Hvordan vite om du har en forstuet ankel (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

En ankelforstuing er en av de vanligste skadene. Dette er strekking eller riving av leddbåndene som støtter anklene. Forstuinger forekommer vanligvis i ATF (anterior talofibulær) ligament, da det løper langs utsiden av ankelen. De ytre leddbåndene er ikke like sterke som de indre leddbåndene. På grunn av de fysiske kreftene, tyngdekraften og vår egen kroppsvekt strekker vi leddbåndet utover dets normale kapasitet. Dette forårsaker rifter i leddbåndet og de omkringliggende små blodårene. En forstuing er som en gummistrikk som har blitt trukket for hardt og strukket for langt, og forårsaker sprekker langs overflaten, som deretter blir ustabile.

Trinn

Del 1 av 3: Undersøk ankelen

1.Prøv å huske når du ble skadet. Prøv å finne ut hva som skjedde da du ble skadet. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du opplever mye smerte. Din erfaring på skadetidspunktet kan imidlertid gi ledetråder.

Hvor fort beveget du deg? Hvis du beveget deg i veldig høy hastighet (f.v., på ski eller løping i toppfart), er det en sjanse for at du har fått et beinbrudd. Dette krever profesjonell legehjelp. En skade på grunn av lavere hastighet (f.eks. forstuing av ankelen mens du jogger eller går) er sannsynligvis en forstuing som kan leges av seg selv med riktig pleie.
Føltes som noe var revet? Dette er ofte tilfellet med en forstuing.
Hørtes det ut som om noe spratt eller knakk? Dette kan også skje ved en forstuing. Det er også vanlig ved benbrudd.

2.Se opp for hevelse. Ved en forstuing vil ankelen din hovne opp, vanligvis umiddelbart. Legg anklene side ved side for å sammenligne om den skadde ankelen ser større ut. Smerter og hevelse vil vanligvis oppstå med en forstuet ankel eller brukket bein.

Fot- eller ankeldeformitet og uutholdelige smerter indikerer vanligvis et ankelbrudd. Pass på at du bruker krykker og oppsøk legen din umiddelbart.

3. Se opp for blåmerker. En forstuing gir også ofte blåmerker. Undersøk ankelen for tegn på misfarging på grunn av blåmerker.

4.Se opp for følsomhet. En forstuet ankel er ofte svært følsom. Berør det skadede området med fingrene for å se om det er følsomt for berøring.

5.Trykk forsiktig på ankelen. Stå opp og trykk forsiktig på den skadde ankelen. Hvis det er for smertefullt å belaste ankelen, kan den være forstuet eller ødelagt. Søk øyeblikkelig legehjelp og bruk krykker.

Føl om ankelen føles "vinglete". En forstuet ankel føles ofte løs eller ustabil.

I tilfelle en alvorlig forstuing kan det hende du ikke kan hvile noen vekt på ankelen i det hele tatt, eller bruke den foten til å reise seg. I så fall gir dette for mye smerte. Bruk krykker og få medisinsk hjelp umiddelbart.

Del 2 fra 3: Bestemme alvorlighetsgraden av en forstuing

1. Gjenkjenne alvorlighetsgraden av en forstuing. Ankelforstuinger kommer i tre forskjellige grader. Behandlingsalternativer bestemmes basert på alvorlighetsgraden av skaden. Det minst alvorlige er en førstegrads forstuing.

Dette er en liten rift som ikke vil påvirke din evne til å stå eller gå. Selv om det kan føles litt ubehagelig, kan du fortsatt bruke ankelen normalt.
En førstegrads forstuing kan forårsake mild hevelse og smerte.
Ved en mindre forstuing vil hevelsen vanligvis forsvinne i løpet av få dager.
Vanligvis, med en mindre forstuing, er det tilstrekkelig å bruke egenomsorg.

2.Gjenkjenne en andregrads forstuing. En annengrads forstuing er en gjennomsnittlig skade. Det er en ufullstendig, men betydelig rift av et eller flere leddbånd.

Med en andregrads forstuing vil du ikke lenger kunne bruke ankelen normalt og det vil være smertefullt å lene seg på ankelen.

Du vil oppleve moderate smerter, blåmerker og hevelse.

Ankelen din vil føles løs i dette tilfellet og vil se ut som den har blitt trukket litt fremover.

En andregrads forstuing vil kreve legehjelp og kan kreve at du bruker krykker og ankelstøtte en stund for å gå.

3.Gjenkjenne en tredjegrads forstuing. En tredje grads forstuing er en fullstendig rift og tap av den strukturelle integriteten til leddbåndet.

Med en tredjegrads forstuing klarer du ikke å legge vekt på ankelen og kan ikke stå uten hjelp.

Smerter og blåmerker vil være alvorlige.

Hevelsen vil være kraftig (mer enn 4 cm) rundt fibula (fibula).

Det kan være merkbar fot- og ankeldeformitet og alvorlige fibulabrudd like under kneet som bestemt ved medisinsk undersøkelse.

En tredjegrads forstuing krever øyeblikkelig legehjelp.

4. Gjenkjenne indikasjonene på et brudd. Et brudd er en beinskade som er spesielt vanlig ved ankelskader etter høyhastighetshandling (hos friske personer), eller mindre skader ved fall (hos eldre). Symptomene ligner ofte på en tredjegrads forstuing. Et brudd vil kreve røntgen og profesjonell behandling.

En brukket ankel er ekstremt smertefull og ustabil.

Et mindre brudd eller hårfestet brudd kan forårsake de samme symptomene som en forstuing, men bare en utdannet lege kan diagnostisere eller utelukke dette med røntgenstråler.

En poppende lyd ved skadetidspunktet kan indikere et brudd.

En markert deformitet av foten eller ankelen, for eksempel en fot som ligger i en uvanlig stilling eller vinkel, er en klar indikasjon på et brudd eller forvridning av ankelleddet.

Del 3 av 3: Behandling av en forstuet ankel

1.Ring legen din. Uavhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, hvis smerten og hevelsen vedvarer i mer enn en uke, er det en god idé å kontakte legen din for å finne den beste behandlingen.

Hvis det ikke er tegn på brudd og/eller andre eller tredje grads forstuing, bør du oppsøke lege. Med andre ord, hvis du ikke er i stand til å gå (eller opplever betydelige problemer med å gjøre det), har nummenhet i området, opplever ekstrem smerte eller har hørt en poppende lyd på skadetidspunktet, oppsøk lege. Du trenger røntgen og en ekspertundersøkelse for å finne riktig behandling.
Egenomsorg er ofte tilstrekkelig ved en mindre forstuing. Men en forstuing som ikke gror ordentlig kan føre til vedvarende smerte eller hevelse. Selv om du bare har en førstegradsskade, er det fortsatt best å kontakte legen din for råd.

2.Hvil ankelen. Mens du venter på å se en lege, prøv en egenomsorgsrutine kalt RICE. Dette er et akronym for de fire behandlingshandlingene hvile, is, kompresjon og høyde). For en førstegrads forstuing kan RICE-metoden være den eneste behandlingen du trenger. Det første trinnet er å hvile ankelen.

Prøv å bevege ankelen så lite som mulig, og immobiliser den hvis mulig.

Hvis du har papp tilgjengelig, kan du lage en midlertidig skinne for å beskytte lemmen mot ytterligere skade. Splint ankelen slik at den er i normal anatomisk stilling.

3. Påfør is på skaden. Is på skaden kan redusere hevelse og ubehag. Sett noe kaldt på ankelen så fort som mulig etter skaden.

Ha litt is i en pose og legg den forsiktig på skjøten. Dekk den til med en vaskeklut eller et håndkle for å unngå mulige frostskader på huden din.

En pose frosne erter er også en utmerket ispose.

La ispakken stå på plass i 15-20 minutter av gangen, hver 2.-3. time. Fortsett å avkjøle skaden på denne måten i 48 timer.

4.Legg en trykkbandasje rundt ankelen. Ved en førstegrads forstuing kan påføring av en elastisk kompresjonsbandasje bidra til å øke stabiliteten og redusere risikoen for enda en skade.

Pakk området inn i en bandasje, etter a "åtte"-mønster, rundt ankelen.

Ikke pakk den for stramt, ellers kan hevelsen forverres. Du skal kunne få en finger mellom bandasjen og huden din.

Hvis du tror du kan ha en førstegrads eller andregrads forstuing, få råd fra en lege før du legger på en kompresjonsbandasje.

5.Pass på at foten er høyere. Pass på at foten er høyere enn hjertet. Sett foten opp på to puter. Dette vil redusere blodstrømmen til området og redusere hevelse.

Heving hjelper tyngdekraften til å redusere hevelse, og det hjelper mot smerte.

6. ta medisiner. Du kan ta NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) for å redusere smerte og hevelse. Over-the-counter og ofte brukte NSAIDs er ibuprofen (merkenavn er o.en. Advil, Motrin), naproxen (selges som Aleve) og aspirin. Paracetamol (også kalt Tylenol) er ikke et NSAID og anti-inflammatorisk, men det virker som et smertestillende middel.

Følg alltid instruksjonene på pakken og ikke ta NSAIDs for smerte i mer enn 10-14 dager.

Ikke gi aspirin til barn under 18 år på grunn av risikoen for å utvikle Reyes syndrom.

For sterke smerter og/eller andre eller tredje grads forstuing, kan legen din foreskrive et bedøvelsesmiddel de første 48 timene.

7.Bruk krykker eller noe for å holde ankelen ubevegelig. Legen din kan foreslå et medisinsk utstyr som lar deg bevege deg selv og/eller holde ankelen ubevegelig. For eksempel:

Du trenger kanskje krykker, stokk eller rullator. Avgjørende for din egen sikkerhet er i hvilken grad du kan holde deg i balanse.

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan legen din anbefale å bruke en bandasje eller ankelstøtte for å immobilisere ankelen. I alvorlige tilfeller kan en ortopedisk kirurg legge ankelen din i en ubevegelig (støpt) bandasje.

Tips

Start RICE-behandling umiddelbart etter en ankelskade.
Hvis du ikke kan gå på den, oppsøk lege umiddelbart.
Legg minst mulig belastning på føttene hvis du tror ankelen er forstuet. Ikke gå rundt med den. Bruk krykker eller rullestol. Hvis du fortsetter å gå på ankelen og ikke gir den en hvile, vil ikke selv den mildeste forstuing gro.
Behandle forstuingen så snart som mulig og legg en ispose på den gjentatte ganger og i korte perioder.
Sammenlign den forstuede ankelen med den andre ankelen for å se om det har oppstått hevelse.
Sørg for å spørre en forelder eller foresatt om hjelp.
Hold føttene i ro til legen din ber deg begynne å bevege deg igjen.

Advarsler

Hvis du opplever kjølighet i ekstremitetene, fullstendig nummenhet i føttene eller tetthet på grunn av hevelsen, er dette et tegn på en mye mer alvorlig tilstand. Søk øyeblikkelig legehjelp da du kan trenge akuttoperasjon på grunn av alvorlige nerve- og arterieskader eller kompartmentsyndrom.
Det er viktig at du først blir helt frisk etter en forstuing. Hvis skaden ikke gror ordentlig, kan det være mer sannsynlig at en ny forstuing oppstår. Du kan også ende opp med vedvarende smerte og hevelse som ikke vil forsvinne.