Gratis trinnvis instruksjoner 
Faktisk kan det å bevege seg for mye, eller bevege seg mer enn kroppen din er vant til, fullstendig endre din normale menstruasjonssyklus. Gymnaster og jevnaldrende får ofte ikke mensen i det hele tatt fordi de trener så mye. Selv om du ikke bør trene så mye at kroppen din blir hemmet, har regelmessig trening mange fordeler. 
Det hjelper også mot stress. Selv om noen tror det kan stoppe syklusen din helt, så sørg for å snakke med legen din før du begynner å ta denne ruten. 
De fleste kvinner føler uansett mer som sex under menstruasjonen. Vent til den tredje dagen eller så (eller når mensen er litt lettere), legg fra deg noen håndklær og hold deg til misjonærstillingen. Du vil bli overrasket over hvor godt du liker det. Selv om det er mindre sannsynlig, kan du blir gravid i løpet av mensen. Spill det trygt og bruk beskyttelse. 
Etter vann er te den beste drikken. Hvis du ikke kan drikke vann, bør dette være veien ut. I tillegg til å holde deg hydrert, har det å drikke te også vært knyttet til bekjempelse av kreft, hjertesykdom og diabetes, støtte vekttap, senke kolesterol og øke mental årvåkenhet. 
cantaloupe Sitrusfrukter og juice, som appelsin og grapefrukt Kiwi Mango Papaya Ananas Jordbær, bringebær, blåbær og tyttebær Vannmelon 
Dill Selleri sesamfrø laks Mørk sjokolade Persille Hummus 
Hvis du desperat trenger en pick-me-up, ta en bit mørk sjokolade og et glass rødvin. Mørk sjokolade har det sukkeret du har lyst på, men er mer naturlig; rødvin har hjertefordeler og antioksidanter som kjemper i din favør. 
Hvis du av en eller annen grunn ikke vil ha mensen i det hele tatt, rapporterer mange kvinner at mensen har gått ut etter å ha tatt prevensjonssprøyten i et år. 
Med legens godkjenning kan dette være trygt. Vær oppmerksom på at du kan få gjennombruddsblødninger hvis du stoler på denne metoden for lenge eller for ofte. Det kan også gi deg noen uklare fysiske symptomer og rote med nøyaktigheten av graviditetstesten. Det finnes også typer p-piller på markedet, hvor du tar piller i tolv uker, noe som betyr at du har mensen en gang hver tredje måned. Hvis dette høres ut som deg, snakk med legen din for å få resept på en av disse variantene. 
Følg instruksjonene på pakken når det kommer til hvor mye du skal ta. Å ta 200 til 400 mg hver 4. til 6. time etter behov er den anbefalte voksendosen av Ibuprofen og Motrin. 
Melk, grønnkål, yoghurt, rabarbra, tofu og sardiner er alle rike kilder til kalsium. For å få mer vitamin D, legg til mer fisk (spesielt rå fisk), egg, meieriprodukter, østers, sopp og forsterkede frokostblandinger til kostholdet ditt. Du kan også ta et tilskudd av tran, som inneholder både vitamin A og vitamin D. 
For å finne ut om blødningen din er unormalt kraftig, se etter følgende symptomer: Bløder nok til å bløtlegge en tampong eller pute hver time En periode som varer lenger enn 7 dager Se blodpropp under menstruasjon Hvis du ser symptomene ovenfor, snakk med legen din. Du kan begynne med medisiner som kan bringe mensen tilbake til normalen og holde deg frisk.
Få mensen til å forsvinne
Innhold
Mens det er irriterende, er en naturlig del av det å være kvinne. Det er kroppens måte å vise at reproduksjonssystemet ditt fungerer som det skal. Hvis du ikke får mensen, er det vanligvis et tegn på en usunn livsstil, betydelig undervekt, betydelig overvekt eller mye mer trening enn kroppen din tåler. Det finnes imidlertid måter å gjøre det kortere og til slutt endre syklusen din.
Trinn
Del 1 av 3: Ta i bruk vaner for å få mensen til å stoppe
1. Bruk varme til din fordel. Å holde en varmepute mot bekkenet eller ta et varmt bad kan hjelpe til med å slappe av bekkenmusklene og utvide blodårene, slik at mensen går raskere.
- Se på dette som en grunn til å fylle deg selv et varmt bad og suge i lang tid. Kramper vil føles bedre og mensen kan gå raskere – og du vil også få tiden for deg selv som du så desperat trenger.
2. Trene regelmessig. Trening i løpet av mensen kan bidra til å lindre PMS-symptomer som oppblåsthet, tretthet og humørsykdom. Mange kvinner opplever at regelmessig trening også kan påvirke tyngden og lengden på menstruasjonen deres i det lange løp.
3. Prøv akupunktur. Akupunktur er en av de eldste helbredelsesmetodene i verden, og brukes til å behandle et bredt spekter av fysiske plager ved å bruke trykkpunkter i stedet for medikamenter. Å få akupunktur regelmessig kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusen og lindre humørsvingninger, menstruasjonssmerter og andre PMS-symptomer.
4. ha sex. Ny vitenskap sier at orgasmer kan forkorte mensen. Hvordan? Orgasmer forårsaker muskelsammentrekninger som igjen får blodet fra livmoren til å strømme ut raskere. Hvis du kan komme over at det kan være litt skittent, er det verdt et forsøk.
Del 2 av 3: Å spise og drikke annerledes
1. Drikk mye vann. Mangel på væske i løpet av mensen kan bidra til oppblåsthet og andre ubehagelige PMS-symptomer. Prøv å drikke mer vann enn vanlig i løpet av mensen for å bekjempe disse symptomene.
- Kutt ned på kaffe, alkohol og natrium under mensen, da disse tingene dehydrerer kroppen. Hvis du bruker disse stoffene, kompenser ved å drikke enda mer vann.
2. drikke mer te. Prøver du å bekjempe koffeinbehovet og holde deg unna brus og kaffe?? Bytt deretter til te. Ikke bare vil det holde deg i gang, men forskning viser at det også er bra for kramper.
3. Ta mer vitamin C. Inntak av mye C-vitamin kan føre til at livmoren får mangel på progesteron, som igjen bryter ned veggene i livmoren. Alt dette kan føre til en akselerert menstruasjon, noe som gjør den mer til fortiden. Her er en kort liste over matvarer som inneholder store mengder vitamin C:
4. Spis noen periodebekjempende supermat. Si farvel til kramper og menstruasjonsproblemer gjennom kostholdet ditt. Følgende liste er full av vitaminer, mineraler, omega-3 og antioksidanter som alle kan redusere smerte og redusere mensen:
5. Unngå meieri, koffein, sukker, alkohol og rødt kjøtt. Disse matvarene er kjent for å forårsake kramper og urolig mage, i tillegg til å føre til stress og angst (i hvert fall med koffein). For å være på den sikre siden, unngå dem under mensen.
Del 3 av 3: Bruk av medisiner
1. Vurder å ta p-piller. Prevensjon virker ved å undertrykke kroppens fruktbarhet og midlertidig eliminere menstruasjon. Noen kvinner tar p-piller utelukkende med det formål å redusere varigheten og hyppigheten av mensen. Snakk med legen din for å finne ut om p-piller er trygge for deg.
- Antall menstruasjoner du har hvert år vil avhenge av hvilken type prevensjon du tar.
- For noen kvinner kan prevensjon forårsake uventede blødninger (flekker) mellom menstruasjonene.
2. Vurder også andre former for prevensjon. Nesten alle former for prevensjon (hormonspiral, implantat, prevensjonsinjeksjonen, pillen, plasteret og ringen) kan gjøre mensen lettere. Det vil ikke få det til å forsvinne med en gang, men det kan forhindre at problemer dukker opp senere. Snakk med legen din hvis noen av disse alternativene passer for deg.
3. Vurder nøye å hoppe over p-pilleuken. Går du på p-piller er det relativt trygt å hoppe over pauseuken og begynne umiddelbart med neste stripe. På denne måten får du ikke mensen i det hele tatt.
4. ta smertestillende. I tillegg til å bekjempe smerten og ubehaget som kommer tilbake hver måned, kan NSAIDs som Ibuprofen og Naproxen også redusere blødninger med 20-50 %. Ta en før du legger deg for å få en god natts søvn.
5. Ta kalsium og vitamin D for å hjelpe med å takle PMS. Noen medisinske eksperter mener at kalsium- og vitamin D-mangel kan forverre PMS-symptomer. Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg nok av disse næringsstoffene, bør du vurdere å ta et daglig multivitamin eller endre kostholdet ditt til å inkludere mer vitamin D og kalsiumrik mat.
6. Snakk med legen din om tunge menstruasjoner (menorragi). Hver kvinne ønsker en kortere periode, men for noen kan det være en medisinsk nødvendighet. Menorragi er en tilstand som involverer unormalt lange og/eller tunge menstruasjoner. Overdreven blødning forårsaket av menorrhagia kan forårsake sløvhet, kortpustethet, tretthet og avbrutt søvn. Behandlingen du trenger vil avhenge av hva som forårsaker den unormale blødningen i utgangspunktet. Behandlingsalternativer inkluderer bruk av NSAIDs som ibuprofen, hormonbehandling eller medisiner som støtter blodpropp.
Advarsler
- Prevensjon beskytter ikke mot seksuelt overførbare sykdommer. Du bør fortsatt ha trygg sex selv om du er på prevensjon.
- Snakk med legen din før du legger til noe nytt vitamin- eller urtetilskudd til kostholdet ditt, spesielt hvis du bruker medisiner.
- Det er mange potensielle uønskede bivirkninger av prevensjon, inkludert vektøkning og økt blodtrykk. Før du starter prevensjon (uansett grunn), vurder om fordelene oppveier de potensielle risikoene.
Artikler om emnet "Få mensen til å forsvinne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
