Gratis trinnvis instruksjoner 
En annen tilstand som forårsaker smertefulle kramper i tillegg til kraftig blødning kalles adenomyose. Spør legen din om dette hvis du er en middelaldrende kvinne med barn; tilstanden er mest vanlig hos kvinner i denne gruppen. 
En blødningsforstyrrelse som du har arvet fra foreldrene dine; i tillegg til den tunge mensen, er det i dette tilfellet sannsynligvis andre tegn på at du blør lett endometriose Bekkenbetennelsessykdom Skjoldbrusk dysfunksjon Nyre- eller leverproblemer Kreft i livmoren, livmorhalsen eller eggstokkene (i sjeldne tilfeller) 
Kompenser for blodtapet ditt ved å ta et multivitamin med jern eller spør legen din om du bør ta et jerntilskudd. Å spise jernrik mat som rødt kjøtt, sjømat, spinat og jernberikede frokostblandinger og brød kan også hjelpe. Sørg for å få i deg nok vitamin C slik at kroppen din bedre kan ta opp jernet fra kostholdet ditt. Spis for eksempel appelsiner, brokkoli, grønne bladgrønnsaker og tomater. Hvis du føler deg svimmel eller merker at hjertet ditt slår veldig fort hver gang du reiser deg, kan dette tyde på at du har lavt blodvolum. Prøv å drikke mer og drikk også væsker med litt salt i, for eksempel tomatjuice eller velsmakende kraft. 
Du får ikke mensen mens du normalt alltid har regelmessig menstruasjon. Mensen din varer lenger enn 7 dager. Du blør så kraftig at du må bytte bind eller tamponger oftere enn hver 1-2 time. Du har uutholdelige kramper. Du menstruerer regelmessig og så uregelmessig igjen. Du har blødninger mellom mensen. 
Hodepine Plutselig feber Diaré eller oppkast Et solbrent-lignende utslett på hender eller føtter muskelbelastning Forvirring Besvimelse eller svimmelhet 
Hvis folk spør deg hvorfor du går på do hele tiden, bare si at du drakk mye vann tidligere på dagen. Du kan også si «jeg har det ikke bra i dag» eller noe annet vagt. 
Du kan lage en liten reiseveske med noen bind og tamponger, litt ibuprofen mot kramper, og muligens et par ekstra underbukser, for sikkerhets skyld. Hvis du ikke har mye plass i vesken, er det bare å legge 1 eller 2 bind eller tamponger i de hemmelige lommene. Tamponger eller tamponger tar ikke mye plass hver og kan holde deg minst de første timene. Hvis du noen gang går tom, husk at mange toaletter på skoler og kontorer har enheter som du kan få billige tamponger fra. Noen skoler gir deg til og med gratis bind og tamponger. 
Hvis du regelmessig får smertefulle kramper, kan du ofte forebygge dem ved å ta medisiner før mensen. Hvis du har alvorlige kramper, kan legen din skrive ut sterkere smertestillende midler. Ta kun de medisinene legen din har foreskrevet for deg og følg alltid instruksjonene i pakningsvedlegget. Snakk alltid med legen din før du bestemmer deg for å ta noen medisin hvis du opplever noen symptomer. 
Gå en tur eller tren lett, for eksempel yoga. Mediter for å redusere stress. Unngå koffein. 
Vurder å bruke menstruasjonskopper. Noen menstruasjonskopper kan romme mer enn bind eller tamponger og du trenger ikke ta med deg noe i løpet av dagen. Mange unge mennesker har problemer med å bruke tamponger og kopper i starten, så ikke skamm deg hvis du synes det er vanskelig også. Spør din mor, et annet familiemedlem, en venn eller fastlegen din om å gi deg råd om bruken. Du kan også spørre en mannlig slektning om råd hvis du tror han vil forstå, og du kan selvfølgelig også konsultere WikiHow! 
Såkalte mensstruse fra et merke som THINX kan også være en god backup i tillegg til menskopp eller tampong. Trusene er laget slik at du kan blø direkte inn i dem, for så å vaske dem ut og gjenbruke dem. Avhengig av modell har et par truser en kapasitet på halvparten til 2 eller 3 tamponger. Du kan bestille trusene via Internett. 
Håndtere tunge perioder
Innhold
En tung periode er egentlig ikke noe å skamme seg over, men det kan definitivt være irriterende. Når du vet hvordan du skal takle en tung menstruasjon, vil du automatisk føle deg bedre og mer selvsikker når det er tid for ditt månedlige ubehag.
Trinn
Metode 1 av 4: Iverksette tiltak ved fysiske plager
1. Diskuter mensen med legen din. Hvis du lider av tung menstruasjon, diskuter med legen din om alternativene for å gjøre noe med det. Hvis du er enig, kan legen forskrive deg medisiner (vanligvis i form av en p-pille) for å sikre at mensen blir mindre tung. Når du går til legen, bør du fortelle ham eller henne hvor ofte du har mensen og hvor lenge mensen vanligvis varer, og hvor mange bind eller tamponger du bruker per dag.
- Noen ganger kan en spiral som frigjør hormoner hjelpe mot tunge menstruasjoner. Det avhenger av hvilken type spiral du bruker; IUD uten hormoner kan faktisk gjøre blødningen mer intens.
2. Få blodprøver for å sjekke hormonbalansen. Noen ganger er en kraftig menstruasjon et resultat av en forstyrret hormonbalanse. Hvis du alltid har kraftige blødninger, spør legen din om å sjekke hormonnivåene dine. Dette kan gjøres ved hjelp av en enkel blodprøve. Legen din kan forskrive deg medisiner, vanligvis i form av et prevensjonsmiddel som en p-pille, for å regulere eventuelle ubalanserte hormoner.
3. Hvis mensen blir tyngre, be legen sjekke om det noen ganger er intrauterin vekst. Intrauterine polypper og myom er godartede (ikke-kreft) utviklinger som kan oppstå i livmoren og forårsake kraftigere blødninger. Slike godartede polypper og myom utvikler seg vanligvis mellom 20 og 30 år. Hvis du alltid har hatt normal menstruasjon, men merker at du nå blør kraftigere, spør legen din om du kanskje har å gjøre med intrauterin vekst eller godartet utvikling i livmoren din.
4. Vurder andre helseproblemer som en mulig årsak til dine tunge menstruasjoner. Noen kvinner har ganske enkelt tyngre menstruasjoner enn andre, men noen ganger er tunge menstruasjoner et resultat av visse medisinske tilstander. Om du har en slik tilstand kan avgjøres gjennom en fysisk undersøkelse, ultralyd, biopsi eller annen prosedyre. For å forstå hva som forårsaker dine tunge menstruasjoner, samarbeid med legen din for å utelukke følgende mulige årsaker:
5. Se opp for anemi. Hvis du har veldig tunge menstruasjoner, kan du lide av jernmangel på grunn av anemi. Dette skjer når du mister så mye blod at mengden jern i kroppen blir oppbrukt. I så fall føler du deg sannsynligvis veldig sliten og livløs. Du kan også se blek ut eller lide av sår tunge, hodepine eller svimmelhet, eller en rask hjerterytme. Hvis du tror du virkelig er anemisk, se legen din for å få sjekket jernnivået i blodet ditt.
6. Bestill time med legen din hvis du ikke har hatt menstruasjon, eller hvis du har uregelmessig eller ekstremt tung menstruasjon. Du kan snakke om en ekstremt kraftig menstruasjon hvis du bruker ni til tolv stykker bind eller tamponger i løpet av mensen. Mens kommer i alle former og størrelser, men med noen problemer er det tilrådelig å diskutere med legen din hva som kan være galt. Bestill en avtale med legen din eller gynekolog hvis du har noen av følgende problemer:
7. Gå til legevakten hvis du viser tegn på toksisk sjokksyndrom (TSS). Pass på at du bytter tamponger minst hver åttende time. Å la en tampong ligge i lenger kan øke risikoen for betennelse eller toksisk sjokksyndrom (vanligvis forkortet til TSS). TSS kan være et alvorlig helseproblem, så gå til sykehuset eller se legen din umiddelbart hvis du bruker tampong og har symptomer på TSS, som:
Metode 2 av 4: Få deg til å føle deg bedre og mer selvsikker
1. Hold oversikt over mensen. Skriv ned dagen du startet mensen, hvor alvorlig den er hver dag, når den stopper og hvordan du føler deg hver dag. En slik dagbok kan hjelpe deg å forutsi din neste menstruasjon slik at du kan forberede deg på den. En gjennomsnittlig syklus varer i 28 dager, men dette varierer fra kvinne til kvinne. Hos en voksen kvinne kan syklusen vare 21 til 35 dager, og hos en tenåring 21 til 45 dager. Se tilbake på tre måneder av notatene dine og tell hvor mange dager det er mellom når mensen startet en måned og neste måned. Hvis du tar gjennomsnittet av disse tre månedene nå, vil du få en god ide om når du kan forvente neste menstruasjon.
- Det kan ta en stund før mensen blir regelmessige. De første månedene eller til og med det første året av mensen er ofte ikke veldig regelmessige.
- Det kan være nyttig å vise denne dagboken til legen din eller gynekologen når du ønsker å diskutere den tunge menstruasjonen med ham eller henne.
2. Ha alltid nok menstruasjonsprodukter for en dag med deg. Legg så mange bind eller tamponger i lommeboken, vesken, innerlommen eller ryggsekken som du tror du trenger for dagen. Du må sannsynligvis ha med deg flere menstruasjonsprodukter enn andre kvinner, fordi du må beskytte klærne ekstra på grunn av den tunge mensen. Når du trenger å bytte tampong eller bind, be om unnskyldning og gå på do - i det minste har du alt du trenger allerede med deg.
3. Skjul noen ekstra periodeprodukter på forskjellige steder. Oppbevar ekstra tamponger, bind og truseinnlegg i bilen, skoleskapet, en skrivebordsskuff, håndvesken eller i en av reservelommene i ryggsekken. Hvis du oppbevarer noen ekstra menstruasjonsprodukter forskjellige steder, er det mindre sjanse for at du går helt tom på et tidspunkt, selv om du blør kraftig eller lekker.
4. Kontroller kramper med reseptfrie medisiner tilgjengelig på apoteket. Kvinner som har tung menstruasjon opplever ofte svært smertefulle, langvarige kramper. Det er greit å ta smertestillende hvis mensen er ledsaget av slike kramper. ibuprofen (o.en. Advil), acetaminophen og naproxen (Aleve) kan i stor grad redusere smerte forårsaket av kramper. Begynn å ta medisiner bare hvis du får kramper. Ta dem deretter regelmessig i 2 til 3 dager, eller til krampene dine forsvinner.
5. Behandle krampene dine naturlig. Hvis du foretrekker å ikke ta medisin for krampene dine, prøv å gjøre noe med krampene dine på en mer naturlig måte. Ta en varm dusj eller bad, eller legg en varmeflaske på magen. Distraher deg selv med en god bok eller puslespill for å ta tankene bort fra smerten. Sett bena opp og ta en pause. Andre måter som kan bidra til å bli kvitt menstruasjonssmerter naturlig inkluderer:
Metode 3 av 4: Hold deg ren og frisk
1. Bytt menstruasjonsprodukter ofte. Med en normal menstruasjon vil du bruke ca. 3 til 6 tamponger eller bind per dag, men hvis du har en tung menstruasjon kan det hende du må bytte produktet hver 3. eller 4. time, eller oftere. Over tid vil du bli bedre kjent med mensen og hvor ofte du skal skifte tampong eller bind.
2. Lær å bruke ulike typer menstruasjonsprodukter. Hvis du har tunge menstruasjoner, kan du noen ganger føle deg litt nervøs eller skitten hvis du bare bruker bind. Ingen andre vil vite om du noen ganger bruker pads, men hvis det gjør deg ukomfortabel, prøv en annen metode. tamponger og menstruasjonskopper kan hjelpe deg med å holde deg tørr hele dagen og vil sannsynligvis være mye mer komfortabel, spesielt hvis du er aktiv. Bytter du tampongen ofte nok, kan du til og med svømme med den på dager du blør mye.
3. Bruk produkter med riktig absorpsjonsevne for styrken av menstruasjonen. Tamponger og sanitetsbind er tilgjengelige i forskjellige former, tykkelser og absorpsjonsevner. Velg en type bind eller tamponger som er spesielt beregnet på en kraftig menstruasjon. Såkalte "ekstra store" tamponger og bind spesielt designet for bruk over natten gir mer beskyttelse for klærne og sengetøyet. Hvis du ikke har en spesiell nattpute – som vanligvis er lengre og tykkere – prøv å legge inn to puter på en gang før du legger deg, en foran og en bak på underbuksene.
Metode 4 av 4: Håndtering av ulykker
1. Ikke få panikk hvis du lekker. Noen ganger lekker du gjennom. I virkeligheten har alle opplevd det minst én gang. Hvis lakenene dine blir skitne om natten, skyll lakenene med kaldt vann og legg dem i vask med en gang. Hvis det er blod på underbuksene dine kan du prøve å vaske dem (separat eller sammen med mørke farger), eller du kan bare kaste dem på slutten av dagen. Det verste som kan skje er at det kommer blod på buksene eller skjørtet. Gjør i så fall alt du kan for å komme deg gjennom dagen; knyt en genser rundt livet, eller, hvis du egentlig ikke har noe annet valg, gå hjem tidligere. Ta en dusj, ta på deg rene klær og fortsett dagen uten stress.
- Diskuter ulykken med noen du stoler på. Husk at 50 % av verdens befolkning vil eller har hatt en menstruasjon i løpet av livet, så sjansen er stor for at noen du kjenner har opplevd en lekkasje på et vanskelig tidspunkt. Så ikke skamm deg over å snakke om det og la det bli kjent hvordan du føler det.
2. Bruk mørke klær og undertøy under mensen. Hvis du lider av kraftige blødninger og lekkasje, vær forberedt på det neste gang. Hvis du har mensen, bruk svart undertøy og sorte bukser eller skjørt hvis du kan. Selv om det er noen flekker på den, vil den i hvert fall ikke skille seg ut. Du kan til og med legge til side en haug med mørke underbukser og bruke dem kun når du har mensen.
3. Bruk to periodeprodukter samtidig. Ved å bruke flere menstruasjonsprodukter samtidig kan du minimere risikoen for lekkasje. Hvis du noen gang blør gjennom tampongene dine, bruk et truseinnlegg eller bind i tillegg til en tampong. På den måten har du i det minste et ekstra lag i tilfelle du ikke kan bytte tampong i tide.
4. Følg med. Bli vant til å spise noe omtrent annenhver time "kryss av". Gå raskt på toalettet mellom timene eller ta en liten pause på jobben. Sjekk underbukser og bind og gjør en tørketest hvis du bruker tampong - hvis det er blod på toalettpapiret etter at du har tisser, er trolig tampongen mettet.
5. Beskytt sengetøyet ditt med håndklær. Mens du sover, legg et mørkt håndkle på sengetøyet for å beskytte sengetøyet og madrassen i tilfelle du ved et uhell lekker. Du kan også bruke puter med sidevinger om natten; sanitetsbind med vinger gir mer beskyttelse mot søl.
Tips
- Bruk puter på dagtid beregnet for bruk om natten, eller lag flere lag med pads (og fjern det øverste laget over tid).
- Snakk om mensbekymringene dine med noen du stoler på. Hvis du føler deg komfortabel med en av vennene dine, fortell henne om den tunge perioden og følelsene dine rundt det. Snakk med moren din eller en annen eldre slektning – de har sikkert vært gjennom det også.
- Hvis du bruker tamponger, kan du noen ganger oppleve smerte i kjønnsområdet (vulva). Dette skyldes vanligvis at du fjerner tamponger for tidlig når bomullen fortsatt er tørr, eller hvis du blør kraftig, skifter tampong veldig ofte på en dag. Hvis du opplever smerte, slutt å bruke tamponger en stund og bruk kun bind i noen timer. En annen fin måte å gi skjeden litt hvile er å bruke bind om natten i stedet for tamponger.
Advarsler
- Pass deg for parfymerte menstruasjonsprodukter. De fleste leger anbefaler ikke å bruke dem fordi de kan irritere vulva og vagina og forårsake infeksjoner.
Artikler om emnet "Håndtere tunge perioder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
