Gratis trinnvis instruksjoner 
Se for deg et øyeblikk i fremtiden når du er den beste versjonen av deg selv. Hvordan ville det se ut? Hva er viktigst for deg? Det er viktig å fokusere på det som betyr mest for deg; ikke la deg presse til å fokusere på det som er viktigst for andre. Se for deg detaljene om ditt fremtidige jeg. Tenk positivt. Du kan forestille deg noe som er en "livsdrøm", en stor milepæl eller en annen stor prestasjon. Hvis den beste versjonen av deg er en baker med sitt eget vellykkede bakeri, forestill deg hvordan det ser ut. Hvor er det? Hvordan ser bakeriet ut? Hvor mange ansatte har du? Hva slags arbeidsgiver er du? hvor mye jobber du? Legg merke til detaljene i denne visualiseringen. Se for deg hvilke egenskaper ditt best mulige selv trenger for å oppnå suksess. Hvis du har ditt eget bakeri, må du være en god baker, administrere penger, nettverk med mennesker, løse problemer, være kreativ og bestemme etterspørselen etter bakevarer. Skriv ned så mange egenskaper og ferdigheter du kan. Finn ut hvilke av disse egenskapene du allerede har. Tenk så over egenskapene du fortsatt kan utvikle. Tenk på måter å utvikle disse egenskapene og ferdighetene på. Hvis du for eksempel vil ha ditt eget bakeri, men ikke vet hva som skal til for å drive din egen virksomhet, er det en god idé å ta et kurs i business eller økonomi – det er slik du kan jobbe med disse ferdighetene. 
Del opp målene dine i tre: globale mål, sekundære mål og tertiære mål. Verdensmålene er de viktigste Det er målene som føles mest naturlig. De sekundære og tertiære målene har også viktige elementer, men de er ikke like viktige for deg som de globale målene. De er også vanligvis litt mer spesifikke. For eksempel, blant de globale målene kan du gruppere ting som `forbedre helse` (viktigst), styrke familiebånd (viktigst), ta en tur til utlandet`. Ved de sekundære målene kan du sette: `vær en god venn, hold huset rent, bestig Mont Blanc`, og ved de tertiære målene, `lær å strikke, jobb mer effektivt, tren hver dag`. 
Forskning tyder på at å sette spesifikke mål vil hjelpe deg å oppnå dem raskere, men ikke bare det, det er også mye mer sannsynlig at du føler deg lykkeligere generelt. 
For eksempel er "Lær å lage mat" et personlig mål som du alene er ansvarlig for. Men hvis målet er å `organisere en middag`, så krever det også andres ansvar. 
Jo mer omfattende du kartlegger dette elementet, desto klarere blir trinnene du må ta for å lykkes. 
Hold disse stadiene realistiske. "Gå ned ti pund" vil sannsynligvis ikke fungere på noen få uker. Tenk på hvor mye tid det med rimelighet ville ta å fullføre de forskjellige stadiene. «Å lære å lage sopprisotto til vennene mine til i morgen» er nok urealistisk. Dette målet kan føre til mye stress fordi du prøver å oppnå noe du ikke har gitt deg selv nok tid til å lære (og gjøre de uunngåelige feilene). Å lære å lage sopprisotto til vennene mine før slutten av måneden gir deg god tid til å øve og lære. Du vil imidlertid fortsatt måtte dele dette målet inn i trinn for å øke sjansen for suksess ytterligere. Du kan for eksempel dele dette målet ned i oppnåelige stadier: "Lær å lage sopprisotto til vennene mine innen slutten av måneden.". Finn oppskrifter før slutten av denne uken. Prøv tre forskjellige oppskrifter minst én gang. Hvis jeg finner en som smaker godt, øv en gang til før du inviterer vennene mine.’ 
For eksempel kan du i vårt eksempel bestemme deg for å ta et matlagingskurs, eller å lære alt selv hjemme. 
For eksempelet med sopprisotto må du finne en oppskrift, kjøpe ingrediensene, samle riktig kokekar og sette av tid til å forberede retten. 
I vårt eksempel vil du kanskje lære hvordan du lager sopprisotto til vennene dine, slik at du kan invitere dem til å nyte et deilig måltid sammen. Dette lar deg knytte bånd til vennene dine og vise dem hvor mye du bryr deg. Det er viktig å ha "hvorfor" i tankene når du jobber mot å nå dine mål. Å sette utrolig konkrete, spesifikke mål er nyttig, men du må også ha det "store bildet" i tankene. 
Hvis et av målene dine er å spise sunnere, er det ikke lurt å formulere det som «Slutt å spise søppelmat».` Denne formuleringen får det til å virke som du frarøver deg selv noe, og folk liker ikke den følelsen. Prøv å beskrive målene dine som noe du tjener eller lærer: «Spis minst to unser grønnsaker, to stykker frukt om dagen.’ 
Ved å holde målene dine fokusert på hvilke handlinger du kan ta selv, og ikke på deres spesifikke resultater, vil du være bedre i stand til å håndtere motgang. Å se suksess som en prestasjonsprosess vil få deg til å føle at du oppnår målene dine, selv om resultatet ikke er slik du vil ha det. For eksempel er «å bli president i Amerika» et mål som krever resultatene av andres handlinger (i dette tilfellet velgernes). Disse handlingene er ikke i dine egne hender, og derfor er målet problematisk. "Å delta i valget" er et mål du kan oppnå, fordi suksessen avhenger av din egen motivasjon og hardt arbeid. Så du kan vurdere prestasjonen din som en suksess, selv om du ikke blir valgt. 
I eksemplet med medisinstudenten vil det ta år for ham/henne å oppnå dette. Prosessen har mange stadier, hvert trinn har sitt eget mål, og hvert mål har sine egne oppgaver. Pass på at du også tar tidsfrister og andre forhold i betraktning. For eksempel er målet `Søk medisinstudiet` underlagt en frist. Fordi det tas opp et begrenset antall studenter, tar det ganske lang tid og det er satt frister for påmelding. Så sørg for at du har alle papirene dine i orden slik at du kan melde deg på Medisinstudiet i tide. 
For å nå ditt første mål for medisinstudenten, "Excellence in high school", kan du dele det ned i en rekke konkrete, spesifikke oppgaver. Mulige oppgaver inkluderer "Velge natur- og helsepensum" og "Starte en studiegruppe med klassekamerater.’ Noen av disse oppgavene vil ha tidsfrister bestemt av andre faktorer, for eksempel "Søke på en medisinstudie". For oppgaver uten iboende tidsfrister bør du sette din egen frist slik at du kan holde deg ansvarlig for din egen fremgang. 
For eksempel kan oppgaven `Velg fagpakken `Natur og helse` deles inn i jobber. Hver jobb har sin egen deadline. Mulige oppgaver er for eksempel `Se timeplanene for de enkelte kursene`, `Gjør avtale med dekan` og `Meld deg på kurspakken Natur og helse`. `Gjør en avtale med studieveileder` og `Endelig avgjørelse på [dato]`. 
Vær også så spesifikk som mulig med denne listen. For eksempel kan du finne ut at du allerede har fullført visse oppgaver eller gjøremål, uten å være klar over det. Denne spesielle listen vil hjelpe deg å se at du faktisk gjør fremgang. 
Hvis du ser rom for forbedring, gjør det til et nytt mål. Bruk samme oppbrytningsprosess som beskrevet ovenfor. For eksempel, hvis du ønsker å bli lege, må du føle deg komfortabel med å nærme deg og samhandle med andre mennesker. Hvis du er veldig sjenert, må du jobbe med dine sosiale ferdigheter for å øke sjansene for suksess for det endelige målet ditt. 
Handlingen du tar i dag kan forberede deg til å takle andre jobber eller oppgaver. For eksempel kan du tenke at du trenger å samle litt informasjon før du kan gjøre den avtalen med dekanen din. Eller at du først bør kjøpe gode, komfortable gåsko hvis du har satt deg som mål å gå tre ganger i uken. Selv den minste prestasjon kan gi deg motivasjon til å fortsette. 
Hindringer kan være eksterne, for eksempel mangel på penger eller tid til å nå dine mål. Hvis du for eksempel ønsker å starte ditt eget bakeri, kan det være en stor hindring å finne finansiering til å leie næringslokaler og kjøpe ovner og utstyr. Handlinger du kan ta for å overvinne denne hindringen inkluderer å lære hvordan du skriver en god forretningsplan slik at du kan tiltrekke deg investorer. Du kan også be venner og familie om å investere i bakeriet ditt, eller du kan velge å starte i mindre skala (som å bake produktene på ditt eget kjøkken hjemme først). Hindringer kan også være interne. Mangel på informasjon eller kunnskap er en vanlig hindring som kan støtes på når som helst i målprosessen. Hvis du for eksempel vil starte ditt eget bakeri, kan du finne et marked som leter etter en type bakverk du ikke kan lage. Du kan overvinne denne hindringen ved å finne andre bakere som kan, ved å ta et kurs, eller ved å lære deg selv "gjett og savner". Angst er en av de vanligste interne hindringene. Frykten for mål ikke kan hindre deg i å ta produktiv handling for å nå dine mål vi vil å nå. Den neste delen vil lære deg noen få teknikker for å hjelpe deg å overvinne denne frykten. 
Forskning har til og med vist at positiv og negativ tilbakemelding påvirker andre områder av hjernen. Positiv tenkning stimulerer områder av hjernen assosiert med visuell prosessering, fantasi, empati, motivasjon og tenkning i "det store bildet". Du kan for eksempel minne deg selv på at målene dine er positive vekstopplevelser; ikke ting som gir opp eller etterlater seg. Hvis du har det vanskelig med målene dine, spør venner og familie om å oppmuntre deg. Positiv tenkning alene er ikke nok. Du bør også føre en liste over dine mål, oppgaver og gjøremål, og iverksette handlinger som vil hjelpe deg å nå det endelige målet ditt. Hvis du bare stoler på positiv tenkning, kommer du ikke langt. 
Denne syklusen kan skje hvis du ikke ser umiddelbare resultater (noe som altfor ofte er tilfelle med nyttårsforsetter). Ved å kartlegge målene og tidsvinduene dine kan du bekjempe disse urealistiske forventningene. Det kan også skje når den første entusiasmen for målsettingen avtar, og du virkelig må komme deg på jobb. Å sette mål og deretter dele dem ned i mindre komponenter kan hjelpe deg med å opprettholde momentum. Feir hver prestasjon du gjør, uansett hvor liten. 
Dessuten har forskning vist at folk som lykkes ikke opplever flere eller mindre tilbakeslag enn folk som gir opp. Forskjellen ligger i måten folk ser for seg det tilbakeslaget. 
"Perfeksjonisme" blir ofte forvekslet med "strebe etter suksess." Imidlertid indikerer mange studier at perfeksjonister opplever mindre suksess enn de som ikke klarer å leve opp til denne urealistiske standarden. Faktisk kan perfeksjonisme faktisk fremme frykt, angst og utsettelse. I stedet for å forfølge uoppnåelige perfeksjonistiske idealer, omfavn sårbarheten som følger med jakten på fortreffelighet. Ta for eksempel oppfinneren Myshkin Ingawale, som ønsket å finne opp teknologi som kunne teste gravide kvinner for anemi – for å redusere mødredødeligheten i India. Han forteller jevnlig historien om hvordan han mislyktes i de første 32 forsøkene. Han lot ikke perfeksjonisme dominere holdningen og holdningen hans, han fortsatte å prøve nye taktikker til den 33. oppfinnelsen viste seg å være vellykket. Å utvikle selvmedfølelse kan hjelpe deg med å bekjempe perfeksjonisme. Minn deg selv på at du er et menneske, og at alle mennesker møter tilbakeslag og hindringer. Ikke vær for hard mot deg selv når du kommer over disse hindringene. 
Din takknemlighetsdagbok trenger ikke å være en roman. Selv å skrive en setning eller to om en opplevelse eller en person du er takknemlig for vil ha ønsket effekt. Tror det fungerer. Det høres kanskje banalt ut, men å føre en takknemlighetsdagbok vil være mer vellykket hvis du bevisst forteller deg selv at det vil hjelpe deg å være glad og takknemlig. Vis din skepsis døren. Sett pris på spesifikke øyeblikk, uansett hvor små de er. Ikke forhast deg med å skrive dagbok. Ta deg god tid og tenk virkelig på hva visse opplevelser eller øyeblikk betyr for deg, og hvorfor du er takknemlig for dem. Skriv i dagboken din en eller to ganger i uken. Forskning viser at journalføring er mindre effektiv hvis du gjør det hver dag enn hvis du bare gjør det noen få ganger i uken. Det kan være fordi vi raskt blir ufølsomme for positivitet.
Sette personlige mål
Innhold
Et mål er en mental representasjon av en spesifikk, målbar prestasjon som du kan levere med riktig innsats. Et mål kan være basert på en drøm eller på håp, men annet enn de tingene er et mål målbart. Med et veldefinert mål vil du vite nøyaktig hva du ønsker å oppnå og hvordan du skal gjøre det. Å sette personlige mål kan være både utrolig tilfredsstillende og svært nyttig. Forskning har vist at å sette mål får deg til å føle deg mer selvsikker og håpefull - selv om målene ikke nås umiddelbart. Som den kinesiske vismannen Lao Tzu sa en gang: «En reise på tusen miles begynner med et enkelt skritt.Du kan ta det første skrittet på reisen din til oppnåelse ved å sette deg realistiske personlige mål.
Trinn
Del 1 av 3: Formulering av effektive mål
1. Tenk på hva som betyr noe for deg. Forskning har vist at du er mer sannsynlig å lykkes når du baserer målene dine på noe som motiverer deg. Kartlegg hvilke punkter i livet du ønsker å endre. På dette stadiet er det ikke noe problem i det hele tatt hvis disse punktene ikke er veldig spesifikke.
- Vanlige mål er mål for selvforbedring, forbedring av relasjoner og suksess med en bedrift eller utdanning. Andre inkluderer spiritualitet, økonomi, helse og menneskene rundt deg.
- Still deg selv følgende store spørsmål: Hvordan vil jeg vokse? Hva vil jeg tilby verden? Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å identifisere hva du setter mest pris på.
- For eksempel kan du tenke på meningsfulle endringer du kan gjøre innen helse og personlige forhold. Skriv ned disse to punktene, og også hva du ønsker å endre.
- Det er ikke et problem på dette stadiet hvis endringene ikke er veldig spesifikke. For helsen din kan du for eksempel skrive ned «jobbe med kondisjonen min» eller «spise sunnere». For dine personlige relasjoner kan du for eksempel velge "tilbringe mer tid med familien min" eller "bli kjent med nye mennesker". For din selvforbedring kan du skrive noe som "lær å lage mat".
2. Kartlegg hvordan den `best mulige versjonen av deg selv` ser ut. Forskning viser at å identifisere den best mulige versjonen av deg selv kan hjelpe deg med å få et mer positivt og lykkeligere syn på livet. Det kan også hjelpe deg å tenke på målene som virkelig betyr noe for deg. For å finne den best mulige versjonen av deg selv, kreves det to ting: du må se for deg ditt fremtidige jeg (når du har nådd målene dine), og tenke på egenskapene du trenger for å komme dit.
3. Prioriter disse områdene. Når du har satt sammen en liste over områder du ønsker å forbedre, vil du prioritere disse matvarene. Å prøve å fokusere på alle punktene samtidig vil garantert overvelde deg - hvis du føler at du ikke når målene dine, vil du være mye mindre villig til å jage dem.
4. Begynn å avgrense det. Når du vet hvor du vil gjøre endringer, samt hvilke endringer du vil gjøre, kan du begynne å skille mellom de spesifikke egenskapene du ønsker å oppnå. Disse spesifikke egenskapene danner grunnlaget for dine mål. Ved å svare på spørsmålene `hva, hvem, hvor, når, hvordan og hvorfor` kan du finne ut nøyaktig hva du ønsker å oppnå.
5. Bestem "Hvem". Når man setter mål er det viktig å vite hvem som er ansvarlig for å nå de ulike målkomponentene. Fordi dette er personlige mål, vil du vanligvis være hovedansvarlig. Noen mål, for eksempel å «styrke familiebånd», krever deltakelse fra andre. Det er derfor lurt å kartlegge hvem som har ansvaret for hvilke deler.
6. Bestem "Hva". Dette spørsmålet vil hjelpe deg med å bestemme målet, detaljene og de ønskede resultatene. For eksempel er "Lær å lage mat" for bredt til å være gjennomførbart; målet mangler fokus. Tenk på detaljene om hva du virkelig ønsker å oppnå. "Lær å lage en italiensk middag for vennene mine" er mye mer spesifikt. Å lære å lage sopprisotto til vennene mine er enda mer spesifikt.
7. Bestem "Når". Når du setter deg mål er det veldig viktig å bryte dem ned i faser eller stadier. Å vite når bestemte deler av planen din må fullføres, kan hjelpe deg med å holde deg på sporet. Dessuten blir det så tydelig at du virkelig gjør fremskritt.
8. Bestem "Hvor". I mange tilfeller kan det være nyttig å jobbe med målene dine på et spesielt utpekt sted. For eksempel, hvis målet ditt er å trene tre ganger i uken, bør du bestemme deg for om du vil gjøre det på treningsstudioet, hjemme eller i parken.
9. Bestem "Hvordan". Dette trinnet oppfordrer deg til å forestille deg å fullføre hvert trinn i målprosessen. På denne måten rammer du inn målet fint, og du vil vite nøyaktig hvilke handlinger du må utføre i hver fase.
10. Bestem "Hvorfor". Som beskrevet ovenfor vil du oppnå målet ditt mye raskere hvis du synes det er meningsfullt og du har motivasjonen til å jobbe mot det. Dette spørsmålet hjelper deg med å kartlegge den eksakte motivasjonen bak målet. Hva betyr det for deg å oppnå dette målet?
11. Angi målene dine positivt. Forskning viser at du vil oppnå målene dine raskere hvis du verbaliserer dem positivt. Med andre ord, artikuler dine mål som noe du ønsker å jobbe mot; ikke til noe du ønsker å jobbe fra.
12. Sørg for at målene dine er ytelsesbaserte. Å nå dine mål krever hardt arbeid og motivasjon, men du må også sørge for at du setter deg selv mål som kan oppnås gjennom ditt eget arbeid. Du har bare kontroll over dine egne handlinger; ikke resultatene (heller ikke andres handlinger).
Del 2 av 3: Utvikle en plan
1. Kartlegg målene dine. Mål er handlingene eller taktikken du bruker for å nå målet ditt. Å bryte ned målene dine i konkrete oppgaver gjør det enda enklere å nå målene dine og spore fremgangen din. Bruk svarene på spørsmålene du stilte deg selv før – hva, hvor, når osv.– for å hjelpe deg med å kartlegge målene dine.
- Tenk for eksempel på følgende mål: "Jeg vil studere medisin slik at jeg kan reise til Afrika for å utdanne lokalbefolkningen og hjelpe dem med å få en bredere forståelse av medisin.".` Dette er et spesifikt mål, men likevel ekstremt komplekst. Du må kartlegge mange mål for å nå dette målet.
- Eksempler på mulige mål for dette formålet kan omfatte:
- Utmerket på videregående
- Frivillig arbeid i medisinsk sektor
- Meld deg på et medisinstudium
- Utmerket under medisinstudiet
2. Still inn tidsvinduet ditt. Noen mål kan nås raskere enn andre. For eksempel er "gå i parken i en time tre dager i uken" et mål du kan begynne med med en gang. For noen mål må du spre stadiene over lengre perioder.
3. Bryt målene inn i oppgaver. Når du har etablert målene og tidsrammen, kan du bryte målene inn i mindre og mer konkrete oppgaver. Dette er handlinger som hjelper deg å nå ønsket mål. Sett en tidsfrist for hver oppgave slik at du kan holde deg selv på sporet.
4. Del opp oppgavene dine i oppgaver. Du har sikkert allerede lagt merke til en viss trend: disse tingene blir mindre og mindre. Og det er det all grunn til. Forskning viser gang på gang at spesifikke mål øker sjansen for å lykkes, selv når de er vanskelige. Det er fordi det kan være vanskelig å levere din beste ytelse hvis du ikke er sikker på hva du vil oppnå.
5. List opp spesifikke ting du allerede gjør. For mange mål utfører du sannsynligvis allerede handlinger som er nødvendige for å nå målene dine. Hvis det endelige målet ditt er å studere medisin, er det sannsynligvis en produktiv vane du vil fortsette å se på medisinske TV-programmer og lese medisinske tidsskrifter.
6. Kartlegg hva du trenger å lære og utvikle deg. For mange av målene vil du sannsynligvis ikke ha alle ferdighetene eller vanene du trenger for å nå målene (ennå). Tenk på hvilke egenskaper, ferdigheter og vaner du allerede har - den beste versjonen av deg selv trening er flott for dette - og se hvor mye de samsvarer med målene dine.
7. Lag en plan for i dag. En av de vanligste grunnene til at folk ikke klarer å nå målene sine, er fordi de tror de vil begynne å nå målene sine i morgen. Tenk på noe du kan gjøre i dag for å jobbe med planen din, uansett hvor liten den er. Dermed vil du umiddelbart begynne å tenke at du har gjort fremskritt fordi du har tatt umiddelbare tiltak.
8. Kartlegg hindringene. Ingen liker å tenke på hindringene som kommer i veien, men det er viktig å gjøre det uansett. Når du utvikler planen din, er det viktig å vurdere potensielle hindringer. Dette vil hjelpe deg å forberede deg på ting som ikke går etter planen. Identifiser potensielle hindringer og tenk på måter å overvinne dem.
Del 3 av 3: Overvinne frykten din
1. Benytt deg av visualisering. Forskning har vist at visualisering kan ha en positiv effekt på å forbedre ytelsen din. Mange idrettsutøvere sverger til denne teknikken og hevder at den er nøkkelen til suksess. Det er to typer visualisering: resultatvisualisering og prosessvisualisering. For å maksimere sjansen for suksess bør du bruke en kombinasjon av begge.
- Bie resultatvisualisering ser du for deg at du når dine mål?. Som med øvelsen Best Version of Yourself, bør denne visualiseringen være så spesifikk og detaljert som mulig. Bruk alle sansene dine til å skape et mentalt bilde: forestill deg hvem som er med deg, hvordan det lukter, hvilke lyder du hører, hva du har på deg, hvor du er osv. Noen synes det er nyttig å lage en "vision board" for dette, en representasjon av målet ditt i bilder og bilder.
- Bie prosessvisualisering se for deg at du tar de nødvendige trinnene for å nå målet ditt. Tenk på hver handling du har tatt. Hvis du for eksempel ønsker å bli lege, kan du bruke resultatvisualisering til å forestille deg å avlegge legens ed. Bruk deretter prosessvisualisering til å se for deg alle tingene du gjorde for å oppnå denne suksessen.
- For psykologer er denne prosessen kjent som "koding av potensielle minner". Denne prosessen kan få deg til å føle at oppgavene dine er oppnåelige, og kan også få deg til å føle at du allerede har oppnådd en viss suksess.
2. Tenk positivt. Forskning har vist at positiv tenkning er mer effektiv når det gjelder å hjelpe folk med å lære, tilpasse seg og endre seg; mer effektivt enn å fokusere på feil eller feil.Det spiller ingen rolle hva målene dine er. Positiv tenkning er like effektiv for eliteidrettsutøvere som for bedriftsledere eller studenter.
3. Gjenkjenne "falskt håp-syndromet". Dette er et begrep psykologer bruker for å beskrive en syklus som du sannsynligvis er kjent med hvis du noen gang har satt et nyttårsforsett. Denne syklusen består av tre deler: 1) sette seg målet, 2) bli overrasket over hvor vanskelig det er å nå det målet, 3) gi opp målet.
4. Se tilbakeslag som læringsopplevelse. Forskning viser at folk som lærer av sine tilbakeslag har større sannsynlighet for å opprettholde et positivt syn på å nå målene sine. Å være håpefull er en viktig del av å nå dine mål. Håpet har blikket fremover; ikke bakover.
5. Tross perfeksjonistiske tendenser. Perfeksjonisme stammer vanligvis fra frykten for sårbarhet. Vi kan ønske å "være perfekte" slik at vi ikke trenger å oppleve tapet, frykten eller "fiaskoen". Imidlertid kan perfeksjonisme ikke beskytte deg mot disse naturlige menneskelige opplevelsene. Perfeksjonisme har en umulig standard, både for deg og andre. Mange studier har vist at det er en sterk sammenheng mellom perfeksjonisme og ulykkelighet.
6. Være takknemlig. Forskning tyder på at det er en sterk sammenheng mellom aktiv praktisering av takknemlighet og å oppnå mål med hell. Før en takknemlighetsdagbok. Dette er en av de enkleste og mest effektive måtene å bruke takknemlighet på i hverdagen.
Tips
- Hvis du tror fristene hindrer deg i å nå målene dine, kan du forkorte eller forlenge dem. Men hvis du bruker for lang tid på å nå målet ditt, eller hvis du ikke tar deg nok tid til å gjøre det, kan det være lurt å vurdere å revurdere selve målet; det kan være at målet for øyeblikket er for vanskelig å nå, eller for enkelt.
- Å sette personlige mål kan være en tilfredsstillende opplevelse, men det kan også oppnå dine mål. Belønn deg selv når du når et mål! Det er ingenting som gir deg mer motivasjon for dine neste mål enn en passende belønning!
Advarsler
- Ikke sett deg så mange mål at du føler deg overveldet og ikke får gjort noe.
- Det er altfor lett å sette seg personlige mål og aldri nå dem (tenk for eksempel nyttårsforsetter). Du må opprettholde motivasjonen og fokusere på sluttresultatet slik at du faktisk kan nå dine mål.
Artikler om emnet "Sette personlige mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
