Føle deg bedre når du er syk: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Når du er syk, er du bare ikke deg selv. Ved vanlige akutte (kortvarige) sykdommer som forkjølelse og influensa, er det noen ting du kan gjøre for å sørge for at du føler deg bedre. Selv om du fortsatt må bli syk, kan du i det minste gjøre det mer utholdelig for deg selv.

Trinn

Del 1 av 3: Lindre symptomene dine

Bilde med tittelen Få deg selv til å føle deg bedre (når du

1.Hold deg hydrert. Drikk mye sunn drikke når du ikke føler deg bra – vann, juice osv. Dette bidrar til å fylle på væskemangelen forårsaket av sykdommen din, og reduserer forstoppelse.

Hvor mye væske du bør drikke varierer fra person til person, og avhenger av ting som alder, været, hvor aktiv du er osv. Det anbefales ofte som en generell retningslinje å drikke minst 6 til 8 glass vann eller andre væsker per dag.

2.Drikk varm drikke og/eller suppe. Te, buljong og kyllingsuppe kan bidra til å lindre en rekke symptomer, inkludert hoste, sår hals og forstoppelse. Varmen vil også få deg til å føle deg bedre umiddelbart.

Koffeinholdige drikker er ikke det beste valget når du er syk. De kan dehydrere deg.

Prøv å drikke urtete i stedet. Kamille, for eksempel, har en beroligende og avslappende effekt. Echinacea (koneblomst) er også et godt, pålitelig valg. Noen studier viser at det kan gjøre en forkjølelse mindre ille og få den til å vare mindre lenge.

Å tilsette honning til teen din kan bidra til å lindre sår hals og undertrykke hosten.

3.Hold luften fuktig ved å bruke en luftfukter. Hvis luften er tørr, kan du øke luftfuktigheten med en luftfukter eller fordamper. Dette hjelper mot forstoppelse og hoste. Bare sørg for at du holder luftfukteren ren. Et skittent reservoar eller filter kan tillate bakterier og mugg å komme inn i luftfukteren, noe som gjør symptomene verre.

4. Puss nesen på riktig måte. Hvis nesen din er tett, ikke gjør det verre ved å blåse nesen feil vei. Hold det ene neseboret lukket og blås forsiktig ut det andre neseboret for å unngå øresmerter. Vask hendene etterpå.

En annen måte å lindre en tett nese på er å sette varmeposer eller isposer rundt neseborene. Du kan også bruke en saltvannsløsning i form av nesedråper eller en nesespray.

5.Lindrer sår hals. Hvis sykdommen din også har ført til at du har sår hals, ikke bare drikk varm drikke, men ta kosttilskudd med jevne mellomrom for å lindre smertene.

Du kan gurgle med saltvann med noen få timers mellomrom. Løs opp ¼ til ½ teskje salt i et glass varmt vann og gurgle for å berolige halsen litt.

Over-the-counter halsspray kan også gi lindring. Sørg for å følge alle instruksjoner angående dose og bruksfrekvens nøye. Disse instruksjonene finnes på emballasjen og i pakningsvedlegget.

Hostegodteri, pastiller, isbiter og til og med harde godteri og ispinner"s kan alle lindre en sår hals. Men ikke gi dem til små barn, da de kan kveles på dem.

6.Bruk en neti-pott. En neti-potte, også kjent som en nesedouche, er et verktøy for å skylle blokkerte nesepassasjer og bihuler.

Hvordan du bruker neti-potten varierer med neti-potten, men generelt bør du vippe hodet, puste gjennom munnen, tømme forsiktig en steril saltløsning fra neti-potten inn i det ene neseboret og deretter tømme løsningen fra det andre neseboret.

Bruk destillert eller sterilisert vann (ikke bruk vanlig vann fra springen) og en sterilisert neti-gryte. Følg nøye alle instruksjoner gitt til deg med neti-potten.

7. Dempe smerten. Over-the-counter medisiner som paracetamol, ibuprofen, naproxen, forkjølelsesmedisiner og andre kan hjelpe mot smerter og feber. Bruk produktene i henhold til instruksjonene på emballasjen og vær oppmerksom på advarslene. Disse medisinene kan lette symptomene dine og få deg til å føle deg bedre, men de vil ikke helbrede deg helt.

Spør barnets lege eller apotek om råd før du gir medisiner til barn.

8.Ta et bad med Epsom-salter. Epsom-salter kan gi lindring når kroppen din gjør vondt. Det gir kroppen din magnesium, som den virkelig trenger, og har også en avgiftende effekt.

Løs opp Epsom-saltet i et varmt bad. Følg instruksjonene på pakken for å finne ut hvor mye Epsom-salt du skal bruke per liter vann. Hvis du ikke har lyst til å ta et bad, kan du også bruke en bøtte eller badekar for å bare bløte føttene.

9.Oppsøk lege hvis du ikke blir bedre. Generelt trenger du ikke oppsøke lege hvis du bare er forkjølet, mild influensa, sår hals eller annen vanlig sykdom. Vær imidlertid oppmerksom på symptomene dine og varigheten av sykdommen. Oppsøk lege hvis symptomene vedvarer eller hvis du har noen av følgende:

En forkjølelse som varer lenger enn 10 dager

Høy feber (over 39,5 °C og over 38 °C hos en baby tre måneder eller yngre) eller feber som varer lenger enn 3 dager

Pustevansker (pustebesvær, konstant hoste, etc.)

Puss som kommer ut av øret eller øynene

Kraftig smerte

en stiv nakke

Hudutslett

Tegn på dehydrering (føler meg veldig svak eller svimmel, har tørr munn eller trenger ikke å tisse ofte)

Søk alltid medisinsk hjelp når du er i tvil.

Del 2 fra 3: Gjør det enkelt for deg selv

1. Gjør det å bli bedre til din høyeste prioritet. Dette betyr at du kansellerer eventuelle planer du har laget og lar andre (som foreldre, familie eller jobb) få vite at du er syk. Jo mer tid du bruker på å ta vare på deg selv, jo større sannsynlighet er det for at du blir frisk igjen i løpet av kort tid.

2.Gi et sted hvor du kan komme deg. Gå til et sted hvor du kan føle deg komfortabel og hvile, for eksempel et soverom eller en stue. Hvis det er andre rundt, sørg for at de hjelper deg i stedet for å forstyrre deg. Ha alt du trenger under restitusjonen, for eksempel tepper for å holde deg varm, en varmeflaske, bøker eller filmer, drinker, en bøtte for når du er kvalm, og så videre.

Hvis du har feber, ha kalde, våte kluter for hånden. Legg en klut på pannen eller andre steder hvis du er veldig varm. Dette gir lindring.

Ikke røyk og unngå passiv røyking.

3.Ta en varm dusj eller badekar. Varmen vil få deg til å føle deg bedre, slik at du kan slappe av og hvile etterpå. Dampen tilfører også fuktighet og mykgjør nesegangene dine, slik at du føler deg bedre når du har tett nese. Etter å ha tatt en dusj eller et bad, gå tilbake til stedet du har forberedt for deg selv for å komme deg. Dekk deg til med et teppe for å holde varmen. Len deg tilbake, slapp av og gjør deg komfortabel.

del 3 fra 3: Hvil og slapp av

1. Sover mye. Ta regelmessige lur for å føle deg bedre. Prøv å sove åtte til ti timer om dagen under sykdommen. Kroppen din bruker denne energien til å komme seg etter sykdommen.

2.Ikke gjør anstrengende aktiviteter. Når du er syk bør du ikke anstrenge deg for mye fysisk. Hold deg til moderat fysisk anstrengelse, som yoga eller gåing. Unntaket fra dette er hvis du har pusteproblemer (hoste, hovne lunger osv.).) eller feber og kroppssmerter. I dette tilfellet er det bedre å unngå all fysisk anstrengelse.

3.Gjør så lite som mulig. Prøv å ikke jobbe, unngå stress og ikke gjør husarbeid mens du er syk. Målet ditt bør være å bli bedre. Å gjøre dette øker sjansen for at du snart vil være i stand til å gjøre alle tingene som må gjøres eller som du ønsker å gjøre igjen.

Hvis du fortsatt ønsker å holde deg opptatt eller kjeder deg mens du kommer deg, prøv noen rolige aktiviteter som å se på TV eller lese en bok.

Hvis mulig, be andre hjelpe deg med daglige aktiviteter, løpende ærend eller andre ting som må gjøres under sykdommen.