Gratis trinnvis instruksjoner 
Du lurer ikke bare alle andre, men deg selv også. Nyere forskning har vist at holdningen din forteller hjernen din at du føler deg på en bestemt måte - så en selvsikker holdning gir deg kontroll. Og på toppen av det, ser et selvsikkert kroppsspråk ut til å redusere stress. 
Hvis du er bekymret for at smilet ditt er falskt, hold det lite. Med et falskt smil faller du gjennom kurven. På den annen side, hvis du er veldig glad for å se noen, eller hvis du er ivrig etter å øve på dine nyvunne ferdigheter, smil bare! 
Øynene våre er vanligvis mennesker. De er sjelens speil, hvis du tror på det, og de viser vår oppmerksomhet og følelser. Å få øyekontakt forbedrer kvaliteten på interaksjonene dine og får deg til å se selvsikker ut. Du fremstår som enda hyggeligere og mer pålitelig, og folk som snakker med deg føler seg mer verdsatt. Så hvis du ikke gjør det for deg selv, gjør det for noen andre! 
Hold kroppsspråket åpent. Når du krysser armer og ben, forteller du verden at du ikke vil slippe noen inn. Det samme gjelder hendene og ansiktet ditt -- hvis det er åpenbart at du jobber med noe eller noen andre (enten det er en iPhone eller en tanke), vil folk raskt forstå det hintet. 
wikiHow forteller deg ikke å gape mot noen. Å stirre til noen føler seg ukomfortabel er ikke målet her. Målet er at du skal se at andre er like nervøse som deg når du ser på dem. Hvis du blir tatt bare smil, er det greit. 
Her er et eksempel: Du fikk dårlig karakter på siste matteprøve, så du er usikker på neste prøve. Spør deg selv om du ville gjort det bedre hvis du lærte hardere, få hjelp av læreren og forberede deg bedre. JA. Det var bare en øyeblikksbilde og det hadde ingenting med hvem å gjøre du er. Du har ingen grunn til å være usikker. 
Her er en sannhet som en ku: De fleste er for opptatt av hvordan de ser ut til å konstant dømme deg. Har du noen gang lagt merke til at folk foretrekker å snakke og se på ting som ikke reflekterer? 99% av mennesker er vendt innover. Så pust lettet ut og vit at du ikke trenger å være perfekt hele tiden. Slutt å sammenligne deg selv med andre. Ikke alt er en konkurranse, hvis du ser på livet på den måten blir du utslitt. Du trenger virkelig ikke å være den smarteste, peneste eller mest populære personen for å være lykkelig. Hvis du er veldig konkurransedyktig, prøv å sammenligne deg selv og forsøk å bli bedre. 
Sjansen er stor for at du ikke engang innser at du er selvsikker, hvis du er det. Var det et øyeblikk da du visste at du var smart, morsom, kreativ eller punktlig? Sannsynligvis ikke. Så hvis du ikke ser en umiddelbar endring, vet at det er fordi du er for nærme den. Du ser ikke skogen for trærne, eller noe i den retning. 
Utnytt selvtilliten du ble født med. Det er der, det er bare begravet under alle de årene med straffer, belønninger og antatte dommer. Ta en pause fra alle andre. De spiller ingen rolle. De har ingenting med deg å gjøre. "du" er gode. "du" eksisterer bortsett fra enhver annen dom. 
Det meste av verden eksisterer utenfor hodet vårt (hvis vi antar at virkeligheten er som den ser ut). Konstant å tenke på hva du føler eller hvordan du ser ut tar deg bort fra det nåværende øyeblikket. Øv deg på å ikke tenke på fortiden eller fremtiden. Fokuser på det som er foran deg akkurat nå - det er sannsynligvis noe morsomt! 
Nei, folk vil ikke være redde for deg med mindre du er en stinkende, aggressiv Quasimodo-aktig klovn. Hvis noen "Hei" sier til deg, smiler til deg og spør om han/hun skal gå til Starbucks eller Coffee Company, hvordan føler du det? Sannsynligvis bra. Alle liker å være helten, å snakke med andre og å være spontane. Du bare lyser opp deres ellers så kjedelige dag. Det er mange alternativer. Hva med baristaen i kafeen på hjørnet? Jenta i kassen på supermarkedet? Bare noen på gaten? 
Snu det litt rundt. Du kan uttrykke din sympati eller angre uten å egentlig be om unnskyldning. Hvis du for eksempel er bekymret for at noe skal være irriterende for noen andre, kan du si: "Jeg håper det ikke er for mye stress for deg" i stedet for automatisk "Beklager" å si. Unødvendig unnskyldning får deg til å se usikker ut. Det gir ikke mening, for du trenger ikke å føle deg mindre enn andre. Hvorfor be om unnskyldning hvis du ikke har gjort noe galt? Mener du det egentlig? Og hvis du fortsetter å be om unnskyldning, mister det sin verdi. "Beklager" og "Jeg elsker deg" må brukes med forsiktighet. 
Gi et kompliment tilbake. Hvis du fortsatt har vanskelig for å akseptere et kompliment, prøv å returnere det etter at du har akseptert ditt. Dette gir deg følelsen av at poengsummen er jevn, og at du ikke er for stolt. 
Mange synes det er vanskelig å få komplimenter. Sjansen er stor for at hvis du komplimenterer noen, vil du få et kompliment tilbake. Pass på at du mener det, ellers kan den andre reagere skeptisk. 
Det er viktig å omgi deg med mennesker som får frem det beste i deg. Først da kan du utvikle deg på den måten du ønsker. 
Punkt én er puste. Å puste grunt og raskt vil sette deg i fly-eller-kamp-modus. Hvis du slutter med det, blir du naturlig nok mye roligere. Folk er veldig enkle, heldigvis. Punkt to er bevisst å bremse handlingene dine. Tenk på en seksåring på sukkerrush. Sånn ser du ut nå. Tilpass handlingene dine til pusten din. Og du er rolig. 
Nå sier du sannsynligvis: "Jeg kan ikke forutsi fremtiden?! Å forvente suksess gir ikke mening - måtte jeg ikke bare gi mening?" Ja, faktisk, men tenk på det på denne måten: du forventer vanligvis fiasko, så hvorfor ikke forvente suksess? Begge forholdene er mulige, og det ene gir ikke mer mening enn det andre. Som dette. sette på plass. 
Feil er uunngåelig. Det skjer alltid. Og det spiller ingen rolle. Det som betyr noe er at du reiser deg opp igjen. Alle faller tilbake en gang i blant, men ikke alle blir friske. Og det er det som gir deg selvtillit, så du må gå på trynet nå og da.
Være selvsikker
Innhold
Selvtillit er en veldig vanskelig ting. Vi overlater altfor lett til andre å bestemme hvordan vi har det med oss selv, når det egentlig bare burde være vår sak. Den gode nyheten er at fra nå av vil du ta saken i egne hender. Her går vi!
Trinn
Del 1 av 3: Virker selvsikker
1. Pass på at du ser bra ut. Hvis du vet at du ser ut som en selvsikker, dyktig person, vil du til slutt føle det slik. Kle deg for å føle deg best mulig – ikke slik du synes selvsikre mennesker skal se ut. Prøv disse tipsene:
- Ta vare på deg selv. Bruk litt tid hver dag på personlig hygiene og på presentasjonen din. Dusj hver dag, pusse og bruk tanntråd og ta vare på huden og håret.
- Kle deg trygt. Du trenger ikke kjøpe en helt ny garderobe for å føle deg bedre i klærne. Prøv heller å i det minste ta på deg noe rent hver dag. Du trenger tross alt ikke ha på deg en tredelt dress når du leverer pizza. Hvis du synes du ser bra ut, er sjansen stor for at du er det.
2. Forbedre holdningen din. Din holdning betyr mye for andre mennesker, så sørg for at du utstråler selvtillit. Føtter under skulderen, skuldrene bakover, brystet ut, ryggen rett, haken opp, se fremover og høy. Gå målrettet i stedet for å dra føttene og sett deg rett. Hvis du ikke allerede har denne posituren, kan du prøve følgende: Ta tak i noe tungt fra 1 til 10 kilo og stå med hælene under skuldrene, rumpa og skulderen og bakhodet i en vertikal linje mot en vegg og stå høyt, og holde samme holdning. Hvis du gjør dette i 1 til 2 minutter og 3 til 7 ganger i uken vil du sakte se en forskjell, som også gir deg selvtillit! Det hjelper også å gå en tur her og der med denne innstillingen og et fast skritt. Hvis du ser ut som en selvsikker person, vil resten av verden også nærme deg deg på den måten.
3. Smil. Hold alltid et glis innen rekkevidde - du vil bli overrasket over hvordan selv det minste smilet kan tine opp en sosial situasjon og få alle til å føle seg mer komfortable. Kan du tenke deg å måtte henvende deg til noen som ser gretten ut? Nei takk!
4. Få øyekontakt. Det er en subtil forskjell, men den kan gjøre underverker i hvordan folk ser deg. Ikke vær redd for å fange andres øyne; som ikke bare viser at du synes det er verdt å kommunisere med den personen, men det sier også at du respekterer ham/henne, anerkjenner hans/hennes tilstedeværelse og at du er interessert i samtalen. Du vil vel ikke se frekk ut??!
5. Oppretthold en åpen holdning. Hvis du ser noen som sitter på huk i et hjørne av rommet og leker med mobiltelefonen sin, har du lyst til å gå dit og si hei?? Sannsynligvis ikke. Hvis du vil at andre skal komme til deg, vær imøtekommende.
6. Hold det blikket. Nå som du vet hvordan øyekontakt fungerer, er det på tide å sette det i praksis. Visste du at andre mennesker er like sjenerte når det kommer til øyekontakt som deg? Prøv det: få øyekontakt og se hvem som kan vare lengst. Ser han eller hun bort før deg?? Se! Han/hun føler seg også ukomfortabel!
Del 2 av 3: Tenk selvsikkert
1. Gjenkjenne dine talenter og egenskaper og skriv dem ned. Uansett hvor dårlig du har det, prøv å klappe deg selv på skulderen og tenk på tingene du er god til. Å fokusere på dine bedre egenskaper vil avlede oppmerksomheten fra dine mindre sider og øke selvtilliten din.Tenk på dine gode egenskaper i utseende, vennskap, talenter og viktigst av alt, personlighet.
- Tenk tilbake på komplimenter du har fått fra andre. Kanskje noen en gang kommenterte smilet ditt, eller din evne til å holde seg rolig i stressende situasjoner.
- Tenk på ting du har gjort før. Det kan være noe andre også har sett, som å være toppen av klassen din, eller noe bare du vet, som en liten handling som har gjort andres liv bedre. Tenk så fint det var! Bra gjort!
- Tenk på egenskapene du prøver å utvikle. Ingen er perfekte, men hvis du aktivt prøver å være en ærlig, god person, kompliment deg selv med det. Det at du er i ferd med å forbedre deg selv sier at du er beskjeden og godmodig, og det er positive egenskaper.
- Skriv nå ned alt du kan tenke deg og referer til dette når du er nede. Fortsett å legge til ting etter hvert som du finner på enda flere ting å være stolt av.
2. Tenk på hindringene som står i veien for selvtilliten din. Ta penn og papir og skriv ned alt som gjør at du føler deg usikker, som dårlige karakterer, ikke nok venner, introvert osv. Spør deg selv: Er det sant eller logisk? Eller er dette bare antagelser fra min side?? FYI, svarene er hhv "ny" og "Ja". Kan én ting bestemme selvtilliten din?? Så det er ikke mulig!
3. Husk at alle sliter med usikkerhet. Noen mennesker er veldig flinke til å skjule det, men nesten alle har slitt med selvtilliten sin en eller annen gang. Du er ikke den eneste! Og hvis du kjenner noen som er veldig selvsikker, er sjansen stor for at det er situasjoner der han/hun ikke er det. Selvtillit er sjelden universell.
4. Se på selvtillit som en prosess, ikke en prestasjon i seg selv. Selvtillit er ikke en engangsmål, og prosessen vil ikke alltid gå fremover - det vil alltid være dager når du tror du må begynne på nytt igjen. Ta et dypt pust, husk hindringene du allerede har tatt og fortsett! Det er godt å klappe seg selv på skulderen i tøffe tider, selv om man ikke har gjort noe spesielt.
5. Husk at du ble født med det. Da du krøp ut av moren din, brydde du deg virkelig ikke om hvem som hørte deg gråte eller hvor mykt hodet ditt var. du bare var der. Det var samfunnet som viste en finger mot deg og fikk deg til å føle at du måtte holde deg selv. Det er lært. Og du vet hva de sier om ting du har lært? Du kan også gjøre dem igjen avå lære.
6. komme ut av hodet ditt. Mangel på selvtillit har ingenting med omverdenen å gjøre, så du må komme deg ut av hodet. Når du finner deg selv i en indre dialog, så er det bare å stoppe. Verden kretser rundt deg – snurr med den. Det eneste øyeblikket som virkelig eksisterer er nå. Vil du ikke være en del av det?
Del 3 av 3: Øve på selvtillit
1. Omfavn interessene dine. Hvis det er en sport eller hobby du alltid har ønsket å bli god på, er det på tide! Å utvikle ferdighetene dine vil få deg til å føle at du har talent og deretter øke selvtilliten din. Lær å spille et instrument, snakk et fremmedspråk, eller begynn å male igjen - uansett hva interessene dine måtte være.
- Ikke bli motløs hvis du ikke umiddelbart er fantastisk. Husk at læring er en prosess, og det handler om de små gevinstene, og om å ha en hyggelig avslappende tid, ikke om å bli den beste gjennom tidene.
- Ta opp en hobby som du kan gjøre i en gruppe. Finn likesinnede å dele interessene dine med, dette kan være en enkel måte å få venner og bygge selvtillit på. Se i ditt område for klubber du kan bli med i, eller kontakt andre hobbyister på nettet.
2. Snakke med fremmede. Selvtillit er egentlig bare en sinnstilstand - det er en vane. Så for å være trygg må du gjøre trygge ting. En av de tingene er å snakke med fremmede. Det er skummelt i begynnelsen, men du vil være mer avslappet hver gang.
3. Ikke unnskyld for mye. Å kunne si unnskyld er en god karakteregenskap (og noe mange sliter med). Pass imidlertid på at du bare sier det hvis det virkelig er nødvendig. Å beklage hvis du har forringet eller forårsaket en plage er høflig. Men å be om unnskyldning når du ikke har gjort noe galt, kan få deg til å føle deg mindreverdig og som om du burde angre. Før det slipper deg unna, tenk over om dette er en situasjon du bør be om unnskyldning for.
4. Motta pent komplimenter. Ikke himl med øynene og legg den ved siden av deg - hev det!Få øyekontakt, smil, si "Takk skal du ha".Å være hyggelig når noen komplimenterer deg, forringer ikke din beskjedenhet; det viser at du er høflig og har en følelse av selvtillit.
5. Bygg opp selvtillit ved å hjelpe andre. Komplimenter noen andre eller gjør en annen uanmeldt god gjerning. Du lyser opp hele dagen deres, og du føler deg bedre med deg selv. Blir du en kilde til positivitet, vil andre gjerne være med deg, fordi du utstråler god energi.
6. Gi slipp på de som tar deg ned. Det er vanskelig å føle seg trygg foran en gruppe mennesker som hele tiden dømmer deg. Uansett hvor utadvendt og selvsikker du måtte være, gjør det å være rundt slike mennesker deg til en forsømt valp. Du må slippe slike mennesker som en murstein. Og nå.
7. Ta det med ro. Mange mennesker liker ikke folkemengder. Enda flere mennesker liker ikke å snakke offentlig. Hvis du opplever at du står overfor noen av disse tingene, er det viktig å holde seg rolig. Når du er nervøs har du en tendens til å øke hastigheten slik at du blir kvitt det. Ikke gjør det. Det er fornuftig å være nervøs.
8. Forvent suksess. Mange ting i livet er en selvoppfyllende profeti. Hvis vi tror vi kommer til å mislykkes, prøver vi ikke hardt nok. Når vi tror vi ikke er gode nok, presterer vi vanligvis ikke godt nok. Hvis du forventer suksess, kommer det vanligvis din vei. Pessimisme kan undergrave dine evner.
9. Ta sjanser. Noen ganger må man bare gjennom noe. For å få det gode i livet må du gå gjennom erfaringer som du vil bli tvunget til å lære av. Du kan ikke bli god på noe med en gang. Hvis du fortsetter som du alltid gjør, vil du aldri bli bedre på...noe som helst. Du må ta risiko for å vokse.
Tips
- Tren din indre stemme på nytt. Hvis du er i en situasjon der du føler at du mangler selvtillit, innse at din indre stemme forteller deg negative ting. Du må trene den indre stemmen på nytt slik at den alltid forblir positiv.
- Lag en liste i hodet hver dag over ting du føler deg bra med. Vær takknemlig for alt på listen.
- Sett mål for deg selv, ikke forventninger.
- Snakk positivt. Hvis du hører deg si noe negativt om deg selv, snu det til noe positivt med en gang.
- Du er den eneste som virkelig kjenner deg selv. Elsk deg selv, andre vil følge naturlig etter.
- Vær takknemlig for det du har.Ofte er roten til usikkerhet eller mangel på selvtillit en følelse av at du ikke har nok av noe, det være seg følelsesmessig verdsettelse, lykke, penger osv. Ved å gjenkjenne og sette pris på det du har kan du bekjempe følelsen av ufullstendighet og misnøye. Når du finner den indre roen, gjør det underverker for selvtilliten din.
- Slutt å være en perfeksjonist. Ingenting eller ingen er perfekte. Å sette standarden høyt kan være en god kvalitet - hvis du for eksempel utfører hjernekirurgi - men i det daglige livet vil det være fallgruver og feil. Godta dem som læreøyeblikk og gå videre.
- Se deg selv i forskjellige situasjoner der du utstråler selvtillit, vidd eller lederskap.Ved å forestille deg ting som dette begynner du å tro at du kan gjøre det.
- Lev hver dag som om det er din siste. Hvem vet når det er over? Hva bryr du deg om hva andre tenker, så lenge du tenker positivt og har det bra med deg selv!
- Når du går, fokuser på hvor du skal. Pass på at du sitter rett.
- Tenk på å få en lederkurs å følge. Lær å ta kontroll over ting. Hvis du fortsatt går på skolen, tenk på å gjøre noe sosialt. Du kan for eksempel bli president i en klubb. Evnen til å være en leder for andre og svare på andres oppførsel vil hjelpe deg å få selvtillit.
Advarsler
- Cocky og selvsikker er to vidt forskjellige ting. Å være innbilsk er ikke bra, å være selvsikker er det. vet forskjellen.
- Ikke vi hele livet til å være selvsikker. Gjør de tingene som gjør deg glad. Når du er glad, får du automatisk selvtillit.
Artikler om emnet "Være selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
