Hvordan få en injeksjon uten smerte: 13 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Du kan sannsynligvis ikke unnslippe å få en injeksjon (eller skudd) på et tidspunkt. Ulike medisiner og vaksiner gis ved injeksjon, og selv om det må tas blodprøve, må du få tatt blodprøve. Mange mennesker er redde for nåler og smerten de tror de forårsaker. Ved å ta visse skritt kan du sørge for at injeksjonen gjør mindre vondt.

Trinn

Del 1 av 3: Forberedelse til injeksjonen

1. Spør hvor injeksjonen skal gis. Forberedelsen til injeksjonen avhenger av stedet på kroppen din der injeksjonen skal gis. Mange sprøyter som ofte gis, som de fleste vaksinasjoner, gis i armen. Imidlertid injiseres visse antibiotika i ryggen eller baken. Spør legen eller sykepleieren på forhånd hvor injeksjonen skal gis og klargjør det stedet.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 2

2. Stryk huden og trykk på nær injeksjonsstedet. Når du vet hvor injeksjonen skal gis, klapp på huden og trykk på nær der nålen vil gå inn i huden din. Du forbereder kroppen på det ekstra trykket fra en nål på det stedet, og sjokket av injeksjonen vil være mindre hardt når du er hos legen. Gjør dette kort tid før du skal ut på avtale, eller i bilen eller bussen på vei dit.

Du kan også ha en isbit på injeksjonsstedet i tre minutter eller mer før du tar injeksjonen, eller spør legen om bedøvelseskrem, eller bruk den hjemme.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 3

3. Begynn å forberede deg på venterommet. Mens du sitter på venterommet, kan visse aktiviteter hjelpe deg med å forberede deg på injeksjonen og distrahere deg fra smerten du kan føle.

Klem en stressball. Slik løsner du musklene som forberedelse til injeksjonen.

Lytt til musikk, podcaster eller lydbøker. Legen vil sannsynligvis ikke tillate deg å bruke hodetelefonene dine under avtalen, men du kan distrahere deg selv ved å lytte til musikk på forhånd slik at du ikke føler deg for redd når du går inn i behandlingsrommet.

Les et blad eller en bok. Hvis lesing fungerer bedre enn å lytte for å distrahere deg selv, kan en god historie eller artikkel også hjelpe deg mens du venter på avtalen din.

Del 2 av 3: Få injeksjonen

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 4

1. Vend oppmerksomheten et annet sted. Du vil ofte kjenne smerten sterkere på grunn av forventningene du har på forhånd og fordi du er klar over at du får en sprøyte. Fokuser oppmerksomheten andre steder mens du mottar skuddet for å minimere smerten ved injeksjonen.

Lat som om du er et annet sted. Tenk deg at du er på ferie i drømmestedet og soler deg, eller late som du tar en kopp kaffe med en venn. Sørg for at du har noen scenarier i tankene på forhånd som får deg til å føle deg bra, og la deretter fantasien løpe løpsk.
Konsentrer deg om en annen kroppsdel. Se for deg at injeksjonen gis på et annet sted. Du vil da forvente smerten et annet sted og dermed bli distrahert fra selve injeksjonen.
Si et dikt eller en tekst. Hvis du tilfeldigvis har en tekst fast i hodet, er det nå et godt tidspunkt å si den teksten. Du vil fokusere din energi og oppmerksomhet på å huske visse vers og ord i stedet for på det som skjer nå.
Hvis du har en snakkesalig lege eller sykepleier, snakk med ham eller henne før eller under injeksjonen for å gi en velkommen distraksjon. Det spiller ingen rolle hva du snakker om. Du kan distrahere deg selv bare ved å lytte til den andre personen.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 5

2. Ikke se på nålen. Fordi du forventer at noe skal gjøre vondt, vil den smerten faktisk være mer intens. Nyere vitenskapelige studier har gitt empiriske bevis på at hvis du ikke kan se nålen under en injeksjon, er injeksjonen mindre smertefull. Så ikke se på nålen når du får et stikk. Lukk øynene eller se den andre veien.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 6

3. hold pusten. Hold pusten i noen sekunder før og under injeksjonen. Dette vil senke blodtrykket, som igjen gjør nervesystemet ditt mindre følsomt. Smertene vil bare avta litt, men å bruke andre teknikker i tillegg til å holde pusten kan bidra til å virkelig redusere smertene.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 7

4. Normaliser frykten. Stigmaet til frykten din og din egen prikkende frykt kan få deg til å fokusere for mye på injeksjonen. Det er faktisk veldig normalt å være redd for nåler. Å vite at du ikke er alene og at denne frykten er normal kan hjelpe deg å slappe av under prosessen.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 8

5. Ikke spenn musklene. Å stramme musklene kan gjøre smerten verre, spesielt når injeksjonen gis i muskelvevet. Så sørg for at musklene dine er avslappet. Det er normalt å være anspent når du er redd, så visse teknikker kan hjelpe.

Gjør pusteøvelser, for eksempel pust dypt, hold pusten i 10 sekunder og pust ut. Det hjelper hvis du gjør denne øvelsen kort tid før injeksjonen.

Tenk "Jeg får en injeksjon" i stedet for "Dette vil ikke skade". Den første tanken hjelper deg å akseptere det som er uunngåelig, slik at du kan slappe av i kroppen i stedet for å spenne musklene fordi du er redd.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 9

6. Snakk med sykepleieren om frykten din. Diskuter frykten for injeksjonen på forhånd med sykepleieren. Medisinsk fagpersonell er mer enn villige til å hjelpe pasienter som trenger hjelp.

Sykepleieren kan bruke en lokal bedøvende krem på armen din for å bedøve huden din og gjøre injeksjonen mindre smertefull. Spør sykepleieren om denne medisinen før timen din, for det tar maks en time før kremen virker.

Sykepleiere er også flinke til å distrahere pasienter og få dem til å slappe av. Hvis du forteller dem på forhånd at du er redd, kan det hende at sykepleieren kan hjelpe deg med å holde deg rolig ved å bruke avspenningsteknikker.

Del 3 av 3: Ta vare på det injiserte punktet etterpå

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 10

1. Plasser en varm vaskeklut på injeksjonsstedet. Noen ganger opplever pasienter ubehag fra injeksjonsstedet neste dag eller til og med noen timer etter injeksjonen. Hvis dette er tilfellet med deg, kjør varmt vann over en vaskeklut og plasser deretter vaskekluten på injeksjonsstedet. Dette skal lindre smerten og gi umiddelbar lindring.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 11

2. Masser eller gni stedet. Dette bidrar til å spre stoffet som administreres og løsne musklene.

Det er to unntak fra denne regelen. Hvis du har fått heparin eller kleksan, bør du ikke massere området etterpå. Dette kan forårsake mer smerte, samt blåmerker.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 12

3. Ta ibuprofen eller paracetamol. Smerter etter en injeksjon er hovedsakelig forårsaket av betennelse. Over-the-counter anti-inflammatoriske smertestillende midler kan bidra til å lindre smerte, hevelse og annet ubehag.

Bilde med tittelen Få en injeksjon uten at det gjør vondt Trinn 13

4. Bruk kroppsdelen der du fikk skuddet. Det kan være fristende å bremse ned og la stedet hvile, men noen ganger gjør dette bare mer vondt. Ved å fortsette å bevege kroppsdelen kan du stimulere sirkulasjonen og sørge for at flekken leges raskere. Dette gjelder spesielt hvis du har fått injeksjonen i armen.

Tips

Ikke tenk for mye på injeksjonen på forhånd. I dagene før avtalen din, sørg for at du fortsetter å distrahere deg selv fra frykten din. Hvis du går til timen med oppbygget angst, er det mer sannsynlig at du spenner musklene og får injeksjonen til å gjøre unødvendig vondt.
Prøv å slappe av før du får skuddet. Pust dypt mens du sitter på venterommet, lytt til musikk eller klem en stressball.
Hvis du får injeksjonen i armen, prøv å riste eller bevege armen på forhånd for å løsne musklene.
Hold pusten og la legen eller sykepleieren telle ned. Når den andre er ferdig med å telle puster du ut.
Hold en annens hånd hvis du har tatt med deg noen.
Snakk med noen (kanskje foreldrene dine) om injeksjonen. Du vil sannsynligvis lure på hvordan dette vil hjelpe deg, men hvis du gjør dette vil du ha mindre sannsynlighet for å få panikk når du får skuddet. Foreldre og venner er veldig flinke til å berolige deg.
Prøv å ikke tenke for mye på det. Distraher deg selv og/eller se på noe annet når du får skuddet.

Advarsler

Ikke snakk om de tidligere injeksjonene du har fått. Du kan bli så begeistret for dette at du får panikk. For noen mennesker er det imidlertid lettere å tenke på tidligere injeksjoner, hvordan de allerede hadde glemt dem etter en dag eller til og med en time, og hvordan dette ikke betydde mye i det hele tatt etterpå. Dette varierer fra person til person.
Hvis et injeksjonssted gjør vondt i mer enn 48 timer, eller hvis du opplever feber, frysninger eller svimmelhet, snakk med legen din. Du kan få en reaksjon som trenger medisinsk behandling.