Gratis trinnvis instruksjoner 
Når det er sagt, ikke gi opp for fort. Å forbedre livet ditt vil ikke være en lett oppgave. 
Kanskje du skrev ned at du ønsker å få mer tilfredshet og penger fra jobben din, og du har ikke så mye på listen når det kommer til å forbedre relasjoner. 
Kanskje bestemmer du deg for at du skal trene på kveldene for å bli advokat eller fysioterapeut. 
Konkrete mål er konkrete. I stedet for å si: "En dag skal jeg bli advokat", som ikke er veldig spesifikt, er det bedre å si: "Om 4 år er jeg advokat", hva er spesifikt. Et målbart mål er et mål der du kan spore fremgangen din. Du kan spore utdanningen din ved å telle antall klasser du må ta før du kan oppgradere, og krysse av for hver klasse hvis du har tatt den. Et oppnåelig mål er et realistisk mål. Det handler ikke om å bli den beste advokaten i verden. Noe som er oppnåelig ville være: fullfør jusgraden og finn en jobb som kan gi deg en gjennomsnittslønn for en advokat, eller litt mer. Et relevant mål er noe som stemmer overens med verdiene du har satt som fører til et bedre liv. Hvis du synes det er viktig å få tilfredshet i arbeidet (for eksempel ved å hjelpe folk med jussen) og øke inntekten, er det å bli advokat et relevant mål. Et tidsbestemt mål er et mål med en tidsfrist. Det kan også inkludere frister for delmål, for eksempel en spesifikk dato for å bestå en opptaksprøve til jusskolen. 
Husk at det er greit å endre retning. Det betyr ikke at du ikke har klart å legge energien din inn i andre aspekter av livet ditt, det betyr bare at prioriteringene og verdiene dine har endret seg. 
Hvis du har problemer med å finne ut hvilke aktiviteter du vil gjøre, sjekk ut denne nettsiden: https://www.123test.nl/interesttest/ 
Når det er sagt, kan inntekten din også overstige $50.000 mer tilfredsstillende avhengig av hvordan du et bedre liv beskriver. Det er viktig å tenke på dine personlige forhold og hva du anser som et bedre liv hvis du vil finne ut hvor viktig penger er for deg. 
Hvis du ikke er en skøyer selv, sjekk ut standup-komedie eller en morsom TV-serie. 
Hvis det er en venn, gi ham/henne et hint ved å svare mindre og mindre på meldingene hans/hennes, og la mer og mer tid i mellom, eller avbryt all kontakt umiddelbart. Hvis det er en slektning eller noen du bor sammen med, prøv å unngå den personen ved å forlate huset når han/hun er der eller bo på rommet ditt når han/hun er i stua. 
Spis ting som magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker, og følg et balansert kosthold (dvs. alt med måte). 
Hvis du har problemer med å sovne, gjør rommet ditt mørkere. Pass også på at det ikke er støy i nærheten, eller sett i øreplugger. Gjør ditt beste for å holde deg til en vanlig søvnplan. Vær oppmerksom på hvor mange timer du sover, og hvordan du har det når du står opp; prøv å sove så mange timer hver natt at du føler deg uthvilt. 
Vei fordeler og ulemper. Hvis du finner ut at du er mer produktiv etter å ha drukket en viss mengde koffein, og du tror produktivitet er viktigere enn å redusere nervene, er det kanskje ikke det beste alternativet for deg å kutte ned på koffein. Eksperimenter med forskjellige mengder og legg merke til hvor fornøyd du er med livet ditt. 
Se på: http://www.finne terapeut.nl/content/be-searcher å finne en terapeut. 
Måter å komme seg ut av komfortsonen på inkluderer å prøve en ny hobby, få nye venner eller sette deg noen mål som er vanskeligere å nå enn du vanligvis gjør. Ha dine verdier og personlighet i tankene. Hvis et bedre liv betyr at du har mer tid til å tenke på deg selv, og du er ganske innadvendt, er det kanskje ikke så viktig for deg å gå ut av komfortsonen. Når det er sagt, vil du aldri vite om du ikke prøver! 
Skal på jobb på et suppekjøkken for hjemløse. Ring en av de veldedige organisasjonene du synes er viktige og meld deg på som frivillig. Gå til ditt lokale bibliotek og spør om de trenger noen til å lese for barn. Ta kontakt med et politisk parti og spør om du kan hjelpe til med kampanjen. 
Hvis du behandler en venn godt, er det mer sannsynlig at han/hun vil gjøre noe for deg. Det sikrer at forholdet trives, og at du får et bedre liv. 
En måte å øke denne sjansen på er å ta deg tid før du snakker, slik at du kan kommunisere mer effektivt. Hvis tankene dine ikke er på linje ennå, organiser dem i hodet før du sier dem høyt. 
Gjør ditt beste for å fjerne alle distraksjoner fra tankene dine. Du kan gjøre dette ved å se nøye på lytterens munn. Forskning viser at den visuelle informasjonen fra leppene gjør språkbehandling enklere. 
Eksempler på å bare gjøre noe hyggelig for noen er å betale for den som står bak deg i kø på kino, kjøpe et måltid eller teppe til en hjemløs, eller å rydde huset til foreldrene dine.
Ha et bedre liv
Innhold
Livet kan endre seg til det bedre. Det er en fin tanke. Det er virkelig sant, hvis du anstrenger deg. Selv om du ikke vil se positive endringer hver dag eller hver gang du prøver å endre, vil det over tid lønne seg hvis du anstrenger deg for å få til positive endringer.
Trinn
Metode 1 av 4: Beskriv et bedre liv for deg selv
1. Bestem hvilke verdier du har. Tenk på hva du vil. Hva synes du er viktig? På hvilke måter ønsker du å forbedre livet ditt? Kanskje du vil tjene mer penger eller bli en bedre forelder, eller få mer arbeidsglede; uansett hva det er, tenk nøye over det og lytt til hva magen din sier.
- Prøv å beskrive ditt ideelle selv og livet på et stykke papir. Du kan lage forskjellige kolonner, for eksempel en for relasjoner, en for økonomi og en for ditt ideelle tankesett (som måten du ønsker å tenke på eller hva din generelle holdning bør være).
2. Vær forberedt på å tilpasse seg. Noen ganger er noe utenfor rekkevidde, uansett hvor mye du ønsker det. Hvis du har definert verdiene dine på en slik måte at du er villig til å tilpasse deg eller inngå kompromisser, vil du sannsynligvis bli lykkeligere og ha et bedre liv i det lange løp fordi du ikke vil la deg skremme av dem.
3. Analyser reaksjonene dine og se etter mønstre. Etter at du har laget en liste over verdier, se etter mønstre som peker deg i retning av områder du kan forbedre deg på.
4. Ta praktiske skritt for å endre. Hvis du for eksempel tror det er viktig for deg å forbedre arbeidet ditt, bør du ta skritt for å forbedre disse aspektene av livet ditt.
5. Sett realistiske mål. Et urealistisk mål ville være å bli den beste advokaten i verden og ha tjent fem millioner euro det første året med opplæring. Prøv å unngå dette og sett deg heller mål som er spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte.
6. Gjennomgå verdiene dine regelmessig. Sørg for at du tenker på verdiene på listen din nå og da. Du kan oppleve at verdiene endres over tid, ettersom du får mer livserfaring.
Metode 2 av 4: Aktivt forfølge et bedre liv
1. Direkte nå. Selv om det absolutt er viktig å tenke litt på fremtiden (som ved å planlegge, spare osv.).), er det også veldig viktig for ditt velvære å nyte livet nå.
- Ta en pause fra tid til annen i løpet av dagen. Ta 5 dype åndedrag, og vær oppmerksom på alle følelsene dine. Prøv å ikke dømme følelsene dine, men opplev dem fritt.
2. Prøv nye aktiviteter. Hobbyer hjelper oss å vokse og lade opp batteriene våre; de stimulerer kropp og sinn og gir kreativitet. Alle disse tingene kan få oss til å føle at vi har et godt liv.
3. Øk inntekten din. Forskning viser at penger kjøper lykke, men opptil 50 euro.000 i året, og at forholdet mellom penger og lykke (eller et bedre liv) blir svakere etter det.
4. Ikke glem å smile. Barn ler mye mer enn voksne; de er frie og lykkelige og livet deres er fantastisk og bekymringsløst.Å være voksen trenger ikke bety at livet må være seriøst og kjedelig. Prøv å le og fleipe hver dag, for å holde ting lett og morsomt.
5. Igjen negative mennesker fra livet ditt. Hvis noen stadig setter deg ned eller får deg til å føle deg dårlig med deg selv, ikke heng med den personen lenger. Selv om du kan føle deg skyldig i begynnelsen, vil du over tid føle deg bedre uten den negative innvirkningen på livet ditt.
Metode 3 av 4: Forbedre din fysiske og mentale helse
1. Bevege seg. Regelmessig trening fungerer som et mildt antidepressivt middel; trening kan også lindre stress, som er viktige punkter hvis du ønsker et bedre liv. Denne effekten skyldes delvis endorfinene kroppen din produserer når du trener, et hormon som forbedrer humøret ditt.
- Hvis du beveger deg, sett på musikk som vil oppmuntre deg til å trene enda hardere. Men lytt til kroppen din og ikke overdriv!
2. Spis sunt. Hvis du spiser usunt, kan det få deg til å føle deg negativ. Derfor er det viktig å spise sunn mat hvis du vil forbedre livet ditt.
3. Få nok søvn. Søvnmangel kan bidra til følelser av tretthet, tristhet og angst.
4. Ikke drikk for mye koffein. Koffein kan gjøre deg nervøs, gjøre deg stresset og engstelig. Hvis et bedre liv for deg betyr mindre stress og angst, drikk mindre koffein.
5. Prøv psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi hjelper mennesker ikke bare til å takle problemer, men også til å trives bedre og leve et bedre liv.
6. komme ut av deg "komfortsone". Slutt med dine gamle vaner og rutiner. Finn i stedet et område hvor du ikke føler deg komfortabel i det hele tatt. Forskning har vist at litt frykt og spenning gjør at hjernen fungerer og presterer bedre.
7. Bli frivillig. Bruk litt tid på å hjelpe andre, så vil du oppleve at både ditt fysiske og psykiske velvære øker. Det er mange måter å være frivillig på. Du kan for eksempel:
Metode 4 av 4: Forbedre relasjonene dine
1. Tenk på dine egne feil før du dømmer andre. Hvis du er menneskelig, er sjansen stor for at du vil ha en dårlig dag, være i dårlig humør, flippe ut, vil være alene, fortelle en løgn og være egoistisk. Husk at ikke alle alltid kan leve opp til sine idealer. Så akkurat som du ikke bør være for hard mot deg selv når du gjør en feil, bør du ikke være for hard mot menneskene du møter.
- I stedet for å ta harde vurderinger basert på en enkelt hendelse, se etter atferdsmønstre som gjenspeiler hva slags person den andre personen er.
2. Gjør noe fint for folk du kjenner nå og da. Har du noen gang mottatt et kort som noen ville takke deg med? På en eller annen måte er det enda hyggeligere enn å ha noen personlig takke deg. Det viser at den andre anstrenger seg litt mer for deg, noe som gjør deg enda gladere som mottaker.
3. Kommuniser tydeligere. Kommunikasjon kan være vanskelig siden det innebærer å oversette følelsene og tankene dine til en form du tror lytteren vil forstå akkurat slik du mener det. Men hvordan vet du sikkert at det blir forstått slik?
4. Vær en bedre lytter. Konsentrer deg om personen som snakker. Sett pris på hans/hennes ord, selv om du er uenig i hans/hennes synspunkt eller mening.
5. Ta talerens premiss. Gjør ditt beste for å vurdere hans/hennes perspektiv. Sett deg selv i hans/hennes sko før du dømmer. Opptrer han/hun kort med deg?? Hvorfor skulle det være det? I stedet for å anta at han/hun er en dårlig person, tenk på at han/hun kan ha hatt en dårlig dag på jobben, eller at andre bare har vært uvennlige mot ham/henne.
6. Gi til fremmede. Forskning har vist at å gi penger til andre gjør oss lykkelige, enda lykkeligere enn å bruke penger på oss selv. Dette er ideen om "gi gode gjerninger videre" - hvis du gjør noe fint for noen andre, gjør de igjen noe for noen andre, og så videre.
Tips
- Prøv å gjøre noe nytt hver uke.
- Planlegg en fysisk aktivitet hver dag, fordi trening og en sunn kropp er hjørnesteinen i et lykkelig sinn.
- Fortsett å prøve nye ting som kitesurfing, fallskjermhopping eller hva du liker. Å prøve nye ting gjør at du føler deg mer selvsikker!
- Lag en liste eller skriv ut bilder av alle de gode minnene dine slik at du tenker på de fine tingene og smiler når du ser dem.
Advarsler
- Hvis noen skader deg på noen måte - selv om det er et familiemedlem - setter det deg ned og du kan ikke utvikle deg.
- Unngå folk som alltid sier at du ikke kan eller kan gjøre noe, eller som fornærmer deg.
- Unngå også "feil folk" som tvinger deg til å gjøre ting du ikke vil, ellers vil du angre på det senere.
Artikler om emnet "Ha et bedre liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
