Bestemme dine personlige verdier: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Bestem dine personlige verdier
- Del 2 av 2: Testing og balansering av personlige verdier

Personlige verdier er refleksjoner av våre behov, ønsker og det vi bryr oss mest om i livet. Verdier er store sammenhengende krefter for vår identitet, og kan tenkes på som retningslinjer for å ta beslutninger, som bidrar til å skape en forbindelse med vårt sanne jeg. Å definere verdiene dine vil hjelpe deg med å finne ut hva du skal forfølge og hva du skal unngå. Du vil gå gjennom livet med et sterkt, indre kompass. Og personlige verdier kan også tjene som en påminnelse om hva du setter pris på når du befinner deg i vanskelige situasjoner, hvor du kan bli presset til å handle i henhold til ulike standarder. På denne måten vil det å kjenne dine egne personlige verdier hjelpe deg med å være tro mot deg selv mens du går gjennom livet.

Trinn

Del 1 av 2: Bestem dine personlige verdier

1. Gjør plass til tid til "deg selv". Fordi å definere dine personlige verdier krever at du virkelig kommer i kontakt med deg selv, må du sørge for at du har tid og rom til å tenke på det. Slå av telefonen, lytt til beroligende musikk eller gjør andre ting som hjelper deg å slappe av og fokusere.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 2

2. Skriv ned de øyeblikkene i livet ditt når du har følt den største gleden så vel som den største tristheten. Tenk tilbake på opp- og nedturer i opplevelsene dine, og legg merke til detaljene og følelsene som omgir hvert minne. Inkluder bare de minnene som har hatt størst innvirkning på livet ditt og følelsen av velvære, i stedet for de der du har fått mest ros eller anerkjennelse.

Et eksempel på en spesielt lykkelig tid kan være at du hadde en fantastisk kveld sammen med en god venn. Dette er kanskje ikke kulminasjonen av en stor prestasjon, men du kan ha lært mye om din personlighet og hvordan du kan knytte bånd og dele følelsene dine med noen andre.

Finn temaer som dine mest emosjonelle minner har til felles, gode og dårlige. Disse kan også være farget av din spiritualitet eller politiske tro. Med all sannsynlighet vil du finne noen få ting som vekker ekstreme følelser av urettferdighet, tristhet, sinne eller alle disse følelsene. Legg merke til hva som manglet og prøv å finne denne verdien i dine lykkeligste øyeblikk.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 3

3. Vurder de felles menneskelige verdiene. Vi har alle relativt like, helt grunnleggende behov, som kommer fra menneskekroppens konstitusjon og kulturens utvikling. Tingene vi verdsetter stammer i utgangspunktet fra våre behov – dette er grunnen til at vi er så lidenskapelige og forpliktet til våre verdier! Å utforske menneskelige behov vil gi deg en kraftig impuls til å utnytte dine egne personlige verdier. Noen mer eller mindre universelle behov er:

Fysisk velvære (som mat, hvile, trygg berøring)

Autonomi (som valgfrihet, verdighet, selvuttrykk)

Fred (som aksept, håp, fred i sinnet)

Mening (som feiringer, deltakelse, forståelse)

Tilknytning (som varme, respekt, omtanke)

Lek (som eventyr, humor, moro)

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 4

4. Lag en liste over personlige verdier. Inkluder her verdiene som du har en veldig sterk følelse av at det er umulig å leve uten å følge dem. Her kan du bygge en bro mellom dine personlige erfaringer og dine kulturelle verdier, så vel som universelle menneskelige behov, som bestemt av vårt biologiske system.

Sørg for at ordene dine er meningsfulle for deg. Hvis du for eksempel finner det verdifullt å motivere deg selv og å kunne gjøre oppgaver uten hjelp fra andre, kan du skrive noe som, "Jeg setter pris på kraften til uavhengighet og individualisme." På samme måte, hvis du finner det verdifullt å hjelpe noen som er i nød, kan du spørre, "Jeg setter pris på å kunne hjelpe mine medmennesker, uten betingelser og uten fordommer."

Start med 7-10 verdier, vel vitende om at det til slutt vil være mer praktisk å redusere dette til 3-4 retningslinjer for primære beslutninger.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 5

5. Hold en journal over måten du vanligvis legemliggjør disse verdiene. Verdier er forskjellige fra strategiene du bruker for å uttrykke dem. Ofte kommer disse strategiene fra din opprinnelsesfamilie eller troen du er oppvokst i. Å vite hvordan du pleier å uttrykke verdiene dine vil gi deg en større forståelse av verdiene som fører deg til det du er mest stolt av.

Du har for eksempel den verdien at du blir satt pris på i din omgangskrets. Men viser du dette ved å bruke merkeklær for å heve statusen din, eller ved å bli en menneskerettighetsaktivist?? Er du spesielt glad i ro og orden, ryd opp i huset og brenn duftolje? Eller kanskje du løser konflikter som oppstår i familien din? Lag disse koblingene mellom dine verdier og hverdagen.

Del 2 av 2: Testing og balansering av personlige verdier

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 6

1. Vær oppmerksom på hva som får deg. En måte å bekrefte verdiene dine er å bruke en dag på å være oppmerksom på det som berører deg. Hvis du verdsetter noe høyt, og du befinner deg i en situasjon der verdien er truet, kan du føle frykt, sårbarhet og til og med sinne. Noe du hører eller ser på nyhetene kan også berøre deg.

Sjefen din kan for eksempel påpeke for deg på jobben at den nye genseren din ikke er passende å ha på jobben. I stedet for å legge dette bak deg etter et kort øyeblikk med frustrasjon, kan du bli veldig sint eller irritert over det. I så fall kan du hevde at dine to mest verdsatte personlige verdier er aksept og autonomi.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 7

2. Test verdiene dine ved å se på beslutninger de tar. Denne testen fungerer i både reelle og fiktive beslutningssituasjoner. La oss si at du verdsetter uavhengigheten din, og at du vurderer å flytte inn med din kjære. Så hva slags alternativer har du, tatt i betraktning dine verdier? Hvis du verdsetter ro og spontanitet, men jobben krever at du jobber 70 timer i uken, hvordan kan du unngå stress og indre konflikter?? I situasjoner som disse kan det å forstå verdiene dine være spesielt nyttig for å ta kreative beslutninger som reflekterer omsorg for deg selv.

Legg merke til at i de øyeblikkene du må ta reelle beslutninger, vil du legge merke til hvordan verdisystemet ditt trer i handling. Noen ganger elsker vi en viss verdi så mye at vi føler at den alltid vil føre oss til den best mulige avgjørelsen, når det egentlig ikke alltid vil være tilfelle.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 8

3. Bestem deg for hva du vil snakke ut om. Hvis du er i en situasjon der det blir vanskelig å holde fast ved en personlig verdi, tenk nøye gjennom om du vil si fra om det eller ikke. Er det umulig for deg å leve etter dine egne verdier på grunn av noe som kan endres, eller er det nødvendig å bare komme seg helt ut av den situasjonen?Hvilken verdi er truet og hvorfor?

La oss si at du er i et forhold med noen som ikke setter pris på det harde arbeidet ditt, og at du setter pris på å bli anerkjent for innsatsen din. Er dette noe du kan løse ved å snakke? Kan du spre verdien av å motta anerkjennelse på andre områder av livet ditt?? Er det mulig for deg å utvide den følelsen av anerkjennelse med denne unike måten partneren din uttrykker sin takknemlighet for deg?

En annen mulighet er at du ønsker å gjøre din stemme hørt angående en bestemt sak eller problem i ditt bomiljø. Kanskje du ikke er enig i å kutte utdanningstilskudd til offentlige skoler -- dette er noe du gjerne vil lære mer om eller bli involvert i på en eller annen måte? Det kan være at verdien du setter på å ta vare på fremtidige generasjoner er en som gir deg lyst til å handle.

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 9

4. Lag en endelig liste over personlige verdier. Disse verdiene bør være forankret i dine opprinnelige ideer om hva som er viktig for deg. I tillegg integrerer du det du har lært ved å føre dagbok og teste verdiene dine i ulike situasjoner. Fokuser på å lage en liste med 3-4 klart definerte nøkkelverdier.

Husk at disse verdiene er kraftige verktøy for å veilede deg gjennom denne delen av livet. Personlige verdier kan endre seg i løpet av livet. Dette er fordi verdiene dine er kraftige deler av den du er, så de bør endres og vokse med deg!

Bilde med tittelen Definer dine personlige verdier Trinn 10

5. Se opp for motstridende verdier. I motsetning til normer og holdninger er verdier et ordnet prioriteringssystem.Dette betyr at du vil finne at du har verdier som kjemper om prioritet i livet ditt. Ikke bare er dette ikke problematisk, men det kan gjøre livet mye mer interessant. Ved å se på listen over verdier og trekke linjer mellom de verdiene som kan komme i konflikt, får du innsikt i hva som skaper fruktbar spenning i livet ditt.

Du kan for eksempel sette stor pris på å ha din egen plass og ubetingede støttende relasjoner. Hvis dette er tilfelle, så vet du at det å sikre din egen plass må ordnes nøye i forhold til den andre verdien, støtte venner og kjære når det er mulig. Selv om det kan være vanskelig å balansere disse potensielt motstridende verdiene, vil det å i prinsippet vite hva disse verdiene er føre til bedre beslutninger.