Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du har en uventet menstruasjon, ikke vær redd for å be en annen kvinne om en tampong eller bind. Hver kvinne har mensen, og mange av dem har hatt dette. Ingen vil le av deg eller gjøre narr av deg. 
Hvis du nettopp har startet mensen, er det ikke uvanlig å ha en uregelmessig syklus de første årene. En uregelmessig syklus kan imidlertid også være forårsaket av en rekke forhold, som cyster på eggstokkene, bekkenbetennelse og vaner som tung trening eller vekttap. Hvis syklusen din er uregelmessig, finn årsaken slik at du bekymrer deg mindre. Da kan du nyte bedre hvis du har mensen. Legen din kan være i stand til å behandle de uregelmessige syklusene dine. Noen kvinner begynner å ta p-piller slik at de får mer kontroll over mensen. Spør legen din om pillen kan hjelpe deg hvis du lider av en uregelmessig syklus. 
Du trenger ikke å løpe maraton eller bestige et fjell for å trene. Ring en venn og ta en spinningtime, ta med hunden din en tur i parken eller rull ut yogamatten og gjør noen solhilsener. Alt som beveger kroppen din får deg til å føle deg bedre. Noen ganger kan du lekke når du trener. Derfor er det lurt å bruke både tampong og bind for å unngå lekkasje. Du kan også bruke mørke sportsklær bare for å være sikker. 
Selv om det finnes utallige typer eterisk olje, er noen spesielt egnet for under menstruasjon. Bergamott og salvie holder humøret ditt stabilt, geranium er flott når du er gretten og lavendel hjelper deg å slappe av. Hvit peppermynte lindrer hodepine, og grapefrukt og sitron fungerer godt mot oppblåsthet. 
Følg alltid anbefalt dosering på pakningen, og kontakt legen din eller apoteket hvis du har spørsmål om stoffet. 
Du kan kjøpe en mugge på de fleste apotek. Les bruksanvisningen nøye først, for noen ganger må du pakke en varmeflaske inn i et håndkle eller teppe. Det er også elektriske mugger. La den aldri være koblet til hele natten. 
Ikke vær redd for å bruke pent undertøy når du har mensen. Du vil sannsynligvis strekke deg etter de mest utslitte underbuksene dine snart, men ikke! En kjedelig slip legger en demper på feststemningen, så bruk noe som får deg til å føle deg vakker. Hvis du er redd for flekker, legg et truseinnlegg i den. 
Nyt fortsatt når du har mensen
Innhold
Mens er vanligvis plagsomt fordi de kan få deg til å føle deg stresset, deprimert, smertefull og noen ganger til og med skamfull. Men du trenger ikke alltid å lide. Det er mulig å fortsatt nyte mensen, slik at du nesten ikke merker at det er den tiden i måneden.
Trinn
Del 1 av 3: Planlegging fremover
1. Vet når det er på tide. Ingenting kan legge en demper på en hyggelig brunsj med vennene dine enn å få mensen uventet, spesielt hvis du har på deg hvite bukser. Selv om du kanskje ikke alltid vet nøyaktig når mensen skal komme, har du ofte en rimelig ide om syklusen din. Å vite at det kan skje vil hjelpe deg å være bedre forberedt og unngå potensielt pinlige ulykker.
- Merk det omtrentlige tidspunktet for mensen hver måned med en rød prikk på en kalender eller i telefonens kalender, slik at du kan minne deg selv på når det er termin. Det finnes til og med apper, som Period Tracker, for å spore syklusen din.
- Hvis du bruker et tynt truseinnlegg den dagen du skal menstruere, kan du forhindre at du lekker.
2. Ikke føl deg selvbevisst. Tenk på det. Synes du det er rart når du ser en annen kvinne kjøpe tamponger? Har du noen gang sett på en kvinne og tenkt: "hun lukter som om hun har mensen". Sannsynligvis ikke. Selv om du ikke trenger å rope om mensen fra hustakene, trenger du ikke å skamme deg eller være paranoid over det heller.
3. Husk at det er en god ting å ha mensen. Selv om det kan virke irriterende, betyr det å ha mensen at du er frisk, og kroppen fungerer som den skal. Hjernen din sender kjemiske meldinger til eggstokkene dine for å lage hormoner som østrogen og androgener, som er viktige stoffer. Å minne deg selv på dette vil hjelpe deg å sette pris på hva som skjer i kroppen din og deretter fokusere på de gode tingene i livet.
4. Bruk de beste menstruasjonsproduktene for kroppen din. Det finnes utallige produkter for menstruasjon, som bind, tamponger, menskopper, svamper og mye mer. Hvis du ikke liker ett produkt, prøv noe annet! Ikke tenk at du må bruke et bestemt produkt fordi alle vennene dine gjør det også. Finn det mest komfortable alternativet for kroppen din, for når du føler deg komfortabel, er du mindre klar over at du har mensen.
5. Lær å håndtere en uregelmessig syklus. Du kan ha en uregelmessig syklus, noe som gjør planlegging rundt menstruasjonen vanskeligere. Med en uregelmessig syklus har du ikke mensen rundt samme tid hver måned. Det kan også være tyngre og mindre tunge perioder. Hvis du har en uregelmessig syklus, se legen din for å få problemet undersøkt. Da kan du bedre se når mensen kommer og det er lettere å planlegge rundt mensen.
Del 2 av 3: Lindring av symptomene
1. Pass på hva du spiser. Det er greit å gi etter for dine behov nå og da. Men hvis du stadig spiser melkesjokolade når du har mensen, gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Sukker, salt og kaffe kan gjøre symptomene verre under mensen. Så prøv å la den stå på dagene før og under mensen.
- Hvorfor er sukker, salt og kaffe dårlig? Sukker forårsaker topper i blodsukkernivået. Topper i blodsukkeret kan gjøre deg mer irritabel. Salt får deg til å føle deg enda mer oppblåst, og kaffe øker østrogenproduksjonen, noe som kan gjøre symptomene på PMS verre.
- Prøv å spise mer grønne bladgrønnsaker, laks, fullkorn, bananer og yoghurt. Disse matvarene er fulle av vitaminer og kan lindre symptomene dine slik at du kan kose deg mer og glemme at du har mensen.
2. kom i gang. Du kan bli fristet til å krølle sammen på sofaen og se på TV hele dagen, men du vil føle deg lykkeligere hvis du reiser deg og begynner å bevege deg. Trening lindrer symptomene dine som kramper og oppblåsthet, og frigjør endorfiner som forbedrer humøret ditt. Kroppstemperaturen din er litt lavere når du har mensen, så det er mindre sannsynlig at du blir for varm.
3. Prøv eterisk olje. Eteriske oljer er gode for å gi deg selv en naturlig pick-me-up når du er grinete. Ha noen dråper i et varmt bad, eller masser tinningene og håndleddene med den. Lukten alene gjør at du føler deg gladere og mer avslappet.
4. håndtere stress. Når du er stresset, er symptomene ofte mer alvorlige i løpet av mensen. Tenk på hva som gjør deg stresset. Hvis det er noe du enkelt kan gjøre noe med, gjør det slik at du kan la det gå. Hvis det er noe du ikke kan kontrollere, prøv å overbevise deg selv og slapp av ved å ta et bad eller gjøre litt yoga eller meditasjon.
5. Ta en smertestillende. Hvis du har mye kramper, såre bryster, ryggsmerter eller hodepine, og ingenting naturlig virker, kan du ta en smertestillende, for eksempel paracetamol eller ibuprofen. Du kan også ta et smertestillende middel spesielt formulert for menstruasjonssmerter, for eksempel Aleve Feminax.
6. Bruk en varmeflaske. Et annet middel mot menstruasjonssmerter er en varmeflaske. En varmeflaske kan være veldig hyggelig, slik at du kan nyte mer selv om du har mensen. Se på magekrampene som en unnskyldning for å skjemme deg bort med en varmeflaske.
Del 3 av 3: Ha det gøy
1. Gjør det til et ritual å se en komedie. Den første dagen av mensen kan være veldig frustrerende. Du føler deg kanskje ikke bra fysisk eller følelsesmessig. Så gjør det til et månedlig ritual å se en komedie på den første dagen, slik at du kan øke humøret ditt. Søk på Netflix, YouTube eller din egen DVD-samling etter noe å le av. En morsom komedie holder deg opptatt slik at du ikke tenker på de irriterende symptomene. Hvis du vil kan du alltid se den samme filmen eller serien den første dagen av mensen.
2. Behandle deg selv. Du kan føle deg veldig dårlig når du har mensen, så unn deg selv for å lindre symptomene. Du kan til og med nyte mensen mer fordi du gjør ting for deg selv som du ellers ikke ville gjort. Hvis du har mye vondt, ta en massasje og nyt total avslapning i en time. Få neglene dine gjort på en neglesalong, så du smiler hver gang du ser den vakre fargen på neglelakken. Ta et godt varmt bad og les en bok. Legg ut på noe som gjør deg glad, avslappet og uthvilt.
3. Kle deg pent. Mange kvinner føler seg oppblåste og stygge når de har mensen. Du kan bekjempe den følelsen ved å bruke mensen som en unnskyldning for å kle deg pent. Motstå trangen til å gå rundt i joggebukser hele dagen. Kle deg ut og gå ut med vennene dine. Gjør dette til et månedlig ritual. Enten du går på en god restaurant eller shopper, ta på deg noe som får deg til å føle deg bra, style håret og se hvor mye bedre du vil føle deg.
4. Slappe av. Å være aktiv kan være gøy, og gjør ofte underverker når du har mensen, men ikke vær redd for å ta det med ro. Noen ganger har du lite energi i løpet av mensen, og de fysiske symptomene kan være verre den ene dagen enn den neste. Gi deg selv tillatelse til å slappe av under de tyngre dagene. Lag litt snacks (bonuspoeng hvis de ikke gjør symptomene verre), velg en morsom film og krøll deg sammen på sofaen. Noen ganger er hvile det beste for kroppen din. Ikke føl deg skyldig hvis du gjør absolutt ingenting i noen timer mens du ser noe morsomt på TV.
Tips
- En varmeflaske kan føles bra når du har krampe i magen.
- Epsom salt gjør underverker for kramper og muskelsmerter. Kjør et varmt bad, sleng i litt Epsom-salt og kos deg i det en stund.
- Hvis symptomene er så ille at du ikke kan gå på jobb eller skole, ring legen din. Kanskje du har en tilstand som kan behandles.
- Ikke fokuser all oppmerksomheten på mensen. Hvis du tenker på det hele tiden, er du mer oppmerksom på alle krampene og plagene. Fokuser heller energien på andre aktiviteter, da glemmer du at du har mensen.
- PMS kan være svært alvorlig og smertefullt. Ikke la andre fortelle deg at du ikke skal late som, og lytt nøye til hva kroppen din trenger.
- Hvis du ikke har en ekte kalender, kan du også bruke kalenderen på datamaskinen, nettbrettet eller telefonen.
- Det er godt å ha en positiv holdning.
- omfavne det; alle jenter må gå gjennom det enten de liker det eller ikke, så du er ikke alene. Det kan være vanskelig i starten, men man blir vant til det. Prøv trinnene ovenfor, og oppsøk legen din hvis ingenting fungerer. Han/hun kan kanskje skrive ut noe sterkere mot smerten.
- Bruk en app for å spore syklusen din. I Play Store eller App Store finner du alle slags forskjellige apper hvor du kan spore syklusen din og symptomene dine.
- Gjør det til en vane å alltid bruke rødt tilbehør når du har mensen, for å vise at du er stolt av deg selv og kroppen din. Du trenger ikke fortelle andre hva det betyr hvis du ikke vil!
Artikler om emnet "Nyt fortsatt når du har mensen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
