God følelse (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Føler du deg litt ukomfortabel når du går inn i et rom? Vil du heller holde deg i bakgrunnen, se katten ut av treet og holde hodet kaldt? Hvis ja, ikke bekymre deg – det er mange mennesker der ute som ikke har det helt bra. Men det kan du stoppe i dag. Du må innse at du har mye å tilby, og at du må vise deg frem og bli hørt hvis du vil oppnå resultater. Hvordan være komfortabel i din egen hud? Les med oss.

Trinn

Del 1 av 3: Juster perspektivet ditt

1. Tenk positivt. Du tror kanskje at noen mennesker bare er mer positive enn andre. Du kan ha rett i det, men ikke la de late tankene komme i veien for beslutningen din om å bli mer positiv. Hvis du vil ha det bra med deg selv, må du begynne å tenke på de beste tingene som kan skje deg; du må slutte å anta det verst mulig hver gang. Hvis du tenker negative tanker, bekjemp dem med to eller tre positive tanker. Gjør ditt beste for å rasjonalisere dine negative tanker og anta at gode ting vil skje med deg. Jo flere gode ting du forventer, jo mer vil skje.

Tenk deg at du går på en fest hvor du ikke kjenner så mange. Når du hører deg selv tenke, "Jeg skal spesielt slappe av i kveld med toastene og bitterballen", bekjempe den negative tanken. Si heller noe sånt som, "Kanskje jeg får nye venner i kveld" eller "Jeg skal ha det gøy med de få menneskene jeg kjenner."
Negative tankemønstre hindrer oss i å omfavne nye muligheter og tørre å vise oss frem. Selvfølgelig vil ikke alt alltid være hosianna, men jo oftere du prøver, jo større er sjansen for å lykkes. Å møte opp er halve arbeidet.

2. Ikke sett for mye pris på komplimenter. Du kan føle deg like bra når noen forteller deg at du ser bra ut, eller når en venn komplimenterer deg for et bestemt karaktertrekk. Men når det gjelder komplimenter, er det så vunnet, så vunnet. Når press kommer til å skyve, bør ikke selvtilliten din avhenge av hva andre mennesker har å si om deg - om det er bra eller dårlig. Et kompliment kan selvsagt få deg til å føle deg bedre, men du bør aldri bli avhengig av det. Det er bedre å komplimentere deg selv oftere.

Det spiller ingen rolle om du føler deg litt fylt av lykke når du har fått et kompliment. Bare pass på at de ikke får overtaket, og bestem hvem du er.

Gi heller andre mennesker et kompliment oftere hvis det føles bra. Føl deg bra ved å få andre til å føle seg bra.

3. Utvikle selvtillit. Å være selvsikker er nøkkelen til å være komfortabel i din egen hud, og er åpenbart mye lettere sagt enn gjort. Selvtillit kommer innenfra, og å utvikle selvtilliten din betyr å ha det bra med hvem du er, hvor du er og hva du har å tilby. Hvis du ikke tåler det du ser i speilet og føler at du ikke har noe å tilby, kan du ikke se fremover. Prøv å finne minst et par ting du liker ved deg selv; prøv å finne noen ting du liker med utseendet ditt – du trenger ikke å velte deg i selvbevisstheten din.

Det kan ta et helt liv å utvikle selvtilliten din. Men du kan allerede begynne med å fokusere på å se annerledes på deg selv.

4. Neste gang du snakker med andre mennesker, ikke dvel ved hvordan du kommer over i samtalen. bare nyt det. Dette er det første trinnet som er nødvendig for å få tvilen til å forsvinne.

5. Føl deg komfortabel med feilene dine. Ingen er perfekte.Jo raskere du innser det, jo fortere du kan elske deg selv, jo raskere kan du føle deg annerledes. Prøv å finne ut feilene dine - kanskje du er for høy, håret føles som tau, eller du er ikke så flink til å sosialisere. Uansett hvilke feil du har, skriv dem ned. Gjør deg komfortabel med disse feilene. Ikke benekt at det er ting ved deg selv som ikke er perfekte.

Det neste trinnet er å jobbe med tingene du kan endre, og akseptere det du ikke kan endre.

Se rundt deg. Hvor mange mennesker du kjenner er virkelig perfekte? Sjansene er, svaret på det "null" er. Og hvis du tror du kjenner noen som er perfekte, kjenner du dem sannsynligvis ikke godt nok.

6. Husk at det bare betyr noe at du synes du er vakker. Det er flott når kjæresten din, bestevennene dine og alle rundt deg synes du er vakker; det spiller ingen rolle om du synes du er stygg. Selv supermodeller kan føle seg usikre og utilstrekkelige. Hva du tenker på innsiden er mye viktigere enn hvordan folk tenker om deg på utsiden. Det første trinnet for å føle deg vakker er å virkelig tro at du er vakker – feil og alt. Hvis andre mennesker er enige, flott. Men når push kommer til å skyve det spiller ingen rolle engang.

Ikke stirr i speilet for å beklage alle ufullkommenhetene dine. Se heller i speilet og si, "Wow, håret mitt er flott i dag!" Eller, "Øynene mine kommer vakkert frem i dette lyset." Men prøv å ikke kaste bort tiden din ved å hele tiden se deg i speilet.

Hvis du synes du er vakker, vil folk føle det. Og hva tror du? Det vil også gjøre deg vakrere.

7. Hedre dine styrker. Si aldri at det ikke er noe bra med deg – det er umulig. Det bør være minst et par ting du liker med deg selv. Dette kan variere fra ditt fantastiske smil, til din evne til å være en god venn, til hvor godt du lytter. Ikke ignorer disse tingene. Hvis du elsker smilet ditt, smil så ofte du kan; hvis du vet at du er en god venn, bruk tid med gode venner. Sørg for at du kan vise frem det positive.

Jo mer tid du bruker på å vise dine verdifulle egenskaper, jo bedre vil du føle deg selv. Du trenger ikke se på dette som å skryte eller vise deg frem – du setter bare din beste fot frem.

8. meditere. Meditasjon kan hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv. Den lar deg stille inn på kroppen din og pusten. Prøv å sitte på et rolig sted i 10-15 minutter om dagen, og prøv å slappe av alle kroppsdelene en etter en. Fokuser på lyden og følelsen av pusten som kommer inn og ut av kroppen din. La all dagens støy og bekymringer smelte bort. Dette vil få deg til å føle deg rolig og mer komfortabel med den du er. Det kan også bli kvitt alle de distraksjonene som fyller dagene dine.

Prøv å meditere i minst en eller to timer om dagen. Du vil snart merke at det kan gjøre en stor forskjell.

Hvis meditasjon fungerer for deg, kan du prøve yoga også. Yoga lar deg også fokusere på sinn og kropp, og legge til bevegelse til tankene dine.

Del 2 av 3: Omfavn deg selv

1. Lær å elske deg selv. Å lære å virkelig elske deg selv kan være en livslang prosess. Hvorfor ikke begynne med det da?? Føl deg komfortabel med hvordan du ser ut, lukter, lyder, oppfører deg og reagerer. Prøv å finne lykken innenfra, og la den skinne utover. Hvis du ikke elsker deg selv, spiller det ingen rolle hvor mange andre som gjør det. Det er som å tro at du er vakker – du må føle det selv før andre gjør det. ta nok "Tid for deg selv" å virkelig elske den du er og det du bryr deg om. Ta deg tid til å slappe av og fokusere på det som er foran deg.

Hvis du føler deg overveldet av verden, gi deg selv en hviledag. Unngå TV, Internett, telefonen og andre distraksjoner. Prøv å fokusere på din egen kropp og sinn.
Før dagbok. Følg med på fremgangen din, og vær ærlig om skuffelsene du møter.

2. Omfavn dine særheter. Våre særegenheter definerer hvem vi er, og skiller oss fra resten - så ikke behandle dem som feil eller ufullkommenheter. Kanskje du har mange krøller. Kanskje du har syv brødre og søstre. Kanskje du er besatt av fremmedspråk, eller fugletitting. Bør du skjule disse tingene? Absolutt ikke! Sett pris på de tingene som gjør deg adres, og prøv ikke alltid å passe inn. Fortell folk om din rare oppvekst med stolthet; vis krøllene dine, la rettetangen stå; vis folk hva hobbyene dine er.

Ok, hvis en av interessene dine er ganske sære – en besettelse av edderkopper eller treskodans – trenger du ikke fortelle dem når du møter noen første gang. Men hvis du føler deg komfortabel med dem, ikke nøl med å dele lidenskapene dine med dem.

Å omfavne dine særheter vil hjelpe deg å lære å elske deg selv, og få deg til å føle deg bra med deg selv. Hvis du prøver å skjule særegenhetene dine, vil du skamme deg over hvem du egentlig er.

3. Ta ansvar for livet ditt. Dette vil hjelpe deg å omfavne den du virkelig er. Jada, noen mennesker er heldigere enn andre. Men hvis du vil ha det bra med deg selv, kan du ikke bruke ditt utseende, din familie, din oppvekst, dine relasjoner og dine erfaringer som en unnskyldning for at du mislykkes. Du strøk på den testen fordi du ikke studerte til den, ikke fordi du ikke er smart; du var en dårlig kjæreste fordi du ble lat, ikke fordi foreldrene dine ikke tok nok hensyn til deg. Jo før du innrømmer dine egne problemer, jo raskere kan du ta saken i egne hender – først da kan du begynne å forbedre deg. .

Neste gang du prøver å finne på en unnskyldning, spør deg selv hva den egentlige kilden til problemet var. Var det latskap, en enkel feil eller en negativ holdning??

4. Danse. Dans kan hjelpe deg med å ta kroppen i besittelse; det kan få deg til å bli vill; det kan få deg til å føle deg komfortabel med den du er. Du trenger ikke å ha en perfekt sans for rytme, eller se bra ut på dansegulvet – du trenger bare litt selvtillit og vilje til å ha det bra. Du kan danse med venninnene dine, eller melde deg på salsatimer, hip hop eller moderne dans.

Er du ikke fornøyd med magen?? Ta en magedanskurs. Det er ingenting som vil få deg til å føle deg mer komfortabel med kroppen din raskere.

5. Ta vare på kroppen din. Sørg for at du sover minst 7-8 timer om natten, dusj hver dag, og vær oppmerksom på din personlige hygiene. Kanskje du ikke føler deg bra fordi du alltid er trøtt, eller du føler deg ikke glad. Ta deg tid til å gjenopprette helsen din for å fikse det. Ta et godt langt bad, skjem deg selv bort. Pass på at du spiser tre balanserte måltider om dagen. Alt dette vil få deg til å føle deg lykkeligere med den du er, og lykkeligere å dele det med resten av verden.

Du vil ikke føle deg komfortabel hvis du bare dusjer en gang hver tredje dag. Å få deg til å føle deg ren kan få deg til å føle deg komfortabel.

Å ta vare på kroppen din betyr ikke at du sminker deg eller ser ut som en supermodell. Det betyr bare å gi kroppen den tiden og innsatsen den fortjener.

6. kom i gang. Du trenger ikke ha sixpack eller være i toppform for å veie inn litt hver uke. En halv time om dagen, eller en time annenhver dag, gir mange fordeler: det vil forbedre humøret ditt, hjertet ditt vil holde seg sterkt, og du vil føle deg bedre med hvordan du ser ut. Selv en 20 minutters daglig spasertur kan få deg til å føle deg bedre; den friske luften alene kan forbedre humøret ditt.

Velg aktivitet fremfor inaktivitet når du kan. Gå heller 15 minutter til supermarkedet enn å ta bilen. Ta trappene i stedet for heisen. Disse små endringene kan utgjøre en stor forskjell.

Hvis du har problemer med å motivere deg selv til å trene på egenhånd, meld deg på med en venn for å gjøre yoga eller delta i en lagsport. Trening kan også være sosialt.

7. Bare henge med folk som får deg til å føle deg bra. En stor del av det å omfavne den du er og ha det bra med deg selv er å omgi deg med mennesker som støtter deg – mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Dump dårlige venner som fortsetter å skuffe deg, være negative eller ignorere deg til fordel for sin egen narsissisme. Prøv å henge med folk som komplimenterer deg, som bryr seg om hvordan du har det, og som behandler deg med kjærlighet og omsorg.

Selvfølgelig er det ikke lett å dumpe gamle venner som mishandler deg. Det er imidlertid den eneste måten å omfavne den du virkelig er.

8. Gå inn i rommet som om det er ditt. Folk som ikke er komfortable i sin egen hud, går vanligvis inn i et rom som om de ikke hører hjemme der, og foretrekker å holde seg i bakgrunnen. Gå neste gang inn i rommet som om det var ditt, med hevet hode og et stort smil. Sitt på en stol som om det er din favorittstol hjemme. Selv om du ikke umiddelbart bør sette føttene på bordet med nye mennesker, kan du behandle stedet som om det var din egen stue. Føl deg vel når du går inn i det nye rommet. Folk vil innse at du tror du hører hjemme her, og vil føle at du fortjener det.

Utstråler du selvtillit i nye situasjoner, er sjansen mye større for at du faktisk føler det.

Del 3 av 3: Gjør endringer

1. Påpek dine feil. Selv om du ikke kan forbedre alt, kan du gjøre ditt beste for å bli den personen du ønsker å være. Hvis du synes du er for sjenert, prøv å være litt mer utadvendt. Hvis du vet at du er bitter, prøv å gi slipp på den harmen, og vær mer takknemlig for alle de gode tingene i livet ditt. Hvis du tror du gir opp for lett, arbeid med utholdenheten din. Du vil ikke være i stand til å gjøre alle feilene dine "å reparere", men forsøket vil få deg til å føle deg mye bedre.

Du kan ikke gi karakteren din en fullstendig makeover, men du kan absolutt prøve å understreke dine gode egenskaper, og skjule de dårlige egenskapene litt.
Å innrømme svakhetene dine og prøve å forbedre dem tar karakter. Vær stolt av deg selv for å prøve å forandre deg.

2. slutt å klage. Å mase og klage vil bare få deg til å føle deg verre om hvem du er. Alle trenger å ta en pause fra tid til annen, men prøv å holde klagesangen for det meste for deg selv - med mindre du tror du kan finne en løsning med noen andre. Å klage vil få deg til å føle deg verre, og vil få verden til å virke som et dårlig, urettferdig sted. Folk vil også ha mye mindre lyst til å henge med deg hvis du fortsetter å klage.

Neste gang du begynner å klage, tving deg selv til å si noe positivt etterpå.

3. Prøv å fikse det som bare ikke fungerer. Uansett hva du gjør vil sannsynligvis ikke fungere hvis du ikke føler deg bra. Kanskje jobben din gjør deg gal. Kanskje vennene dine fortsetter å få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Kanskje passer du rett og slett ikke inn med de andre menneskene i hjembyen din. Spør deg selv hva som ikke ser ut til å fungere i livet ditt, og se om du med rimelighet kan endre det. Det er vanskelig å ha det bra med deg selv når det alltid er noe som får deg til å føle deg dårlig med deg selv.

Vær ærlig. Sett deg ned og skriv ned alle tingene som gjør deg ukomfortabel. Det kan være noe du egentlig ikke vil møte, som et forhold som bare ikke fungerer. Men jo før du oppdager kilden til smerten, jo bedre.

4. Forbedre holdningen din. Du vil bli overrasket over forskjellen det kan gjøre. Stå rett opp, se rett frem, hold armene langs sidene og ikke sleng deg. Du vil se høyere ut, føle deg sterkere og føle deg mer selvsikker. Du vil føle deg bedre i din egen hud. Gjør ditt beste for å holde ryggen rett til enhver tid: alene, med andre, sittende, stående, alltid.

Det er lettere å lene seg fremover i begynnelsen, men når du først har blitt vant til å stå oppreist, trenger du ikke engang tenke på det.

5. Finn en ny lidenskap. En ny lidenskap kan hjelpe deg å se verden og deg selv annerledes. Endring av mat gir mat. Ta for eksempel et bilde. Gå på dansekurs. Se om du kan skrive noveller. Det spiller ingen rolle hva du gjør – det betyr noe for deg. Tenk på noe du alltid var for redd for å prøve, og se om du liker det så mye som du trodde du ville. Du trenger ikke å utmerke deg på det heller – det handler om å bry seg.

Å forplikte deg til noe du virkelig bryr deg om vil få deg til å tenke mer på ting som er viktige for deg. Som et resultat vil du ha mindre tid til å bekymre deg for deg selv.

6. Vær kreativ. Å være kreativ kan forbedre selvtilliten din. Du kan begynne å oppleve følelser du ikke engang visste eksisterte, og du vil føle deg fantastisk over hva du har å tilby verden. Selv om du ikke tror du er en slik krea-bea, kan det overraske deg. Skriv et dikt. Lag et stilleben med blyant. gå keramikk. Gjør noe helt utenfor komfortsonen din, og se hvor skipet havner. Å være kreativ vil få deg til å se verden annerledes og få deg til å føle deg mer komfortabel med den du er.

Gjør kreativiteten din til en vane, uansett hvor rart det kan virke i begynnelsen. Du vil snart finne deg selv å uttrykke følelser du ikke engang visste at du hadde.

7. Gjør latter til en enda viktigere del av livet ditt. Alle kunne le oftere. Enten du forteller vitser, henger med folk som får deg til å le, eller ser minst én komedie i uken, spiller ingen rolle. Jo mer du smiler, jo mer komfortabel føler du deg i din egen hud. Ikke tenk at det å le bare er for de som har mye fritid på hendene – se på å le som noe hellig, og at du har privilegiet av å gjøre det så ofte som mulig.

Hvis du virkelig smiler, vil du ikke kunne stoppe – så du vil ikke være i stand til å tvile på deg selv. Ekte latter vil få deg til å omfavne øyeblikket, og få deg til å føle deg fornøyd med den du er.

Tips

Ha et støttesystem på plass ... venner og familie som vet hva du prøver å gjøre, og som kan fungere som en fortrolig hvis du sliter med å nå dine mål.
Støttesystemet ditt kan hjelpe deg med å nå dine mål ved å gi råd.
Hold deg selv og dine mål realistiske og oppnåelige. Ofte blir folk overmodige på dette området, og setter listen for høyt.
Ikke sammenlign deg selv med andre. Du er vakker og unik.

Advarsler

Hvis du er realistisk, vil du endre deg positivt.
Du må forlate din vanlige rutine for hva den er. Dette kan få deg til å føle deg ukomfortabel, men tro på deg selv – vet at det er verdt det!