Å komme ut til vennene dine kan være skummelt, men det er også en veldig spennende tid i livet ditt. Å avsløre din seksualitet eller kjønnsidentitet lar deg leve livet ditt slik du vil, men det er normalt å bekymre seg for hvordan folk vil reagere. Bestem hvem du vil fortelle først for å gjøre klekkeprosessen enklere for vennene dine. Så planlegg hva du vil si på forhånd. Når du vet hva du skal si, kunngjør din seksualitet eller kjønnsidentitet på en måte som føles riktig for deg. Vær også forberedt på å håndtere ulike typer reaksjoner.
Trinn
Metode 1 av 4: Bestem hvem du skal fortelle
1. Vent til du føler deg klar til å komme ut. Du trenger ikke skynde deg for å komme ut, og du trenger ikke å forklare din seksualitet eller kjønnsidentitet til noen. Gi deg selv så mye tid du trenger til å føle deg komfortabel med deg selv før du går ut foran vennene dine. Prosessen må gå slik du bestemmer den.
I noen tilfeller kan venner eller familiemedlemmer stille deg spørsmål om din seksualitet eller kjønnsidentitet. Du trenger ikke svare før du er klar. For eksempel kan du si, "Jeg er egentlig ikke fokusert på å finne et forhold akkurat nå. Dater du?"
Noen venner kan føle seg klare til å komme ut før du gjør det, og det er greit! Du trenger ikke å komme ut fordi noen andre gjorde det. Din prosess er forskjellig fra hans eller hennes.
2. Spør vennene dine om LHBTQ+-problemer for å finne ut om de er tolerante. Det er normalt å føle seg nervøs for hvordan vennene dine vil reagere. Heldigvis kan du teste reaksjonene deres ved å se hvordan de reagerer på LHBTQ+-emner. Ta opp en LHBTQ+-karakter, nyhetssak eller sak, og spør vennene dine hva de synes. Se om de ser ut til å være støttende eller kanskje dømmende.
For eksempel kan du si, "Hva syntes du om "Love, Simon"?" "Ble du sjokkert da Cheryl kom ut som lesbisk på "Riverdale"?" eller, "Jeg skjønner ikke helt den homofile bryllupskakedebatten. Hva tror du?"
Hvis du er transkjønnet eller ikke-binær, kan du si, "Har du lest om toalettlovene for transpersoner? Hva synes du om det?" eller, "Har du noen gang følt deg usikker på din egen kjønnsidentitet?"
3. Identifiser vennene du tror vil støtte deg. Tenk på hvilke venner som ser ut til å akseptere homofile forhold, transpersoner og ikke-binære mennesker. Velg de personene du tror vil være mest aksepterende å fortelle først. Når du forteller flere mennesker, kan vennene dine være der for deg mens du kommer ut for andre.
Det er godt mulig at mange av vennene dine vil akseptere deg. Det er imidlertid greit å starte med bare én venn. Det viktige er at du føler deg bra med klekkingsprosessen.
EKSPERTIPS
Lauren Urban, LCSW
Psykoterapeut Lauren Urban er en psykoterapeut basert i Brooklyn, New York med over 13 års erfaring med å gi terapi til barn, familier, par og enkeltpersoner. I 2006 tok hun en mastergrad i sosialt arbeid fra Hunter College. Gjennom sin terapi gjør hun klientene i stand til å endre sin situasjon og liv.
Lauren Urban, LCSW Psykoterapeut
Ekspert triks: Hvis du ikke kan kontrollere hvordan og når du kommer ut, prøv å søke støtte fra venner, på skolen, fra en organisasjon i samfunnet ditt, eller fra en ressurs som GLAAD, The Trevor Project eller The Human Rights Campaign.
4. Utsett å komme ut for folk du tror vil avvise eller dømme deg. Selv om det ikke er rettferdig for deg, vil noen mennesker ikke akseptere identiteten din. Dette kan være veldig smertefullt, men det er viktig å huske at det ikke har noe med deg å gjøre. Hvis du tror noen vil reagere negativt, vent til du er klar til å håndtere reaksjonen deres før du forteller dem det. Husk at du aldri trenger å fortelle ham eller henne hvis du ikke vil.
For eksempel, kanskje du har en venn som ofte snakker om hans eller hennes negative syn på LHBTQ+-samfunnet. Det er sannsynligvis bedre å ikke fortelle ham eller henne om identiteten din.
Hvis du føler deg såret over å miste venner som ikke vil akseptere deg, minn deg selv på at ekte venner elsker deg for den du er. Du trenger ikke ha negative mennesker i livet ditt, og du vil finne venner som støtter deg.
Advarsel: Dessverre er det de som ikke vil akseptere LGBTQ+-fellesskapet; det er sannsynligvis ingenting du kan gjøre for å endre meninger til disse menneskene. Hvis du tror en av vennene dine er en slik person, ikke tving det på ham eller henne, da det potensielt kan sette deg i fare. Hvis noen virkelig bryr seg om deg, vil han eller hun naturligvis støtte deg.
5.Få nye venner i LGBTQ+-fellesskapet hvis du ikke har støtte. Det er greit å være nervøs for å få nye venner. Ikke bekymre deg for å lage dekk med en gang; bare fokuser på å bli kjent med nye mennesker gjennom møter eller online. Bli kjent med dem og knytte forbindelser. Du vil snart få nye venner som bryr seg om hvem du har.
Gå til LHBTQ+-arrangementer i ditt område. Sett et mål for deg selv å bli kjent med folk, og si, "Hei." Med tiden vil du få nye venner.
Metode 2 av 4: Planlegge hva du skal si
1. Skriv ned hva du vil si til vennene dine. Tenk på alt du vil si, og skriv deretter ned ideene som virker viktigst for deg. Si alt du føler. Gå deretter gjennom det du har skrevet og sørg for at det er klart og tydelig.
Du kan skrive noe sånt som, "I det siste har jeg følt mye indre konflikt, men jeg har innsett noe viktig. Du er en av mine beste venner, så jeg vil være mitt ekte jeg med deg. Jeg håper du vil akseptere meg for den jeg er. Jeg er homofil, og jeg er klar til å leve livet mitt med stolthet.”
2. Bruk en positiv tone for å vise at du er stolt av den du er. Din seksualitet eller kjønnsidentitet er en del av deg, så du har all rett til å være begeistret og stolt over å dele dette med folk. Ikke la å bekymre deg for hvordan folk vil reagere få deg til å skamme deg eller få deg til å føle at du holder på en hemmelighet. Hold tonen positiv og entusiastisk mens du planlegger hva du skal si.
Bruk for eksempel en glad stemme mens du snakker. Fokuser også på å dele sannheten i stedet for å tenke på det som en mørk hemmelighet.
3. Si bare det som føles riktig for deg. Du har full kontroll over hva du sier når du kommer ut. Ikke føl deg presset til å gi personlige opplysninger eller forklare ting. Bestem deg for hva du vil dele, og hold deg til det.
Du trenger ikke å gi `bevis` på din seksualitet eller kjønnsidentitet. Du trenger ikke forklare hvordan du fant ut identiteten din med mindre du vil. Hva du deler er helt opp til deg.
4. Øv på det du vil si så er det lettere å dele med vennene dine. Si høyt hva du vil si slik at du kan høre hvordan det høres ut. Du kan også sitte foran et speil slik at du kan øve deg på å si det til noen andre. Fortsett å øve til du føler deg komfortabel med det du har tenkt å si.
Hvis noe ikke føles riktig, ikke vær redd for å endre det.
Hvis du har en venn eller et familiemedlem du allerede har kommet ut til, be dem hjelpe deg med å øve. Du kan for eksempel fortelle ham eller henne hva du planlegger å si for å få tilbakemelding.
Metode 3 av 4: Kunngjør din seksualitet eller kjønnsidentitet
1. Stå opp for vennene dine i det virkelige liv hvis du føler deg bra i en samtale ansikt til ansikt. Hvis du ønsker å komme ut i det virkelige liv, er det en god idé å ha samtalen en-til-en eller med en liten gruppe. Be vennene dine møte deg på et hyggelig sted hvor det ikke er for mange mennesker. Fortell dem deretter hva du øvde på.
Du kan for eksempel be vennene dine på middag eller invitere dem hjem til deg.
2. Bruk noen rekvisitter hvis du vil gjøre det lekent og morsomt. Du får sette stemningen mens du kommer ut. Hvis du vil at det skal være lekent i stedet for seriøst, bør du vurdere å bruke rekvisitter med kunngjøringen din. Du kan for eksempel bruke et stort banner eller gi vennene dine små gaver med kunngjøringen på. I tillegg til å holde det morsomt, bryter rekvisitter også isen for deg! Her er noen ideer:
Lag et banner med, "jeg er homofil!" står, og stå under den.
Del ut cupcakes på som, "Din venn er bi," å stå.
Gi vennene dine glitterfylte egg, og be så alle om å bryte dem rett før du annonserer.
Syng sangen "I`m Coming Out" på en karaokemaskin.
3. Kom ut via tekstmelding hvis du er for nervøs til å gjøre det i det virkelige liv. Kanskje du er for nervøs til å fortelle folk om identiteten din personlig, og det er helt greit! Skriv i stedet alt i en melding. Du kan også sende vennene dine et morsomt meme å komme ut med. I tillegg til å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel, gir det også vennene dine tid til å behandle informasjonen og komme med et svar.
du kan sende, "Hei du er en av mine beste venner så jeg vil fortelle deg noe om meg selv som er veldig viktig. Jeg håper du kan akseptere meg for den jeg er og at du vil være der for meg. Jeg har visst en stund at det er en transkjønnet mann, og jeg vil leve livet mitt som den jeg egentlig er."
4. Skriv et brev hvis du kan uttrykke deg bedre på papir. Et personlig brev er en intim måte å uttrykke det du vil si uten å måtte gjøre det personlig. Skriv et personlig brev til hver av vennene dine slik at de forstår hvor viktige de er for deg. Send brevene til vennene dine, og vent deretter noen dager før du søker oppfølgingskontakt.
Noen venner kan kontakte deg med en gang. Hvis dette skjer, lytt til dem og svar på spørsmål du føler deg komfortabel med.
Etter ca. 2-3 dager, ta kontakt med venner du ikke har hørt fra. si noe sånt som, "Jeg ville snakke med deg om brevet jeg sendte deg. leste du det?"
Tips: Å komme ut gjennom et brev gir vennene dine tid til å behandle nyhetene. Selv venner som helt aksepterer deg kan trenge tid til å tenke før de svarer.
5. Gi en kunngjøring på sosiale medier for å fortelle alle på en gang. Hvis du har det bra med at alle kjenner identiteten din, kan et innlegg på sosiale medier være en morsom og enkel måte å komme ut på. Skriv en emosjonell melding hvis det føles riktig, eller legg ut et morsomt LHBTQ+-bilde. Forklar at du er stolt av den du er og håper at vennene dine vil akseptere deg.
Skriv noe sånt som, "Jeg føler at det er på tide for meg å være ærlig med alle. Jeg er homofil og stolt! Jeg håper at alle som leser dette kan akseptere meg for den jeg er og at dere kan støtte meg i dette!"
Du kan også legge ut et bilde av deg selv i ditt favoritt regnbueantrekk, mens du holder opp et skilt som sier, "Hei! jeg er homofil!"
6. Arranger en come-out-fest hvis du vil skape en festlig stemning. Hvis du liker å være sentrum for oppmerksomheten, kan en come-out-fest være en morsom måte å fortelle vennene dine på. Planlegg en fest så stor eller liten du vil. Inviter deretter vennene du tror vil akseptere. Her er noen festideer for å hjelpe deg med å komme ut:
Tenk på å bruke regnbuedekorasjoner for å signalisere til vennene dine at dette er en feriefest.
Sett opp et banner som kunngjør identiteten din hvis det føles riktig for deg.
Lag en skål for å holde utgangstalen din.
Dekorer snacks med morsomme utsagn som "Gay AF.`
Metode 4 av 4: Håndtering av ulike typer reaksjoner
1. Forvent at vennene dine stiller spørsmål. Vennene dine vil sannsynligvis ha spørsmål, så bestem deg for hva du gjør og ikke vil ha svar på. Ikke føl deg presset til å svare på spørsmål som gjør deg ukomfortabel. Det hjelper imidlertid å gi svar på emner du ikke har noe imot å snakke om.
For eksempel kan vennen din spørre deg, "Hvor lenge har du visst at du er transperson??" Da kan du kanskje si, "Jeg skjønte da jeg var 3 år gammel at jeg faktisk var en mann, men jeg kunne ikke snakke om det før nå." En venn kan også spørre, "Er du sikker på at du er homofil?" Da kan du si, "Ja, jeg er sikker på at jeg er tiltrukket av menn."
Nekter høflig å svare på spørsmål som er for personlige. La oss si at kjæresten din spør om sexlivet ditt. Da kan du si, "Jeg er glad du vil bli bedre kjent med meg, men jeg føler meg ikke komfortabel med å svare på det spørsmålet. Jeg håper du forstår det."
2. Gi vennene dine tid til å behandle nyhetene. Det er ikke uvanlig at venner føler seg sjokkert etter at du kommer ut, selv om de er veldig aksepterende når det kommer til LGBTQ+-fellesskapet. Dette betyr ikke at de ikke aksepterer deg. Det er viktig å gi dem den tiden de trenger til å tenke på hva du har sagt og hvordan de skal svare. Gi vennene dine tid til å tenke.
Noen venner kan kontakte deg umiddelbart, og det er flott!
Hvis vennene dine er stille i noen dager, gi dem litt plass. Kontakt oss etter noen dager for å se om de er åpne for å snakke. du kan sende, "Hei! Jeg ville bare se hvordan du har det. Vil du snakke?"
3. Ikke ta negative kommentarer personlig. Dessverre kan noen mennesker reagere negativt når du kommer ut. Dette kan være veldig smertefullt, men det er viktig å huske at de faktisk ikke avviser deg. Reaksjonene deres handler om seg selv, så prøv å skille deg fra dem.
Kutt kontakten med folk som får deg til å føle dårlig med deg selv en stund.
Hvis noen kommer med en ekkel kommentar til deg, svar med noe sånt som, "Det er synd du har slikt hat i hjertet ditt," "Jeg beklager at du føler det slik," eller, "Det er ikke greit for deg å si slike ting til meg."
4. Be vennene dine om å ikke fortelle om det er viktig for deg. Du har rett til å kontrollere hvem som vet om din seksualitet og kjønnsidentitet. Å komme ut bør gjøres slik du vil at det skal være, så fortell vennene dine hva de kan og ikke kan fortelle deg om. Dette vil hjelpe deg med å definere din egen historie, og ha kontroll over etikettene som brukes for deg.
si noe sånt som, "Jeg forteller deg dette fordi du er en av mine beste venner, men jeg er ikke klar for at alle på skolen skal vite det, så vennligst ikke fortell noen andre," eller, "Jeg planlegger å komme ut for forskjellige mennesker til forskjellige tider. Vennligst ikke gi dette videre til andre, for jeg vil fortelle dem selv når jeg er klar."
5. Fokuser på det positive, fordi identiteten din er noe å feire. Det kan være noen vanskelige øyeblikk i klekkeprosessen din, men prøv å ikke la disse tingene ta deg ned. Tenk heller på hva som skjer i livet ditt akkurat nå, og hvor fantastisk det vil være å endelig leve det livet du ønsker.
Lag en takknemlighetsliste for å minne deg selv på alt som går bra. Skriv ned 3-5 ting du er takknemlig for hver dag, og les deretter gjennom listen når du føler deg nedstemt.
Omgi deg med folk som støtter deg slik at du ikke stresser over folk som er negative.
Husk at det finnes nettfora! Hvis du ikke føler deg støttet i det virkelige liv akkurat nå, søk etter pro-LGBTQ+ venner på nettet. Du er ikke alene!
6. Husk at det er greit å endre etiketter etter hvert som du vokser. Mens noen kjenner identiteten sin med en gang, er det greit hvis det tar litt tid å forstå hvem du er. Gi deg selv tillatelse til å være den du er på innsiden, selv om det betyr å komme ut igjen til den samme vennegjengen. Hvis de er de rette vennene for deg, vil de støtte deg hver gang!
Du kan for eksempel tro at du er bifil først. Du kan imidlertid finne ut senere at du er homofil. Du tror kanskje også at du er ikke-binær i begynnelsen, men innser senere at du faktisk er transkjønnet. Det er greit å ommerke seg selv!
Tips
Planlegg fine ting for deg selv 2-3 dager etter at du kommer ut. Det kan ta litt tid før vennene dine behandler det du har fortalt dem; i stedet for å bekymre deg for reaksjonene deres, må du ha det gøy!
Hvis du ennå ikke har akseptert din seksualitet eller kjønnsidentitet, kan det være mer sannsynlig at du misforstår negative reaksjoner. Kontakt LGBTQ+-fellesskapet for støtte og for å få hjelp til å lære selvkjærlighet. Det kan også hjelpe å snakke med en psykolog eller rådgiver med jevne mellomrom.
Ikke klandre deg selv hvis noen ikke vil akseptere deg. Din seksualitet eller kjønnsidentitet er en del av den du er, og du har rett til å leve livet ditt slik du vil.
Advarsler
Besøk en psykolog hvis du føler deg engstelig eller deprimert fordi du er LHBTQ+ eller på grunn av reaksjonene til vennene dine. Psykologen din kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og lære deg å elske deg selv. Han eller hun kan også hjelpe deg med å bygge nye vennskap om nødvendig.
Søk øyeblikkelig hjelp hvis du blir truet med vold. Selv om det ikke er rettferdig i det hele tatt, kan noen mennesker være veldig grusomme.
Gratis trinnvis instruksjoner
