvis du liker fotball eller baseball, prøv å beskrive disse idrettene til en utenforstående som ikke vet noe om dem. Slik bør du forklare hvert lille trinn og gi eksempler på det. Du skal kunne fylle en hel dag med dette. Bygg ting eller ta dem fra hverandre. Tenk på varene du trenger for å bygge et hus og lag en handleliste. Gå til butikken, kjøp produktene og ta dem med til nettstedet. Tenk deg så å bygge huset. 
Trening gjør at tiden går raskere. Fengsel er et stressende sted og trening gir et bedre utløp for å slippe stresset. Folk som er i fysisk form er mindre sannsynlig å bli målrettet av kraftsentre, fordi du vil være bedre i stand til å forsvare deg selv. 
I fengsel fører forfengelighet alltid til problemer. Ved å delta i aktiviteter kan du tenke på noe annet enn tiden og situasjonen du er i. Aktiviteter er stimulerende og sosiale. Selv om det bare er midlertidig, vil det gjøre at du opplever litt mindre frykt. Spill basketball, løft vekter eller bli med i en turklubb. 
Hvis du trenger medisinsk hjelp mens du er i fengsel, må det fremsettes en skriftlig anmodning. Når dette er mottatt, vil det bli screenet og en avtale vil bli avtalt. Nødtjenester er tilgjengelig ved behov. Medisiner, kirurgiske prosedyrer, svangerskapsomsorg og hospice tilbys etter behov. 
En utdannelse vil forberede deg bedre for omverdenen. Hver arbeider forventer en viss vilje til å lære, så en grad eller sertifikat fra fengselet vil gi deg beviset du trenger for å få en jobb i den frie verden. 
Hvis du ikke har tilgang til psykiske helsetjenester, prøv å finne en annen innsatt som er villig til å lytte. Sjansen er stor for at han eller hun lider av depresjon akkurat som deg. Prøv å fokusere på å styrke kroppen din gjennom sport i stedet for tankene dine. Trening frigjør hormoner som hjelper mot stress og depresjon. Unngå narkotika og alkohol, da dette bare vil gjøre depresjonen verre. Prøv å spise med frukt og grønnsaker og begrense inntaket av koffein og sukker. Prøv å ha noen bekjente slik at du ikke bruker for mye tid alene. Kanskje vennene dine i fengselet kan gi deg positiv oppmuntring eller få deg til å føle deg bedre. 
Prøv å ikke anta noe. Forutsetninger kan føre til dårlige ting i fengselet. Prøv aldri å lese noens tanker. Sørg i stedet for at du vet hvorfor noen støter på deg eller passerer deg i kø. En feil kan være fatal. Ikke sett dine egne regler uten å informere de andre innsatte. Dette manifesterer seg vanligvis i utsagn som starter med noe sånt som "Han hadde det bedre"...’. Mange fanger føler at deres personlige rettigheter bør respekteres av andre. Hvis du bryter deres imaginære rettigheter, må du være klar til å forsvare deg selv. Jo mer du `generaliserer` noe, jo sintere blir du. Hvis du for eksempel straffer deg selv for hele tiden å klage over å være "alltid" ekskludert eller "aldri" tatt på alvor, vil du sannsynligvis bli enda sintere. Prøv å ikke tenke på noen i form av hvit eller svart. Du vil overleve lenger i fengsel hvis du forstår at det er mange nyanser av grått. Ikke alle mennesker er enten gode eller dårlige. 
Fordi de fleste innsatte kjeder seg, har de mye tid til å øve sin manipulasjon mot deg. Ofte vil de gjøre ting for å utfordre deg. Det er viktig å huske at fengselsvoktere og ansatte alltid har rett og aldri på din side. Med andre ord, behandle dem på en god måte og respektfullt, ellers blir de på huden din. Unngå også å utfordre eller skremme innsatte, vakter og ansatte. Enten du har rett eller feil, vil du bære konsekvensene. 
Du kan ikke stirre, men du kan ikke gå rundt og stirre i bakken heller, for da kan du støte på noen og forårsake mange andre problemer. Generelt betyr stirring seksuell interesse eller fiendtlighet. Som du kan forestille deg, er ingen av alternativene noe du vil ha i fengsel. 
Hvis du noen gang blir avhørt av fengselsvakter om en hendelse, tenk bare på et smutthull. Å være indirekte er den beste strategien. Unngå dårlig snakk om fanger eller vakter. Dårlig prat er uhøflig overalt, og det er en rask måte å få mange fiender på. Vær forsiktig hvor og hvordan du snakker med vaktene. Hvis du gjemmer deg eller fremstår som for vennlig, vil det sannsynligvis bli tolket som napp. I dette tilfellet er det best å ikke snakke med noen fengselsansatte i det hele tatt. Andre innsatte hater ikke bare snik, men også vakter. Så hvis du noen gang gjør en vakt sint, vil navnet ditt gå rundt som et signalement til fiendene dine, enten det er sant eller ikke. 
Hvis en vakt ber deg om å gjøre noe, forventes det at du gjør det. Hvis du er usikker på noe, still spørsmål. Å avslå en forespørsel vil gi vakten enda bedre grunn til å gjøre livet ditt surt. Når en vakt oppfører seg frekt eller aggressivt, ikke slå tilbake fysisk eller verbalt. Hvor fristende det enn kan være å utfordre en vakt, vet at du vil være den som betaler prisen, enten du hadde rett eller galt i en situasjon. Ikke klag over problemene dine til en fengselsbetjent. Fengselsvoktere er ikke forpliktet til å løse problemene dine, og de forventes ikke å gjøre det. Så du kan trygt stole på at det etterlater dem kalde. Det beste de kan gjøre for deg er å sette deg i ensomhet, noe som verken er morsomt eller berikende Det er ikke noe galt med å snakke med fengselsbetjenter, men ikke gjør det for ofte, ellers kan innsatte feilaktig anta at du er en snik. Fengselet har sitt eget økonomiske system. Det er ikke uvanlig at noen vakter blir betalt av andre innsatte, og sjansen er stor for at ved å gjøre en fange sint vil du også irritere vakten som betaler fangen. Velg hvem du snakker med og vei nøye ordene dine. Alt du sier til vaktene kan brukes til å skade, manipulere eller jukse, uansett hvor uskyldig du tror det er. 
Prøv å gjøre det lettere for partner og barn å snakke med deg og snakke om familielivet så mye som mulig under telefonsamtaler og i brev. Stol på familien din. Ikke la feilene til alle rundt deg påvirke hvordan du ser på eller behandler familiemedlemmene dine. Ignorer de små tingene og fokuser på de store. Hvis du blir sint og plutselig ikke sier noe til partneren din, kan dette vare for alltid. La barna dine, hvis du har dem, forenes og ikke splitte familien din. Ikke la dem ta parti og sørg for at du gjør alt for å oppmuntre og støtte dem i deres mål. Vær snill og ikke vær redd for å be om unnskyldning når du tar feil. Du er forresten allerede i fengsel, så det taler ikke akkurat til din fordel. 
Husk at familien din gjør betydelige ofre mens du står fast. I tilfelle fengselet ditt er langt fra hjemmet ditt, må dine kjære reise, overnatte og kjøpe mat bare for å komme og besøke deg. I tillegg må familien din gjennomgå sikkerhetskontroller, lange ventetider, bagatellisert av fangen og andre pinlige prosedyrer. Sørg for at du viser nok takknemlighet for deres innsats. Selv om du lider mye i fengsel, må du forstå at familien din også går gjennom problemer, og at de sannsynligvis ikke vil høre deg sutre om problemene dine. Under besøket fokuserer du på familien og familiens problemer. Hold kontakten med barna dine. De vokser raskt opp, interessene deres endres raskt og de kan oppleve vanskeligheter fordi en av foreldrene deres sitter i fengsel. Gjør ditt beste for å finne en felles interesse og holde kontakten med dem. Fortsett å overvåke barnas aktiviteter så nøye som mulig og gi dem råd, be om bilder og del deres seire og fiaskoer akkurat som alle normale foreldre ville gjort.
Håndtere å være i fengsel
Innhold
Å gå inn i fengsel for første gang er en skremmende opplevelse uansett hvem du er. Blandingen av adrenalin, frykt og forvirring er altoppslukende. Etter at celledørene dine er slengt igjen bak deg, er det på tide å møte situasjonen og planlegge hvordan du skal overleve. Fengselslivet er hardt og skummelt, men hvis du følger koden og unngår trøbbel, kan du komme deg gjennom tiden du tilbringer der uten for stor fare.
Trinn
Metode 1 av 5: Overleve livet i fengsel
1. Utvikle et nytt instinkt for fare. Nå lever du veldig tett med tyver, voldtektsmenn, mordere og løgnere. Det er bedre å stole på instinktene dine nå enn å ignorere dem.
- Hvis du har en sterk forutanelse om at noe vondt vil skje, ikke tenk på det; handle umiddelbart ved å finne et trygt sted. Ikke prøv å opptre rasjonelt på et irrasjonelt sted.
- Stol på førsteinntrykket ditt når noe rart skjer. Ingenting er som det ser ut til i fengselet.
- Hvis du ikke har en sjette sans, bør du utvikle den i fengselet. Selv de mest subtile hendelser eller signaler kan skape fare i ditt nærmiljø.
2. Respekter de andre fangene. I fengsel er følgende sitat en klok livsleksjon: gjør mot andre det du ønsker å bli gjort mot deg selv. Unngå stygt språk, konfrontasjoner og å trenge seg inn på noens personlige grenser.
3. Unngå gjenger, narkotika og gambling. En vanlig fengselsmyte er at du bør bli med i en gjeng så fort som mulig slik at du er beskyttet. I virkeligheten er det å bli med i en gjeng, bli involvert i narkotika eller gambling de tre enkleste måtene å bli drept, skadet eller unngått.
4. Unngå isolasjonscellen. Selv om isolasjonen kan høres fristende ut for noen som må leve med grusomme individer, er det en direkte kobling til tortur og psykiske lidelser.
5. Gjennomgå isolasjonscellen. Enerom er vanligvis en celle med svært lite plass å bevege seg i, ingen kontakt med andre mennesker, 23 timers innesperring med minimal bevegelse og sannsynligvis noen psykiske lidelser som resultat, selv for de tøffeste innsatte. Hvis du blir sendt til dette isolerte helvete, trenger du en plan for ikke å miste forstanden.
Metode 2 av 5: Hold deg frisk
1. Spis sunt. Selv om måltidene dine betales av skattebetaleren, kommer de ikke fra et godt biffhus. Faktisk er det meste av fengselsmat ensformig og høy i kalorier.
- Du kan supplere fengselsmaten med mat du kjøper selv for å forbedre kostholdet ditt.
- I mange fengsler kan man kjøpe produkter som inneholder mye vitaminer og mineraler. Prøv å erstatte et måltid med disse alternativene en eller to ganger i uken.
- Drikk mye vann og hold deg hydrert.
2. Trene regelmessig. Stretching, motstandstrening og aerobic øvelser kan alle enkelt utføres innenfor fengselsmurene. Dette gjør at du kan utvikle styrke samtidig som du sørger for at du ikke blir for feit.
3. Hold deg opptatt med aktiviteter. Det er mye tid i fengsel for å gjøre noe. I stedet for å ligge i cellen hele dagen, kan du delta i en sport, et ikke-dødelig kortspill eller bli med i en klubb.
4. håndtere sykdom. Alle fengsler er forskjellige i hvordan de behandler syke innsatte, men helsehjelp i et fengsel er alltid garantert og gis alltid på en mest mulig kostnadseffektiv og effektiv måte, så det er trygghet og hensiktsmessig omsorg. De fleste fengsler har en sykestue enten i fengselet eller på et samfunnssykehus for alvorlige sykdommer og når behandling er nødvendig.
Metode 3 av 5: Hold deg mentalt sunn
1. Les for å holde tankene i form. Aviser, blader og bøker om aktuelle saker, generell kunnskap og opplæring er tilgjengelig. Ved å lese kan du gå inn i en fantasiverden og forlate fengselet for en stund.
- En hjerne med mye kunnskap vil bidra til å takle vanskelige fengselsforhold.
- Når du er fri, vil du kunne bruke noe av den kunnskapen i praksis.
2. studere noe. I de fleste fengsler kan innsatte få opplæring. Det er god tid til å gå på kurs og studere, så hvorfor ikke ta en utdanning?
3. håndtere depresjon. Fengsel er definitivt ikke det ideelle stedet for noen, og det er deprimerende å måtte tilbringe deler av livet der. Dessuten er de fleste fengsler overfylte, fulle av kjedsomhet og skuffelse, og seksuelle rovdyr gjør deg enda mer utsatt for depresjon i dette miljøet. I fengsel kan du ha tilgang til lege, terapeut og medisiner.
4. kontrollere sinnet ditt. Selv de beste av oss blir sinte når de må i fengsel. Sinne er vanlig i fengsel fordi det alltid ser ut til å være flere frustrasjoner enn løsninger. Så når sinnet blir for sterkt og eksploderer, kan det oppstå store problemer.
Metode 4 av 5: Lære koden
1. Ikke stol på noen. Dette gjelder alle, også innsatte, vakter og fengselsansatte. Husk at ingenting i fengselet er gratis og du lever tett med tyver, voldtektsmenn, mordere, gangstere, gjengmedlemmer, seksuelle rovdyr, seksualforbrytere og andre farer for samfunnet.
- Vær veldig skeptisk når noen er snille. Spør deg selv "Hva er det for dem"?. Siden de fleste innsatte er klar over "stol på ingen"-regelen, er det sannsynligvis et motiv for hvorfor de henvender seg til deg.
- Å snakke med fengselsvoktere og ansatte er ikke et problem, men vær forsiktig med hva du sier, for alt du sier, uansett hvor fåfengt det er, kan brukes for eller mot deg.
- Fengselsvakter vil ikke beskytte deg, og selv om de gjorde det, må du fortsatt gå tilbake til cellen din og alle vet at du bor der. Bedre å bare holde kjeft om all informasjon du har om en annen innsatt. Å være indirekte er den beste strategien.
- Det viktigste er at du lærer å stole på deg selv. Til slutt er du den eneste du kan stole på på et sted som bringer de verste menneskene sammen.
2. Skjul følelsene dine. Lettere sagt enn gjort, men prøv å ikke vise frykt, sinne, lykke eller smerte. Andre fanger vil hoppe på følelsene dine som gribber. For å si det enkelt, følelser er din verste fiende da de avslører svakhet som både innsatte og vakter vil bruke mot deg.
3. ikke stirr. Å stirre er frekt uansett hvor du er, men vanligvis vil det ikke få deg i trøbbel med mindre du er i fengsel. Når du går gjennom fengselet, hold øynene for deg selv og ikke stirr da dette kan misforstås.
4. ikke klikk. Å fortelle en vakt om en annen fanges overtredelser vil etterlate deg med flere fiender og du vil risikere å bli nesten slått i hjel. Det er best å se og høre alt, men ikke si noe.
5. Vær respektfull overfor vaktene. Respekt og ærbødighet er de eneste måtene å behandle fengselsvoktere og ansatte på. De kontrollerer alt og har det siste ordet. Hvis du havner på et dårlig papir med en vakt, kan han potensielt bli din verste fiende i fengselet.
Metode 5 av 5: Kommuniser med familien din
1. Skriv brev og ring. Dette er de to hovedmetodene for kommunikasjon i og utenfor fengsel. Dette vil danne en avgjørende bro mellom deg og familien din.
- Å holde kontakten med familie og venner gir deg noe å se frem til og å oppleve en viss følelse av normalitet under fengslingen.
- Å høre dine venner og familie vil holde deg motivert til å gjøre alt du kan for å se dem igjen en dag.
2. Ikke forlat rollen din. Hvis du er en far, ektemann, mor eller kone, gjør ditt beste for å opprettholde den rollen i familien din mens du er i fengsel.
3. Få mest mulig ut av besøk. Besøk fra familie kan være en flott mulighet til å koble sammen igjen og snakke om hverdagslige hendelser. Imidlertid kan de også være veldig skuffende når du fokuserer på de små tingene.
Artikler om emnet "Håndtere å være i fengsel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
