Håndtere menstruasjonen din på ferie: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Har du planlagt den perfekte ferien og plutselig får du mensen? Å menstruere mens du reiser kan være frustrerende, men det er mange måter å holde det komfortabelt på. Ta med feminine hygieneprodukter, ekstra undertøy og smertestillende. Hold deg hydrert og ha det gøy!

Trinn

Del 1 av 3: Forberedelse til reisen

1. Ta med feminine hygieneprodukter. Enten du bruker tamponger, bind eller menstruasjonskopp, sørg for at du tar med deg nok forsyninger på ferie. Ikke undervurder antall produkter du trenger, for du vil ikke gå tom. For eksempel, hvis du vanligvis bruker fire tamponger om dagen hjemme, ta med seks for hver dag. Hvis du uventet begynner å få menstruasjon mens du er på ferie, kan du alltids besøke en apotek for å fylle opp nye forsyninger. Alternativt kan du også be en venn om å gi deg noen.

Noen land vil ikke ha de samme produktene til salgs som de du vanligvis bruker. For eksempel i Sentral-Europa vil det være vanskeligere å finne tamponger med applikatorer og i Asia vil det være vanskelig å finne tamponger i seg selv.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 2

2. Ta med deg smertestillende. Hvis du regner med å få mensen under reisen, bør du ta med deg smertestillende. Ibuprofen eller aspirin kan hjelpe mot kramper. Naproxen natrium (f.eks. Aleve) og Midol er også gode alternativer. Midol jobber spesielt med å redusere oppblåsthet og lindre smerte. Husk at i noen land (for eksempel Tyskland) kan du ikke kjøpe smertestillende uten resept. Du har imidlertid lov til å ta med egne medisiner i innsjekket bagasje. Hvis du reiser til land hvor smertestillende er vanskelig å få tak i, sørg for at du tar med deg nok smertestillende under hele ferien.

Følg instruksjonene på medisinemballasjen. Respekter dosen. Snakk også med legen din hvis du tar andre reseptbelagte medisiner.

En engangsvarmepute kan komme godt med, selv om dette ikke er en medisin. Disse putene kommer ofte med tape for å feste den til magen.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 3

3. Ta vare på passende klær. Hvis du vet at du får menstruasjon på ferie, bør du sørge for å ta med deg riktige klær. Du kan for eksempel legge til noen ekstra par undertøy på listen din. Vurder også hvilke klesalternativer som vil være mest komfortable på denne tiden av måneden. Romslige skjørt kan være bedre enn trange jeans. Et par ekstra shorts å ha under skjørtet kan også få deg til å føle deg tryggere.

Å lage kofferten for komfort betyr ikke at du må slurve. Husk destinasjonen din og vær oppmerksom på at visse kleskoder kan gjelde.

Vannavstøtende undertøy kan bidra til å forhindre lekkasjer når du er ute lenge.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 4

4. Planlegg dagene på en smart måte. Hvis det er mulig, bør du planlegge turene dine for maksimal komfort. Dette vil avhenge av hvordan du vanligvis føler deg under mensen. For eksempel, hvis du vet at den første dagen av mensen vil være veldig tung, ikke planlegg noen eventyrlige aktiviteter den dagen. Unngå anstrengende eller veldig lange turer. Å besøke en badstue hvor du må ta av deg badedrakten er heller ikke akkurat et godt alternativ. Bruk i stedet de første dagene av mensen til å utforske området til fots, gå på kino eller gjøre mindre aktive ting.

Ikke alle ferier tilbyr denne fleksibiliteten. Det er imidlertid andre ting du har kontroll over, for eksempel hvor lenge du kan sove. Hvis du føler deg ekstra sliten i løpet av mensen, bør du prøve å legge deg tidligere og/eller ligge lenger i sengen hvis mulig.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 5

5. Forbered deg på å ha sex. Hvis du er på bryllupsreise når mensen nærmer seg, kan du fortsatt nyte å være intim med partneren din. Ta med mørke håndklær for å bruke siden du kan føle deg ukomfortabel med å ha det gøy på hotellets hvite laken. Les artikkelen å ha sex under mensen for flere tips.

Del 2 av 3: Reise mens du har menstruasjon

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 6

1. Forbered et daglig utstyr. Når du velger dagsutflukter på ferie, er det viktig at du har de nødvendige tingene til mensen i vesken eller ryggsekken. Forbered en pakke for hver dag med tamponger, bind eller andre hygieneprodukter for mensen. Legg til mengden smertestillende du planlegger å bruke og et ekstra par undertøy. Noen få våtservietter kan også hjelpe deg å føle deg uthvilt og ren.

Reiser du med fly må du legge disse tingene i håndbagasjen. Reiser du med bil kan du ha utstyret med deg i stedet for å legge det i kofferten.
Hvis du er på tur eller camper og det ikke er noen søppelplasser tilgjengelig, legg til en gjenlukkbar plastpose til utstyret ditt. Du kan bruke denne posen til å oppbevare brukte produkter slik at du kan kaste dem senere.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 7

2. Sørg for å holde deg hydrert. Når du er ute og spesielt når det er varmt, er det viktig å drikke nok væske som filtrert vann. 2,2 liter per dag anbefales for kvinner. Hvis du er ute i varmen, må du kanskje drikke mer vann.

Ta med en gjenbrukbar vannflaske for lange turer, turer og flyreiser.

Sørg for å drikke mye vann mens du er i luften. Luftfuktigheten i kabinen kan falle med opptil 20 %, noe som kan føre til at du føler deg dehydrert.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 8

3. Spis passende mat. Prøv å spise næringsrik, sunn mat mens du har menstruasjon. Selv om dette kan være vanskelig på ferie, velg salater, frisk frukt og fullkorn i stedet for stekt eller saltet mat. Pass på at du får i deg nok protein. En jernmangel er også mulig hos kvinner som menstruerer veldig kraftig. Spis mer av følgende for å sikre at du får i deg nok jern:

Rødt kjøtt (biff for eksempel)

Fjærfe

Fisk

nøtter

Grønne bladgrønnsaker

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 9

4. Planlegg pauser for å gå på toalettet. Hvis mulig bør du planlegge når du kan besøke toalettet for å se hvordan det går med dine feminine hygieneprodukter. Du kan for eksempel planlegge å ta en kaffe om morgenen, ta en pause til lunsj og ta en matbit om ettermiddagen. Kafeer og restauranter har vanligvis toaletter som du kan bruke. Hvis du er et sted hvor du må betale for toalettet, sørg for at du har nok vekslepenger med deg.

Selv under lange flyreiser eller lange reiser bør du sørge for å gå på toalettet med noen timers mellomrom. Dette vil gagne både blodsirkulasjonen og musklene!

Under en lang flytur eller lang kjøretur er det veldig viktig å skifte bind eller tampong regelmessig slik at du kan unngå ubehagelig lukt og toksisk sjokksyndrom.

Del 3 av 3: Svømming mens du har menstruasjon

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 10

1. Bruk en komfortabel badedrakt. Når du har menstruasjon er det bedre å bruke en badedrakt med en base som dekker litt mer. Bikinier med string er ikke et godt alternativ med andre! Velg en badedrakt som heller ikke er ekstremt trang, for du kan være litt oppblåst.

Hvis du er bekymret for lekkasjer, bør du velge en mørk badedrakt eller bruke vannavstøtende shorts over buksen. Atletisk shorts kommer godt med for dette.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 11

2. Bruk en tampong eller menstruasjonskopp. For å unngå å miste blod i vannet eller lekke når du kommer ut av bassenget, prøv å bruke en tampong eller menstruasjonskopp. Disse vil bidra til å kontrollere væsketapet. Hvis du foretrekker å ikke bruke tampong, les artikkelen svømming uten tampong når du har mensen.

Bilde med tittelen Cope With Your Period on Vacation Trinn 12

3. sole. Hvis du ikke føler deg bra og ikke ønsker å gå i vannet, bør du vurdere å sole deg. Sørg for å bruke solkrem! Å slappe av i en stol hjelper noen ganger mot menstruasjonssmerter. Les artikkelen for flere tips svøm når du har mensen.

Tips

Ikke la mensen påvirke hvor gøy du har det.
ikke skamm deg! Nesten hver kvinne får mensen nå og da. Hvis du ikke har mange bind eller tamponger igjen, bør du be noen om et ekstra par.
Hvis du tar p-piller bør du snakke med legen din om å hoppe over placebo-piller. Dette kan forsinke mensen en stund. Men ikke gjør dette uten medisinsk tilsyn!
Hvis du har alvorlige kramper, må du være ærlig med reisefølget om dette. Det vil komme godt med hvis de vet at du ikke har det bra.
Ikke skjul mensen! Det blir enda mer flaut hvis andre finner ut av det selv. De kan også tro at du ikke stoler på dem nok til å være ærlig med dem.

Advarsler

Oppsøk lege hvis menstruasjonssymptomene virker mer alvorlige enn vanlig mens du er på ferie. Hvis du for eksempel ofte kaster opp, kan du ha fått matforgiftning i stedet for menstruasjonssmerter.