Gratis trinnvis instruksjoner 
Vage mål er vanskeligere å oppnå fordi det er mindre klart hva man skal gjøre og når målet er oppnådd. Du har kanskje ikke nådd det vanskeligste målet ditt ennå fordi du ikke har definert det klart nok. Målet være en bedre person kan være umulig å nå, for eksempel. Det er ekstremt vagt, og uansett hvordan God du blir som person, du kan alltid bli bedre. I dette tilfellet kan du tenke på hvordan du vil beskrive en god person. Hvilke spesifikke ting eller ting trenger du bedre å være? Ring moren din en gang i uken? Frivillig arbeid 10 timer i måneden? Ta på deg en større del av husarbeidet? Vær så spesifikk du kan. 
Å bryte ned målet i mindre deler gir deg muligheten til å lage en steg-for-steg handlingsplan for å få det til å skje flott å nå målet. Det gir deg også muligheten til å spore fremgangen din. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde motivasjonen. For eksempel, hvis målet ditt er å få en mastergrad i fysikk, tenk på hva du trenger å oppnå. Du må melde deg på et høyere profesjonelt utdanningsprogram. Du må legges inn. Du må klare deg gjennom første semester. Du må bestå alle nødvendige moduler. Du må bestå de kvalifiserende eksamenene dine og så videre. Hvis du ikke vet nok om målet ditt til å bryte det ned, undersøk det slik at du kan lage oppnåelige delmål. 
En tidslinje vil bidra til å holde deg ansvarlig og fokusert ved å legge til en følelse av at det haster. Husk at hvis du ikke fullfører et delmål i tide, betyr det ikke at du har mislyktes. Det betyr å revidere tidslinjen din og komme tilbake på sporet. 
Hvis du har en ide om hindringene du kan møte, kan du lage en plan for å takle dem. Hvis du for eksempel trener for å løpe et maraton, hva kan skje som kan blokkere veien? Du kan bli skadet under trening. Eller det kan skje noe på jobben eller i ditt personlige liv som gjør det umulig for deg å holde tritt med treningen en stund. Hva gjør du når en av disse tingene skjer? Å ha en beredskapsplan klar for uunngåelige humper i veien vil gjøre det lettere for deg å komme deg i gang igjen. Det vil hjelpe deg å fortsette når hindringer forstyrrer planen. Du vil sannsynligvis ikke kunne forutse alle hindringer. Men ved å prøve å tenke på det på forhånd, kan du øke selvtilliten din selv når du støter på uventede problemer. 
Ved å forestille deg selv på ulike stadier av prosessen, kan du øke motivasjonen din ved å se fordelene med målene dine. Dette kan være et godt tidspunkt å brainstorme på papir mens du tar med de positive konsekvensene av å forfølge målet ditt. 
For eksempel, hvis du er alkoholiker og prøver å gi opp å drikke, vil et viktig skritt være å fjerne all alkohol fra hjemmet ditt. Du vil sannsynligvis også trenge å tilbringe mindre tid med folk du vanligvis drikker med. Disse menneskene kan oppmuntre deg til å falle tilbake til gamle vaner. Omgi deg i stedet med andre mennesker som forfølger mål, og hold kontakten med dem regelmessig. Dette kan bidra til å skape mer ansvarlighet hos deg. Slike personer kan også ha nyttige råd eller innsikt, spesielt hvis målene deres ligner dine. 
Å ha en daglig rutine der du har avsatt en viss tid til å jobbe mot målene dine kan være veldig nyttig. Hvis du vil løpe et maraton, sørg for at du setter av faste timer hver dag til å trene til maraton. Etter en stund vil det bli en vane å jobbe mot målet ditt. Dette vil sikre en stabil fremdriftsprosess og gjøre arbeidet mot målet ditt mer eller mindre en automatisme å lage. 
Bruk empowerment. Gi deg selv belønning (positiv forsterkning) når du når delmål. Eller la deg selv slette noe du ikke vil gjøre (negativ forsterkning). Kjøp et par nye sko eller hopp over å støvsuge huset for en gangs skyld som en måte å belønne deg selv for å gjøre fremskritt. Disse små belønningene kan holde deg motivert. De hjelper sinnet ditt å lære å assosiere gode ting med å jobbe mot målet ditt. Forsterkning er mye mer effektivt enn å straffe deg selv for feil. Noen ganger blir du bare ikke motivert uansett hvor mye forsterkning du bruker. Kanskje er det fordi du er syk eller sliten, eller fordi det har skjedd noe vondt på jobben. Hvis du noen ganger ikke kan holde deg til rutinen, se etter andre måter å gjøre fremgang på som er lettere for deg. For eksempel, hvis du ikke kan få deg selv til å åpne læreboken i fysikk og studere til en eksamen, prøv en oppgave som er mindre mentalt belastende. Organiser notatene dine, arbeid med en studieveiledning eller se en vitenskapelig dokumentar som er relevant for emnet. På denne måten kan du fortsatt gjøre en slags fremgang når motivasjonen din bare er borte en stund. 
Når du føler at du ikke kommer noen vei, se på notatene dine. Du vil kunne se hvor mye du allerede har oppnådd, og dette kan bidra til å øke motivasjonen din. Det kan også hjelpe deg å holde ansvar for deg selv og planen din. Når du jobber med svært vanskelige mål, kan du oppleve mye stress eller angst. En god måte å snu dette på er å registrere fremgangen din i en journal. Bruk denne dagboken til å skrive om både hva du gjorde og hvordan du følte om prosessen. Ved å uttrykke følelsene dine på denne måten kan du redusere angsten. Dette kan bidra til å holde deg fokusert på gjeldende oppgave.
Å nå dine vanskeligste mål
Innhold
Noen av de mest verdifulle målene er også de vanskeligste å oppnå. Store prestasjoner kan ta mye tid og krefter, og det er lett å bli motløs og gi opp. Hvis det er en stor oppgave du prøver å oppnå, vet du kanskje ikke hvor du skal begynne. Eller kanskje du allerede har prøvd å komme i gang, og slitt med å finne motivasjonen til å fortsette. Uansett, bevisst planlegging og nye vaner kan hjelpe deg med å nå dine tøffeste mål.
Trinn
Del 1 av 2: Utarbeide en handlingsplan
1. Vurder graden av involvering. Før du begynner å jobbe med et vanskelig mål, er det viktig å spørre deg selv hvor engasjert du er. Ditt engasjement er en viktig komponent for suksess og oppnåelse av målet ditt.
- Dette engasjementet kan representere en personlig kontrakt/forpliktelse til deg selv og dine mål.
- Hvis du ikke føler deg veldig forpliktet til å oppnå et vanskelig mål, er det mye mindre sannsynlighet for å lykkes. Hvis du ikke føler deg involvert, kan du revurdere dette målet.
2. Sørg for at målet ditt er spesifikt og målbart. De fleste oppnåelige målene er veldig spesifikke og bør være klare nok til å vite når du har oppnådd dem.
3. Bryt det ned i delmål. Det neste trinnet er å dele opp det utfordrende målet ditt i mindre deler. Dette må også være konkrete og målbare mål.
4. Lag en tidslinje. Når du har dannet deg noen delmål, sett dem i en rimelig rekkefølge på en tidslinje som viser hvor lang tid det vil ta å fullføre hvert enkelt mål.
5. Lag planer for hindringer. Å oppnå de vanskeligste målene betyr vanligvis å overvinne mange forskjellige hindringer. Ta deg tid til å tenke på hva som kan stå i veien for å nå målet ditt.
Del 2 av 2: Gjør målet ditt realistisk
1. Endre måten å tenke på. En viktig del av å nå vanskelige mål er å ha riktig tankesett. Det er viktig å huske at mens noen ting er utenfor din kontroll, kan du lage din egen skjebne.
- Mange tror at livet er noe som skjer med dem, snarere enn noe de skaper for seg selv. Dette blir en eksternt kontrollpunkt navngitt. Det er en måte å tenke på hvor man skylder på skjebnen eller andre mennesker når noe ikke fungerer.
- Et eksternt kontrollpunkt er en selvbegrensende måte å tenke på. Sikt i stedet for en innvendig kontrollpunkt. Dette er en måte å tenke på hvor du kontrollerer din egen fremtid. Dette er en styrkende tankegang som vil hjelpe deg å holde deg motivert for å nå dine vanskelige mål.
- Vær oppmerksom på hvordan du snakker til deg selv. Når du tar deg selv i å tenke: Jeg kan ikke gjøre noe med dette eller det er bare sånn livet mitt er, så spør deg selv om det virkelig er sant. Du kan være i en veldig vanskelig situasjon som du ikke har skapt selv. Men hvis dette er tilfelle, tenk på hva du kan gjøre for å forbedre det, i stedet for å akseptere fiasko.
- Prøv å huske at du alltid har et valg.
2. Bestem virkningen. En annen fin måte å motivere deg selv på er å forestille seg hvilken innvirkning det vil ha på livet ditt å oppnå målene dine.
3. Skap det rette miljøet. Et utfordrende mål er lettere å oppnå hvis du skaper et miljø som oppmuntrer deg til å holde fokus på målet ditt.
4. Bruk den nødvendige tiden på det. Til syvende og sist oppnås vanskelige mål gjennom timer (eller dager eller år) med hardt arbeid. Forstå at det ikke er noen unnslippe for dette og sett inn nødvendig tid.
5. Hold deg motivert (og fortsett å gjøre fremskritt selv om du ikke er det). Siden det vanskeligste målet ditt vil være en stor utfordring, vil det være lett å miste eller gi opp motivasjonen. Det er en rekke ting du kan gjøre for å forhindre at dette skjer.
6. Mål fremgangen din. En god måte å holde motivasjonen oppe på er å følge fremgangen din jevnlig. Bruk en app, en kalender eller en journal, og noter arbeidet du har gjort og delmålene du har oppnådd.
Tips
- Skriv ned hvorfor du ønsker å nå dette målet. Kjenn grunnene dine. Skriv ned så mange grunner som mulig. Sjekk denne listen hver gang du føler mangel på motivasjon.
- Plasser motivasjon i miljøet ditt. Hvis du prøver å komme i form til et maraton, heng en flyer på soverommet, på kjøleskapet osv.
- Les informasjon som vil hjelpe deg å nå dine mål. Å ha kunnskap om hva du håper å oppnå kan bare gjøre prosessen enklere.
- Skaff deg en dagbok eller planlegger og skriv ned små daglige mål. Dette er en god vane å utvikle, og det vil ytterligere oppmuntre din ansvarlighet.
Advarsler
- Sørg for at målene dine er rimelige. Å streve etter et umulig mål vil bare forberede deg på fiasko og skuffelse.
Artikler om emnet "Å nå dine vanskeligste mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
