Gratis trinnvis instruksjoner 
Fortell deg selv at du ikke er egoistisk, og hvis noen tror du er egoistisk fordi du ikke vil gjøre noe urimelig, så er det ikke noen du vil henge med. Tenk på alle gangene i fortiden som du "Ja" har sagt til folk – hva er egoistisk med det? 
Selvfølgelig kan du glede de du virkelig bryr deg om, men det er ikke mulig å glede alle hver gang å glede – uten å bli helt gal. 
Du sier "Ja" å tilbringe mer tid med venner, kjære og familie, i stedet for å gjøre noe du ikke vil. Du sier "Ja" mot å opprettholde din mentale helse, tid til deg selv og tid til hobbyer og interesser som er viktige for deg. Du sier "Ja" mot et mer avslappet og roligere liv, som dreier seg om de tingene som du være viktig, ikke for noen andre. Du sier "Ja" mot å ha en rimelig arbeidsmengde fremfor å bli snødd inn på timer med ekstra arbeid fordi du ikke har klart å avvise noen. 
Hvis du er redd for å si nei fordi du er bekymret for muligheten for at den personen ikke vil like deg etter det, så er du i et trøblete forhold, og du bør komme deg ut av det så fort som mulig. 
Aggressiv oppførsel: En mobber vil insistere på at du gjør det han sier og kan til og med opptre slem og aggressiv. Du kan børste av en mobber ved å holde deg rolig og ikke reagere på hans/hennes aggressive tone. Sutring: Sutreren kan fortsette og fortsette om hvor vanskelig noe er til du gir etter og godtar å hjelpe uten engang å bli spurt. I stedet bør du gå videre til et annet emne, unngå kontakt med den personen en stund, eller bare si at du beklager at personen har det så vanskelig uten å godta å hjelpe den personen. Påkalle skyld: Noen mennesker vil prøve å få deg til å føle deg skyldig ved å fortelle deg at du aldri hjelper eller at du aldri er der når det blir tøft. Minn rolig den andre personen på alle gangene du hjalp, og avslå deretter forespørselen. Denne gangen blir det annerledes. Smigreren: Smigren vil starte med å fortelle deg hvor god du er til noe eller hvor smart, og deretter be deg hjelpe til med en bestemt oppgave. Ikke bli offer for smiger der du lover å gjøre noe bare fordi noen priser deg til himmelen. 
ikke si, "Jeg er så lei meg, virkelig lei meg, at jeg ikke kan gå tur med hunden din neste helg. Jeg føler meg virkelig forferdelig av det." Si heller, "Beklager, men jeg har ikke tid til å gå tur med hunden din neste helg." 
"Jeg kan ikke fullføre dette prosjektet i kveld fordi jeg har en rapport som jeg må utarbeide før i kveld." "Jeg kan ikke ta deg med til tannlegen i morgen fordi mannen min og jeg skal feire vårt jubileum." "Jeg kan ikke komme på festen din fordi jeg har min siste eksamen neste morgen." 
"Jeg kan prøve å fullføre prosjektet i morgen, men bare hvis du kan hjelpe meg å ringe noen kunder i morgen." "Vil du låne bilen min så du kan kjøre til tannlegen selv? Jeg trenger det ikke i morgen." "Jeg kan ikke komme på festen din, men jeg vil gjerne ta det opp denne helgen etter eksamenene mine. Vi kan også spise brunsj sammen? Jeg vil vite hva som skjedde."
Si nei uten å føle skyld
Er det nesten umulig for deg "ny" å si til noen uten å føle skyld, uansett hvor urimelig forespørselen måtte være? Hvis du nesten aldri "ny" sier til noen – det være seg sjefen din eller partneren din – uten å føle deg forferdelig etterpå, har du et problem med å sette dine egne behov over andres. Det ville du "Ja" må si når du føler oppgaven er håndterbar, når det er ditt ansvar, eller når du skylder en venn. Men hvis du alltid "Ja" sier fordi du er redd for å "ny" da er det på tide å gjøre noe med det og ta livet tilbake i egne hender, uten å føle skyld. Hvis du vil vite hvordan, følg bare trinnene nedenfor.
Trinn
Metode 1 av 2: Tenk på det
1. Erkjenne at du ikke kan gjøre alt. Problemet ditt med det hele tiden "Ja" å si til alle kan ha satt deg i en situasjon hvor du knapt har tid til deg selv lenger. kanskje du har "Ja" sa som svar på en venns forespørsel om å hjelpe til med å selge bakene hennes, "Ja" når du blir bedt av sjefen din om å administrere et nytt prosjekt, og "Ja" for å hjelpe eksen din med å male den nye leiligheten hennes. Du kan unngå denne situasjonen i fremtiden ved å begynne med "ny" å si
- Eller du kan bare ikke gjøre alt fordi du allerede "Ja" har sagt til for mange mennesker, eller på grunn av alle forpliktelsene i ditt travle liv – si til deg selv at det er umulig for deg å "Ja" å si om det ikke føles riktig.
2. Fortell deg selv at du ikke er egoistisk. En av hovedgrunnene til at folk ikke kan si nei uten å føle skyld, er fordi de føler at de er egoistiske til å avvise folk som trenger deres hjelp, for å ha mer tid for seg selv. Men hvis du faktisk var egoistisk, ville du alltid bare tenke på deg selv og ikke føle deg skyldig i det hele tatt "ny" si til noen.
3. Vit at du ikke kan glede alle. Erkjenne at det er umulig å tilfredsstille alle i livet ditt, og at du må trekke grensen et sted. Du kan føle at du skuffer noen hvis du "ny" sier og mister dermed respekten til den andre personen, men du kan oppleve at det motsatte er sant. Hvis noen tror du er overalt "Ja" sier det, vil de være mer sannsynlig å dra nytte av deg og be deg om å gjøre flere oppgaver for dem.
4. Tenk på alle tingene du "Ja" å si når du "ny" si. Du må si "ny" ikke å bli sett på som noe negativt. Hvis du "ny" sier å gjøre mer arbeid, så sier du faktisk "Ja" mot forskjellige ting som vil gjøre livet ditt bedre. Når du tenker på alle tingene som ville gjort deg bedre stilt hvis du var det "ny" sier til deg, da føler du deg mindre skyldig. Her er noen få:
5. Forstå hvorfor du synes det er så vanskelig å si nei. Er det fordi du ikke vil at personen skal slutte å snakke med deg senere?? Er det fordi du ikke vil at det skal virke som om du ikke bryr deg om den personen? Å være klar over hvorfor det er så vanskelig for deg å avvise noen, kan gjøre det lettere å tenke på situasjonen på en mer logisk måte.
6. Forstå de forskjellige taktikkene folk bruker for å få deg til å gjøre det "Ja" å si. Hvis du kan gjenkjenne de forskjellige metodene folk bruker for å manipulere deg og få deg til å.. "Ja" når du egentlig sier "Nei" vil si, så er det lettere for deg å "ny" fordi du vet at personen bare prøver å kontrollere deg på en eller annen måte. Her er noen taktikker du bør passe på:
Metode 2 av 2: Vær rimelig
1. Snakk med en rolig, jevn stemme. Bruk samme tone i stemmen som når du snakker i telefonen med noen. Vær fast, rolig og tydelig. Hvis du høres emosjonell, forvirret eller opprørt ut, vil personen føle din svakhet og prøve å utnytte deg. Hvis du høres rolig ut, vil personen se at du er fornuften selv og at det er greit for deg "ny" å si.
- Hvis du snakker uten å heve stemmen eller ikke høres opprørt ut, er det mye mer sannsynlig at personen godtar forklaringen din.
2. Ha et selvsikkert kroppsspråk. Stå rett opp og hold armene langs sidene eller bruk bevegelser for å understreke ordene dine. Få øyekontakt med personen mens du "ny" sier for å gjøre det klart at du mener det seriøst. Ikke fikle med hendene eller smykkene dine; som virker som om du er usikker på avgjørelsen din. Ikke vend deg bort fra personen eller kryss armene, ellers vil du se ut som om du ikke er fornøyd med avgjørelsen din, og du kan fortsatt bli overtalt.
3. Ikke unnskyld for mye. Hvis du er veldig irritert over at du ikke kan gjøre jobben, bare si ifra, "Beklager," men jo oftere du fortsetter å gjenta di, jo mindre fast vil du høres ut. Personen vil fortsatt tro at de kan overtale deg til å ta på seg den oppgaven uansett. Det vil bare få deg til å se svak ut og føle deg enda verre fordi du ikke ønsker å gjøre den jobben. Å unnskylde seg for det vil få det til å se ut som om du gjør noe galt ved å nekte oppgaven, og du gjør det ikke.
4. Forklar hvorfor du ikke kan gjøre det. En kort forklaring kan hjelpe den andre personen til å forstå hvorfor du ikke kan gjøre den ene tingen de ber deg om. Du trenger ikke gå i detalj om dette, men å gi en forklaring på en linje eller to kan hjelpe den andre personen til å forstå at du er for opptatt til å ta på deg oppgaven deres. Du trenger ikke å lyve eller komme med unnskyldninger. Bare vær ærlig. Her er noen grunner du kan bruke for å forklare hvorfor du ikke kan gjøre noe:
5. Gi personen noen alternativer. Hvis du fortsatt føler deg skyldig over å si nei og virkelig ønsker at du kunne hjelpe ham/henne, kan du prøve å foreslå noen andre løsninger for å løse det. Hvis du kan hjelpe personen, men på en annen måte, ikke vær redd for å nevne det og se om det hjalp dere begge. Her er noen måter å foreslå alternativer på:
Tips
- Innse at det å gå bort mens du opprettholder selvtilliten og integriteten er bedre enn å forbli i situasjonen, uansett hvor forferdelig den andre personen prøver å få deg til å føle deg.
- Husk at hvis noen ikke respekterer din religion, moral eller verdier, ikke la dem få sin vilje til å prøve å resonnere hvorfor det er det "Greit" er ikke å holde seg til det.
- Ikke la noen manipulere deg til å gjøre det de vil når du allerede er.. "ny" har sagt.
- Når din integritet er i fare, er det alltid vanskeligere å stå opp for deg selv. gjør det uansett.
- Noen ganger vil du føle deg alene hvis du gjør det rette, men det er du ikke!
- Hvis du ikke respekterer deg selv, kan du banke på døren for at venner, kolleger, klassekamerater og til og med familiemedlemmer ikke respekterer deg også.
- Folk vil prøve å få deg til å tenke annerledes om deg selv, men stå på ditt fordi de til slutt vil respektere deg mer for det.
- Uavhengig av hvor mange grunner andre oppgir hvorfor du bør ombestemme deg når du allerede er.. "ny" sa og ga en grunn til det, det er OK å gå bort.
Artikler om emnet "Si nei uten å føle skyld"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
