Gratis trinnvis instruksjoner 
Enhver form for bevegelse er også bra yoga, vektløfting og cardio. Dette er ikke bare bra for din fysiske helse, men også for din mentale helse. 
Hvis onanering alene ikke blir kvitt din seksuelle frustrasjon, kan du prøve andre teknikker. Akkurat som din seksuelle partner kan kjede deg, kan du også bli lei deg selv. En ny teknikk kan få deg til å oppleve en enda mer intens orgasme, og slippe ut mer innestengt frustrasjon enn du trodde var mulig. 
Hvis du har en spiseforstyrrelse, snakk med legen din. Snakk om et sunnere kosthold, måter å kontrollere frykten på, medisiner og kirurgi om nødvendig. Du har mange alternativer. Det er også mulig at stoffene du tar påvirker sexlysten din på en eller annen måte. Vurder å prøve en alternativ behandlingsplan. Men ikke slutt å ta medisinen hvis du ikke har tillatelse fra legen. Hvis det er et annet biologisk problem, se etter en omvei. Folk som er lammet på visse steder sier at de kan være intenst fornøyde i andre erogene soner, for eksempel ørene. 
Den mest effektive planen? Dans eller teater. Hvis det ikke passer deg, prøv å trene. Å være en del av en gruppe gjør deg nærmere andre. I tillegg bidrar det til å gi deg en følelse av identitet. 
Tenk for eksempel på Maling, kokk, DIY, keramikk, stearinlys, lære å spille et musikkinstrument, snekring, trearbeid eller en hvilken som helst annen hobby. Slik utvikler du alle slags talenter! 
Start med å samle en gruppe positive, støttende mennesker rundt deg. Det er en. Derfra kan du vurdere deg selv. Selv om det strengt tatt ikke er nødvendig, skader det som regel ikke å ansette en psykolog. Vurder terapi for å fremskynde prosessen. Det finnes hundrevis, tusenvis av typer leker. Hvis du er en nybegynner, vil du sannsynligvis ikke løpe for fort. Spør vennene dine hva de liker og gjør research på nettet. Hva vekker din interesse? 
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, diskuter situasjonen med legen din først. Han/hun bør kunne anbefale en profesjonell som kan hjelpe deg. Du har ingenting å bekymre deg for, og ingenting å skamme deg over. Det er millioner av mennesker som gjennomgår terapi og blir bedre. 
Hvis du vil, kommuniser åpent med partneren din. Dere er tross alt voksne begge to. Hvorfor kan du ikke snakke om sex? Hvordan kan dere lette hverandres bekymringer og frykt? Må du komme til et kompromiss?? Kanskje han/hun ikke engang vet hvor ille det er for deg. Hvis du ikke ønsker det, er det viktig at han/hun vet hvordan du har det og hva du går gjennom. Å ikke snakke om det kan få partneren din til å føle seg uønsket, uønsket eller rett og slett ulykkelig. Hvis han/hun vet hva som skjer, kan han/hun støtte deg og hjelpe deg der det er mulig. 
Dette gjelder selvfølgelig bare hvis du har hatt sex før, og det ikke er noen formildende omstendigheter involvert. Hvis han/hun ikke vil ha sex av personlige grunner, er det kanskje noe du bør respektere. Partneren din skal føle seg komfortabel. Hvis han/hun ikke gjør det, vil ingen sex finne sted. Hvis det skjer, på mirakuløst vis, vil det ikke være så hyggelig. Ikke press grensene lenger enn partneren din kan håndtere; ikke krev noe fra partneren din som han/hun ikke er villig til å gjøre. 
Tenk deg at du og kjæresten din ser på en film. Du tenker på sex, og hun tenker på filmen. Det er ikke noe galt med det! Så lenge hun har lyst til å ha lyst, er sjansen for sex fortsatt levende. Hun trenger bare å lære det av seg selv, og det må du også lære av henne. 
Noen mennesker er litt forsiktige med telefonsex og sånt. Det kan være noe du rolig bør ta opp. Start med små skritt. Si først hvor mye du savner partneren din, hvor mye du vil røre ham/henne, og så videre. Bygg det opp gradvis. 
Sex er en viktig del av ethvert voksenforhold. Å påstå noe annet fjerner deg fra å være menneske. Disse ønskene er til en viss grad naturlige. Hvis du føler at du ikke blir tatt vare på, må du ta vare på deg selv. Det er ikke noe galt med det. 
Og hvis du liker one night stands, sørg for at du alltid har kondom med deg. Sex er gøy, men ubeskyttet sex kan ha ekle konsekvenser. 
Dette er lettere sagt enn gjort, men tenk i det minste på det. Hvis du fortsetter å avslå potensielle datoer, er det opp til deg. Din seksuelle frustrasjon trenger ikke engang være et problem. 
Fortell dem nøyaktig hva du leter etter. Hvis du vil ha en rask knulling, sørg for at de ikke kobler deg sammen med lillesøsteren deres. Fortell dem hva du har i tankene for å unngå katastrofe. Vennene dine har sikkert vært i samme situasjon også. Kanskje de kan kaste lys over situasjonen din.
Håndtere seksuell frustrasjon
Innhold
På et tidspunkt vil vi alle oppleve seksuell frustrasjon på et tidspunkt. For eksempel er vi i et forhold som er ødelagt, vi er single og har ingen utsikter, eller helsen vår hindrer oss i å nyte denne ekstremt menneskelige aktiviteten. Den første delen omhandler måter å håndtere den frustrasjonen på, den andre diskuterer frustrasjonen i et forhold, og den siste delen tar for seg frustrasjonen ved å være singel. For å begynne å føle deg bedre om denne dypt personlige saken, hopp til trinn 1.
Trinn
Del 1 av 3: Eliminering av seksuell frustrasjon
1. Forhindre stress. Stress kan påvirke din evne til å nyte seksuelle forhold. Hvis du ikke takler stress godt, snakk med en psykolog eller lege om det. Han/hun kan kanskje hjelpe deg med å finne en passende løsning. Dine (eller partnerens) seksuelle symptomer er bare en bivirkning; det virkelige problemet kan være lett å fikse.
- Sorg, traumer og depresjon kan føre til reduserte seksuelle lyster.
- Besøk en budsjettekspert hvis du opplever stress på grunn av økonomiske vanskeligheter.
- Forholdsproblemer kan også gjøre at du er mindre sannsynlig å bli seksuelt fornøyd.
- Enkle måter å redusere stress på? Prøv yoga, meditasjon, og pusteøvelser.
2. kom i gang. Enhver form for frustrasjon – fysisk eller annen – kan lindres gjennom fysisk anstrengelse. Sporter som kickboksing og annen kampsport egner seg ideelt for dette. Den får deg til å fylle ut tiden din, sørger for at hodet er et annet sted en stund, og at adrenalinet begynner å strømme. Fysisk trening er et sunt alternativ.
3. onanere. Selv om oppveksten din kan gjøre deg på vakt mot dette, er tendensen til å onanere helt naturlig og human. Så lenge du gjør det hjemme, er det en utmerket måte å eliminere seksuell frustrasjon. Faktisk kan det være den mest effektive måten å gjøre det på.
4. Hvis helse spiller deg et puss, få det sjekket. En libido som er for høy eller lav har ofte et medisinsk grunnlag. Vurder følgende:
5. Hvis du føler deg fratatt kontakt, delta i aktiviteter som bringer deg nærmere andre. Hvis den seksuelle frustrasjonen du opplever inkluderer følelser av ensomhet, delta i aktiviteter som forbinder deg mer med mennesker. Å legge menneskelig berøring til livet ditt er mye enklere enn du tror.
6. Bruk kunst eller andre beroligende hobbyer som utløp. Hvis du ikke er mye av en sports- eller treningsentusiast, se etter mer kunstneriske utsalgssteder. Disse handlingene kan være ekstremt rensende og beroligende. I tillegg kan det å begrense frykten gjøre deg mindre frustrert. Jo mindre stress du har i livet ditt, jo mindre vil du bekymre deg for det.
7. Kjemp mot lav selvtillit. Selv om dette ikke er sant for alle, kan det hende du trekker deg fra menneskelige forhold på grunn av lav selvtillit. Hvis det er den skyldige, kan den seksuelle frustrasjonen din bare forsvinne når du håndterer dine psykiske helseproblemer. Det kan ta litt tid, men det vil få fremtiden til å se mye lysere ut.
8. Bruk leker. Noen mennesker, spesielt kvinner, har problemer med å få orgasme. Dette kan være veldig frustrerende. Du vil si at menneskekroppen ville reagere passende på seksuell omgang og relaterte saker. Men noen ganger trengs en ekstern part: sexleketøy. De kan virke litt skremmende i begynnelsen, men det kan virkelig lønne seg.
9. Besøk en sexterapeut. Hvis du har libidoproblemer (hva som helst) eller er halvparten av et par som virkelig trenger hjelp, kan en sexterapeut være akkurat det du trenger. Og ja, det er et ekte og anstendig yrke. Det finnes legitime terapeuter som spesialiserer seg på sex. De hjelper pasienter som har fått nok, for lite, og alt i mellom.
Del 2 av 3: Å være frustrert i et forhold
1. Lag tid. Sex i filmer ser alltid så fortryllende ut. To par blikk møtes, og i løpet av sekunder er gulvet dekket av klær. Det er ikke sånn i det virkelige liv. Forberedelser må gjøres, selv for folk som er nye til dating. Hver part må avtale tidspunkt, telefonsamtaler skal utveksles, det skal dusjes, huden skal forberedes, og først da kan man ha det gøy. Hvorfor skulle det være annerledes i et forhold??
- Finn et øyeblikk når du og partneren din er fri, og slipper å tynge deg selv ned med en diger handleliste. Merk tiden for sex i kalenderen din, bokstavelig talt. Hvis du trenger å frigjøre en time fra den travle timeplanen din, gjør det.
- du tror kanskje "Å sette av tid til sex er latterlig! Litt patetisk, ja. Det bør prioriteres!" Vel, i noen tilfeller gjør det ikke det. Du og partneren din har travle liv, med jobb, og kanskje barn også. Å sette av tid til sex kan være akkurat det du trenger. Det er kanskje litt mindre romantisk, men det vil få jobben gjort.
2. Snakk med partneren din. Det er to mulige scenarier: enten vil du ha det og han/hun ikke; eller han/hun vil, men du gjør det ikke. La oss diskutere begge alternativene et øyeblikk.
3. Jobb gradvis mot sex. Mange par er opptatt av alt-eller-ingenting-tenkning. Det er ikke slik det fungerer! Gå og kyss hverandre en natt. Bruk hendene dagen etter. Hvis du er ute etter sex, skyv grensene litt. Kanskje partneren din bare trenger å venne seg til det igjen.
4. Vet at kvinner trenger spenning for å få lyst til å jobbe. Mange kvinner er annerledes enn de fleste menn (de fleste, ikke alle). Mens de fleste menn alltid er klare, vil kvinner generelt ikke ha forhastethet. Hvis hun ikke vil ha sex med deg, er det kanskje fordi du ikke tenner henne nok. Hun vil kanskje elske deg hvis du gjør det.
5. Hvis du er i et langdistanseforhold, dra nytte av teknologien. Langdistanseforhold har aldri vært enklere med fremkomsten av teknologi. Hvis du er seksuelt frustrert fordi kjæresten din er langt unna, bruk Skype, Facetime eller gå sext. Det er ikke det samme, men det kan sikkert hjelpe!
6. Ta alltid vare på deg selv. Hvis du er i et forhold der sex har vært av bordet i årevis, vil du på et tidspunkt komme til et punkt hvor du må begynne å ta vare på deg selv først. Bare du vet hva det punktet er, og når du når det. Hvis dine behov er rasjonelle og ikke dekket, så har du rett til å avslutte forholdet.
Del 3 av 3: Å være singel og frustrert
1. Juster livet ditt for å finne en potensiell partner. Å spille videospill i kjelleren til moren din tjuefire timer i døgnet vil ikke få deg til å ha sex. Hvis du vil møte mennesker, og bygge et seksuelt forhold, må du møte mennesker. Mye! Juster livsstilen din slik at du kan!
- Det mest åpenbare alternativet er baren. Hvis du leter etter en kortvarig affære, er baren et utmerket sted å finne den. Men hvis du ser etter et seriøst forhold, noe på lengre sikt, bør du gjøre noe annet. Bli med i en klubb, treningsstudio eller idrettslag. Ta en deltidsjobb eller ta et kurs. Omgi deg med mennesker som har samme interesser som deg. Du kan til og med bli venn med dine nye venners venner!
2. Sørg for å gjøre deg selv attraktiv. Enten du bestemmer deg for å gjennomsøke stolper, eller om det er den første dagen i den nye timen din, sørg for at du gjør deg selv seksuelt attraktiv. Du går ikke etter noen du ikke synes er attraktiv, så hvorfor skulle noen gå etter deg hvis du ikke er det?? Sørg for at du alltid er vasket og barbert, og at du lukter godt og friskt.
3. Se annerledes på menneskene rundt deg. Dessverre kan din seksuelle frustrasjon oppstå fra menneskene du finner attraktive. Med andre ord, fra menneskene du vil ha sex med. Hvis dammen til dine potensielle kamerater kun består av supermodeller, kan du få en humpete, ensom tur.
4. Heng den på den store klokken. Dette høres litt sprøtt ut, men den raskeste veien til en potensiell partner er ofte gjennom en venn. Fortell vennene dine at du er singel og leter. Tross alt har vennene dine venner, og de vennene har også venner. De deltar sannsynligvis på arrangementer med andre mennesker som ikke trenger å være fremmede for deg i det hele tatt. Bruk vennene dine til din fordel!
Tips
- Multippel sklerose og arteriosklerose er sykdommer som spiller en viktig rolle i mange kjønnslidelser.
Advarsler
- Visse kirurgiske prosedyrer kan utløse erektil dysfunksjon.
Artikler om emnet "Håndtere seksuell frustrasjon"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
