Gratis trinnvis instruksjoner 
I Nederland kan du ta en titt på siden til den nederlandske føderasjonen for stamming (https://www.stamme.NL) For mer informasjon. 
Dette kan kreve mye trening for å komme overens med letthet, spesielt hvis du har blitt vant til å skjule stammingen i stedet for å akseptere den. Øv det først i trygge omgivelser og prøv det til slutt offentlig. 
Hvis du har problemer med m- og n-lyder, prøv a "ssss" eller "aaa" lyd. 
Hvis rådene eller øvelsene som tilbys ikke fungerer, prøv å finne en annen terapeut. Old-school terapeuter kan anbefale å snakke saktere eller foreslå andre øvelser som mange moderne forskere, og de som stammer, finner kontraproduktive. 
Snakk kun med barnet om stammingen hvis barnet ønsker det. Komplimenter barnet når det klarer å slutte å stamme en stund eller når barnet stammer sjeldnere. Gjør dette en eller to ganger om dagen til konsekvente tider, i stedet for å lage et oppstyr av konstante komplimenter. Sjelden kritikk ved å angi når stamming oppstår. Ikke gjør dette når barnet er sint eller frustrert.
Håndtere stamming
Innhold
De fleste har opplevd frykt for å snakke offentlig eller sterk nervøsitet rett før et jobbintervju. Selv om stamming og stamming er et fysisk problem, forårsaker det ofte frykt for dagligdagse samtaler, som igjen gjør stamming mer fremtredende. Selv om det ikke er noen måte å fullstendig kurere stamming, kan det redusere syklusen av angst og stress og redusere virkningen av denne tilstanden på livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli mindre redd for stamming
1. Forstå hvordan stamming fungerer. Når en person stammer, kan dette føre til at talen blir fullstendig blokkert, slik at lyder gjentas, eller personen blir sittende fast i en bestemt lyd. Under en slik blokkering presser stemmebåndene mot hverandre med enorm kraft, og personen vil ikke være i stand til å snakke før spenningen slipper. Ved å akseptere stammingen og gjøre følgende øvelser kan denne spenningen reduseres.
- Selv om det ikke finnes noen kur mot stamming, vil disse teknikkene hjelpe deg med å bringe det ned til et håndterbart nivå til det har blitt en mye mindre hindring. Personer med stammingsproblemer har vunnet priser på felt der evnen til å snakke er viktig, som sportskommentarer, TV-journalistikk, skuespill og sang.
2. Slutt å skamme deg over stammingen. Stamming har ingenting med lavere intelligens, personlige feil eller dårlig oppdragelse å gjøre. Det betyr ikke at du er en spesielt nervøs eller engstelig person, bare at du stammer i de situasjonene som ville gjort alle nervøse. Innse at stamming ikke sier noe om deg som person. Det er normalt å skamme seg, men å forstå at det ikke er noen logisk grunn til det kan hjelpe deg å skamme deg sjeldnere, og kan gjøre det litt mindre smertefullt.
3. Øv deg på å snakke foran en gruppe mennesker som støtter deg. Dine venner og familie vet sannsynligvis at du stammer, så det er ingen grunn til å være engstelig rundt dem. Vær åpen om det faktum at du ønsker å praktisere offentlig tale, og les for dem, eller prøv å bli med i en samtale. Dette er et godt skritt å ta, og du kan forvente at folk som ønsker å støtte deg gjør det samme, hvis du gjør det klart hva du vil oppnå med det.
4. Ikke unngå situasjoner der du snakker. Mange som stammer prøver å skjule det ved å ikke lage visse lyder eller ved å unngå stressende verbal kommunikasjon helt. Du trenger ikke presse deg selv ved å snakke rundt mobberne, men ikke hold tilbake eller bytt til trygge ord når du snakker med venner, støttende familiemedlemmer og fremmede. Jo flere samtaler du har mens du stammer, jo mer vil du oppdage at det ikke skal holde deg tilbake eller at det irriterer andre mennesker.
5. Ta opp oppførselen til folk som erter deg. Bully`s er et spesielt tilfelle; de prøver med vilje å irritere eller sinte deg, og det er best å bare ignorere dem, eller rapportere til ledelsen at du blir mobbet. Venner, derimot, bør støtte hverandre. Hvis en venn erter deg om stammingen din på en måte som gjør deg nervøs, la den personen få vite at det plager deg. Minn personen hvis de faller tilbake i gamle vaner, og angi at hvis de ikke slutter, kan det være bedre å bruke mindre tid sammen.
6. Bli med i en støttegruppe for stammere. Søk på nettet etter en støttegruppe nær deg, eller bli med på et nettforum. Som med mange problemer, er stamming lettere å håndtere når du har en gruppe mennesker du kan utveksle erfaringer med. Dette er også gode steder for flere tips om mestring eller å bli mindre redd for stamming.
7. Ikke føl deg forpliktet til å bli helt kvitt stammingen. Stamming vil sjelden forsvinne helt, men det betyr ikke at du mislyktes i forsøket på å få det under kontroll. Når du først kan snakke i gruppe med et minimum av nervøsitet, er det ingen grunn til panikk hvis stammingen blir litt hyppigere. Å redusere frykten for stamming hjelper deg å lære å leve med det og minimerer mengden stress det forårsaker.
Metode 2 av 3: Håndtering av stamming
1. Snakk i sakte tempo når du ikke stammer. Det er absolutt ingen grunn til å endre taletempo eller talemønster hvis du ikke stammer. Selv om du bare klarer å si noen få ord på rad uten å stamme, prøv å si dem i normalt tempo og ikke prøv å unngå stamming. Det er mer effektivt å slappe av og fokusere på det du vil si enn å bli anspent og opptatt av hvordan du sier det.
2. Ta all den tiden du trenger for å komme deg gjennom et hakket øyeblikk. En stor kilde til spenning og en hovedårsak til at folk stammer, er følelsen av at du må bryte gjennom umiddelbart dersom et ord blir sittende fast. Faktisk, sakte ned eller pause når du møter en verbal hindring kan faktisk trene deg til å snakke mer flytende og være mindre nervøs.
3. Ikke hold pusten. Når du blir sittende fast i et ord, er den første reaksjonen ofte å holde pusten og prøve å vri ordet ut. Dette forverrer bare situasjonen. Du må fokusere på å puste når du snakker. Hvis du sitter fast, ta en pause, pust sakte og prøv igjen å si ordet mens du puster sakte ut. Når du puster, vil stemmebåndene slappe av og åpne seg, slik at du kan snakke. Dette er lettere sagt enn gjort, men blir lettere med øvelse.
4. Lat som du stammer. Paradoksalt nok kan du få mer kontroll over stamming ved å gjenta vanskelige lyder med vilje. Hvis du er nervøs for hvor ofte du ikke kan kontrollere talen din, kan du med vilje lage stammelyder for å gjenvinne kontrollen. Ordtak "d. d. d. hunden." føles annerledes enn stamming "d-d-d-hunden". Så nå prøver du ikke å tvinge deg selv til å si hele ordet, men du lager bare lyden, klar og sakte, og fortsetter ordet når du er klar. Hvis du stammer igjen, gjenta lyden til du er klar til å prøve igjen.
5. Led et hinder med en enklere lyd. Et vanlig problem for folk som stammer er at de vet at en vokal hindring kommer. Gjør denne hindringen lettere å håndtere ved å introdusere den med en lyd som du vet ikke vil forårsake problemer. Lag for eksempel en nese "mmmm" eller a "nnnn" lyd, slik at du "av" kan slippe en vanskelig hard vokal, for eksempel en k eller d. Med nok trening kan dette sikkert gjøre deg nok til å si de vanskelige lydene normalt, og ha dette trikset hendig for stressende situasjoner.
6. Rådfør deg med logoped. Å ansette en logoped for å hjelpe deg kan i stor grad redusere virkningen av stamming på livet ditt. Som med de andre teknikkene som er beskrevet her, er øvelsene og rådene som en logoped har gitt, ment å hjelpe deg med å håndtere stammingen din og minimere effekten på talen og følelsene dine, ikke å slutte helt å stamming. å angre. Det kan kreve mye øvelse å bruke disse teknikkene i den virkelige verden, men med litt tålmodighet og realistiske forklaringer kan talen din forbedres betraktelig.
7. Du kan også bruke et taleforbedringsverktøy. Hvis stammingen fortsatt er alvorlig og forårsaker mye stress og angst, kan det være lurt å vurdere en elektronisk tilbakemeldingsenhet som lar deg høre deg selv snakke på en annen måte og med en forsinkelse. Disse enhetene koster imidlertid mange tusen euro og er på ingen måte en garantert eller perfekt løsning. I tillegg er de tungvinte å bruke, spesielt på offentlige steder som sosiale sammenkomster eller restauranter. Husk at dette kun er hjelpemidler og ikke en kur, og det er alltid lurt å trene på teknikker for å redusere redselen for stamming eller å ansette en logoped.
Metode 3 av 3: Hjelpe et barn som stammer
1. Ikke ignorer stammingen. Mange barn utvikler stamming de første årene av å lære å snakke, men selv om dette i mange tilfeller er forbigående og forsvinner i løpet av et år eller to, er det lurt å hjelpe barnet med dette. Logopeder som ikke er klar over dagens utvikling sier ofte "at det går over av seg selv," men det er mye bedre å være oppmerksom på barnets stamming og følge trinnene nedenfor.
2. Snakk litt saktere. Hvis du snakker raskt, kan barnet adoptere din måte å snakke på ved å snakke raskere enn barnets språkkunnskaper tillater. Prøv å snakke litt saktere og sørg for at du holder en naturlig rytme og artikulerer tydelig.
3. Sørg for at barnets talemiljø er betryggende. Gi barnet tid til å forme ord og setninger uten å bli avbrutt eller ertet. Hvis barnet er begeistret for noe det vil fortelle deg, stans det du gjør og lytt. Barn som føler at de ikke har lov til å si noe har større sannsynlighet for å lide av taleforstyrrelser eller har mindre sannsynlighet for å åpne munnen.
4. La barnet snakke. Gi barnet mer selvtillit ved å lytte på en støttende måte til det barnet har å si. Ikke prøv å fullføre setninger for barnet og ikke gå bort hvis det ikke kommer lenger.
5. Finn ut mer om å gi tilbakemelding. En relativt moderne behandlingsform for stamming hos barn er et system der foreldre gir tilbakemelding, som for eksempel Lidcombe-programmet, utviklet på 1980-tallet. En terapeut lærer opp foreldrene/omsorgspersonene til å hjelpe barnet, i stedet for å overlate det til profesjonelle. Selv om du ikke finner et passende program i nærheten av deg, kan du dra nytte av noen av programmets grunnleggende.
Tips
- Hvis du ikke lenger finner en samtale mellom deg som et problem, men du fortsatt lider av telefonangst, øv deg på det. Noen mennesker synes det er mindre skummelt å ringe venner enn til fremmede eller organisasjoner.
- Ta et dypt pust før du snakker hvis du føler deg nervøs.
- Fortsett å øve hjemme. Lat som om du står foran et publikum og holder en tale. Dette vil øke selvtilliten din og vil også få deg til å føle deg mer komfortabel i større grupper. Men dette kan ta litt tid, så ikke gi opp.
Advarsler
- Stamming kan forårsake eller forverre nervøsitet eller depresjon. Hvis du mistenker at du er deprimert, snakk med legen din eller terapeuten så snart som mulig.
Artikler om emnet "Håndtere stamming"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
